Как сделать срыв на полотнах

Добавил пользователь Евгений Кузнецов
Обновлено: 31.08.2024

Ученые выяснили, как мозг подталкивает нас к соблазну, почему кусочек пиццы ведет к срыву, а первый срыв к второму. Рассказываем, как избежать ловушек, запускающих эту цепочку, и как устоять от второго кусочка, если первый вы уже проглотили.

Как выглядит сценарий срыва

Света решает худеть, гуглит диету, которая хоть и запрещает всё вкусное, но судя по отзывам, неплохо работает. Покупает правильные продукты и предвкушает перемены.

Поначалу вес быстро убывает. Однако чем дальше, тем лучше организм экономит энергию — темпы похудения снижаются. На смену воодушевлению приходят разочарование и досада.

Стресс растет. У Светы бизнес по производству и доставке необычных букетов в крафтовой бумаге, в последнее время продажи серьезно упали. Она думает, как вытянуть бизнес, полночи ворочается в постели, утром встает как не ложилась.

Чтобы отвлечься и меньше переживать, она готовит. Деточки просили шоколадной колбасы. Хорошо, колбаса так колбаса. Света верна диете, поэтому не пробует сладкую массу, не доедает крошки печенья.

А еще родители принялись ходить в супермаркет по ночам. Через парк. На уговоры остаться дома и получить продукты с доставкой (Света закажет) не ведутся. В ходе очередной попытки убедить старших не рисковать она обнаруживает себя за вторым куском шоколадной колбасы.

Не терзать себя на следующий день оказалось еще сложней. Света ругала себя за безволие и задавалась вопросом, что с ней не так.

Что лежит в основе срыва

На самом деле, со Светой всё в порядке. В подобных обстоятельствах трудно не сорваться. Даже самые дисциплинированные и строгие к себе люди попадают в аналогичную ловушку, вернее сказать, особенно они.

Вы правильно заметили, что схему легко превратить в порочный круг.

Исследователи обнаружили, что срывы диеты тесно связаны с чувством вины. Схема срыва выглядит так:

Обратите внимание, к срыву приводит не кусочек запретной пищи, а будем ли мы себя винить. Даже предчувствие вины при взгляде на шоколадный торт ухудшает самоконтроль и подталкивает к соблазну.

Этот эффект запускают не только отступления от диеты. Его наблюдали, когда худеющему доставалась порция больше, чем у остальных или весы показывали прибавку. Похожий эффект отмечали у тех, кто старается употреблять меньше алкоголя, но перебрал — на следующий день они выпивали больше, чем решили себе позволить. Курильщиков, которые увидели на пачке предостережение о смертельном заболевании, сильнее тянуло курить. Те, кто посмотрел грустный фильм и сравнил сюжет со своей жизнью, были склонны тратить больше. Не важно — что расстроило, важно — что человеческий мозг ищет утешения там, где меньше всего стоило бы.

Почему так трудно устоять от первого кусочка

Срывы диеты связаны с особенностями работы организма на фоне дефицита энергии. Худеющий мозг страждет калорийной пищи — сладкого и жирного, и делает всё, чтобы эту энергию отвоевать.

Чаще хочется есть

Как минимум, поначалу. За чувство насыщения отвечает гормон лептин. Он содержится в жировой ткани. Когда мы быстро худеем, его уровень падает. Когда лептина в крови непривычно мало, центр насыщения в мозге не включается — человек продолжает испытывать голод. Так, люди, которым в течение нескольких месяцев ограничивали калорийность рациона до половины суточной нормы, зацикливались на еде.

Однако иногда мы принимаем жажду за голод — полагаем, что хотим есть, когда на самом деле хотим пить. Эксперты NHS советуют при легком голоде начать со стакана воды или кружки чая.

Есть хочется сильно

Тянет на сладкое и жирное

Исследователи установили, что у сытых и голодных людей система подкрепления реагирует на изображения пищи по-разному. У первых она активируется при виде низкокалорийных блюд, а у вторых ее привлекает высококалорийная пища. В последнем случае система подкрепления оставалась активной, даже если человека просили переключить внимание на картинку с чем-то несъедобным.

Это объясняет, почему натощак мы больше всего хотим сладкого и жирного. И если в поле зрения попадает пицца или шоколадный торт, нам трудно абстрагироваться от тяги поскорее его съесть.

Система подкрепления

Расстроенный мозг требует торт

Когда мы грустим, тревожимся или злимся, в мозге активируется система подкрепления, одна из задач которой — защищать наше настроение. И хотя внутренний Йода помнит от чего бывало хорошо, он не умеет думать на несколько ходов вперед.

Он подталкивает нас к простым удовольствиям: фастфуду, бокалу вина, залипнуть в соцсети или игре на телефоне. Когда мы расстроены, при виде высококалорийной пищи в мозге активируются области связанные с аппетитом. А на низкокалорийные блюда, скажем, куриную грудку с брокколи — центр сытости.

Стресс ослабляет самоконтроль

Наверняка вы замечали, что после тяжелого нервного дня особенно трудно сопротивляться соблазну. И вроде понимаешь, что торт — не спасение, но сила воли куда-то исчезла.

Самоконтролем заведует префронтальная кора — самый передний отдел нашего мозга. Она принимает взвешенные решения и умеет думать наперед, останавливает порывы съесть тортик на ночь.

Ограниченное питание, бессонница, длительная интеллектуальная деятельность и попытки убедить родителей или детей в, казалось бы, очевидном — почти идеальное комбо против самоконтроля.

Выходит, лучший способ соблюдать строгую ограничительную диету — не видеть сладостей, сохранять дзен и не выходить из комнаты. В реальном мире это недостижимо. Если вы сорвались, это говорит о вас лишь одно — вы нормальный человек.

На ютюбе иногда попадаются занятные видео. Сегодня — о срывах в скалолазании.

Что не так: скалолаз не скорректировал траекторию полёта, спрыгнул плохо, в результате получил большой маятник, зацепил ногами верёвку, перевернулся вниз головой и ударился затылком о скалу.

Идиотское видео

Неконтролируемый срыв с вырывом точки

Что не так: скалолаз решил отдохнуть на точке и она не выдержала веса его тела. Нога попала под верёвку и его перевернуло вниз головой.

Отличное поучительное видео
Несмотря на то, что тот, кто выложил — прикалывался.

Что не так: выбран слишком сложный маршрут для скалолаза (детские проблемы сразу на старте). Паника и неконтролируемый срыв. Страховщик действовал плохо: стоял далеко от стены, дал большой запас верёвки.

Паника у скалолаза случилась, когда он не смог спуститься лазаньем пока контролировал ситуацию. Если слезть не получается или нет сил а высота и земля под маршрутом позволяют безопасно приземление — можно спрыгнуть. Предварительно необходимо предупредить партнёра, чтобы выдал достаточно верёвки и проверить не запуталась ли она за ногу. Нельзя доводить себя в треде до неконтролируемой паники. Трад — это в первую очередь холодный расчёт.

Девочки-рукодельницы,привет! Хочу поздравить всех с Новогодними праздниками и пожелать здоровья и удачи во всех начинаниях! А я к вам с очередным интересным уроком. Кто-то выбрасывает рваные вещи ,а мы их вяжем ,очень просто и самое главное модно)) подробнее смотрите в моём мастер-классе! Всем хорошего настроения.

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"

+247 Зарегистрируйтесь и получите возможность оценивать материалы, общаться в комментариях и многое другое!')"> Зарегистрируйтесь и получите возможность оценивать материалы, общаться в комментариях и многое другое!')">

mila-love

04.01.2019

3517

407

61 комментарий

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с мансардой V397 "Санта-Клара"

Каркасный дом с гаражом V163 "Чицо"

Каркасный дом с мансардой V037 "Вест Честер"

Каркасный дом с 3 спальнями V330 "Плано"

Дочь как-то увидела эти Ваши "рваные" изделия и. ХОЧУУУУУУУУУ. Пришлось вязать. Только у меня задача была сделать не просто дырки шириной в одну петлю, а полноценный конус такой дырки. Вот что получилось

Вот с этим и была основная проблема. Перевязывала эту часть дважды. Вязалось регланом сверху вниз, поэтому количество дорожек по мере вязания увеличивалось. Если делать как с одной петлей, то в результате внизу нить провисала чуть ли не до пола. Вот здесь это хорошо видно.

Пришлось просто замерять длину протяжек и увеличивать количество дорожек не в каждом ряду.

А! Дошло. Вы нить вытягивали. Стороны треугольника - это убавление петель, судя по фото.Да? Или я ошибаюсь.Изначально я думала, что это за счёт накидов и их количества.Можно, конечно, и так.И всё таки, извините, я так и не поняла как у Вас.Можно подробнее, пожалуйста.

Давненько это было, но попробую вспомнить Посмотрите у Улены на белом джемпере, там хорошо видно технологию. Закрепление петли идет провязыванием двух вместе, потом накид, который будет потом распускаться (две вместе не дадут петле поползти ниже). У меня надо было сделать расширение, т.е. спускаться будет все больше и больше петель. Рассчитываете по конечной ширине клина сколько "дорожек" надо будет спустить. Затем рассчитываете через сколько рядов надо будет делать "закрепки". Но не после каждой "закрепки" надо будет делать новый накид. А вот это я определила только "методом тыка" - вязала сначала, делая новый никад после каждой закрепки и получила вот эту рвань до пола. Разложила на плоскости и посчитала сколько накидов дадут нужную дину нити после спуска петель. Потом это количество накидов равномерно распределила на всю высоту клина. Пряжа у меня была очень толстая, спицы №7. Может быть на более тонких пряже и спицах накиды нужно будет делать после каждой закрепки. У меня же получилась излишняя длина распущенной нити. Но на другой пряже я это не пробовала - дочь успокоилась рванью, носит этот джемпер и не просит "рвать" что-то другое

Выход с пола (с замаха)

Захватываем пилон под ближнюю подмышку. Выполняем небольшой шаг вперед ближней ногой. Делаем мах внешней ногой, а внутренней отталкиваемся от пола.

При замахе не забывайте запрокидывать голову назад, корпус опускать вниз. Таз должен подняться наверх. Когда ноги оказались наверху направляйте их ближе к голове, в пол. Одновременно с подъемом ног, выпрямляем руки, кода таз поднялся наверх. Небольшой зажим внутренней поверхностью ближней руки остается.

Ноги направлены по разные стороны от пилона, поэтому не бойтесь опрокинуться назад. Все тело удерживайте в тонусе. Старайтесь удерживать вытянутую спину за счет работы мышц пресса и спины. Пытайтесь поднять таз выше, приближайте его к пилону. Чем уже постановка ног, тем проще удержать элемент, но в таком варианте трюк будет смотреться не так эффектно.

Постепенно тренируя удержание элемента с узкой постановкой ног, пытайтесь разводить их чуть шире, так же удерживая элемент. Опускайте ноги плавно, за счет работы мышц.

Пробуйте выполнять подводящие элементы, удерживая корпус на согнутых руках с каждой стороны.

Для начинающих с низкой физической подготовкой. Подъем в рогатку можно выполнять с согнутыми ногами в коленях. А также через зацеп дальней ступней за пилон, помогая тем самым приподнять таз чуть выше. Данный способ рекомендуется не практиковать, так как выполнение правильной рогатки может затянуться на длительное время.

Силовой выход в рогатку

Перед выполнением рекомендуется выполнять подводящие упражнения на укрепление всего тела.

Читайте также: