Как сделать стоячее рабочее место

Добавил пользователь Евгений Кузнецов
Обновлено: 09.10.2024

Мы уже разобрались, что лучший для здоровья вариант работы – менять положение с сидячего на стоячее и обратно . Естественно, не стоит пренебрегать основами здорового образа жизни. Потому что эргономичные приспособления – не панацея, и работают на улучшение здоровья они в комплексе с образом жизни.

Менять положение важно потому, что стоя и сидя наши органы нагружаются по-разному. Наша цель – эту самую нагрузку минимизировать, не дать ей достигнуть критического уровня. Об этом мы говорили ранее тут , а сейчас определим критерии, важные при выборе стола.

1. Лучше избегать надстроек над имеющимся рабочим столом. Регулироваться должен весь стол

О чем это мы? Например, у вас уже есть стол. Обычный – нерегулируемый, для работы сидя. В продаже есть так называемые надстройки, которые просто кладутся на рабочую поверхность и поднимаются по необходимости.

Такой вариант самый бюджетный, но самый неэргономичный. Мало того, что поверхность для сидячей работы станет на несколько сантиметров выше, так еще такой агрегат может смещаться в сторону. И из конструкции большинства видно, что возможностей для регулировки у них маловато.

2. Массивность, вес, устойчивость основания

Кому-то может просто доставлять ощущение работы за здоровенным, надежным, массивным столом, но это очень важный показатель. Лучшие модели для стоячей работы весят прилично – 30-40 кг, – и это действительно удобно. Стол никуда не уедет, вероятность расплескать чай, задев край стола, сводится к нулю.

Также смотрите на то, до скольких кг способен удерживать стол. Оптимально – в районе 70 кг, чтобы вы могли без зазрения совести облокотиться или опереться на столешницу.

3. Ширина столешницы и закругленные края

Стандартная ширина столешницы – около 70 см, но для действительно эргономичной работы такой вариант не самый оптимальный. Советуем выбирать ширину от 80 см – так и больше хлама на стол поместится (шутим – держите рабочее место в чистоте), и ощущения будут совсем другие. На толщину столешницы тоже советуем не забивать, а приглядывать в районе 2,5-4 см.

И немаловажная деталь – закругленные края. Конечно, это остается на усмотрение каждого – кому-то просто не заходит такой дизайн. Но если вы все-таки хотите снизить риск случайных синяков, обратите внимание на края. Тут важно смотреть еще и на ширину столешницы: на узких поверхностях закругление съест рабочее пространство.

4. Удобная регулировка и большая амплитуда

Избегайте ручных регулировок. Лучше ориентироваться на механические модели. Представьте: вы работаете в потоке, максимально вдохновлены задачей, но вот чувствуете, как затек копчик – пора сменить положение. Пока вы будете крутить ручку, все вылетит из головы, а механика помогает избежать такого коллапса.

И обращайте внимание на амплитуду. Для каждого удобная высота для сидячей и стоячей работы своя. Плюс эта высота будет разной для работы за ПК и ноутбуком, с чертежами или графическими планшетами. Будет здорово, если у стола будет функция запоминания ваших любимых положений, чтобы не приходилось каждый раз тратить время на регулировку.

5. Надежность комплектации, скорость сборки

Это может быть важно для людей, часто переезжающих с места на место. Да и куда лучше, когда сервопривод сделан из добротной стали, а ответные гайки вварены в основание. Шайбы, гайки, гроверы – в идеале их быть не должно, чтобы не заморачиваться со сборкой. Да и основание с меньшим количеством мелких деталей куда надежнее.

6. Аксессуары, дополнительные возможности

Про сочетаемость с интерьером, если вы работаете из дома, говорить, наверно, излишне. Но мы скажем – это тоже важно.

Столы для сидяче-стоячей работы подразумевают наличие множества дополнений для эргономичного использования:

полукруглый вырез посередине столешницы (если столешница небольшая, лучше не надо);
кнопки памяти, чтобы фиксировать определенные положения (об этом было выше);
для продвинутых – приложения, позволяющие менять высоту стола в определенное время, и т. д.

Если хотите присмотреть себе добротный регулируемый стол, советуем заглянуть на Эрготронику . Там много самых разных вариантов, и вы точно найдете что-то по душе.

Многие исследователи говорят о том, что человеку необходимо меньше проводить времени за столом и больше двигаться, ведь это продлевает жизнь и укрепляет мускулы, не говоря уже о возможности сбросить лишний вес.

Конечно, существуют и такие столы, которые не вредят здоровью человека, но обычно стоят они очень дорого. Поэтому Музей Дизайна решил представить восемь необычных стоячих столов, которые можно сделать самому и за небольшие деньги.

Лёгкий и элегантный стоячий стол выглядит так, словно только что прибыл из магазина, хотя на самом деле собран он из двух составляющих: пары подпорок и столешницы IKEA.

Для тех, кому необходимы дополнительные физические нагрузки, можно представить один интересный экземпляр – стол, совмещённый с беговой дорожкой! Если интересно, то можно попробовать изготовить один из этих трёх вариантов.

Ещё одним примером необычного творения является стол от Крега Ллойда, который сделан из старой двери. Это отличная возможность найти применение, казалось бы, уже ненужной, но большой детали.

Если существует некая ограниченность по площади, то можно сделать так, как Брэндон Киперс, причём за сравнительно небольшую плату в 40 $ (около 2500 рублей).

Возможно, это самый доступный из всех предложенных вариантов, ведь для него не надо слишком много денег или специальных умений. Из материалов необходимо лишь несколько частей(вроде столика и кронштейнов) да пара винтов.

Если нет настроения идти в магазин за деталями, то можно сделать стоячий стол из шкафа. Как? Весьма просто, если следовать инструкциям от Offbeat Home.

Если же душа требует чего-то более интересного, то можно изготовить простую, но в то же время технологичную поверхность. Для этого надо взять стальную трубу, используемую для прилавков, как это делал известный блогер.

Этот же стоячий стол немного выбивается из общего ряда, ибо был изготовлен фирмой IKEA, что, однако, не мешает ему занять достойное место среди всех предложенных вариантов.

Преимуществом такого нестандартного предмета мебели является то, что в нём есть ниши для хранения различных предметов, а удобный стул всегда поможет расслабить ноги после тяжёлого рабочего дня.

А теперь совершенно простой в изготовлении вариант, который не требует вкладывать в него ни одной копейки. Это делается при помощи подручных книг. А для регулировки высоты стоит лишь убирать нужное их количество.

По данным ВОЗ, 60-85% людей в мире ведут малоподвижный образ жизни. К этой аудитории относятся и CG-художники, которые иногда буквально живут за планшетом.

Мы уже писали статью про опасности сидячего образа жизни. Спровоцировать или усугубить проблемы со здоровьем может и плохая организация рабочего места, так же как эргономичное — сгладить их. Как сделать нагрузку на организм менее губительной, даже если не удается сделать перерыв на разминку во время аврала?

Дисклеймер: статья носит рекомендательный характер. Следовать советам стоит, оглядываясь на ваши личные особенности. Если у вас уже есть проблемы со здоровьем, нужна не профилактика, а лечение — обратитесь ко врачу.

В сидячем положении человек сжигает меньше калорий. Это увеличивает вероятность набора веса и замедления обменных процессов в организме. Из-за изменения метаболизма телу сложнее расщеплять жиры и сахара. При этом мы не используем мышцы в том объеме, в котором это заложено природой, поэтому со временем они ослабевают и теряют выносливость, слабеют кости. К этому прибавляем риск возникновения гормонального дисбаланса и нарушение кровообращения, которые провоцируют появление воспалений в организме.

Неправильная или недостаточная нагрузка на организм быстро изнашивает его. Это делает сидячий образ жизни четвертой причиной смертности в мире. Недостаток движения увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения, рака толстой кишки, высокого кровяного давления, остеопороза, нарушений липидного обмена, депрессии и беспокойства.

Но если проводить меньше времени за рабочим столом не получается, важно приложить все усилия, чтобы условия работы не усугубляли и без того высокие риски. Итак, вам понадобятся: удобные стул и рабочий стол, хорошее освещение и самое недооцененное — навыки грамотной работы с планшетом.

Начнем с классики: первое, что страдает от сидения на стуле, — мышцы кора и позвоночник. Поэтому важно следить за своим положением за рабочим столом.

Помимо удобных стула и рабочего стола, важно правильно работать с планшетом. Если у вас экранный планшет, лучше всего расположить его под углом, а не оставлять просто лежать на столе. Для этого можно использовать кронштейны, подставки или купить специальный наклонный стол. Планшет на ровной поверхности заставляет художника постоянно наклоняться над столом, создавая напряжение в плечах и шее. Еще можно чередовать экранный графический планшет с инструментом без экрана. И ваша шея скажет вам спасибо.

Еще одно популярное средство для сохранения здоровой спины. По мнению врача спортивной медицины, кандидата медицинских наук Павла Липинского, эффект от нестабильных столов и стульев слабый. Он основан на вовлечении в процесс дополнительных мышц-стабилизаторов. Сначала это воспринимается организмом с энтузиазмом. Но затем формируется новый двигательный стереотип, организм привыкает, а мышцы устают.

Такие конструкции можно использовать как средство смены активности: час на обычном стуле, час на нестабильном. Но не в качестве основного и единственного. Хороший стул для работы должен быть комфортным и стабильным. Коленный стул или стул-седло не годятся для постоянного использования из-за несоблюдения углов сгибания в суставах.

Вокруг стоячих столов существует целое движение, а идея их спасительности с каждым годом становится популярнее. Сторонники идеи уверяют, что в таком положении на позвоночник приходится меньше нагрузки. Так человек тратит больше калорий, и вообще риски приобретения вышеперечисленных заболеваний значительно ниже.

На самом деле, исследований, доказывающих эти факты, еще не проводили. Напротив, Harvard Health Publishing в своей статье рассказывает о некоторых опровергающих результатах. Согласно публикации, у 74 здоровых испытуемых замеряли кислород в положении сидя и стоя. Выяснилось, что в первом случае человек сжигает около 80 калорий, а во втором — примерно на 8 калорий больше. Так что от ожирения и его последствий такие столы точно не спасут.

Кроме того, долгое стояние создает дополнительную нагрузку на хрящи в коленях, бедрах и подушечках стоп. Поза стоя может привести к ослаблению мышц живота, так как заставляет людей раскачиваться. А упор на одну ногу, облегчающий это положение, вызывает асимметрию по всему позвоночнику.

Про альтернативы сидению давно ходит много шуток, поэтому, увидев очередной волшебный метод, отнеситесь к нему критически и проконсультируйтесь с врачом. Особенно, если у вас уже есть проблемы с позвоночником.

Для отдыха и восстановления опорно-двигательного аппарата важно правильное чередование работы с отдыхом. Делайте перерывы в 5-10 минут после каждого часа работы. Кстати, это помогает не только здоровью, но и продуктивности. Встаньте, разомнитесь, сделайте гимнастику.

Важно поработать суставами в полном диапазоне движений с минимальным отягощением. Это хорошо известные со школьных времён разминочные упражнения: наклоны, махи руками и ногами, вращательные движения кистями и так далее.

Во время таких разминок и упражнений в суставах возобновляется кровоток и циркуляция внутрисуставной жидкости. Перенапряженные тонической [статической] нагрузкой мышцы работают динамически, в них усиливался кровоток и выводится молочная кислота. Если вам сложно следить за временем самостоятельно, можно воспользоваться специальными приложениями, например Toggl. Оно бесплатное, и в нем можно настраивать интервалы для работы и отдыха.

Лучше тренироваться по 20 минут ежедневно, чем 1-2 раза в неделю в зале. Желательно в процессе тренировок задействовать максимальное количество мышц.

Если у вас уже есть проблемы с позвоночником, минимизируйте бег и прыжки, не поднимайте тяжести с наклоном, сгибая поясницу. Избегайте командные игровые виды спорта: футбол, баскетбол, волейбол и асимметричные виды активности: теннис, бокс, бадминтон и так далее. Основной упор нужно делать на общую физическую подготовку и упражнения, направленные на формирование мышечного корсета. Каждая тренировка должна начинаться разминкой и заканчиваться заминкой.

Любая, даже самая простая гимнастика, полезнее, если она выполнять ее ежедневно. Врач-кардиохирург Николай Михайлович Амосов самостоятельно разработал комплекс всего из 10 упражнений, который сам выполнял ежедневно. Главное не упражнения, а регулярность занятий.

Он же синдром карпального канала, он же нейропатия срединного нерва, он же синдром компьютерной мыши — боль, онемение и слабость в кисти руки. На начальных этапах проблема проявляются во время работы за компьютером, но со временем усиливается и чувствуется в состоянии покоя. Если вы заметили у себя симптомы туннельного синдрома, незамедлительно обратитесь к специалисту по кистевой хирургии.

Если симптомов нет, можно заняться профилактикой:

Исходное положение: кисти рук полностью разогнуть, пальцы в стороны. Сжимать и разжимать пальцы 15-20 раз.
Исходное положение: у стены, локти разогнуты. Ладонями выпрямленных рук упереться в стену, кисти под углом 90° относительно предплечий. Стоять 15-20 секунд, повтор 2-3 раза. Повторить тыльной стороной ладони.
Предплечья лежат на горизонтальной поверхности, например, столе, кисти свисают с края. Медленно сгибать и разгибать запястья в полном объёме. Можно делать упражнения с небольшим отягощением, максимум 1-2 кг.

За помощь в написании статьи благодарим клинику доктора Глазкова и доктора Павла Липинского.

Текст написала Юлия Хлебко, автор в Smirnov School. Мы готовим концепт-художников, левел-артистов и 3D-моделеров для игр и анимации. Если придёте к нам на курс, не забудьте спросить о скидке для читателей с DTF.

Мне так нравится эта картинка, где угол указан в 90 градусов, но руки и ноги расположены по другому:)

просто ты технарь, а это пост для художников, они так видят.

ну так люди сидят ровно 1 минуту. после все затекает.+ я не видел ни одного рабочего места где подлокотники от кресла находятся на уровне стола.

Если столешница будет на таком уровне, что плечевой пояс будет расслаблен, то подобный вариант вполне возможен думаю, когда подлокотники на одном уровне со столешницей.
Но обычно низкая столешница это тоже неудобно, и получается компромисс, либо ты опускаешь подлокотники ниже уровня столешницы и кисти рук тогда "висят", либо ты ставишь подлокотники на уровень столешницы, но тогда плечевой пояс напрягается, поднимается, и со временем затекает. Я хз, как выбрать идеальное положение:)

Я хз, как выбрать идеальное положение:)
да особо и не как) в офисе сидят все как хотят. стоя работать надо себя приучать. мебель и мониторы не учитывают многолетние привычки еще со школ. сложно

Ну вон у "стоя" тоже есть много минусов) Я их понимаю, работал много лет назад на "ногах", потом проблемы с ними были.

а у меня столешница сцуко толщиной 2 см, это проблема, подлокотники приходится под стол загонять и как держать угол 90 градусов непонятно, раньше вообще пипец был, пока ножки стула на 4 см не укоротил, сейчас хоть более или мене и кстати после покупки икеевского кресла спина болеть перестала

К тому же, если в локтях будет 90 градусов, то руки почти лягут на колени. И для стола там места просто нет. Не говоря уже о том, что под такой стол ноги не поместятся просто. Ну или стол должен быть из нано карбона в 0,5 см толщиной.

Нашел таки, к чему придраться, молодец

Да лан, я просто эту картинку видел ранее в яндекс картинках, уже тогда угорал, а тут снова увидел:)

в целом верно. Разве что про большие моники автор статьи не знает. Их надо настраивать так, чтобы в нейтральном положении взгляд смотрел в центр экрана. Ибо если ориентироваться на верхнюю грань, то нижняя грань моего 43-дюймовика окажется на уровне х. пояса)))
Офисный стул - крайне необязательная штука. Пересидел во всяких и постепенно понял что оптимален безколесный обычный домашний стул с мягкой сидушкой/накладкой. Осанку сберегает не вычурная спинка, а верная высота монитора и слежка за самим собой (не скрючиваться, не вытягивать шею и т.п.)
Про гимнастику я к тому же и пришел. В ж*пу все эти хитрые программы и спортзалы. Выписал на бумажку 8 базовых упражнений и тупо повторяю их каждый день.
Про работу стоя - это видать диванный теоретик придумал. Ибо даже просто стоять невозможно долго. Легче два часа идти, чем час стоять.

Пробовал работать стоя. Сначала прикольно потом ноги устают и начинаешь сгибать спину и искать опору. Также появились онемения ног. Для айтишников очень сомнительная практика но для продаванов может и нормально

Штука в том, что большинство таких статей говорят, мол "работа стоя - не вариант" (ну или наоброт), но не понимают самой сути.

"Не вариант" только один. Это долго находится в одной позе. Для этого и нужен стол с регулируемой высотой. Он не стол для "работы стоя". Ты пол часа посидел, встал размялся, поднял стол и пол часа постоял. Потом опять размялся и посидел. Устал стоять? Посиди часик, потом разомнись. Суть в движении.

Если много денег и места, можно еще купить барный стул или стул-седло повыше и переходить в полу-стоячее положение между этапами сидения или стояние.

Т.е. результатом должно быть отсутсвие ощущения, мол "целый день сидел" или "целый день на ногах".

Еще один плюс, это что регулировать стол можно под себя и каждый день. Тоже самое с эргономичными креслами, все их свистоперделки нужны для переодических подкручиваний и подстроек.

Я работаю за таким столом и никогда не сижу долго и не стою долго. Еще нужно быть в нормальной обуви или иметь подставку. С подставкой легко можно простоять около часа.

maxdeleske

Рекламные ссылки:

Ведите дневник питания и читайте Зожник в бесплатном приложении “Дневник Зожника”

Примерно полтора года назад мы написали большой (и пугающий) обзор научных данных о вреде сидячей работы. С тех пор началось мое бегство от постоянной работы в положении сидя и подбор решений, как изменить свою жизнь, чтобы сидеть меньше и прожить дольше.

Постоянное сидение – вредно как курение

Современный человек проводит в среднем более 14 часов в день сидя. И пусть не во всех странах этот показатель посчитали точно, но британские ученые проследили – типичный житель Туманного Альбиона сидит 14 часов 39 минут в день. В США прикинули, что средний работник проводит в офисе около 10 часов в сутки + 2,5 часа добавляет в виде сидения дома перед телевизором. В любом случае, подозреваю, что нам с вами эти цифры тоже весьма близки.

Очевидно, что тысячи лет эволюции настраивали наше тело не на такой режим. И логично, что за это приходится платить здоровьем.

Любопытное исследование провели еще в 1950-х годах в той же Британии. Тогда сравнили данные о болезнях сердца у водителей автобусов (они все время сидят) и кондукторов (они постоянно на ногах). Обе профессии в Британии привлекали схожих по возрасту и физическому состоянию людей (и данные скорректировали по полу и возрасту). Вывод: среди кондукторов частота случаев болезни сердца была заметно ниже, чем среди водителей.

Вот еще какие данные о вреде сидячего образа жизни мы нашли в разных исследованиях:

У людей, ведущих сидячий образ жизни, шанс умереть от сердечного приступа на 54% выше.
Мужчины, проводившие в сидячем положении более 4 часов в день заметно чаще страдали от хронических болезней: в частности, болезней сердца и диабета.
Люди, сидящие перед телевизором по 6 и более часов в день, в среднем живут на 4,8 лет меньше, чем те, кто вообще не смотрит ТВ.
Люди, проводящие много времени в сидячем положении, повышают риск определенных типов рака до 66% по сравнению с теми, кто не злоупотребляет сидением.
Сидячий образ жизни на 32% повышает риск эндометриального рака, на 24% — растет риск развития колоректального рака и на 21% — рака легких.
Каждые лишние 2 часа сидения в день добавляют к риску получить колоректальный рак 8%.
Среди женщин, проводящих в сидячем положении менее 3 часов в день риск хронических болезней почек на целых 30% ниже.

Кстати и походы в фитнес-зал не спасают от вреда долгого сидения. Одно другому в данном случае не сильно помогает – говорили несколько экспертов в нашем обзоре о вреде сидения.

Если суть ЗОЖ выразить двумя словами, то это будут слова “Разнообразие и умеренность” – мнение редакции Зожника.

Что я делал

Делать перерывы в сидячей работе и проводить тренировку по тайцзи? (Кстати, вот тут подборка научных данных о пользе тайцзи). Да, можно и так иногда и делаю, но за работой я часто увлекаюсь и обратил внимание, что все равно много времени подряд провожу в сидячем положении – забываюсь…

Но тем не менее уменьшить длительность сидения в своей жизни стало важно. С другой стороны – есть много других важных вещей в жизни, конкуренция за время и внимание – налицо и явно нужно было облегчить и расчистить себе путь к более стоячему образу жизни. То есть придумать максимально простой, без препятствий способ работать стоя-сидя.

Сейчас на рынке много предложений для работы стоя, связанных с еще одним мини-столиком, который надо водружать сверху на обычный стол. Обычно его можно отрегулировать, а стоимость такого решения начинается от $20 за мини-стол с Алиэкспресс до навороченного мини-стола за почти 20 т.р. от отечественного стартапа.

Большинство предложений по сидяче-стоячей работы связаны с уже существующим столом, на который предлагается ставить сверху еще один.

Но сооружать такую конструкцию не хотелось по эстетическим соображениям, да и закрадывались сомнения, что на такой мини-столешнице будет удобно расположить локти. Все это создавало впечатление хлипкости, временности и в целом напоминало отталкивающую (для меня) эстетику фильмов Терри Гилиама.

Да и всегда есть риск, что стол соскользнет со стола пониже, что его можно столкнуть и обрушить всю конструкцию. В целом такая конструкция как бы намекает, что работа стоя – это что-то ненормальное.

Есть идея

Чего уж скрывать – я фанат ИКЕА: эстетичный скандинавский дизайн с улыбкой и доставкой в пенаты по адекватному прайсу – как их можно не любить.

У стола СКАРСТА – ручной привод для подъема, он точно не сломается и такой стол дешевле – 17 999 рублей.

Однажды я увидел в ИКЕА стол для стояче-сидячей работы СКАРСТА – с ручкой-крутилкой, которая меняет высоту столешницы со стандартных 70 см до 120 см (подозреваю, что можно и 2-метровому человеку стоя поработать). Лаконичный, на ручной тяге, изящно и просто, да еще и дополнительная микро-нагрузка на кручение ручки.

Фото стола БЕКАНТ с сайта ИКЕА. Фото, кстати, плохо передает, но БЕКАНТ – большой (ширина столешницы – 80 см), массивный (чуть больше 40 кг). Стоит он сейчас: 31 999 рублей.

В остальном конструкция предельно лаконична, никаких лишних перекладин, железяк для укрепления каркаса и всего прочего: минимализм и основательность. А поскольку речь идет о моем здоровье и рабочем инструменте – компромиссы я сразу отбросил и понял, что лучше, чем этот стол, мне не нужно.

Фотография этого не передает, но стол действительно большой и массивный. Как я вычитал позже – сам по себе весит чуть больше 40 кг, что для рабочего стола довольно важно. От тяжелого стола как-то сильнее веет надежностью. А еще его невозможно случайно сдвинуть, толкнуть и пролить что-нибудь на клавиатуру или уронить с него что-нибудь. А еще на него целых 10 лет гарантии! (Уверен, что если потеряю чек, то мне все равно помогут).

В общем, любой другой стол – подешевле и попроще – вызывал бы во мне подсознательное чувство “зато сэкономил”. Если же подходить к бескомпромиссному столу, то это чувство меняется на “работаю за самым лучшим столом из всех, что я хотел” и как будто даже сама работа улучшается. И чередовать стояние / сидение уже намного приятнее.

Практика: стоя и сидя

Простая сборка стола заняла минут 5 и вот я воссоединился со своим БЕКАНТ. Привыкать к этому столу приятно.

Вот так стол выглядит при стоячем положении. (Обратите внимание на комнатные растения – это тоже часть ЗОЖ-концепции – они очищают воздух от вредных примесей).

Вот так – в сидячем положении.

А вот как происходит, собственно, движение стола:

На большинстве фото это видно не очень явно, но 80-сантиметровая столешница – это очень просторно.

Поэтому я специально снял ее отдельно:

*Самый маленький камешек в углу – с вершины Килиманджаро – подарок от Ия Першина.

И вот так – с другой стороны:

Кстати, на столешницу можно наставить довольно много всего и даже самому уронить от усталости свое туловище – по паспорту она выдерживает целых 70 кг (наверняка, тут есть запас, но проверять не хочется).

Регулируется БЕКАНТ с помощью синхронизированных электромоторов, для чего есть 2 кнопки – вверх и вниз:

И менять его высоту – это отдельное удовольствие. Каждый раз, когда я это делаю, я понимаю, что становлюсь немного здоровее (:

Работать стоя поначалу сложно и, честно говоря, я столкнулся с той же самой забывчивостью: то я снова засиживаюсь, то застаиваюсь. Не надо думать, что покупка стола сделает вас дисциплинированным: если раньше вы не чередовали работу стоя-сидя, то и не начнете вот так вдруг…

Но все же когда под локтями шикарный стол для сидяче-стоячей работы, то и отговорок не возникает и сам по себе этот стол уже является стимулом, чтобы чаще стоять и чаще менять положение. И это действительно начинает происходить: пусть и не идеально, по расписанию, но я реально начал работать стоя-сидя.

Уверен, что и дальше с этим столом я буду намного реже продолжительно сидеть, и как следствие – совершенно точно снижу для себя риски рака и прочих заболеваний, что были перечислены в начале текста. Грубо говоря – проживу дольше.

И польза тут намного очевиднее, чем от тех же фитнес-часов. Хотите вложиться в свое здоровье — организуйте такую рабочую обстановку, которая будет соответствовать вашим индивидуальным потребностям.

Человеку необходимо движение: чтобы вы могли часто менять положение тела, купите стол для стояче-сидячей работы, если у вас его еще нет!

Читайте также: