Спортзал в подвале частного дома своими руками

Добавил пользователь Алексей Ф.
Обновлено: 03.09.2024

Если вы один из тех, кто пострадал от закрытия спортивных центров во время локализации, то вам обязательно нужно прочитать эту статью, в которой мы рассмотрим, как создать тренажерный зал в вашем подвале.

Превращениевашего подвалав функциональный спортзал для ваших нужд и ежедневных тренировок сэкономит вам время и деньги. Удобное и комфортное место для безопасных тренировок прямо у себя дома: можно ли представить себе что-то лучше?

Давайте вместе узнаемкак это сделатьв соответствии с нашими возможностями

Что необходимо для превращения подвала в спортзал
Звукопоглощающие панели
Оздоровительная зона
Техническое обслуживание
Как создать тренажерный зал в подвале: галерея изображений

Что необходимо для превращения подвала в спортзал

Прежде всего, необходимо начать с нового напольного покрытия. Для того чтобы вы могли тренироваться, не боясь повредить пол и колени, первым приобретением должен стать резиновый коврик; необязательно занимать всю поверхность, даже если это только та, где вы будете использовать веса или выполнять упражнения.

Некоторые люди предпочитают резиновые полы, но будьте осторожны, поскольку они могут оказаться менее мягкими, чем вы ожидаете. Если вам также нужен определенный уровень эстетики, то лино леум или ламинат AC5 (сверхпрочный), воссоздающий эффект паркета, — это то, что вам нужно.

Если в подвале нет никаких выходов наружу, кроме двери, рассмотрите в качестве варианта возможность установки потолочных вентиляторов для обеспечения постоянной циркуляции воздуха. Температураи уровень влажности являются другими ключевыми элементами, о которых следует помнить: вы всегда должны поддерживатьоколо 20°и очень важно убедиться, что вы никогда не испытываете недостатка в необходимом количестве кислорода, которого, как мы знаем, больше во время физических нагрузок.

Когда дело доходит до выбора цвета, выбирайте все, что вызывает у вас приятные ощущения: это ваше пространство, где вы начинаете или заканчиваете день, чтобы чувствовать себя наилучшим образом! Помнению некоторых экспертов, смелые цвета ( например, фуксия) придают вам больше энергии , яркие цвета (золотой, оранжевый) создают возбуждающий эффект. Если вы хотите добиться успокаивающего эффекта, выбирайте голубой или серый цвет.

Освещение также сыграет свою роль: тренировки при плохом, вызывающем сонливость освещении не при несут вам ничего хорошего. Визуальный комфорт является основополагающим для выполнения упражнений наилучшим образом: наиболее удобнымрешением и экономичным, несомненно, являются светодиодные панели, которые воссоздают ту же интенсивность солнечного света, не слишком влияя на счета за электроэнергию.

Чтобы добавить нотку дизайна, на помощь могут прийти настенные принты и декоративные надписи.

Что касается оборудования, то это абсолютно личное дело каждого. Это будет частично зависеть от ваших личных целей, типа упражнений, которые вы выполняете (силовые тренировки или кардио). В целом, следует помнить о пространстве, которое занимает каждый элемент оборудования: беговая дорожка занимает больше места, чем скамья для силовых упражнений, также всегда полезно оставить место для коврика.

Было бы оптимально оптимально иметь возможность предвидеть также зеркала: помните, что на первом месте должна быть ваша безопасность, и выполнение упражнений без возможности проверить их правильность подвергает вас повышенному риску травм.

Если это в пределах вашего бюджета, стереосистемабудет очень полезна для того, чтобы следить за временем и не скучать во время занятий в одиночестве.

Для удобства не забудьте, что вы можете использовать столешницу, несколько полок и шкаф. Наконец, рекомендуется иметь под рукойподготовленнуюаптечку первой помощи.

Звукопоглощающие панели

Если вы считаете, что ваш тренажерный зал в подвале может мешать окружающим, вам следует установить звукопоглощающие панели. В этом случае правильнее было бы говорить об акустической коррекции, а не о звукоизоляции.

Поскольку это частный спортзал, посещаемый максимум двумя людьми одновременно, достаточно нескольких простых мер.

Для достижения наилучших результатов рекомендуется изолировать изолироватьвсе поверхности контактас внешним миромт. е. потолок, стены, дверь и пол, с помощью соответствующих уплотнительных материалов с антивибрационными изолирующим действием. Важную роль играет также резиновый коврик (упоми навшийся ранее): он, по сути, выполняет звукопоглощающее действие при ударах и возможных прыжках.

Помните, что среда, в которой вам не комфортно, характеризующаяся высокой реверберацией, которая бессознательно заставляет вас издавать меньше шума, приведет к снижению результатов и недостаточной производительности.

Оздоровительная зона

Мечта каждого: иметь спа-салон у себя дома. Когда мы думаем о тренажерном зале, наш разум сразу же переходит к расслаблению после интенсивной тренировки. Воссоздание небольшой оздоровительной зоныв вашем тренажерном зале может быть менее затратным, чем вы думаете.

Все, что вам нужно сделать, это установить душ со встроенной сауной и турецкой баней, и вуаля, готово! На рынке представлены различные модели, разработанные для удовлетворения всех потребностей в гибкости и модульности.

Керамического поддона достаточно, чтобы добавить ароматерапию в наш домашний спа, стимулирующие и расслабляющие свойства которой хорошо известны.

Техническое обслуживание

Следитеза тем, чтобы не пренебрегать обслуживаниемвашего оборудования! Сотрудники тренажерного зала тратят много времени на обслуживание всего имеющегося в их распоряжении оборудования, дома вам, очевидно, придется это делать самому.

Наш совет — планировать его, каждый конец тренировки или раз в неделю. Главное — заботиться об оборудовании, которое подвержено износу и чрезмерным нагрузкам, чтобы избежать необходимости его замены раньше запланированного срока.

Бильярдная в подвале – отличная идея

Что выгоднее: сделать под домом подвал или возвести дополнительный наземный этаж? Этот вопрос волнует всех, кто планирует строительство собственного дома. Ну а тем, кто уже его построил, интересно: как наиболее рационально можно использовать подвальное помещение.

В данной статье мы постараемся осветить эту тему как можно подробнее: расскажем, как сделать так, чтобы в подвальном этаже был приятный микроклимат, и подадим несколько хороших идей относительно его внутреннего обустройства.

Дом с подвалом: за и против

Итак, давайте сначала разберёмся, стоит ли строить подвал под домом, а тем более жилой, и что может этому помешать. В сознании большинства людей подвал ассоциируется с тёмным прохладным помещением, в котором хранятся припасы либо всё то, чему не нашлось места в доме.

А между тем, в цокольном этаже можно оборудовать любое помещение – кроме детской комнаты. Главное, чтобы в нём не было излишней влажности.

Чаще всего в подвальный этаж выносят всё коммуникационное оборудование: вводы трубопроводов, водогрейный котёл, коллектор для раздачи горячей и холодной воды. Вполне удобно, когда там располагается прачечная, джакузи или душевая кабина.

Но если дом достаточно большой по площади, для этих нужд достаточно отвести одно-два помещения. Оставшуюся площадь можно использовать для организации зоны отдыха. Идеи на эту тему будут представлены в отдельной главе, а сейчас мы поговорим о том, нужен ли вообще подвал как таковой.
Давайте рассуждать логически: если нет подвала, то где разместить всё, что мы видим на картинке сверху? Так или иначе, место приходится изыскивать: отводить под оборудование часть жилой территории, сооружать пристройку либо возводить отдельное подсобное помещение во дворе. А ведь это тоже стоит денег.

Обратите внимание! Если сравнивать себестоимость подвального и наземного этажей, то второй вариант, конечно, дешевле. Но за счёт того, что цокольный этаж позволяет уменьшить площадь дома и количество надворных построек, высвобождается место на участке, сокращаются расходы на строительство в целом – и это большой плюс.

Свободная от коммуникаций площадь может быть обустроена с большим комфортом, ведь именно для организации отдыха и развлечений в доме порой так не хватает квадратных метров. Конечно, уже эксплуатирующийся цокольный этаж под бассейн не оборудуешь, и если вы хотите его иметь, необходим проект.

Чаша бассейна заглубляется ниже уровня самого подвала, и в этом состоит основная проблема. Всё остальное – при условии, что высота заглублённых помещений соответствует действующим нормам для жилых помещений, в подземном этаже вполне можно обустроить.

В каких ситуациях делать подвал не стоит

Подвальный этаж можно предусмотреть, только если дом опирается на ленточный фундамент. Это очень удобно, так как достаточно заглублённая фундаментная лента одновременно играет роль стен подвала. Единственные затраты, которые в этом случае придётся понести, – это разработка котлована, внутреннее пространство которого и станет впоследствии подвальным помещением.

Но на выбор фундамента влияет не намерение построить подвал, а состояние грунта на участке, его водонасыщенность (см. Как определить коэффициент водонасыщения грунта), глубина промерзания. Не каждый тип грунта позволяет использовать данный вид фундамента, а значит, и устроить подвал под зданием.

Например, если это песок либо глина с высоким показателем текучести, то строительные нормы рекомендуют возводить дома на мелкозаглубляемых или вообще не заглубляемых фундаментах. При этом можно предусмотреть цокольный этаж, но он будет наземным и не может называться подвалом по определению.
Есть ещё такие грунты, которые ввиду их происхождения называются биогенными. Это рыхлые пески, илы, торфы. На таких почвах строительство ведётся на поверхностных, либо столбчатых фундаментах, а значит, подвал тоже нельзя предусмотреть. Но особую опасность для заглублённых стен представляют пучинистые грунты.

Важно! Явление морозного пучения происходит в том случае, когда уровни залегания подземных вод и промерзания грунта пересекаются. То есть, вода, находящаяся в грунте, замерзает, он увеличивается в объёме и со всех сторон сдавливает находящиеся в нём конструкции. В период оттаивания происходит подвижка грунта, так как протекает обратный процесс.

Учитывая тот факт, что в составе почвы присутствуют всевозможные минеральные вещества, в нём протекают ещё и различные химические реакции. Последствия для здания могут быть самыми непредсказуемыми, поэтому строить в таких условиях дом с подвалом не рекомендуется.

Обратите внимание! Единственно правильное решение для строительства в пучинистом грунте – это сваи. Любой другой фундамент силы пучения могут попросту вытолкнуть на поверхность. Длину свай подбирают так, чтобы, пройдя сквозь неблагоприятную зону, они могли зацепиться за плотный и сухой пласт.

Подвалы в таких ситуациях вообще не предусматривают. Иногда в наземной части фундамента между точечными опорами заливают монолитную, слегка заглублённую ленту, по которой затем выкладывают кирпичный цоколь. Если здание достаточно высоко поднято над землёй, то это может быть наземный цокольный этаж. При высоте цоколя менее 1,8 м в нём можно разве что хранить садовый инвентарь.

Многие владельцы участков, желающие построить дом, не хотят нести расходы по его проектированию, так как даже типовой проект обходится примерно в 10% от стоимости объекта. Если это проект индивидуальный, то сумму можно смело удвоить.
Но если и строить без проекта, то ситуацию с грунтом, в любом случае, нужно предельно прояснить. Извечное стремление сэкономить часто даёт о себе знать в самом ближайшем будущем. Это должны понимать все, кто занимается строительством, не имея на то необходимой квалификации.

Думаем, что советы, данные в нашей статье, будут для них весьма кстати. Даже если с грунтом всё в порядке, и грунтовых вод поблизости нет, не стоит слишком расслабляться. Очень важно грамотно рассчитать ширину подошвы фундамента, толщину стен подвала, величину заглубления, которая обязательно должна выходить за пределы промерзающей зоны.

Огромное значение имеет правильное обустройство подстилающего слоя, горизонтальной и вертикальной изоляции, герметизации стыков, организация водоотвода. Как видите, много чего нужно сделать правильно для того, чтобы в вашем подвале можно было не только хранить картошку и соленья, но и устроить гостиную с камином или поставить барную стойку с бильярдом (см. Бильярдная в подвале: как устроить своими руками).

Внутреннее обустройство подвального этажа

Технология возведения нулевого цикла здания является самым ответственным этапом строительства и имеет множество нюансов, которые необходимо учитывать. Мы ограничились лишь краткими рекомендациями, так как тема нашей статьи в большей мере касается внутреннего обустройства подвала.

Музыкальный салон в подвальном этаже

Герметизация и утепление

Пространство подвального этажа можно точно так же распланировать, как это делается и в наземных этажах. Технические помещения – так же, как и санузлы, должны быть отделены от прочих глухими перегородками. Планировка остальной площади зависит от дизайна и назначения помещений и может быть просто разделена на зоны с помощью декоративных перегородок.

Раз уж в подвале будет располагаться полноценное жилое помещение, прежде всего необходимо качественно герметизировать и утеплить стены. Для влаги не должно остаться ни одной лазейки. Со временем наружная гидроизоляция (см. Гидроизоляция подвала своими руками: выбираем лучший способ и материал) может быть нарушена, так что дополнительные меры будут весьма кстати.

Первое, что нужно сделать, – это тщательно заделать стыки между стенами и полом, а так же все технологические отверстия, через которые в подвал вводятся коммуникации. Сделать это можно с помощью клеевой цементной смеси либо раствора с добавлением водоотталкивающей присадки. После заделки стыки необходимо проклеить гидроизоляционной лентой.
Что касается добавок, то они должны присутствовать и в составе бетона для заливки фундамента, и в кладочном растворе, если стены возводятся из кирпича или бетонных блоков. Есть добавки для бетона, а есть пенетрирующие пропитки. На сегодня такие составы являются одним из самых надёжных средств защиты бетонных, кирпичных и каменных поверхностей, – а именно такими и бывают подвальные стены.

Обработка стен пенетратом

Внимание! Обработать нужно не только стены, но и пол, и потолок, если это бетонное перекрытие. Такая пропитка, проникая в толщу бетона, блокирует капиллярное впитывание воды и кристаллизует в порах уже имеющуюся влагу.

Благодаря такой обработке стены никогда не пропустят воду, если только в них в результате усадки здания не образуются трещины. Если такое когда-нибудь произойдёт и в вашем подвале, не пугайтесь! Сегодня есть надёжные технологии, позволяющие полностью ликвидировать такие последствия, например: инъекционная гидроизоляция.

Тем, кто всё-таки решился на строительство дома с подвалом при близком расположении грунтовых вод (см. Как соорудить подвал, где грунтовые воды близко), лучше сразу взять на вооружение данный метод. Он заключается в том, что в бетон или кладку вставляют инъекторы (паркеры). Через них потом закачивают эластомерные смолы на основе полиуретана или эпоксидной смолы, которые заполняют поры и трещины.
После затвердевания образуется монолитная масса, которая становится для влаги непреодолимым барьером. Но этот способ, прямо скажем, не дёшев – во всяком случае, чтобы производить такую гидроизоляцию по всей площади подвала. Хотя более надёжного варианта пока ещё не придумали.

Утепление подвала производят традиционно – путём заложения теплоизоляционного материала в обрешётку, с последующей обшивкой гипсокартоном, стеновыми панелями, доской. Вместо каркасного способа можно использовать и тёплую штукатурку или облицовку пробковыми, деревянными, бамбуковыми обоями, которые обладают превосходными теплоизоляционными свойствами.

Но слой теплоизоляционного материала под такой отделкой тоже не помешает. Тем более, что есть технология, позволяющая штукатурить по утеплителю.

Если вас в качестве отделочного материала интересует декоративная штукатурка, то её вполне можно наносить и на гипсокартон. Так что утепление поверхностей не станет препятствием, какой бы вид дизайна для своего подвала вы не выбрали.

Организация освещения

Для того, чтобы находиться в подвальном этаже было комфортно, необходимо хорошо продумать варианты освещения – ведь дневного света в нём очень мало либо нет совсем. Традиционные люстры могут, конечно, использоваться, но положения не спасут.

Необходимо организовать освещение так, чтобы оно было равномерно распределено по всей площади подвальных помещений, и решить этот вопрос проще всего посредством установки подвесных потолков. Кроме того, что они позволяют утеплить потолок, так ещё в них можно встроить светильники: точечные, растровые, витражные.

В интерьерном дизайне они прекрасно сочетаются с теми же люстрами или потолочными спотами и могут в полной мере компенсировать недостаток естественного освещения. Оптимальным решением для подвального помещения является стеклянный потолок с внутренней подсветкой. Он визуально расширяет объём любой комнаты – даже если она не может похвастать большой высотой.
Для психологического комфорта людей, вынужденных долгое время находиться в помещениях без окон, на стеклянную поверхность часто клеят прозрачную плёнку с фотографическими изображениями облачков на небе или верхушек деревьев. Это создаёт ощущение свободы и простора, улучшает настроение, да и просто делает интерьер оригинальным.

Такие же приёмы используют и на стенах: устраивают декоративную нишу в форме окна, наклеивают на стекло какой-нибудь пейзаж и подсвечивают изнутри. Фальш-окно может быть маленьким или имитировать французское окно во всю стену – от пола до потолка. Для полного впечатления на такие окна даже вешают шторы – получается красиво и очень оригинально.

Причин, которые могут мотивировать человека на создание спортзала у себя дома, может быть очень много. Многие посчитают данную затею глупой, а другие наоборот позавидуют тому, кто имеет возможность тренироваться, не выходя из своего жилища.

Тренажерный зал на балконе Спортзал в частном доме

Спортзал на чердаке дома ТВ-панель в домашнем спортзале

Правильное размещение спортзала

Если в доме нет мансардного этажа или веранды, то спортзал в подвале или цокольном этаже также будет приемлем для занятий.

Фитнесс-зона в доме Домашний спортзал в гостиной

Если о том, как сделать спортзал дома, задумывается человек, не имеющий частного дома, а проживающий в обычной городской квартире, то в этом случае он может выбрать любое свободное помещение, площадь которого не менее 8 квадратных метров. Если и такого в квартире нет, то с затей о создании домашнего спортзала можно попрощаться или приобрести пару тренажеров и установить их в спальне или гостиной.

Спортзал в интерьере квартиры

Организация помещения: учитываем особенности

Для того чтобы фитнес-занятия были комфортными, помещение для них должно быть правильно организовано.

Во-первых, необходимо предусмотреть наличие вентиляции, так как активные занятия спортом приводят к повышенному потоотделению, которое, в свою очередь, может вызывать неприятный запах и повышенную влажность. Для того чтобы домашний тренажерный зал не оказался плохо пахнущим влажным помещением, необходимо устроить принудительную вентиляцию по средствам установки вентилятора в форточку или в имеющийся вентиляционный проем.
Во-вторых, для правильной организации помещения данного назначения необходимо обеспечить правильный свет. А правильным он будет в том случае, если источники света будут располагаться на потолке и цвет будет максимально приближен к дневному. В спортивном зале не должно быть никаких настенных светильников, так как они не смогут обеспечить соответствующую атмосферу, а также их наличие на стенах может помешать расстановке тренажеров.
В-третьих, организуя дома данную комнату, лучше всего чтобы двери открывались наружу помещения или вовсе были раздвижными. В этом случае внезапный приход кого-то из членов семьи не вызовет неудобства занимающегося на тренажерах. То же самое можно сказать и про окна, с которыми дело сегодня обстоит гораздо проще, так как их современный вариант позволяет не открывать створку настежь, а лишь приоткрыть ее, установив на режим проветривания в верхнее положение.

Еще одним немаловажным условием, на которое необходимо обратить внимание, устраивая спортзал дома своими руками, является правильное расположение розеток. Данные источники электрического тока лучше всего расположить непосредственно около тренажера, которому требуется питание, так как тянущиеся по полу провода будут небезопасны.

Спортзал в отдельной комнате дома Спортзал в квартире Домашний спортзал

Также обязательным в комнате занятий спортом является зеркало. Размер его должен быть таким, чтобы человек без затруднений мог увидеть себя в полный рост, занимаясь на любом из тренажеров. Это необходимо не для того чтобы любоваться достигнутым результатом, а для того, чтобы занимающийся мог самостоятельно контролировать правильность выполнения упражнений.

Домашний спортзал на мансарде Спортзал в стиле модерн

Отделка стен и пола в домашнем спортзале

Если говорить о правильной отделке стен, то, прежде всего, она должна дополнять дизайн комнаты и быть выполнена из тех материалов, которые нормально реагируют на избыточную влажность. В данном случае самым экономичным вариантом будет оштукатуривание стен под покраску или оклейку обоями. Более дорогим вариантом, но одновременно более солидным является отделка стен вагонкой или другими элементами из дерева. При отделке стен в спортзале ни в коем случае нельзя выбирать керамическую плитку и пластиковые панели.

Оформление спортивного зала в доме Домашний спортзал с панорамными окнами

Спортзал в подвале дома Спортивная зона в доме

Что касается пола, то устраивая спортзал дома необходимо понимать, что занятия теми или иными упражнениями может создавать определенный шум. Поэтому чаще всего в помещении данного назначения устраивают плавающую стяжку. В этом случае все колебательные движения не будут передаваться от пола к стенам, и шум будет менее слышимым. В качество оптимального напольного покрытия лучше выбирать ковролин, пробковое или резиновое покрытие. Данные материалы не только обеспечат нормальную амортизацию во время выполнения упражнений, но и помогут приглушить издаваемый тренажерами шум.

Стеклянные двери в спортзале Тренажеры в доме

Все вышеперечисленные правила являются самыми основными при устройстве мини тренажерного зала в домашних условиях. Если они кому-то покажутся слишком сложными, а частный зал для занятия спортом все же очень хочется, то сегодня можно найти уже готовые дома со спортзалами и приобрести их вместо привычного жилья. В этом случае спортсмену будет необходимо лишь купить требуемые тренажеры, перечень которых зависит только оттого, как и чем хочет заниматься человек.

Зеркальная панель в спортзале в доме

Как сделать подвальное помещение удобным

Проведение отопительной, вентиляционной систем и электропроводки. К сожалению, без батарей в помещении долго находиться не получится даже в летнее время, при отсутствии розеток использование техники исключено, а дышать застоявшимся воздухом не захотят ни гости, ни хозяева;
Отделка. В данном случае речь идет об использовании особо прочных тепло- и гидроизоляционных материалах, которые помогут снизить процент влажности и стабилизировать температуру;
Подбор обстановки и оформление помещения.

Если при строительстве и отделке ошибки не допускались, то помещение не будет ничем отличаться от обычной жилой комнаты в доме.

Планируем на этапе проектирования

Перед теми, кто строится возникает множество вопросов: от этажности дома и до необходимости обустройства в нем подвала. Последнее ощутимо увеличит стоимость работ, но дополнительное помещение никогда не будет лишним ни на даче, ни в коттедже. Кроме того, подвалы укрепляют фундамент, что особо важно в тех регионах, где наблюдаются вспышки повышенной сейсмической активности. Любое строительство должно начинаться с исследования почвы. Значение будет иметь ее состав на участке и глубина залегания грунтовых вод. В зависимости от двух этих показателей, выбирается вид фундамента, а соответственно и особенности подвала:

Второй вид подходит для глубоко залегающих вод и грунта, обеспечивающего устойчивость постройки. Монолитный представляет собой сплошную плиту. Он используется для более монументальных сооружений в местах, где уровень грунтовых вод поднимается выше критичной отметки — 2 м, а почва рыхлая и состоит преимущественно из песка. С подвала традиционно и начинается строительство. Первым выкапывают котлован, закладывают фундамент, устраивают отмостку. Выделяют две основные технологии строительства подвала:

С подготовкой котлована;
С предварительной заливкой ленточных стен (железобетонных).

Доступность подвальных помещений

С улицы;
Из дома;
Комбинированный вариант.

Глухие;
Щитовые;
Филенчатые;
Витражные.

Как произвести отделку

Песчаная подушка;
Слой рубероида;
Армирующая сетка.

И только сверху укладывается стяжка. После того, как черновой этап работы с полом закончен, его можно смело покрывать ламинатом, линолеумом, паркетной или керамической плиткой. Выбор материала зависит от проекта дизайна помещения. Если подвал будет использоваться для проживания, то между напольным покрытием и стяжкой предусматривают наличие системы отопления, которая обеспечит регулярный подогрев.

Гидроизоляционным раствором, которым пропитывают основу для создания стяжки обязательно промазывают углы и все стыки поверхностей в подвале. Таким образом вы сможете уберечь помещение от сырости и плесени.

Освещение

Вентиляция

Независимо от того, для каких нужд будет использоваться подвальное помещение, воздухообмен должен быть налажен еще при строительстве. Даже если отделка помещения была выполнена грамотно, с пропиткой стен специальным растворами, при нарушении циркуляции воздуха влага будет застаиваться. К сожалению, это чревато возникновением грибка и плесени. Споры последней могут вместе с вдыхаемым воздухом попадать в легкие, размножаться там и провоцировать ряд хронических заболеваний, некоторые из которых заканчиваются летально. Вентиляционные системы в подвале классифицируют на два вида:

Как сохранить тепло

Чтобы получить качественно утепленный подвал, действуют в двух направлениях:

Отопительные системы будут искусственно повышать температуру и нагнетать тепло. Задача утеплительных материалов максимально долго его удержать. Качество отделки и отопительной системы напрямую влияет на микроклимат в подвале.

Варианты обустройства подвала

Подвал приспосабливают под самые разные нужды в зависимости от потребностей хозяев. В большинстве домов это помещение имеет внушительные габариты, что позволяет воплотить в реальность мечты о просторных площадках для игры, развлечений или работы. Чаще всего из подвала создают:

Прачечную для стирки и глажки вещей. Актуально, если семья большая;

Бильярдную совмещенную с площадкой для дартса, настольного тенниса;

Оранжерею для выращивания овощей или грибов. Эдакое маленькое домашнее хозяйство, которому зимы нипочем;

Музыкальную студию при наличии хорошей звукоизоляции;

Место для отдыха

Место для отдыха в просторном подвале обычно включает в себя несколько функциональных зон:

Уголок для чтения;
Барная стойка для тех, кто хочет пропустить бокал-другой вина;
Площадка для активных игр, а если габариты позволяют, то даже миниатюрный танцпол;
Зона просмотра кинофильмов.

В маленьких помещениях придется ограничиться одной-двумя наиболее важными площадками. Убранство подвального зала может быть дополнено уютным камином и дровницей. Особенно колоритно они смотрятся в помещениях, оформленных в популярном ныне стиле шале. Обстановка комнаты имеет отсылки к домику для отдыха, который затерян в Альпах вдалеке от суетного мира. Шале любит обилие дерева, звериные шкуры (их имитацию), коричнево-медовую цветовую гамму. Конечно альпийский стиль сложно воплотить без наличия панорамных окон с видом на горы, но их компенсируют фальшпанелями и обилием светильников простых форм. Камин — неотъемлемая часть шале. Его декорируют каменной кладкой или кирпичом, а топочные дверцы украшают замысловатой вязью или орнаментом, который находит свое отражение в отделке стен и текстиле. Учтите, что узоров не должно быть слишком много, однотонность в шале превалирует.

Домашний кинотеатр

Одиночные стулья, выставленные в ряды;
Полноценные кресла с общими подлокотниками, как в настоящих кинотеатрах;
Несколько диванов, поставленных друг за другом.

Последний вариант позволяет при необходимости использовать помещение для иного отдыха, поэтому считается универсальным. Для стильного кинотеатра подходит строгий, но изысканный лофт.

Библиотека

Игровая комната для детей

Тренажерный зал

Просторные домовые подвалы идеально подходят для организации личного спортивного зала. Для жителей тесных квартир эта мечта так и остается несбыточной, а вот владельцам загородных домов предоставляется уникальная возможность воплотить ее в своем жилье. Помещение скудно декорируют, не экономя при этом на зеркалах. Как и в настоящем тренажерном зале их должно быть очень много, чтобы человек видел не только результат работы над телом, но и проблемные зоны, над которыми еще придется потрудиться. При установке тренажеров соблюдайте рекомендуемую дистанцию между ними, чтобы избежать травмоопасных происшествий.

Погреб

Инженерные системы

Изначально подвалы предназначались для проведения здесь всех коммуникационных узлов. В этом помещении устанавливают насосную станцию, если владельцы подключены к автономному источнику воды. Газовый или электрический котел, который отвечает за отопление всего дома, тоже размещают здесь, как и электрощит с пробками. Инженерные системы редко занимают всю площадь подвала. Если его обустраивают под жилое помещение их отгораживают от комнаты перегородкой или декоративной стенкой, чтобы не портить общий вид.

Рыть подвал самостоятельно не самая хорошая затея

Выкапывать подвал под уже построенным зданием опасно. Даже не каждый профессионал возьмется за подобную работу. Для начала стоит вспомнить, что подвальное помещение — это часть фундамента. Ее разрабатывают еще на этапе проектирования. Самодеятельность чревата перекосом или разрушением самого дома. Деревянные здания могут просесть, а кирпичные дать трещины. Стены подвалов обычно представляют собой продолжение ленточного фундамента, который заглубляют, то есть помещение и основа дома являются единым целым. Гораздо проще и экономнее доплатить по смете при строительстве, чем отдать кругленькую сумму профессионалам за реставрацию дома, поврежденного самостоятельными земляными работами.

Заключение

Дизайн подвала выбирают из того же многообразия стилей, что и для обычных комнат. В сравнении с ними помещение наоборот, только выигрывает, так как обычно имеет внушительные габариты, которыми можно свободно распоряжаться.

Естественно, что оформление в любом случае будет затратным, но переделать уже имеющуюся комнату значительно дешевле, чем пристраивать к дому новую. Подвал открывает широкие возможности владельцам: он универсален и поддерживает любые идеи по обустройству.

Сделать домашний спортзал своими руками хотел бы практически каждый человек. Причин этому множество: от банальной лени тащиться на тренировку в плохую погоду до экономии средств. Но, прежде чем воплощать в жизнь эту мечту, нужно учесть множество технических нюансов, чтобы занятия спортом были не только продуктивными, но и приносили удовольствие.

Из данной статьи вы узнаете, как оборудовать спортзал дома, чтобы он был максимально функциональным, уютным и служил вам долгие годы.

Плюсы и минусы домашнего тренажерного зала

Существует и еще множество преимуществ:

Но домашний тренажерный зал имеет и некоторые недостатки:

Малая площадь по сравнению с профессиональными фитнес-центрами;
Придется заниматься самостоятельно и, возможно, в одиночку без подстраховки, поэтому отсутствие опытного тренера может привести к неправильному выполнению упражнений или травмам;
Самый распространенный недостаток – лень. Дома намного труднее мотивировать себя к регулярным тренировкам.

Выбираем место для домашнего спортзала

Тренажерный зал в домашних условиях с минимальным набором инвентаря можно создать и в небольшой квартире. При этом будет достаточно площади в 2 квадратных метра. Лучше всего для такого спортивного уголка выделить часть спальни. Но более удобно будет людям, живущим в частных домах, ведь самым оптимальным решением станет использование утепленной веранды или мансарды. Подойдет и любое другое хорошо проветриваемое помещение с окнами. Согласитесь, что намного комфортнее заниматься в светлой комнате, чем в затемненном полуподвале.

Еще один важнейший фактор – оптимальная площадь. По санитарным и проектировочным нормам рекомендуется выделить под комнату для тренировок не менее 8 квадратных метров. Если вы не располагаете такой площадью, то необходимо тщательно продумать, какие именно тренажеры вы хотите, и как максимально правильно их разместить. Свободное пространство нужно распланировать так, чтобы между инвентарем, установленным стационарно, было достаточно места для свободных размашистых движений, а также для эвакуации при возможных чрезвычайных ситуациях или травмах.

Проектируем помещение под спортзал

Чтобы иметь четкое представление о том, как расставить спортивные снаряды, необходимо набросать на бумаге схематичный план всех деталей, которые могут оказать непосредственное влияние на обустройство:

Обозначаем оконные и дверные проемы. Это нужно, чтобы при открывании дверей или окон занимающимся людям не наносились травмы. Также можно заменить конструкции на аналогичные раздвижные – это еще и сэкономит пространство;
Отмечаем приборы освещения и розетки. Светильники должны располагаться сверху и излучать белый свет, похожий на дневной. Тренажеры, работающие от электричества, необходимо ставить к розеткам как можно ближе, чтобы исключить использование удлинителей, через которые можно запнуться и получить увечья;
В плохо проветриваемом помещении обязательно наличие вентиляции, ведь в процессе тренировок будет выделяться пот и скапливаться конденсат. Самым простым решением будет установка обычного вентилятора. Более дорогой вариант – климат-система;

Если позволяет площадь, то не помешает выделить отдельную зону для отдыха со скамьей или диваном;
Также необходимо поставить столик для напитков и разных мелочей (ключей, мобильных телефонов), расположить на видном месте или повесить на стену часы, сделать несколько крючков или вешалок для одежды;
Для того, чтобы была возможность во время занятий смотреть обучающие ролики или слушать любимую музыку, нужно установить телевизор со встроенным DVD-плеером или USB-портом.

Выбираем отделку стен для домашнего спортивного зала

Отведенную под тренажерный зал комнату не имеет смысла кардинально переделывать, а нужно лишь слегка ее переоборудовать, создав максимально комфортную атмосферу для занятий. Выбранный отделочный материал для стен обязательно должен хорошо пропускать и не задерживать посторонние запахи, поэтому такие искусственные изделия как кафель, керамогранит или пластик однозначно не подходят. Проще всего будет оштукатурить стену или оклеить обоями. Также можно использовать пробковые панели или натуральную вагонку.

Интерьер лучше оформлять в спокойных нейтральных тонах. По мнению психологов для мужчин подходят следующие оттенки:

Белый;
Голубой;
Светло-серый;
Пастельный.

Девушек мотивировать к работе над фигурой будут легкие неяркие цвета:

Персиковый;
Оранжевый;
Желтый.

Зеленый оттенок использовать не стоит, так как он не стимулирует работоспособность.

Можно сделать одну стенку полностью зеркальной. Это поможет следить за собой во время тренировочного процесса и вырабатывать правильную технику выполнения упражнений.

Отделка пола для тренажерного зала в домашних условиях

Напольное покрытие для домашнего спортзала – пожалуй, самый главный элемент, ведь во время тренинга уровень шума достаточно велик. Если вы организовываете фитнес-клуб в отдельном частном доме без соседей и в помещении, расположенном на первом этаже или в полуподвале, проблемы со звукоизоляцией отходят на второй план. Главным критерием при этом выступает показатель износостойкости покрытия. Лучшим выбором станет плавающая стяжка. Благодаря наличию зазора, она не передает шумы и звуковые колебания окружающему пространству.

Полы для домашнего тренажерного зала можно сделать из следующих материалов:

Резиновое покрытие в форме плитки или в рулонах;
Ковролин – утолщенная основа материала идеально подходит для выполнения упражнений в положении лежа или сидя;
Пробка – отличается хорошими звукоизоляционными свойствами и пружинистостью.

Ламинат;
Виниловая плитка;
Линолеум.

Но перед укладкой напольного покрытия из этих материалов необходимо сделать толстую подложку из резины.

Если вы размещаете спортивный зал на лоджии, обязательно стоит задуматься об утеплении пола, чтобы занятия проходили комфортно, особенно в холодные периоды года. Для этого лучше всего подойдут инфракрасные системы нагрева.

Комплектация домашнего спортзала

Инвентарь следует выбирать, исходя из множества параметров:

Площади помещения;
Наличия денежных средств;
Пола тренирующихся людей;
Целей, которые вы хотите достичь в ходе тренировок.

Например, девушке, следящей за фигурой, подойдут:

Кардиотренажер (беговая дорожка или велотренажер);
Пара гантелек небольшого веса;
Скакалка.

Для мужчин подойдут:

Боксерская груша;
Силовые многофункциональные тренажеры или штанга с несколькими блинами и гантели;
Брусья;
Турник.

Создавая домашний спортзал для всей семьи, можно включить в него следующие снаряды:

Фитболы;
Комплекс из шведской стенки, колец и каната;
Обручи.

Если вы располагаете большими пространствами, то можно установить даже бильярдный или теннисный стол. Некоторый инвентарь для личного тренажерного зала можно сделать своими руками. Об этом мы писали здесь. Все зависит лишь от вашей фантазии и финансовых возможностей. Чтобы наглядно понять, как лучше распланировать имеющуюся площадь, посмотрите в интернете фото домашних спортзалов и на их основе придумайте свой интерьер по собственным предпочтениям.

Поделитесь в комментариях, каким бы вы хотели видеть спортзал в своем жилище, и что бы вы в него включили.

Читайте также: