Тренажеры в лесу своими руками

Добавил пользователь Евгений Кузнецов
Обновлено: 07.09.2024

Современный ритм жизни почти не оставляет свободного времени. Проблемы со здоровьем из-за стресса, малоподвижности — реальная угроза для работающих людей. При этом на регулярное посещение спортивного зала у большинства нет времени, а иногда — денег. Выход — сделать тренажеры своими руками, ведь найти полчаса на занятия в квартире, дворе гораздо проще, чем выделить 2–3 часа на утомительную поездку по городу или поход в ближайший спортклуб. Смастерить приспособления можно из подручных материалов, и они будут такими же эффективными, как заводские.

Преимущества и недостатки самостоятельного изготовления

Плюсы самостоятельного производства очевидны. Можно изготовить именно те снаряды, которые нужны, подогнать их габариты под размеры комнаты или участка. Для работ подойдет старый металлолом, другие ненужные вещи, множество которых пылится в гаражах и на дачах. Приобретать их не придется — большинство родных, друзей с радостью избавятся от хлама. С другой стороны, для изготовления многих тренажеров нужен навык работы со сваркой и сварочный аппарат. Это финансовые затраты. Конечно, можно найти бюджетный агрегат на досках объявлений либо взять напрокат, у знакомых.

Другими минусами считают:

Чтобы ускорить изготовление самодельных тренажеров, стоит найти единомышленников, обратиться за помощью к друзьям. Так процесс пойдет активнее, будет меньше соблазна забросить начатое.

Главные преимущества самостоятельного изготовления в низкой себестоимости готовых тренажеров и возможности попробовать свои силы в необычном виде деятельности

Подготовительный этап

Прежде чем приступать к работе, выбирают, какие тренажеры и снаряжение поместить в комнате (или во дворе). Новичкам рекомендуется начинать с простого:

гантели;
брусья;
шведская стенка;
турник;
штанга;
боксерская груша.

Такой набор занимает мало места, его легко изготовить, но он позволит проработать все основные мышцы, укрепить сердечно-сосудистую систему. Если позволяет место, устанавливают спортивные скамьи для жимов, роликовые тренажеры, силовые рамы. Их можно разместить не только в комнате, но и на веранде, в гараже, либо сделать крытую площадку на участке у дома. Далее просчитывают габариты тренажеров и то, как разместить их, чтобы они друг другу не мешали. Важно учитывать, какое будет расстояние между снарядами во время занятий — они не должны препятствовать поднятию ног, наклонам и другим упражнениям.

Оборудуя домашний спортзал, важно определиться с перечнем нужных тренажеров и правильно просчитать их размеры

Схемы и чертежи

Найти в интернете готовые чертежи тренажеров не составит труда. В открытом доступе множество вариантов как простых конструкций, так и сложных многофункциональных снарядов. Разрабатывая собственный чертеж или переделывая чужой, нужно учитывать размеры помещения. Перед тем как начинать работу, схему с бумаги переносят на реальную комнату, чтобы понять, как спортивный уголок будет выглядеть в реальности. Также на полу и стенах размечают места креплений, обязательно предусматривают тросы, цепи для страховки, высчитывают, сколько места они будут занимать и где находиться.

Новичкам лучше выбрать простые чертежи, в которых нет множества деталей и сложных инженерных решений. Например, степ-платформу, грушу для бокса, наклонную скамью для тренировки пресса, брусья. Чтобы сделать чертеж самому, нужно знать, из каких частей состоит тренажер, как они крепятся и взаимодействуют друг с другом.

Можно рассмотреть тренажеры в магазине и подогнать их под свои условия или, если есть соответствующий навык, разработать схему самостоятельно.

Инструкции по изготовлению простейших тренажеров

Некоторые вещи можно сделать без специальных расчетов и чертежей из материалов, которые буквально валяются под ногами. Над другими придется попотеть, поэтому стоит распределить свое время, оценить возможности.

Степ-платформа

Самый простой снаряд, который легко смастерить в домашних условиях. Для работы понадобятся:

Лист ДСП распиливают на 3 части: 2 — для опор, 1 — для поверхности. Габариты первых 50 х 30 см, второй – 100 х 50 см. Опоры крепят к большой детали с помощью клея и саморезов. Чтобы обувь не скользила по поверхности, можно прикрепить к платформе кусок резины.

Колесо для прокачки пресса

Самодельный ролик для тренировки спины и пресса смастерить сложнее. Подойдут такие материалы:

колесо от детской коляски (или похожее);
кусок трубы с резьбой (30 см) или скалка из дерева;
пара гаек;
изолента;
отрезок шланга, подходящий диаметром под трубу.

Трубу (или скалку) продевают через колесо, обточив при необходимости, либо разрезают пополам и вставляют с двух концов, закрепляют гайками. Чтобы получившиеся ручки не скользили, натягивают куски шланга, сверху обматывают изолентой.

Штанга

Есть два варианта, как сделать своими руками тренажеры для рук — штанги и гантели. Первый трудоемкий, но более эстетичный, для него нужны:

труба диаметром 30–32 мм, длиной 1,6–1,8 м, толщина металла — от 6 мм (или кругляк – труба без отверстия);
два болта или пластины из металла диаметром 5 см;
пружинные замки, которые будут крепиться к грифу (можно приобрести готовые или сделать из трубы большего диаметра);
сухая смесь для изготовления бетонных блинов;
вторая труба диаметром на 1–2 см больше грифа;
форма для блинов (низкая кастрюля, дно деревянной бочки);
моток проволоки;
металлический профиль, чтобы собрать стойку.

В идеале гриф для штанги должен весить около 20 кг. В домашних условиях достичь такого веса не получится, но чем больше он будет, тем лучше.

Сначала делают разделители из болтов или пластин, которые не дадут соскальзывать блинам. Вырезав отверстия по диаметру грифа, их приваривают на расстоянии 20 см от края трубы. На этих 20 см на трубе нарезают резьбу. Замки, удерживающие блины (или гайки, куски металла) крепят на трубу. В самодельных замках, например, из гаек, просверливают отверстия под болты, такие же делают в трубе. Болты вставляются в них, фиксируя блины.

Теперь самое сложное — изготовление блинов. Если форма из дерева, ее обивают жестью, если это металлическая емкость, просто смазывают маслом, на дно кладут каркас для блина из проволоки. В середину помещают трубу диаметром на 1–2 мм больше грифа, затем заливают смесь и кладут еще слой арматуры из проволоки. Его утапливают в бетоне, затем утрамбовывают смесь, выравнивают, прикрывают целлофаном и оставляют застывать. Готовые блины покрывают эмалью, чтобы увеличить прочность.

Блины одного размера должны иметь строго одинаковый вес, иначе у штанги будет перекос.

Чтобы соорудить скамью для жима штанги, нужны:

8,5 м квадратной трубы со сторонами по 50 мм и толщиной металла от 4 мм;
доска шириной 0,3 м, длиной 1,3 м;
2 металлических рогача для удержания штанги (их делают из арматуры, стальных пластин и тому подобного);
крепления из металла или дерева, размеры — 9 х 4 см;
гроверы, гайки, винты — по 12 штук.

Из трубы делают каркас тренажера с опорами для штанги и доски, на которой будет лежать человек. Доску обивают тканью, дермантином, подложив слой поролона, но сильно мягкой ее делать нельзя — вредно для спины. Доска фиксируется креплениями, в некоторых местах можно соединить части трубы без них — сваркой.

Упрощенный вариант штанги

Универсальная конструкция для тренировки разных групп мышц

Установка позволяет отжиматься, подтягиваться, качать пресс. Это может быть уличный вариант, который ставят во дворе, или домашний. Для изготовления понадобится:

несколько труб, круглых и квадратных;
лист ДСП;
поролон;
материал для обивки.

Трубы с квадратным сечением делят на отрезки по 40 см (2 штуки), 55 см (3 штуки), 65 см (2 штуки) и 1 отрезок в 75 см. Из круглых труб делают 1 отрезок длиной 75 см, 2 по 20 см и 6 штук по 15 см. Все части сваривают, получится каркас с двумя одинаковыми стойками для перекладин, опорой для ног и сиденьем. Лист ДСП, как в предыдущем варианте, обивают мягким материалом и крепят к каркасу. Такой универсальный агрегат занимает мало места, но позволит тренировать все тело.

Немного сложнее соорудить роликовый блочный тренажер. Для него сначала делают поддон, вертикально крепят к нему две стойки и ролики. Затем фиксируют трос, который держит корзину с грузом, и саму корзину. Из П-профиля делают верх силовой рамы, на него ставят 4 блока (2 из них размещают над корзиной).

Саму раму приваривают к основанию только после того, как настроят ход груза.

После этого делают раму под штангу, место для сиденья и упор. С другой стороны собирают подвижные элементы на П-профиле, установленном вертикально. Работает конструкция так: трос идет через блок корзины на блок с подшипником и крепится к трубе с одной стороны; с другой он протягивается через блок под сиденьем, фиксируется на той части, которая позволяет делать жим ногами.

Боксерская груша

Из всех тренажеров груша — один из простейших в исполнении. Элементарный способ сделать ее — взять несколько обычных мешков, засунуть один в другой и наполнить мелкими опилками (тырсой), ветошью либо песком. Но если есть желание потрудиться, можно изготовить приличный снаряд с помощью:

кирзы, брезента или кожи;
капроновой нити;
каната;
цепи;
проволоки;
кронштейна.

Если ткань недостаточно плотная, в нее вкладывают мешок, и только потом насыпают наполнитель.

Летом такой спортивный снаряд вешают на дерево, но лучше выделить место и прикрепить кронштейн. Вешать грушу к потолку не рекомендуется, потому что ее вес должен быть от 40 до 80 кг, и потолок во время тренировки может обвалиться. Такие тренажеры для дома, как боксерская груша, делают и меньших размеров, зависит от того, сколько места есть в распоряжении.

Подготовить песок Сшить внутренний мешок для песка из брезента, в него вставить мешок из-под сахара Из фанеры вырезать круг, просверлить в нем отверстие, через которое продеть веревку. Поместить конструкцию на дно мешка Начать засыпать песок В процессе засыпки вставить несколько перегородок, чтобы песок не прессовался внизу Плотно завязать наполненный песком мешок Обмотать его туристическим ковриком из пенки Обтянуть мешок сверху байковым одеялом, сшив его в нескольких местах Из кожзама сшить наружный мешок, натянуть его на грушу. Пришить петли Для подвешивания груши использовать толстые цепи Приварить к металлической пластине петлю, прикрутить конструкцию к потолку анкерами Готово

Настенный турник

Найти его чертежи в интернете легко, а вот сделать сложнее. Понадобится владение сварочным аппаратом, болгаркой и следующие материалы:

3 квадратные трубы длиной 55 см, диаметром 2 см;
2 круглые трубы такого же диаметра, длиной 60 см;
еще 4 таких же трубы, одна – 55 см, вторая — 11 см и две по 13 см;
два куска квадратной трубы длиной по 25 см;
две металлические полоски для усиления крючков;
6–10 анкеров диаметром 8 мм, длиной 7,6 см.

На передней трубе (которая и будет турником) с внутренней стороны приваривают два коротких отрезка для подтягиваний узким хватом. Расстояние между ними — 12 см. Затем болгаркой для глубоких пропилов переднюю трубу с обеих концов слегка загибают к стене. От краев трубы — по 17 см. После того как тренажер сделан, его красят и крепят к стене, используя крючки с анкерами. Места хватов можно обшить, например, утеплителем для труб, но это условие необязательное.

Итак, сделать тренажеры у себя дома не так уж легко, но это намного дешевле, чем приобретать готовые модели. Заниматься можно в любое время, не ограничиваясь рамками, а если нужны рекомендации тренера, достаточно включить Ютуб или почитать блоги известных спортсменов.

Заготовки для будущего турника Сварить раму Под углом 90 градусов наварить раму из круглых труб Усилить конструкцию квадратной трубой Приварить поперечину к раме из квадратных труб К поперечине на расстоянии 12 см друг от друга приварить две небольшие трубки. Болгаркой загнуть концы на расстоянии 17 см от края Зачистить металл Покрасить тренажер, на рабочие поверхности надеть утеплители для труб Готовый турник на стене

Видео

Сегодня покажу вам место, о существовании которого я не знал, хотя живу в Москве всю жизнь. В середине леса находится необычная качалка для богатырей, которую вручную сделали Братья Михайловы в 1998 году! Два брата - Андрей и Василий, решили поставить в лесу турник. И дальше пошло-поехало.

Адрес данной площадки: Москва, парк Московской сельскохозяйственной академии имени К.А. Тимирязева

Я бы и не узнал об этом месте, если бы друг не прислал фотографии.

Все тренажеры сделаны вручную из бревен, железа, подручных средств и шин. Помимо братьев Михайловых, тренажерный лес обустраивали также местные жители, обновляя тренажеры или добавляя какие-то элементы.

Поражает исполнение некоторых агрегатов, они сделаны в стиле каких-то славянских сказов. Вот вам дубина:

Dместо гантелей - деревянные срубы. Вес написан на каждой гантели.

Для весов на этом тренажере использованы булыжники:Для весов на этом тренажере использованы булыжники:

Площадка популярна и у знаменитостей, туда захаживал даже Джефф Монсон.

Блины для штанги из старых тормозных дисков:

Понятно, что это тренажер, но со стороны больше похоже на древнюю катапульту:

Названия тренажеров так же каноничны: Лодка, Медвежьи ладушки, Полет гагары, Ерофеич, Шалтай-Болтай, Колодец, Вагонетка.

Площадка оформлена такими деревянными истуканами, где вырезаны лица, опять таки, в славянском стиле. Один из спортсменов этой качалки занимался резьбой по дереву и подарил площадке такие вот статуи

В целом, вся площадка оформлена в славянском стиле и делает отсылки к тотемным животным для Руси, например, медведю. Шрифт используется также каноничный.

Меня сильно впечатлило сочетание чисто индустриальной темы - необработанный металл или вторичное использование железных элементов вместе с деревянными традиционными культурами.

Конечно, площадка бесплатная и местные старожилы будут только рады новичкам, главное следовать правилам и быть аккуратным. Пообщалась заодно с местными спортсменами, сказали, что ходят на площадку круглый год, а занятия в лесу на свежем воздухе дают только больше сил.

Добрый день, форумчане! А есть ли среди нас те, кто может быть делал или знает как сделать лыжный тренажер наподобие sport-star, деонис, ariette и т.п своими руками.

Который год собираюсь, в принципе всё реально, но руки пока не дошли.
В принципе ничего сложного вроде нет.

Что необходимо:
1 обгонные муфты 6 шт
2 два вала с подшипниками
3 ременная передача, соотношение можно на эрколине померять
4 направляющая шнурка, как видится из фторопласта можно выточить
5 маховики (знать бы какого веса)
6 магниты для нагрузки (сила не известна. )
7 резиновый жгут и куча фторопластовых направляющих с подшипниками

Инсталлировать это все я хотел между двумя толстыми фанерными стенками, подшипники для валов легко в них врезать, да и все остальное вроде несложно. Готовое изделие я планировал из двух отдельных элементов.

Обгонные муфты - на деталь намотки шнура - 1 шт (надо две, если получится то надо подобрать в пару подшипник, если нет то ещё + 2 обгонных муфты), на ременную передачу - в каждый элемент

В общем, надо начать с муфт и их фиксации на валах и в ременной передаче, на этом пока ступор, а вокруг этого уже можно всё выстроить.

1 как всегда - утереть нос буржуям)
2 перенос наибольшего усилия при толчке в начальную фазу
3 потратить тысяч 5 и кучу времени и получить море удовольствия на выходе

Да много чего можно придумать!

М.б. с целью оптимизации можно попробовать использовать велотренажер как главный узел, там есть (или должен быть): маховик, ремень с регулировкой усилия, кронштейн крепления и обгонная муфта должна быть тоже. Стоит ок. 1 тысяча на ав***. Останется узел возврата троса с барабаном с двух сторон приделать и сами два троса. Где бы их взять готовые?

Я думал по этому поводу, но маховик даже у самого мелкого велотренажера очень тяжелый, нагрузка ферритовыми магнитами очень в большом количестве. Не знаю как правильно объяснить, но в общем, с учетом диаметра детали намотки шнура и расчетного усилия от ноги для велотренажера, провернуть такой маховик мне кажется не реально.
Хотя в принципе можно взять за вариант мысль разместить все на одном валу, то есть в центре маховик с регулируемыми над ним магнитами, а с двух сторон по катушке с резинками возврата.
Только опять же надо учитывать, что ременная передача увеличивает усилие от вала шнурка к маховику, поэтому кмк маховик нужен значительно легче чем в эрколине.

Хотя на одном валу кмк даже легче это всё собрать, можно нагрузку сделать тогда даже не магнитную, а как на сайкл-тренажерах

которым тягу на грудь / за спину делают.
т е груз поднимающийся по направляющей, усилие на отрыв будет сразу. Через какуюнибудь систему блоков или рычаг.
не очень мобильно конечно, во двор не вынести, зато просто

тут несколько иной принцип, может быть при движении вниз и будет нужный эффект, но как только груз пойдет вниз - как бы руки не оторвало, на тренажере возврат рук после толчка вообще без тянущей силы вверх

есть блок - вешается на турник дома.
Через блок перекинут шнур, на шнуре висит груз,
можно трицепс, а можно махи на прямых руках.
В отличие от обычного тренажера места для махов много.
Вес идет равномерно.
Это не имитация, конечно, это просто закачка "крыльев".
Вместе с подтягиваниями, тягой гантели в наклоне, тяги резинки в получогнутых руках к животу в положении стоя.

Реализации схемы нагрузки по типу СкиЭрга? Такой вариант, кмк, позволит упростить схему сборки и уменьшить вес конструкции в целом, хотя уровень шума, я полагаю, возрастёт значительно.

тележку сделать. А тренажер все равно фиг чем заменишь (имеется ввиду Ариете или Эр), даже Ветерок дает другие ощущения. Ну и пресс больше нигде так не работает.

Шкивы под тросса, могут подойти от старых стиральных машин (можно найти на металлобазах, за безценок). Каркас можно сварить элементарно из профильных труб, один в один как в оригинале Sportstar. В принципе нет ничего сложного.

Отечественные Спортстар, ветерок, и др. мне больше нравятся, сделать точные их аналоги намного легче и проще, чем скопировать итальянские аналоги Ариете, Эрколина и пр. они более сложные, более тонкая работа! Но повторюсь отечественные ни чуть не хуже! И кустарно, их вполне можно скопировать!

делали очень неплохой тренажёр из скамейки от академической лодки и широкой доски, установленной на шведской стенке под углом. Ложишься грудью на скамейку и подтягиваешься на веревке с лыжными петлями. Был крюк, его цепляли под разными углами и регулировали нагрузку..Это прощее "еркалин" всяких на порядок..но со временем, все это вытеснено упражнениями на роллерах, лыжах. Так, если только дома подергать, темными вечерами.

если есть готовая скамья такая, то конечно супер
только где ж ее взять 99% лыжников
да. сделать можно все своими руками. как и сам ветерок тоже

скамейки в России в основном используют пловцы и называется о"Тележка пловца". цена вопроса 20 000 рублей.Это хорошего качества. Бывают и подороже "WASA" и дешевле Мастер ски (реклама здесь на сайте).

Если поупражняться в рукоблудии, то конечно рубанок с напильником в руки, но дешевле точно не получится. Время-материалы-токарка-фрезеровка-сварка-покраска все стоит денег и получится ли лучше еще большой вопрос.

раздобыть скамейку от лодки, делали телегу сами. Квадрат из толстой фанеры с поролоном сверху и два поперечных бруска приколоченные снизу, на которых четыре подшипника мм по 50 в диаметре. На доске , что бы не свалится по сторонам прибиты направляющие планки по всей длине, на ширину скамьи. Дергай сколько хочешь.

сделать тренажёр на основе "блока" Блок это металлический стержень мм 30 в диаметре и длиной 200 мм (сталь ,бронза) и стакан внутри которого все собирается. Вкруг стержня по винтовой линии уложена 10 мм альпинисткая веревка плотного плетения. На стержне имеется пара упоров для удержания витков веревки .на торце всей сборки петля для подвеса. Нагрузка регулирунся числом витков веревки. Есть фиксация от обратного проворота - болт. Очень популярный тренажер в 80 гг. ребята на заводах делали и тренировались, усилие тяги постоянное, очень компактно.Свернул и в сумку бросил, не больше термоса.

Владельцы загородных домов и дач стараются максимально комфортно обустроить двор. Здесь размещаются зона отдыха, цветники, спортивная площадка. Сделать спортивную площадку своими руками довольно легко. А самым важным элементом на ней является турник. Именно о том, как сделать его своими руками, и пойдет речь в нашей статье.

Общая информация о турнике

Турник представляет собой гимнастический снаряд, состоящий из двух укрепленных стоек и перекладины. Это одно из самых востребованных видов спортивного оборудования, которое можно установить как в помещении, так и в саду. Предназначается турник для занятий спортом. На нем можно подтягиваться и выполнять различные упражнения, направленные на укрепление позвоночника и мышц шеи.

К преимуществам установки турника на даче стоит отнести:

большой функционал;
широкие возможности по эксплуатации;
простоту самостоятельного изготовления;
доступность материалов.

Необходимость установки турника на даче

Турник своими руками во дворе частного дома необходим:

для укрепления мышц живота, спины, шеи, груди, рук, плеч;
регулярные подтягивания на турнике укрепляют мышцы, вытягивают позвоночник, улучшают осанку;
занятия для детей и подростков на турнике способствуют формирования крепкого и здорового мышечного каркаса;
с помощью этого спортивного снаряжения формируется выносливость и стойкость к нагрузкам, улучшается ловкость и координация движений.

Важно: занятия на турнике показаны не только мужчинам, но и женщинам, детям, подросткам.

Разновидности уличных спортивных снарядов

Турники бывают разными: спортивными, уличными, домашними. Каждый отдельный вариант имеет свои преимущества.

Что касается уличных конструкций, то они бывают:

Т – образными (самый простой вариант). Такая конструкция легкая в самостоятельном изготовлении, устойчивая и позволяет выполнять различные комплексы упражнений;
настенными или потолочными (больше подходят для установки в помещении). Крепятся к потолку или стене (можно сделать на улице, прикрепив его к наружной стене дома) или к специальной инсталляции;
двойными, тройными. Подходят для пользователей разного роста. Идеальный вариант для изготовления, если в семье будут заниматься и родители, и дети;
комбинированными. Это уже целый комплекс спортивных снаряжений, где помимо турника имеются шведская стенка, пресокачалка, брусья, кольца, лестницы, канат и другие приспособления для занятий спортом.

Внимание: планируя самостоятельно сделать турник на даче, важно определиться не только с типом его конструкции, но и с габаритами, и материалами изготовления. Обычно для их изготовления используются металл и дерево.

Из чего сделать турник: из бруса или трубы

Прежде, чем приступить к изготовлению турника, важно определиться с материалами его изготовления. Это может быть брус или металл, каждый отдельный вариант имеет свои особенности.

Внимание: металлические конструкции более дорогостоящие, но они и прослужат значительно дольше.

В качестве перекладины всегда используется металл. Для этого подойдет стальная труба, диаметром 25 мм (для детей) и 35 мм (для взрослых пользователей). Количество труб зависит от модели турника. Их может быть — 1, 2, 3 и так далее. Трубы должны быть жесткими и хорошо отшлифованными, чтобы занятия на снаряде были безопасными и приятными.

А вот стойки можно сделать либо из металла, либо из дерева. При использовании металла необходимо иметь навыки в работе со сварочным аппаратом. Для этого подойдут две стальные трубы, диаметром 10 см. Из них будет собрана конструкция тренажера. Если металлических стоек в наличии нет, вместо них можно сделать деревянные опоры из бруса, сечением 10-12 см.

Внимание: уличный турник можно сделать на деревьях. Если на участке есть два рядом растущих дерева. Тогда к ним просто крепится перекладина саморезами или гвоздями.

При выборе материалов для изготовления уличного турника стоит учитывать, что металлическая конструкция прослужит значительно дольше, чем деревянная. К тому же, дерево понадобится регулярно обрабатывать антисептиками и различными пропитками от вредителей. А металл необходимо покрывать антикоррозийными средствами и регулярно красить.

Выбор места под установку турника

При выборе места для установки уличного тренажера учитываются разные факторы. Обычно он располагается в спортивной зоне. Если таковой нет, то сначала на участке размещаются хозпостройки, клумбы, сад, огород, беседки и элементы декора, а затем уже продумывается месторасположение тренажера.

Уличные тренажеры устанавливаются:

на ровных площадках, вдали от стен, деревьев, заборов и столбов. Возле него не должно быть никаких препятствий в радиусе 1 м;
мягком грунте, газоне или специальном резиновом покрытии. Это делается в целях безопасности во время занятий. Дополнительно под турник можно постелить мягкий мат, который ослабит удар, при срыве с тренажера во время занятий;
в притемненном месте. Чтобы во время занятий спортом, не находится под палящими прямыми солнечными лучами.

Совет: выбирая месторасположение турника, учитывайте направление ветра. Не стоит размещать этот спортивный снаряд там, где дуют сильные ветра и гуляют сквозняки. Так как при интенсивных занятиях спортом под сквозняками можно сразу простудиться, особенно, это касается детей.

Разместить турник на участке можно в саду, на заднем дворе, на спортивной площадке. Но, его категорически нельзя устанавливать:

на низине. Так как проливные дожди и талые воды затруднят тренировки в весенне-осеннее время года;
на склонах. Это делается в целях безопасности;
возле водоемов. Особенно, если на тренажере будут заниматься маленькие детки;
на участках с близко расположенными грунтовыми водами.

Совет: если турник делается для детей, то его лучше расположить недалеко от дома, чтобы ребенок всегда был на виду у родителей.

Также выбирая месторасположение спортивного снаряда, стоит учитывать и то, что металл слишком нагревается под прямыми солнечными лучами. Поэтому днем на нем невозможно будет заниматься, при установке на открытой солнечной поляне. Лучше всего выбирать притемненное место для его установки.

Выбирая удобное месторасположение турника на даче, продумайте и освещенность участка. Возможно, вы захотите позаниматься в вернее время после работы. Для этого к спортивной площадке стоит подвести электричество.

Размеры турника

Турник на даче своими руками имеет свои требования по размерам. Это важно учитывать при его изготовлении:

ширина перекладины должна быть 1,1 м (для детей) и 1,5 м (для взрослых пользователей);
диаметр ручки 25 мм (для детей и подростков), 35 мм (для взрослых);
максимально допустимая нагрузка на тренажер – 250 кг;
высота опор – 1,5-2 м;
расстояние между стойками – 1-1,5 м.

Инструменты и материалы, необходимые для изготовления уличного турника

Как сделать турник на даче своими руками? Для этого необходимо подготовить инструменты и материалы.

Из материалов в рабочем процессе понадобятся:

2 металлические трубы длиной 2,7 м и диаметром 10-12 см (если стойки будут металлические) или брусья, той же высоты и сечением 100 на 100 мм;
стальная труба, длиной 1-1,5 м для перекладины, диаметром 25 мм-35 мм (маленький диаметр для детского тренажера, больший – для взрослого).

Помимо этого для обработки металла или дерева понадобятся различные пропитки (антикоррозийные средства, антибактериальные, краска)

Для укрепления конструкции понадобится и цемент, чтобы надежно забетонировать стойки.

Из инструментов в рабочем процессе пригодятся:

аппарат для сварки (если конструкция будет изготавливаться из металла);
болгарка;
дрель;
лопата и бур;
пила (если стойки будут делаться из дерева);
рулетка и отвес;
емкость для приготовления бетонного раствора;
крепежные элементы (саморезы, гвозди);
кисточки для обработки металлических и деревянных деталей.

Пошаговая инструкция по изготовлению и установке взрослого уличного турника

Итак, после того, как конструкция турника продумана, место для его размещения во дворе выбрано, все материалы и инструменты готовы — можно приступать к рабочему процессу. Мы рассмотрим по отдельности, как сделать турник детский и взрослый.

Нюансы изготовления детской конструкции

Детские тренажеры обычно не превышают высоты 1-1,5 м. Они изготавливаются в комплексе с остальными тренажерами: шведской стенкой, качелями, канатами, лестницами. Тогда ребенку будет не скучно заниматься, и тренировка будет восприниматься как игровой процесс. Чтобы детям легче было залазить на верхнюю перекладину, лучше соорудить и небольшую ступеньку.

Совет: при изготовлении детского турника внимание уделяется прочности и устойчивости его конструкции.

Установка вертикальных стоек

Что касается турника для взрослых, их высота варьируется от 2,2 м и до 2,6 м. Для установки вертикальных стоек подготавливаются две лунки, глубиной 0,5 – 0,7 м (для металлических опор) и 1-1,2 м для деревянных стоек. Они копаются лопатой или буром. Копаются ямки на расстоянии друг от друга 1.5 м. На их дно насыпается слой песка 15 см и тщательно утрамбовывается.

Монтаж горизонтальной перекладины

Если тренажер полностью изготавливается из металла, то горизонтальная перекладина приваривается к вертикальным стойкам. Делать это необходимо до бетонирования опор. Сварка выполняется тщательно. Так как занятия на турнике должны быть максимально безопасными и комфортными.

Установка вертикальных опор

Вертикальные опоры устанавливаются в заранее подготовленные ямки и заливаются бетоном. На этом этапе важно ровно выставить опоры, сверив их по уровню или отвесу.

Совет: чтобы стойки не поплыли и не сдвинулись с места во время бетонирования, их можно подпереть деревянными колышками.

Финишные работы

К финишным работам относятся: подсыпка слоя песка, щебня или гравия вокруг опорных столбов и между ними, выравнивание площадки и укрепление опор.

Советы по отделке

Специалисты в этой сфере дают полезные советы новичкам:

так как турник эксплуатируется не один год, его лучше изготавливать из металла. Причем металл регулярно необходимо обрабатывать антикоррозийными составами. Особенно тщательно надо обработать подземные элементы опор перед их бетонированием;
горизонтальная перекладина должна быть хорошо отшлифованной. Также ее рекомендуется периодически натирать воском, чтобы не царапать руки и меньше натирать мозолей при тренировках. А еще лучше, в спортивном магазине купить специальные лямки, крючки и прочие приспособления для занятий на турнике;
покрасить готовую конструкцию. Во-первых, это продлит срок ее эксплуатации, во-вторых, поможет турнику гармонично вписаться в окружающий ландшафтный дизайн. Детские тренажеры можно окрасить в яркие краски, привлекающие внимание деток;
площадку вокруг турника стоит засыпать гравием, песком или забетонировать. Она обязательно должна быть ухоженной, а не заросшей травой. Для смягчения спрыгивания или срывов с турника, под него стоит положить мат. Его можно как сшить своими руками, так и купить в готовом виде в спортивном магазине.

Совет: при выборе краски для турника, внимание стоит уделить материалу с молотковым эффектом. Эта краска не только наносится в один слой, но и снижает скольжение во время тренировок.

В заключение стоит отметить, что установка турника на приусадебном участке поможет всем членам семьи вести здоровый образ жизни. На нем выполняются различные упражнения, направленные на укрепление практически всех групп мышц, исправление осанки, укрепления позвоночника. К тому же, занятия на свежем воздухе также положительно влияют на здоровье. Регулярные занятия на турнике помогут вам развить рельеф и силу. Турник – это первый шаг к здоровой жизни, бодрости, легкости и уверенности в себе.

Читайте также: