Презентация как сделать сон полезным

Добавил пользователь Morpheus
Обновлено: 10.09.2024

Я никогда не задумывался над тем, сколько человек должен спать и что ему снится!? Утром, когда я просыпаюсь, мне почему-то всё время хочется спать, а сны снятся редко или я их не помню. Мои друзья рассказывают о своих снах: то они супергерои, то они рыцари или принцессы и т.п. Одни говорят, что спят мало и приходят в школу с плохим настроением, другие, что спят достаточно и чувствуют себя бодрыми и активными. Так каким должен быть наш сон и откуда возникают сны, которые мы видим?

Гипотеза: хороший сон и приятные сновидения положительно влияют на здоровье ребенка, его настроение и успеваемость.

Цель исследования – изучить влияние сна на здоровье и деятельность ребенка.

Объект исследования – структура и параметры сна.

Предмет исследования – сон и сновидения моих одноклассников.

Изучить литературу по данной теме.

Узнать о значении сна в жизни человека.

Определить параметры здорового сна.

Изучить природу сна и сновидений.

Составить рекомендации для одноклассников.

Методы исследования:

Изучение и обобщение

Основная часть

2.1 Что такое сон

Сон – это естественный, регулярный физиологический процесс, свойственный людям, млекопитающим, рыбам, птицам и насекомым. Во время сна мозговая деятельность живого существа минимальна, а организм практически не взаимодействует с окружающей средой.

Ни человек, ни животное не могут всегда бодрствовать. Каждый организм требует отдыха. Сон – это лучшее средство восстановления потраченных сил. В нем мы проводим треть всей своей жизни.

Биологическое значение сна связано с приспособлением к изменению освещенности (день/ночь).

сон способствует активному росту молодого организма;

обеспечивает отдых организма;

организм запасается энергией;

сон восстанавливает функции нервной системы;

способствует переработке и хранению информации;

происходит самоочищение организма от продуктов обмена;

восстановление работы мозга, отдых.

Таким образом, сон – жизненная необходимость. Главная его роль – отдых организма. Он обладает волшебным свойством продлевать жизнь, увеличивать работоспособность, лечить от болезней.

2.2. Структура сна

Сон – это циклическое явление, составляющее около 7-8 часов в сутки, в течение которого проходит 4-5 циклов. Каждый цикл составляет две фазы: медленного (около 75%) и быстрого (около 25%) сна.

Во время медленного сна (сразу после засыпания) в человеческом организме понижается температура, понижается обмен веществ, замедляются сердечный ритм и дыхание, расслабляются мышцы, глазные яблоки под закрытыми веками совершают плавные, медленные движения, возрастает выработка гормона роста. Медленный сон способствует восстановлению энергии в нашем организме.

Фаза медленного сна делится на четыре стадии:

первая – процесс засыпания (дремота), 5 минут;

вторая – неглубокий сон, 20 минут;

третья и четвертая – погружение в глубокий и крепкий сон (основной физический отдых организма), 60 минут.

Во время быстрого сна (через 1–1,5 часа после засыпания, длится
10-15 минут) активизируется деятельность внутренних органов, учащается дыхание, усиливается работа сердца, повышается обмен веществ, под закрытыми веками происходит быстрое движение глаз. И как раз за это время спящий видит сновидения. В фазе быстрого сна происходит переработка ежедневного потока информации, снимается стрессовое состояние, улучшается память, т.е. налаживаются все процессы мозга.

Продолжительность быстрого сна в последних циклах, к концу ночи, увеличивается, а медленного – сокращается.

2.3 Параметры здорового сна

Во сне человек проводит одну треть своей жизни. Детям необходимо спать гораздо больше, чем взрослым, так как сон очень важен для роста. Часто даже говорят, что растем мы именно во сне.

Сколько же должны спать дети, чтобы чувствовать себя утром бодро?

Люди отправляются спать в разное время. Самое лучшее время для начала сна – с 10 часов вечера до полуночи. Два часа сна с 22 до 24 часов заменяют четыре часа сна после 24 часов.

Ученые и врачи указывают разные нормы. В среднем дети должны спать:

до года детям надо спать – от 2 до 5 часов днём, от 8 до 11 часов – ночью;

от 2 до 7 лет – от 2 до 1,5 часов днём, от 11 до 10 часов – ночью;

с 7 лет до 10 лет – дневной сон у многих детей отсутствует, а ночной должен длиться около 10 часов;

с 11 до 15 лет – ночной сон составляет 9 часов.

Лучше придерживаться определенного режима дня, что не всегда получается, но стоит постараться – тогда проблемы со здоровьем, связанные с нарушением сна, не посетят вас.

Важным также является то, что во время сна в организме вырабатывается гормон мелатонин (регулятор суточных ритмов). Мелатонин способен быстро восстановить жизненные силы. Укрепляет иммунную систему, замедляет процессы старения, помогает справится со стрессом. Чем позже ложится человек спать, тем меньше вырабатывается мелатонина. Соответственно, он не дополучает то, что должно было восполниться в его организме во время сна. Это ведет к ослаблению организма, понижению работоспособности, ухудшению самочувствия.

На высыпаемость и самочувствие ребенка влияет не только количество сна, но и его качество. Иногда можно проспать долго, но проснуться все равно в разбитом состоянии. Для повышения качества сна желательно соблюдать следующие правила:

В комнате должно быть тихо (отсутствуют посторонние звуки, выключены музыка, телевизор).

В комнату не должен проникать яркий свет. Абсолютная темнота благоприятно сказывается на сне.

Рекомендуется проветривать помещение перед сном. Свежий прохладный воздух способствует быстрому засыпанию.

Рекомендуется небольшая прогулка.

Перед сном обязательно принять расслабляющий теплый душ.

Принимать пищу нужно не менее чем за 4 часа перед сном, можно выпить стакан теплого молока или чай с мятой.

Перед сном не рекомендуется работа за компьютером, а также просмотр телевизора (остросюжетного кинофильма или программ).

Выполнение этих нетрудных правил обеспечит каждому ребенку здоровый и полноценный сон. Организм восстановится полностью, будет здоровым и бодрым. Школьники будут хорошо усваивать учебный материал, радовать своих родителей успехами в учебе и спорте.

Таким образом, достаточный сон жизненно необходим для поддержания и укрепления здоровья и восстановления работоспособности.

2.4 Сновидения и их толкование.

Испокон веков люди задавались вопросом о том, зачем снятся сны? Что они значат и как их разгадать? Этот вопрос был актуален еще в древних племенах и тревожил умы старейшин, которые различными способами пытались придавать значение сновидениям и трактовали их. Раньше считалось, что сновидения – это послание богов и духов, и толкование сновидений считалось очень тяжелым делом, которым могли заниматься только жрецы и толкователи снов. Сны также не раз упоминаются в священных писаниях различных культур.

Начало изучению сна и сновидений было положено в Древней Греции. Сон носил выраженный мистический характер. По мнению мудрецов, существовал бог сна – Морфей, который, принимая образ любого человека или существа являлся к людям во снах. Сновидения тщательно анализировались, люди пытались разгадать тайну увиденных снов, чтобы оказаться готовыми к событиям, которые произойдут в их жизни. Считалось, что во сне человеку заблаговременно сообщалось и о болезнях, которые его ждут, и об опасностях, которые его подстерегают.

В настоящее время сновидениями называют восприятие слуховых, зрительных, тактильных образов, которые возникают в сознании спящего человека. Все, что видит человек во сне, отражает впечатления, мысли, мечты, переживания, события повседневной жизни и т.п. При возникновении образов, спящий человек не осознает, что он спит, и воспринимает все, что происходит с ним во сне как реальность: разговаривает с людьми, решает проблемы, совершает определенные поступки.

Некоторые люди утверждают, что не видят снов, но это далеко не так. Большую часть мы забываем: за ночь человек в среднем видит около 3-5 снов (имеется в виду сны, которые протекают в фазе быстрого сна, которые легко запоминаются). Проблема запоминания снов заключается как раз в том, что человек не ставит цель запомнить сны, не записывает их. Если человек ставит перед засыпанием себе установку на запоминание и последующую запись снов, то он наверняка запомнит, как минимум, один после пробуждения.

Определенные сновидения снятся определенным людям. Старшеклассникам снятся экзамены, маленьким детям – сказочные герои, миллионеру снится роскошь, а бедному – труд и работа. Сновидения сапожника никогда не приснятся ювелиру, а сновидения старика – маленькому мальчику.

Людям снятся сны, самые разные, волшебные, страшные, забавные. Во сне человек может видеть реалистичные и фантастические события. Сны бывают цветными и черно-белыми. Также можно увидеть приятный сон, а можно – кошмар. Чаще всего это зависит от того, что происходило с человеком, а именно:

остатки событий прошедшего дня;

эмоции и чувства будущего события;

восприятие отношений с людьми;

желания, не нашедшие реализации в жизнедеятельности.

Каким бы не был сон, он дает толчок проанализировать действия и понять, что в жизни на данный момент происходит не так.

Таким образом, сновидения пока единственное состояние человеческого организма, которому нет четких объяснений, определений и никогда нельзя предугадать, каким он будет завтра.

Практическая часть

Анкетирование одноклассников

На следующем этапе работы я провел в классе исследования, для того чтобы узнать сколько времени ребята отводят на сон, как они чувствуют себя после сна и видят ли сновидения.

Для проведения письменного опроса были разработаны две анкеты, состоящие из вопросов, отражающих тему настоящего исследования (Приложение 1-2). Целью первой анкеты ставилось выяснить занятость ребенка перед сном, его продолжительность и самочувствие после сна. Целью второй анкеты ставилось определить периодичность и характер сновидений одноклассников. Время заполнения анкеты было неограниченно. В моем опросе приняли участие 22 ученика моего класса.

Слайд 2

Цель:выяснить,насколько серьёзно влияет продолжительность сна на самочувствие и здоровье человека. Задачи:выяснить,сколько часов необходимо спать для полноценного отдыха и какие условия необходимо создать для здорового сна.

Слайд 3

ЗНАЧЕНИЕ СНА Сон-это естественный и физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир,присущий млекопитающим,птицам,рыбам и некоторым другим животным в том числе насекомым.

Слайд 4

Чтобы хорошо отдохнуть,набраться сил,необходимо каждую ночь спать определённое количество времени,которое положено именно вашему организму.Если же количество сна будет мало,это может неблагоприятно сказываться на вашем самочувствии. Чтобы хорошо отдохнуть,набраться сил,необходимо каждую ночь спать определённое количество времени,которое положено именно вашему организму.Если же количество сна будет мало,это может неблагоприятно сказываться на вашем самочувствии.

Слайд 5

Cпрашивая людей о том,сколько они спят часов за ночь,я узнала,что спят они совершенно разное количество часов:начиная от 4 и заканчивая 9 часами.

Слайд 6

Все люди также чувствуют себя по-разному после ночного сна,так как организм у всех функционирует по-своему.Спрашивая людей о том,как они себя чувствуют после ночного отдыха,я узнала,что кому-то просто крайне необходимо спать не менее 8 часов.

Слайд 7

Слайд 8

Слайд 9

А кому-то для бодрости и активности хватает всего 3-4 часа отдыха за ночь.Но всё равно при этом они могут чувствовать усталость,слабость,вялость.И это неудивительно,ведь так мало отдыхать опасно для здоровья.

Слайд 10

Слайд 11

Часы здорового сна Нужно стараться ложиться спать в одно и то же время каждый день(включая выходные),желательно не позднее 22 00-23 00 часов.Дело в том,что с 22 00 до 4 00-самый полезный,здоровый сон.В это время в организме происходят важные физиологические процессы,вырабатываются необходимые для жизнедеятельности гормоны,восстанавливается нервная система.Медики считают,что взрослым необходимо спать не менее 8 часов в сутки,но в действительности для того чтобы нормально выспаться,достаточно 5-6 часов(если,конечно,вовремя лечь).Не рекомендуется спать днём,иначе организму придётся резко снизить активность,а затем так же быстро её увеличить-от этого могут возникнуть проблемы с засыпанием.

Слайд 13

Подушка и матрас для здорового сна Чтобы обеспечить здоровый сон,необходимо спальному месту уделить особое внимание.Особенно это касается матраса.По мнению медиков,для сна лучше выбирать твёрдый и ровный,можно ортопедический матрас.На таком ложе позвоночник не прогибается,как на мягкой перине,и кровообращение не нарушается.От подушки здоровому человеку лучше отказаться либо предпочесть тонкую и достаточно плотную.Это поддерживает шейный отдел позвоночника в нормальном состоянии ,улучшает мозговое кровообращение,стабилизирует внутричерепное давление ,а также предупреждает образование морщин на лице и шее.При этом людям,страдающим сердечной недостаточностью и бронхиальной астмой ,подушка необходима,а в периоды обострения заболевания могут понадобиться и 2-3 штуки(также лучше жёсткие).

Слайд 14

В чём спать Вообще врачи считают,что спать лучше нагишом.Так и кожа дышит,и движения ничто не стесняет.Сон будет приятным и здоровым.Но если этот вариант вам не подходит,то следует выбрать свободную,удобную пижаму или ночную рубашку.Одежда должна быть из натуральной мягкой ткани.

Слайд 16

Слайд 17

Слайд 18

Слайд 19

Слайд 20

Слайд 21

На основе того,что мне ответили люди и того,что я извлекла из дополнительной литературы,я могу сделать такой вывод:нам всем просто необходимо ложиться спать вовремя.Без этого мы никак не сможем осуществлять все свои важные планы и более того,будем наносить огромный вред своему здоровью.Давайте учтём это и будем беречь своё здоровье. На основе того,что мне ответили люди и того,что я извлекла из дополнительной литературы,я могу сделать такой вывод:нам всем просто необходимо ложиться спать вовремя.Без этого мы никак не сможем осуществлять все свои важные планы и более того,будем наносить огромный вред своему здоровью.Давайте учтём это и будем беречь своё здоровье.

Слайд 22

Вы можете изучить и скачать доклад-презентацию на тему Сны и сновидения. Презентация на заданную тему содержит 16 слайдов. Для просмотра воспользуйтесь проигрывателем, если материал оказался полезным для Вас - поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте наш сайт презентаций в закладки!

Сон. Что это? Сон — естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым.

Физиология сна Во время сна замедляются дыхательные движения и сердечные сокращения. Органы чувств также отдыхают, а ощущения притупляются. Сначала отключается зрение, затем слух и, наконец, осязание. Однако нервная система продолжает работать. Например, некоторые люди мгновенно просыпаются, если произнести их имя, хотя крепко спят при любом сильном шуме. Физиологи исследуют сон, измеряя электрические разряды в головном мозге. Они установили, что у сна можно выделить несколько фаз, которые чередуются в течение ночи.

Периоды сна Периоды ортодоксального (глубокого) сна перемежаются с парадоксальными фазами поверхностного сна, в течение которого глаза человека совершают быстрые движения. Именно во время этой фазы человек видит сны.

Функции сна сон нужен для того, чтобы обрабатывать накопленную за день информацию; сон существует для того, чтобы дать возможность мозгу на основании информации, поступающей от распределённых по организму рецепторов, всесторонне оценить физическое состояние тела и разработать программы действий для поддержания его параметров в пределах заданных норм.

Сон и рост Хотя мы проводим во сне треть своей жизни, его предназначение до конца не разгадано. Тело во время сна отдыхает, но организм расходует во сне почти столько же энергии, сколько и во время бодрствования. Сон важен для роста, вот почему детям нужно спать больше, чем взрослым. Кроме того, сон способствует усвоению и запоминанию выученного. Взрослее, люди всё меньше нуждаются во сне. Младенец спит почти всё время, четырёхлетний ребёнок – 10-14 часов в сутки, молодому человеку достаточно 8 часов, пожилые люди спят по 5-6 часов и часто просыпаются по ночам.

Расстройства сна Сон необходим человеку. Когда человек страдает бессонницей хотя бы одну ночь, он становится раздражительным. Если бессонница продолжается, человек делается рассеянным, у него появляются галлюцинации. К расстройствам сна относятся кошмары и лунатизм, при котором спящий встаёт, ходит по комнате или совершает какие-то привычные действия, не отдавая себе в этом отчёта. При перелёте в самолёте нескольких часовых поясов сразу тоже может произойти временное расстройство сна.

Сновидения Сновидения представляют собой образные картины, которые создаются в сознании во время сна. Во сне могут происходить странные яркие события, которые всегда восхищали людей. Ученые рассматривали несколько гипотез о причинах сновидений, однако общепринятая теория пока еще не выработана. Одной из разновидностей сновидений являются кошмары. Их часто видят дети в определенный период своего развития, взрослым людям они снятся не часто.

Общие сведения Наука, изучающая сны, называется онейрологией. Сновидения считаются связанными с фазой быстрого движения глаз (БДГ). Эта стадия возникает примерно каждые 1,5—2 часа сна, и её продолжительность постепенно удлиняется. Она характеризуется быстрым движением глаз, стимуляцией варолиева моста, учащённым дыханием и пульсом и временным расслаблением скелетных мышц тела. В последнее время доказали, что сны снятся и во время медленного сна. Но только эти сны короче и не такие эмоциональные. Считается, что все люди способны видеть сны, но не все могут о них вспомнить после пробуждения. Некоторым людям вспоминаются сны тусклыми и обесцвеченными, другим, напротив — яркими и насыщенными. Утверждение о том, что люди видят черно-белые сны, связано, скорее, с тем, что во сне они не воспринимают цветов вообще, в том числе чёрных и белых, а лишь образы предметов. Красочные сны обычно свойственны детям или людям с развитым воображением. Особой разновидностью снов являются осознанные сновидения, в которых человек осознаёт, что он спит, и иногда — пытается управлять сновидением.

Жизнь и сон Замечено, что если человек живёт эмоционально насыщенной жизнью и его гормональная система работает интенсивно и разнообразно, то после бурного дня, сновидений может и не быть. В этом случае говорят - "Спит как убитый." Однако если жизнь человека однообразна (например, он пребывает в затяжной депрессии), при которой на протяжении длительного периода времени вырабатываются одинаковые химические вещества, то ему начинают сниться "яркие сны". Таким образом, сновидения могут являться защитной психофизиологической мерой от простоя эндокринной системы, компенсируя выработку однотипных веществ при повседневной жизнедеятельности. Возможна и обратная связь.

Летаргия ЛЕТАРГИЯ - от греческого "лете" (забвение) и "аргия" (бездействие). Большая медицинская энциклопедия определяет летаргию как "состояние патологического сна с более или менее выраженным понижением обмена веществ и ослаблением или отсутствием реакции на звуковые, тактильные и болевые раздражения. Причины летаргии не установлены".

Гипноз – частичный сон. Во время сеанса гипноза человек погружается в глубокий сон, однако механизмы этого явления до сих пор неизвестны. С помощью гипнотического внушения можно заставить вспомнить то, что они забыли, преодолеть бессмысленные страхи (фобии) и вылечить от вредных привычек, таких, как курение.

Дежавю Существует предположение, что феномен дежавю может возникать в тех случаях, когда приснившаяся ситуация и обстановка, стимулированная во сне подсознательной деятельностью мозга, повторяется в реальной жизни. Это подтверждение эффективности подсознательной обработки и моделирования реальных явлений, их прогнозирования во время переживания сновидения.

Помогите другим пользователям — будьте первым, кто поделится своим мнением об этой презентации.

Аннотация к презентации

Презентационная работа по биологии, созданная преподавателем специально для того, чтобы поговорить со школьниками о том, что такое сон, для чего он нужен всем живым организмам, рассмотреть такое явление, как пророческие сны и рассказать о его гигиене.

Краткое содержание

Определение сна
Значение сна
Сновидения
Пророческие сны
Гигиена сна

Для проведения урока учителем

Содержание

Автор: Оспенникова М.П., учитель естествознания, ГС(К)ОУ (8 вида) школы № 46, С-Пб.

Сон и его значение

Слайд 2

Содержание

1. Определение сна.

4. Пророческие сны.

Слайд 3

Что такое сон?

Сон – состояние нервной системы, при котором отключается активная работа коры головного мозга, замедляются процессы кровообращения, дыхания, расслабляются мышцы.

Слайд 4

Значение сна.

Сон предохраняет нервную систему и весь организм от переутомления.

Слайд 5

Сновидения

Все люди видят сны. Это связано с тем, что работа головного мозга во сне полностью не прекращается. Обычно человеку снится то, что с ним происходило, что его волнует. Иногда мысли путаются и тогда мы видим фантастические сны.

Слайд 6

Вещие сны

Жена Гая Юлия Цезаря увидела во сне, что ее муж будет завтра убит в Сенате. Она умоляла его не идти туда. Но он пошел и …

Слайд 7

Убийство Г.Ю.Цезаря в Сенате.

Слайд 8

Сон М.В.Ломоносова

Слайд 9

Сон Д.И.Менделеева

Д.И.Менделеев – знаменитый химик очень долго не мог объединить в систему изученные химические элементы. Ему приснился сон, где они стояли в определенной таблице.