Как сделать понедельник добрым

Добавил пользователь Алексей Ф.
Обновлено: 30.08.2024

Как говорят, понедельник — день тяжелый. А летом, в период отпусков, для кого-то он тяжел вдвойне. Ведь еще недавно многие отдыхали за городом или на пляже, но именно в понедельник вновь вернулись к работе. Мы собрали советы, которые помогут сделать начало недели приятнее.

Заведите приятный ритуал

А почему бы и нет? Раз в неделю можно вставать на 15 минут позже, пить особенно вкусный кофе, а в обед — заказывать еду из кафе. Кстати, если вы абонент Tele2, то считайте, что для вас понедельники наверняка будут приятными! Оператор запустил акцию, которая позволит и кофе угоститься, и пиццу горячую съесть.

Оставляйте меньше дел на понедельники

Метод простой, но очень действенный. На работе планируйте самые легкие задачи, которые требуют минимум концентрации внимания. А заранее, в воскресный вечер, решите часть бытовых вопросов. Например, погладьте запас одежды или приготовьте еду на несколько дней вперед.

Заготовьте на вечер программу для отдыха

Вот для чего пригодится освободившееся от домашних дел время! После активных выходных или, тем более, отпуска каждому из нас просто необходим спокойный вечер за просмотром фильмов, чтением книг, рисованием и любым другим хобби. И еще совет: на YouTube есть целое направление роликов, которые помогут расслабиться, — вбивайте в поиск ASMR, и вам покажут видео с успокаивающими звуками природы, шорохом бумаги и т. д.

А что еще?

Психологи советуют: чтобы понедельник стал менее стрессовым днем, поменяйте собственное отношение к нему. Можно взять пример с оператора Tele2, который ввел приятные правила в первый день недели. Ну, и мысленно настройтесь, что понедельник — это такой же день, как и любой другой. И тогда наши советы наверняка помогут.

Не все ситуации в нашей повседневной жизни на поверку оказываются такими уж печальными, какими могут показаться сначала. Как говорится, это с какой стороны посмотреть!

Что именно будет поводом для радости сегодня и сколько их будет, этих поводов, — решать только Вам. А начать предлагаю, в буквальном смысле, с понедельника!

Как же правильно начать новую жизнь с понедельника. Попробуем разобраться.

Содержание:

Новая жизнь с понедельника

С боевым настроем мы принимаем решение с понедельника заняться спортом, не есть после шести, ходить на все пары в институте, поддерживать порядок в доме, учить в день по одному иностранному слову, в общем, сделать шаг в сторону лучшего самого себя. И мы радостно оповещаем об этом окружающих, с нетерпением потирая руки и предвкушая грядущие изменения.

Но наступает понедельник и вместо того, чтобы броситься с головой в омут совершенствования, мы наблюдаем, как с каждой минутой наше настроение все ухудшается, а перспектива менять диван на тренажер и вовсе становится невыносимой. На смену радостной улыбке приходят грусть и печаль. Как же сохранить в себе тот задор и желание, с которыми мы неделю назад решили начать новую жизнь?!

Проснись в понедельник бодрым

Очень просто! Нужно просто обойти ситуацию с другой стороны и увидеть ее положительные аспекты.

Начните с того, что в понедельник у вас действительно начнется новая жизнь и вы действительно проснетесь совершенно другим человеком! Бодрым, спортивным, активным и жизнерадостным. Скажите себе это. Прочувствуйте как это произойдет и Вы удивитесь, каким долгожданным вдруг станет понедельник.

Поддерживайте в себе эти эмоции всю оставшуюся неделю, ждите понедельника как мы ждем Новый год и День рождения. И когда он наступит, Вы с не угасающей энергией и потрясающим настроением сделаете все, что наметили. А то и больше. Нужно просто поменять минус на плюс и все вокруг станет немножечко светлее!

Понедельник - день тяжелый

Понедельник - день тяжёлый

Совсем не сложно заменить в своей голове глубоко укоренившийся оборот о тяжелом понедельнике на понедельник легкий. Да на какой угодно! Прекрасный, отличный, веселый, фантастический! Было бы желание, а ситуацию и обстоятельства человек всегда сможет сгенерировать под свой настрой.

Понедельник - очень удобный день

Понедельник - удобный день

Оправдывать свои неудачи, прикрываясь понедельником, сомнительное удовольствие. Лучше всего приступать к выполнению задуманного в тот самый момент, как Вы приняли решение. И на момент наступления нашего пресловутого понедельника Вы будете уже на несколько шагов впереди, что несомненно окрасит первый день недели яркими красками!

Улыбайтесь в ответ на свое же плохое настроение, послушайте музыку, посмотрите комедию. Если вы на работе, обклейте стикерами со смайликами свой монитор, заодно и коллег повеселите. В общем, любым способом сломайте стереотип, сделайте свою жизнь немножечко ярче именно в этот день!

Всем по понедельнику!

Не грустите в понедельник

Поднимайте настроение себе какими угодно способами, только не грустите. Думайте о том, что впереди выходные и у вас целых пять дней, чтобы сделать этот мир лучше, добрее и светлее.

Встречайте каждый понедельник как еще одну возможность измениться. Станьте одним из тех, кто, нарушая все правила, всегда в хорошем настроении! Не позволяйте хандре поглотить Вас. И, конечно же, не забывайте делиться своим хорошим настроением с окружающими. Особенно по понедельникам!

Все в Ваших руках. Каким будет день грядущий? В какие тона Вы его окрасите? Как много Вы сделаете сегодня? Решать только Вам.

Замените минусы на плюсы, попробуйте увидеть хорошее там, где раньше никогда не искали и Вы откроете в себе невероятных запас энергии и сил для свершения новых и новых дел. И никто и никогда не сможет назвать ваши понедельники тяжелыми!

Лёгкого Вам понедельника и хорошего настроения!

Видео: Почему понедельник тяжёлый день

От чего зависит наше настроение в первый день недели? Действительно ли понедельник - день тяжелый? И как сделать так, чтобы именно в понедельник у нас всё получалось наилучшим образом?

Наш прекрасный понедельник еще сохраняет настроение выходных дней. И приятные эмоции от не менее приятного времяпрепровождения в кругу семьи и друзей еще сильны.

Если вы не только дочитаете эту статью до конца, но и примените все на практике, вы с удовольствием станете говорить:

Вот такие простые действия я предлагаю вам выполнять до понедельника:

3. Приготовьте кое-что с вечера воскресенья. Подумайте вечером в воскресенье, что вы наденете на работу в понедельник. Возможно, вещи надо подготовить. Займитесь этим не спеша, оставив лишние минуты в утро понедельника на другое.

И было не плохо, подумать, что у вас будет на завтрак в ваш волшебный понедельник. Возможно, ингредиенты к нему тоже нужно подготовить.

Ваше идеальное утро понедельника

Услышали будильник? Шум за окном? Или ваша внутренняя природа подсказала вам про подъем? Не важно! Важно, что вы уже открыли глаза.

Зевните, вздохните и хорошенько потянитесь. Потягиваясь, прислушивайтесь к своему телу, к его желаниям. Может быть, вам захочется почесаться или потереть какое-то место, выгнуть спину или, напротив, скрутиться клубочком. Делайте, что хотите. Это ваш понедельник

Разрешите себе 10 минут кайфа. Это может быть медитация на любовь, к себе или к нему, или к ним… Или воспоминания от приятных выходных, волшебной пятницы, выдающегося вторника, возможно Главное — снова войти в это состояние и настроение, ощутить приятные эмоции. Ведь у вас есть 10 минут на эту настройку.

Не тянитесь к телефону, айпаду, компьютеру. Знаю по своему опыту, что это чудовищная и стойкая привычка. Ученые дружно считают, что ничего хорошего и даже нейтрального для здоровья в этом нет. Не буду подробно на этом останавливаться. НЕ тянитесь и все! лучше оставить их в другой комнате хотя бы с вечера воскресенья.

А теперь вставайте и пройдитесь босиком по полу или по ковру. Неспешно, прислушиваясь к ощущениям, получая удовольствие. С утра хорошо вернуть стопам чувствительность. Тем, кто готов уделить своим трудолюбивым ногам еще больше внимания, можно посоветовать поднимать с пола пальчиками ног мелкие предметы вроде шариков или тряпочек, а потом переместить внимание к пятке, ощутив, как уверенно и крепко она давит на пол.

Пробудите остальные органы чувств, предлагая им приятные ощущения. Сделайте небольшой массаж головы. Он действует моментально. Погладьте себя по голове раскрытой ладонью от макушки к шее. Можно медленно расчесать волосы расческой или частым гребнем. Сделайте массаж рук. Потрясите кистями, потрите ладони друг о друга. поочередно несильно потяните себя за каждый палец. Помассируйте каждый палец от кончика к основанию. Чувствуете, как разливается тепло. Вы уже счастливы.

Послушайте приятные звуки. В идеале – пение птиц. Если птиц поблизости нет, то можно включить мелодичную музыку, ваш любимый плейлист.

Сделайте движения, какие хочется именно сейчас. Здесь нет универсального рецепта, но каждый из нас способен догадаться, к чему он стремится. Кому-то подходит и джаз, и хеви-метал. Возможно, кому-то захочется энергично подвигаться под эту музыку. Кстати, всем полезно повращаться из стороны в сторону, свободно болтая руками.

Я включаю свою любимую Перукуа и выполняю движения из женской практики Мандала дэнс. Кто-то делает дыхательные практики, причем интенсивные.

Проследуйте в ванную и насладитесь привычным утренним спа. Я не стану советовать вам холодный или контрастный душ. Но душ в смысле душа должен быть обязательным И при этом осознайте свое тело, его ощущения и вае состояние во время этой по истине терапевтеческой процедуры! Можно петь. Я иногда это делаю, причем с удивлением обнаруживаю, что я это делаю уже на втором куплете И мне так хорошо, что сделать контрастный душ я забываю.

Приготовьте теплую воду с лимоном, пейте и наслаждайтесь этим ритуалом.

Приготовьте запланированный с воскресенья завтрак. Или не запланированный, а спонтанный. Хочу это! Здесь рецептов не даю. Уверена, вы здесь покруче меня будете

Отправьтесь на работу пешком. Если офис далеко от вашего дома, то выйдите на 1-2 остановки раньше и пройдитесь, обращая внимание на все, что видят ваши глаза. И обязательно отмечайте, что именно сегодня все намного лучше. Без анализа и возражений. Априори

Знаете, анализ — это все-таки, по-мужски. А у женщины — это состояние. Нам состояния нужны. Вот мы их себе и создаем.

Начните рабочий день с чашечки кофе или чая. Пообщайтесь с коллегами, откройте закладку любимого сайта, полюбуйтесь пейзажем за окном. В понедельник начинайте работать постепенно, но не увлекайтесь. 30–40 минут на раскачку — вполне достаточно.

Улыбайтесь!

Признайтесь себе, что понедельник — ваш любимый день: он дает вам возможность благодаря новым силам и свежим идеям еще на шаг приблизиться к вашей мечте!

Приветствую, друзья! Сегодня у меня юбилей — ровно 1500-ый понедельник с моего рождения. Если бы каждый день был понедельником, на все мои понедельники ушло бы более 4 лет. Согласитесь, это достаточно много. Можно сказать, что я на понедельниках собаку съел. Поэтому мне есть что вам о них поведать. Так сказать, поделиться опытом. Шутки шутками, но сегодня мы рассмотрим этот животрепещущий для многих вопрос. Почему понедельник — день тяжелый, и как сделать понедельник максимально легким днем.

Почему понедельник — день тяжелый

Понедельник — день тяжелый, вторник тоже напряженный.
Долго длится, как всегда, день с названием среда.
И в четверг все как обычно — ни секунды жизни личной.
Буду в пятницу опять о субботе я мечтать.

(MMDance — Суббота)

Согласно статистике, на понедельники приходится большинство самоубийств и около 20% от всех инфарктов. Да что с этим днем не так?

Вот основные причины, по которым понедельник — день тяжелый:

Эмоциональный настрой;
Бурные выходные;
Вредные привычки;
Неумение рассчитывать время; (перекладывание важных дел на понедельник);
Возможно, вы просто не любите свою работу;
Понедельник — день Луны (если вы язычник).

Если вы не язычник — могу вас поздравить, оставшиеся проблемы вполне решаемы.

5 шагов: Как сделать понедельник легким днем

Во всем виноваты воскресенья — не будь воскресений, не было бы и понедельников. (Габриэль Гарсия Маркес)

В защиту понедельника скажу следующее: все это касается только тех, кто работает или учится 5 дней в неделю и отдыхает только в субботу и воскресенье. Когда я работал по графику 2/2 или 3/3, понедельник был для меня обычным днем, а его место на троне зла занимал первый из 2 или 3 рабочих дней. Следовательно, сам по себе понедельник ни в чем не виноват.

Для того, чтобы облегчить ваш понедельник, стоит обратить внимание на образ жизни и эмоциональный настрой. Этим сейчас и займемся!

1. Начните свой понедельник правильно

Согласно некоторым источникам, 50% людей привыкли опаздывать на работу по понедельникам. Я не думаю, что это прям 50%, но правда где-то рядом. Мысленно вы еще на выходных, а в действительности вам приходится бежать на работу наперегонки со временем, пытаясь по пути доесть бутерброд и завязать галстук. Как такой день может стать легким?

Попробуйте начать понедельник правильно. Проснитесь пораньше, спокойно соберитесь, выпейте кофе и в хорошем настроении отправляйтесь по своим делам. Если сможете выделить время на зарядку или пробежку — вообще замечательно, вы зарядитесь позитивом на весь день. С недавних пор я сам на себе испытываю плюсы утренней пробежки.

2. Старайтесь не нарушать режим сна на выходных

Всю неделю вы просыпаетесь рано утром и надеетесь отоспаться в субботу? Приходят выходные, и вы не вылезаете из постели до обеда, а по вечерам не спешите ложиться спать. Это про вас?

В статье про бессонницу я уже писал, почему важно придерживаться режима сна по выходным. Эти два дня способны расслабить вас настолько, что утро понедельника станет просто невыносимым. Поэтому либо не выключайте перед выходными свой будильник, либо откажитесь от привычки валяться под одеялом до последнего.

3. Готовьтесь к понедельнику заранее

Гулять до последнего, а все заботы оставить на понедельник — не лучшая тактика. Нужно уже в воскресенье подумать о том, как вы проснетесь в понедельник и какие проблемы встретите:

Подготовьтесь к предстоящей рабочей неделе;
Не переедайте перед сном;
Не злоупотребляйте алкоголем;
Лягте спать в адекватное время.

Вы же понимаете, что расплачиваться за безответственность на выходных вам придется именно в понедельник. Так что все в ваших руках.

Кстати, в США неделя начинается с воскресенья и заканчивается субботой. Я думаю, такой психологический трюк может вам помочь. Начинайте неделю с выходного, тогда понедельник будет только вторым днем. Это уже не так страшно, у вас будет целый день на подготовку к будням.

4. Не завышайте ожидания от выходных

Как проходит ваша неделя? Дайте угадаю. С понедельника вы уже грезите выходными. Начиная с четверга, настроение становится более праздничным, пятница — это уже практически выходной. Потом суббота и воскресенье пролетают так быстро, что их даже сложно заметить. И снова понедельник. Опять вся неделя впереди, до выходных — максимальное количество дней. Как так вышло? Куда пропали выходные, которых вы так долго ждали? Безысходность и тоска. У вас происходит так же?

Запомните простую формулу, ее можно применять во многих аспектах жизни:

Чем больше вы возлагаете надежд на выходные, тем быстрее пролетят очередные суббота и воскресенье. Вы ждали их целую неделю, и если выходные не оправдают ваших ожиданий, то в понедельник вы будете чувствовать себя неудовлетворенно. Будто вас обманули и снова закинули в рутину. Конечно, если в субботу вы не успели покорить Эверест или что-то в таком духе.

5. Будьте настроены позитивно, цените каждый день

Научитесь ценить каждый день, хорошо может быть не только с вечера пятницы до утра понедельника. Найдите хобби, которое впишется в ваши рабочие дни. Проводите время после работы с близкими, а не перед телевизором. Не слушайте вечно ноющих коллег, страдающих все 5 рабочих дней. И конечно же, сами не будьте такими.

Понедельник — не тяжелый день, это всего-навсего каждый седьмой оборот нашей планеты вокруг своей оси. Этот день может быть трудным или легким, все зависит только от вас.

И конечно же, как можно обойти стороной главную песню про понедельники в исполнении Андрея Миронова? В свое время я играл ее на гитаре, до сих пор слова помню. Автор предлагает отменить понедельники. Но как мы с вами выяснили, дело вовсе не в них.

Друзья, напишите в комментариях о своих понедельниках. Как вы их переживаете? Возможно, у вас есть советы, которые я не упомянул в этой статье.

Если хотите получать анонсы статей на почту, подпишитесь на обновления блога.

Всем хорошей недели! Ваш Александр Горохов

Читайте также: