Я чувствовал вину свою и руки

Добавил пользователь Евгений Кузнецов
Обновлено: 01.09.2024

Мы испытываем чувство вины после совершенных ошибок, проступков, невыполнения обещаний. Такое переживание присуще как мужчинам, так и женщинам, причем в любом возрасте. Эти ощущения могут доставлять дискомфорт, нарушать душевное равновесие, осложняя нашу жизнь. Чтобы такого не было, нужно знать, как избавиться от чувства вины и стыда.

Чувство вины может возникнуть у каждого

Чувство вины — что это?

Чувство вины — невероятно сильная отрицательная эмоция, нередко буквально физически ощущаемая в теле.

Как правило, это чувство проявляется в виде угрызений совести за совершенный в прошлом поступок, который, как кажется человеку, стал причиной негативных последствий.

Происходит настоящее осуждение и принижение себя. Человек начинает искренне страдать, ведь, по его мнению, причина всех бед — его действия.

Однако последствия всегда одинаковы — чувство вины разрушает.

Как рождается чувство вины?

Способность испытывать чувство вины — родом из детства.

Именно в детстве в нас закладывают шаблоны правильного поведения, правильного мышления и правильных поступков.

Уставшая мама приходит с работы домой и видит, что сын разбросал игрушки, да еще и посуду за собой не помыл. Она начинает отчитывать ребенка за плохое поведение, усиленно вызывая в нем настоящее чувство вины.

На повышенных тонах мама объясняет сыну, как сильно она устает, как днем и ночью работает ради него и благополучия семьи, а ей при этом совершенно никто не помогает. Потом она громко вздыхает и произносит: «Ты ужасно ведешь себя! Ты совсем не любишь мать

Использование чувства вины — это распространенный способ манипулирования в семье, причем как в отношениях с детьми, так и в отношениях между супругами.

Мы с детства живем с ощущением вины. Взрослые создают для детей многочисленные ограничения и рамки: это — добро, а это — зло, это — правильно и хорошо, а это — неправильно и плохо, за это — получишь конфету, а за это — будешь наказан. Все это делается, разумеется, из благих побуждений: родители хотят научить ребенка правилам взаимодействия с другими людьми и адекватному поведению в обществе.

Что притягивает человек с чувством вины в свою жизнь?

Уже догадались, что притягивает к себе человек с испепеляющим его изнутри чувством вины? Правильно — неизбежное наказание!

Подсознательно он ищет подтверждение того, что является плохим и недостойным. И конечно — он его находит.

По теме: Сила мысли человека: как мысли могут стать реальностью

Приведу пример из своей жизни.

Со мной в школе училась девочка, страдающая клептоманией: она воровала вещи у одноклассников, позже подкидывая им их обратно.

Она испытывала безумное чувство вины за то, что делала. Не зная, как с этим бороться, и стесняясь рассказать правду родителям, она продолжала воровать. Несмотря на то, что она всегда тайно возвращала украденные вещи владельцам, она ненавидела и презирала себя, считая воровкой. Виня себя во всех бедах, она сгорала со стыда.

Однажды, сильно ошпарив руки, она получила ужасные ожоги и была освобождена от всех занятий в школе. Перевязанная бинтами, она не просто не могла взять в руки ручку — она вообще ничего не могла взять в руки

Почему винить себя опасно?

Не забывайте, наш мир — самое настоящее зеркало. Каждое событие в жизни является отражением нашего сознания и подсознания. Все, что мы имеем внутри себя, — наши установки, чувства и убеждения — то и проявляется во внешнем мире.

Мы сами непрерывно материализуем события своей жизни. Именно с этой нашей способностью и связана огромная опасность, которую таит в себе чувство вины. Дело в том, что данное чувство запускает подсознательную программу наказания. А значит, если жить с ним постоянно, мы обязательно будем притягивать к себе вечные потери, трудности и лишения. Своими же собственными мыслями.

Возможно ли избежать этого? И как это сделать?

Виды вины

Психология в зависимости от причины, выделяет несколько видов вины:

Как избавиться от чувства вины?

Для начала необходимо вспомнить все, что вас в данный момент гнетет, тяготит и удручает.

Подумайте — что именно вызывает у вас чувство вины? В чем вы себя упрекаете, за что корите? За что ругаете и критикуете?

Далее нужно полностью поменять ваше отношение к ситуации, к совершенным вами поступкам. Попробуйте посмотреть на них под другим углом.

Осознайте простую вещь: виноватым вы назначили себя сами! Вы сами решили, что ваши поступки являются чем-то ужасным и подлежат наказанию.

За виной всегда следует наказание. Подсознательно понимая это, мы сами создаем себе негативные ситуации, трудности и проблемы. Мы сами признаем себя виновными, сами назначаем себе наказание, сами его несем.

Шло время, чувство вины росло и крепло. Женщина постоянно ожидала наказания свыше, решив, что бог никогда не простит ей этой ошибки.

Спустя 15 лет единственный сын этой женщины погиб в автомобильной аварии. Она была убита горем, но не удивлена. Ведь это была расплата: за грех, совершенный в молодости, бог отнял у нее самого дорогого человека — сына.

Вот другой случай.

Как же обрести покой и перестать себя винить? Как исполнить любое желание без страха ошибиться и без оглядок на прошлый неудачный опыт?

Решение ждет вас здесь >>

Измена

Сегодня измена — частое явление. По статистике, мужские предательства происходят гораздо чаще, чем женские. Психология выделяет причины для измен, они могут быть самыми разнообразными:

Неудовлетворение в постели, отсутствие удовольствия при общении.
Желание новизны.
Месть за предательство, способ самоутвердиться или заглушить обиду.
Разочарование в супруге: кто-то стал злоупотреблять спиртным, мало уделять времени семье, вспомнились прошлые обиды и т. д.

Способы избавления от переживания

Можно избавиться от чувства вины за измену. Все зависит от самого человека: кто-то может не ставить измен себе в укор, кто-то не может совладать с повышенными муками совести.

Психологи утверждают, что комплекс вины возникает из-за боязни потерять хорошее отношение к себе, из-за сомнений: стоит ли дальше жить с мужем/женой.

Психологи предлагают несколько способов, которые позволят не испытывать чувство вины

Признаться в измене, попросить прощения у своего партнера. Но нужно учитывать, что реакция партнера может быть любой: он может простить, а может подать на развод.
Попросить прощения можно и в отсутствии своей половинки, у его/ее фотографии. Это позволит вам выговориться и ощутить легкость.
О своей измене можно рассказать не только подруге или другу, но и психоаналитику. Специалист поможет преодолеть обостренное чувство стыда и вины. Речь идет о гипертрофированном чувстве вины, из-за которого человек может даже впасть в депрессию.
Изложить свои чувства можно и на бумаге. Напишите, что подтолкнуло вас на предательство, сделайте выводы, спросите себя: все ли вас устраивает в личной жизни и не стоит ли внести в нее перемены. Может быть, измена произошла не только по вашей вине: этому могло способствовать плохое отношение к вам. Это позволит отпустить ситуацию и совладать с ней, уже не испытывать угрызений совести и простить себя.

Осознайте: вы не виноваты!

Один из действенных методов борьбы с чувством вины — это осознание

. Вам следует понять, что бесконечно переживать, винить себя и жалеть, занимаясь самокопанием — самое глупое, что можно сделать в данной ситуации. От такого самоедства никому пользы не будет.

Решив проблему, сделайте выводы и усвойте уроки — как вести себя в будущем, чтобы не попадать в подобные ситуации.

На этом — все! Нет необходимости снова к этому возвращаться.

Логично? Да. Но к сожалению, работает не всегда.

Казалось бы — вы во всем разобрались, осознали свои ошибки, предприняли необходимые действия, загладили вину и попросили прощения. Словом, сделали все, что могли, но чувство вины не уходит, продолжая грызть вас изнутри.

Попробуйте в таком случае задать себе ряд вопросов:

Осознайте: вы, только вы, и никто иной, по каким-то причинам удерживаете чувство вины. Немедленно прекратите это!

Почему так важно избавляться от вины или вовсе ее отрицать?

Действительно, некоторые люди испытывают чувство вины буквально за все: от своего разрушенного брака, болезни близкого человека и развода родителей до голода в Африке и мирового экономического кризиса. Они видят причинно-следственную связь там, где ее нет, наказывая и укоряя себя за малейшую провинность.

Особенно это ярко выражено у детей. Например, не сделал ребенок домашнего задания и получил двойку. Мама с папой были крайне расстроены и огорчены, вызвав тем самым у малыша чувство вины.

Спустя какое-то время отношения между родителями по каким-то причинам портятся, ссоры учащаются, непонимание растет… В конечном итоге они решаются на развод.

Зачастую в такой ситуации ребенок уверен, что это все из-за той самой двойки. Сделай он тогда домашнее задание — и родители не развелись бы. И вновь — чувство вины, растущее как снежный ком.

Читайте дальше, и я расскажу о методе, который поможет распрощаться с этим разрушающим чувством раз и навсегда.

Из-за чего появляется чувство вины

Гештальт-психологи полагают, что изменник испытывает чувство вины лишь тогда, когда чувствует страх. Это может быть страх наказания со стороны партнера, боязнь остаться в одиночестве или раскрыть свою неидеальную натуру. Многие неверные супруги не могут спокойно жить после содеянного, даже если на то были причины или адюльтер совершен в состоянии сильного алкогольного опьянения.

Вне зависимости от ситуации неверный человек мучается от гнетущего ощущения внутри, не зная как лучше поступить. Также к эмоциональным терзаниям часто примешиваются сомнения. Люди раздумывают, стоит ли спасать отношения, где случился адюльтер, анализируют ситуацию и решают, остались ли какие-либо романтические чувства.

Радикальное прощение как средство для избавления от чувства вины

Повторюсь: постоянные переживания и угнетающие чувства вины и стыда способны заставить человека наказывать себя снова и снова, как на сознательном, так и на подсознательном уровне.

По теме: Радикальное прощение или как стать счастливой вопреки всему

Очищение от волнений, переживаний и боли возможно только через глубинное понимание всех событий жизни, принятие себя и осознание того, что в любой ситуации нет ни правых, ни виноватых, ни хорошего, ни плохого.

У метода Типпинга множество достоинств, главные из них:

Эффективность;
Простота и доступность;
Возможность увидеть мир по-новому, под другим углом.

Важная часть техники радикального прощения — это признание негативных эмоций, сопровождающих непринятие себя, осуждение себя и обиду на самого себя, и конструктивная работа с ними.

Колин Типпинг пишет:

Цель радикального прощения состоит в том, чтобы увидеть истину, скрывающуюся за поверхностью видимых событий, и найти любовь, которая есть в каждой ситуации.

Иными словами, нельзя осуждать и винить себя за прошлое, отрицая в себе какие-то чувства. В каждой эмоции, в каждой ситуации можно найти истину и увидеть любовь.

Очень часто вина рождается вследствие непринятия себя, каких-то своих качеств, чувств и эмоций. Вы ругаете себя за то, что не соответствуете общественным стандартам и идеалам.

Осознайте, что чувство вины существует только в вашей голове

. Оно не уходит и продолжает вас разрушать лишь потому, что
это — ваш выбор.
Это происходит из-за нелюбви к себе и непринятия себя. Но не забывайте — любая ситуация и любой результат совершенны.

Я освобождаюсь от любой потребности цепляться за негативные эмоции и идеи, несущие в себе ограничения и недовольство собой. Я отказываюсь направлять свою энергию в прошлое и разрушаю все преграды, отделявшие меня от любви и изобилия, которыми я владею.
Я, творец своих мыслей, чувств и жизни, возвращаю себе право безусловно любить и поддерживать себя — такую, какая я есть, во всем моем великолепии.

Иными словами, вы должны объяснить себе, что совершать ошибки — это нормально. Сказать себе, что вы себя принимаете и любите. Снимите с себя вину! Вы — совершенны и ни в чем не виноваты. Самоосуждение — ключ всех ваших проблем. Признайте свою невиновность сами, и весь мир признает вас невиновным.

Сохранить брак после измены.

Как обманутые супруги вредят восстановлению доверия в браке?

Я провел около 18 месяцев с моей любовницей. Но потом она сказала, что не может больше справляться с чувством вины, которое она испытывала из-за распада моей семьи. Мои отношения с дочерьми-подростками ужасно испортились после измены …. да и могло ли быть по-другому? Та девушка в итоге бросила меня, и с тех пор мы больше не виделись и не разговаривали, но она все еще живет в моем сердце (и я никогда, может быть, ее не забуду). Недавно она вышла замуж за другого.

Вот уже 5 месяцев я живу один. Я чувствую себя совершенно опустошенным. Я замечаю у себя все симптомы депрессии: бессонница, отсутствие аппетита, неспособность сосредоточиться и т. д.

Но самое важное вот что. Мы с женой пытались примириться все лето, но столько было боли и горечи (с обеих сторон)! Мы практически достигли точки отчаяния. Каждый раз, когда мы делаем небольшие успехи, кто-то из нас чувствует боль или разочаровывается, и мы снова теряем почву под ногами. Мы оба нуждаемся друг в друге, но наши потребности категорически не совпадают. То, что для меня жизненно важно, ей кажутся глупостью, и наоборот. Вот, например, совместный досуг. Для нее он возможен только вместе с дочерьми! То есть она сначала хочет дождаться, пока наши дочери вырастут, найдут себе мужей и уедут из дома, и только потом готова проводить время со мной!

Я не такой сильный и великодушный человек, чтобы вернуться на таких условиях, и жить полностью по ее правилам, в том же эмоциональном голоде, как и раньше. Я знаю, что если я вернусь, все будут рады, что этот кошмар закончился. Вся семья в подвешенном состоянии уже два года. У каждого из нам есть часть души, которая чувствует, что мы должны расстаться и попробовать начать жизнь заново, но есть и часть души, которая хотела бы найти путь навстречу друг к другу! Я очень виноват в том, что причинил боль нашей семье. Но я хотел бы почувствовать близость с моей женой, которую я испытал с другими женщинами.

Клиент К.

Она вот что имеет в виду. Я — алкоголик, но не пью уже более 3 лет. Она говорит, что она пережила много боли жизни с алкоголиком и из-за всего того, что я сделал с ней, она не испытывает никакого раскаяния. Уточню: в период пьянства с моей стороны не было никакого насилия или чего-то такого. Просто когда я пил, я уходил в себя и избегал общения с ней.

Так ли важны слова извинения?

Действительно, бывает, что изменивший супруг не чувствует угрызений совести. Но и пострадавший партнер, разумеется, не считает, что он в чем-либо виноват. Поэтому, когда роман на стороне закончился, и пара готова восстановить свои отношения, никто не хочет начинать работу с себя. Каждый считает, что другой думал только о себе, и каждый считает себя пострадавшим. Зачем извиняться за то, в чем виноват другой человек?

Смысл конечно не в самих извинениях. Важны обоюдные усилия по восстановлению отношений в браке. Но признание своей части вины, конечно, может поддержать эти усилия.

Для того чтобы укрепить их брак, этому мужчине лучше научиться удовлетворять эмоциональные потребности своей жены, преодолеть все помехи для любви и создать общую с супругой жизнь, в которой ни один из них не будет нуждаться в параллельной тайной жизни.

В случае первого клиента автор близок к завершению первых двух этапов восстановления брака после измены. Он завершил первый этап, окончательно расставшись с любовницей. И он близок к завершению второго этапа, так как постепенно преодолевает свою эмоциональную зависимость от нее. Конечно же, он все еще в депрессии, но часть его депрессии ощущается из-за одиночества, чувства безысходности, от нежелания жены восстановить их брак.

Эти два брака будут восстановлены, если супруги предпримут верные шаги. В каком-то смысле, они сейчас находятся в точке отношений до измены, и имеют возможность свежим глазом взглянуть на проблемы в их браке. И если бы они еще тогда начали эту работу, не исключено, что они смогли бы избежать всей боли, вызванной изменой. Они сейчас в той точке, в которой находятся большинство проблемных браков. В таких семьях по каким-то причинам не получается проявлять заботу , а супруги страдают от неудовлетворения важных эмоциональных потребностей друг друга. Если они смогут избавиться от этих препятствий, они не только смогут создать такой брак, в котором оба искренне нуждаются, но и исключить возможность новой измены.

Этим мужчинам и женщинам предстоит обнаружить и преодолеть факторы, которые подавляют их любовь, найти способы исключить из семьи гнев, неуважение и завышенные требования. Им предстоит научиться насыщать эмоциональные потребности друг друга. Им также предстоит трудная, но выполнимая задача: создать совместную жизнь, где нет необходимости обманывать и искать тайную параллельную жизнь.

Оба мужчин из приведенных выше писем считают, что препятствием для восстановления отношений являются исключительно действия их жен. На самом деле, к сожалению, и тот, и другой тоже вносят свой вклад в истощение их семьи.

Как поменяется ваша жизнь?

Елизавета Волкова постоянно говорит о том, что после избавления от чувства вины жизни ее учеников кардинально меняются. Глаза начинают светится, а за спиной — будто вырастают крылья.

И главное, любовные отношения, которые казались безнадежными налаживаются.

Хотите узнать, как это работает? Приходите на закрытую встречу с Лизой. Подробности здесь>>

И запомните, нет вины — нет и наказания. Необходимо разрешить себе ошибаться. Если вы признаете себя невиновным, то и весь мир автоматически признает вас невиновными. Перестаньте жить прошлым и корить себя. Живите настоящим и стройте ваше идеальное будущее.

Сосредоточьтесь на будущем

Постоянное размышление о том, что было в прошлом, верный способ оставаться в тупике. Для того чтобы супруг смог двигаться дальше, жене нужно то же отпустить прошлое. Если не можете простить себя ради себя,тогда должны сделать это ради любимого мужчины.

Фото: Universal Images Group/Getty Images

Парадокс этой игры — в том, что эгоцентризм и отсутствие эмпатии здесь на самом деле проявляет обвинитель. Никто не может и не обязан знать, что у вас в голове, мы все по-разному воспринимаем мир, и гармоничные отношения заключаются в умении договариваться между собой, а не в том, чтобы безупречно ловить эманации друг друга. Но если человек не очень хорошо понимает, где заканчивается его ответственность за комфорт ближнего, его будет очень легко подловить на чувстве вины.

Как все устроено

Все это, как любое обучение на опыте, завязано на системе вознаграждения, которая здорово облегчает нам выбор, раздавая психологические награды за полезное для нас поведение и психологические же пендели — за вредное (но тут есть нюансы — например, калорийный пончик, с точки зрения древних отделов мозга, скорее полезен для выживания, чем вреден). Когда мы решаем, как поступить в новой ситуации, не всегда есть время взвесить все доводы, и тут система вознаграждения услужливо (и, главное, очень быстро) напоминает нам, сколько пряников и кнутов мы раньше получили за подобное действие. Такая вот экономия усилий. Проблемы начинаются, когда новые ситуации требуют новых моделей поведения, и не все люди одинаково хорошо перестраиваются с автопилота на импровизацию.

И вот тут начинается самое интересное

Как вина начинает мешать нормальной жизни

В-третьих, люди часто не понимают, что не все, что расстраивает ближних, по умолчанию делает их виноватыми. И наоборот, многие готовы переложить ответственность за любые свои неприятные ощущения на окружающих. Если мне обидно — значит, ты меня обидел, если я не чувствую себя достаточно любимым — значит, ты недостаточно меня любишь (или вообще не способен любить), и так далее. Если докрутить от частных отношений до мировой справедливости, можно начать испытывать чувство вины вообще за то, что тебе хорошо, пока дети в Африке голодают.

Что делать

Большие проблемы с чувством вины требуют глубокой проработки с учетом индивидуальности человека, часто тут требуется психотерапия. Но все-таки можно перечислить несколько универсальных вопросов, которые стоит регулярно задавать себе, если эта эмоция выходит из берегов.

На этой странице Вы можете скачать новую песню Яд Добра - Возвращать Не Стану в mp3 бесплатно, Размер MP3: 6.8 MB, Длительность: 02:57 или слушать музыку Возвращать Не Стану - Яд Добра онлайн, со своего телефона в любое время.

Возвращать в свою жизнь никого не стану
Когда были так нужны, даже не пристали
Да я обиду на вас всех вовсе не держу
Каждого я помню, каждым дорожу.

Бывало сам по жизни часто оступался
Простите кто во мне когда-то сильно огорчался
Ты согласись, в жизни этой всем не угодить
А сколько лет прошло, меня уже не изменить

Самый тот, черный кот перебежит дорогу
По узким улицам с ним пойду я в одну ногу
Этот мир больше чем для нас ему прекрасен
Да черный кот для жизни вовсе, с.ка, не опасен

Кто-то скажет, родной, все будет хорошо
Не важно, кто тебе дорогу в жизни перешел
Каждый день плывет жизнь полосами
Были близкие, но они уже не с нами.

Чувство вины всегда окрашено в негативные тона – странно предполагать, что может быть как-то иначе. Но что, если посмотреть на это под другим углом? Взрослый, который испытывает угрызения совести по отношению к ребенку, умеет рефлексировать и видеть собственные недочеты. А значит, он вполне сможет найти в чувстве вины ресурс для искупления и сделать выбор в пользу здоровых отношений с ребенком.

Елена Кузина, психолог

Самое деструктивное чувство

Родители, которые испытывают чувство вины, все-таки лучше тех, кто считает, что прав во всем.

И с точки зрения эмоционального интеллекта чувство вины – одно из самых деструктивных для человека.

Иногда оно затягивает в такие омуты, что нам становится тяжело воспринимать реальность и в бесконечной рефлексии мы застреваем на долгие годы. Но, чтобы встать на путь исцеления, важно помнить, что каждый человек имеет право на ошибку.

Как вина отравляет жизнь

А если проблема многолетняя, запущенная? Если чувство вины с годами только возрастает и другого пути, кроме как баловать ребенка модными гаджетами и игрушками, просто нет? Как загладить вину? Как вновь стать достойным отцом или любящей матерью? Для начала разберемся, как чувство вины портит нам жизнь.

Во-первых, оно не дает быть собой. Во-вторых, оно держит нас где-то на задворках прошлого – постоянно хочется отмотать назад, стереть какие-то события, переиграть ситуацию. В-третьих, вина заставляет нас быть зависимыми. Вместо того чтобы взять ответственность за свою жизнь и поступки, мы впадаем в состояние жертвы и запрещаем себе радоваться жизни. И, наконец, в-четвертых, чувство вины просто разрушает нашу психику: постоянное самокопание и желание достучаться до истины делает нас уязвимыми и слабыми.

Для многих людей с депрессивными расстройствами или склонностью к самокопанию угрызения совести – настоящий наркотик.

Без него существовать уже невозможно, но жизнь с ним становится невыносимой.

Мы часто прикрываемся чувством вины как ширмой. Замечали? Проще страдать, чем совершать осознанные шаги для того, чтобы наладить отношения. Мы выбираем оставаться в негативе, потому что приковали себя к какой-то ситуации чувством вины:

Избавляемся от чувства вины

Извинения и раскаяние – верный путь! Но не забывайте, что ребенку недостаточно покаяния родителя. В момент извинения вы принимаете на себя ответственность за все, что сделали (или, наоборот, не сделали) и выбираете другую стратегию. При правильном подходе извинение должно аннулировать все ваши предыдущие решения.

Что должно следовать за извинением, чтобы было понятно – ситуация полностью отработана? Вместо вины возьмите на себя ответственность. Отбросьте формальный подход и долженствование. Хотите избавиться от чувства вины – будьте внимательны к своим ощущениям.

Если вам ближе страдание с грузом вины, это серьезный повод задуматься. Почему вы привыкли жить так, чтобы устраивать препятствия на пути к достижению целей?

Задайте себе вопросы, которые помогут отработать любую негативную ситуацию и не зацикливаться на чувстве вины: Если не так, то как? Что я хочу вместо этого?

Снова автоматически поставили старую пластинку? Задайте себе вопросы еще раз, сформулируйте и запишите четкие ответы.

Читайте также: