webdonsk.ruПодскажите как лучше сделать
Добавил пользователь Евгений Кузнецов Обновлено: 09.10.2024
Эти советы помогут если не полностью преобразить вашу жизнь, то во всяком случае сделать её гораздо более приятной.
Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.
Вам наверняка знакомо это чувство: 10 утра, вы уже на взводе от третьей чашки кофе, а в голове вместо сколько-нибудь здравых мыслей — полнейшая каша. Вы истощены — физически, ментально и эмоционально — и абсолютно безразличны к тому, что раньше радовало. Мотивация? Забудьте. Раздражительность? О да. Забота о здоровье и хорошем самочувствии? В топку.
Почему-то принято считать, что покорение новых высот и полнейшее истощение друг без друга не ходят. Ничего подобного. Эмоциональное выгорание вовсе не признак успеха, это способ, которым наш организм недвусмысленно намекает, что пора притормозить.
Если вы делаете то, что делали всегда, получите то, что всегда получали.
Известная цитата Генри Форда здесь как нельзя кстати.
Привычные способы возвращения себя к жизни, будь то двойная доза эспрессо или очередной слой консилера под глазами, занимают буквально несколько минут, но много ли от них реальной пользы? Да, для коренного изменения жизни нужно гораздо больше времени, но в конечном итоге все усилия себя оправдывают. Это инвестиции в ваше здоровье и хорошее самочувствие, поэтому относиться к ним стоит со всей подобающей серьёзностью.
1. Спите вдоволь
Наше тело — это механизм. Прекрасная и невероятно сложная система, которая нуждается в заботе и отдыхе. Уходя с работы, вы каждый день выключаете компьютер, примерно это же нужно телу и разуму. Исследования говорят, что хороший сон помогает мозгу избавиться от токсинов, которые накапливаются в течение дня, вот почему семь-восемь часов полноценного отдыха невероятно важны для психического и физического здоровья. Ваша задача — постепенно довести ежедневную продолжительность сна до этого уровня. На 30 минут больше отдыха каждый день — это ведь просто, правда?
2. Думайте, что и как едите
Для того чтобы сделать своё питание осмысленным, нужна практика. Особенно это относится к тем, кто привык перекусывать на бегу, параллельно набирая ответ на очередное письмо и поминутно отвлекаясь на телефонные звонки. Практика осознанного питания помогает понять, что вы едите и какую пользу это приносит вашему организму. На смену простому утолению голода приходят здоровые отношения с едой. Результаты исследований Pilot study: Mindful Eating and Living (MEAL): weight, eating behavior, and psychological outcomes associated with a mindfulness-based intervention for people with obesity показывают, что такой подход к питанию существенно улучшает настроение, снижает уровень стресса, помогает выработать полезные пищевые привычки и даже избавиться от лишнего веса.
3. Завязывайте с кофеином
Кофеин — это стимулятор, раздражающий вашу и без того издёрганную нервную систему. Когда вы обеспокоены, напряжены или вообще на грани истерики, очередная чашка кофе если и взбодрит, то ненадолго. Вместо этого попробуйте другие, более мягкие способы взбодриться и зарядиться энергией: физические упражнения или медитацию. Если утро без кофе вам не в радость, переведите ваши взаимоотношения с этим напитком в несколько иную плоскость и сделайте их максимально осознанными. Смакуйте аромат и наслаждайтесь вкусом напитка, потягивая его из любимой кружки. Спустя некоторое время может оказаться, что этот ритуал гораздо важнее, чем сам кофе как таковой.
4. Начните двигаться и не останавливайтесь
Движение — это не только мощное средство для улучшения настроения и уменьшения стресса, но и доказанно эффективный способ сохранения отличной памяти и вообще мыслительных навыков.
Противостоять растущему напряжению можно с помощью физической активности: каждая минута, потраченная на йогу, пробежку или катание на велосипеде, становится вкладом в борьбу со стрессом.
Простая утренняя зарядка задаёт необходимый темп всему дню и помогает сфокусироваться на важных задачах. Стоит ли говорить, что успешные люди предпочитают тренироваться именно утром. Начните хотя бы с 10 минут умеренной физической активности в день и плавно увеличивайте её продолжительность до рекомендуемого получаса.
5. Помните: лучший отдых — это тишина
6. Ухаживайте за кожей
Всё просто: счастлива кожа — счастливы вы. Разумеется, закрепление этой привычки ничем не отличается от прочих, для неё тоже нужно время. Тут даже не так важно известное правило трёх недель — постоянство, регулярность и понимание того, зачем вы это делаете, гораздо полезнее, чем зачёркивание дней в календаре. Пресловутый консилер скроет следы усталости в два счёта, но реальные перемены в состоянии кожи всегда идут изнутри, медленно, но верно. Выбирайте то, что не просто улучшит цвет лица, но и принесёт реальную пользу организму, будь то косметика или еда. Просто повторяйте все необходимые процедуры утром и вечером — через некоторое время вы заметите, что кожа сияет здоровьем и настроение уже не такое мрачное. Банально, но ничего лучше человечество ещё не придумало.
7. Питайте душу, а не эго
Тут всё просто: делайте то, что вас радует. Не все наши достижения наполняют душу радостью. Регулярные переработки могут быть полезны, но в конечном итоге это приводит к истощению далеко не бесконечных резервов организма. Пользы от такого поведения меньше, чем от регулярного отдыха и расслабления. Купите, наконец, туфли, которые давно хотите, побалуйте себя мороженым в обеденный перерыв и выходные напролёт смотрите старые фильмы. У всех — ну ладно, большинства — ваших действий должна быть одна-единственная причина: это приносит радость. Вы делаете это не потому, что это очередной пункт в списке дел. Радость. Вам. Точка.
8. Доверяйте интуиции
9. Нарушайте привычный порядок вещей
Поставьте себе задачу минимум раз в неделю пробовать что-то абсолютно новое. Ну или, если энтузиазма в избытке, раз в день. Не обязательно сразу браться за что-то масштабное — просто идите на работу другой дорогой. Даже такая, казалось бы, мелочь — это необычный опыт. Он помогает открыть разум для новых способов мышления и восприятия, что, в свою очередь, сделает вас хоть немного, но счастливее.
10. Создайте себе комфортное окружение
Первый этап создания здоровых во всех смыслах отношений — ответственный подход к тому, чем и кем вы наполняете свою жизнь. Да, перспектива превращения отравляющих жизнь взаимоотношений в радующие и комфортные может поначалу пугать, особенно если это касается дружбы, семьи, еды, работы или самого себя. Тем не менее это важно.
Проанализируйте все свои связи и обратите внимание, какой вклад они делают в вашу жизнь и хорошее самочувствие.
Те, кто ответственно относится к выбору окружения, зачастую оказываются более уверенными в принятии решений.
11. Учитесь новому
Процесс получения новых знаний делает нас счастливыми, это факт. Ещё он помогает продлить нашу жизнь и сделать её более интересной и насыщенной, а также избавляет от лишних предубеждений. Хотите начать с малого — научитесь вязать, например. В Сети полно обучающих роликов, так что освоить это нехитрое дело можно, даже не вставая с кровати. Если вас привлекают большие цели — отправляйтесь на трёхмесячные курсы веб-дизайна. Чем бы вы ни решили заняться, мозг в любом случае будет вам глубоко признателен.
12. Начните вести дневник
Пробовали эти способы или вам помогает что-то другое? Делитесь своими советами в комментариях.
Такая проблема. Влезла девушка в займы. Набрала их порядка 31 штук на сумму более 400 тысяч рублей. С уплатой не справилась есть просрочки не более 2 месяцев, так как помимо займов есть кредиты в Сбербанке общей суммой в 250 т. р и под залог квартиры Тиньков кредит на сумму 350 т. р. Сумма для погашения нереальная. Подскажите как можно лучше сделать чтоб не оформлять банкротство и не потерять работу и квартиру. Может есть законные формы реструктуризации или рефинансирования через суд. Ходили к юристам там все поголовно говорят что оформлять банкротство нужно. Обратились в компанию витакон за 2 месяца ничего не сделано, туда не дозвониться и тд. Подскажите может кто то знает что можно сделать в таких случаях.
Ответы на вопрос:
Девушка может оформить банкротство в упрощенном порядке - через МФЦ.
Оформить банкротство через МФЦ может гражданин, у которого общий размер долгов составляет от 50 000,0 до 500 000,0 рублей. Если сумма больше, то банкротство можно оформить только в судебном порядке.
Банкротство Вам пока не стоит делать - заберут квартиру, так как она в залоге (ипотеке). В настоящий момент девушка очень лакомый клиент для недобросовестных банкротчиков. Кровь из носу надо гасить кредит с залогом. А дальше думать.
А работу почему она должна потерять?
Нужно рассчитаться сначала с долгом под ипотеку.
Сначала рассчитаться с кредитом, который с залогом квартиры, тогда банк не обратит взыскание на заложенное имущество, квартира у неё останется. С банкротством как раз вероятность потери квартиры огромная.
Гасите кредит с залогом и как можно быстрее.
По займам платить ничего не стоит уже, т.к. одни проценты гасить будете и сумма долга снова к максимальной сумме будет стремиться. Пример:
1. С 28.01.2019 установлено ограничение предельной задолженности заёмщика по договору потребительского кредита (займа) сроком до 1 года в размере 2,5-кратной суммы такого займа.
2. С 01.07.2019 - ограничения составили 2-х кратную сумму займа.
3. С 01.01.2020 - ограничения составили 1,5 - кратную сумму займа.
Взяли 10 000,00 руб., а по иску суд присудит не более: 10 000,00 + (10 000,00 х 2,5) = 35 000,00 руб. и так далее.
Изначально взыщут долг по судебному приказу и его обязательно отменять, т.к. неизвестно сколько вам насчитает МФО, да и долговую нагрузку снизите.
Также смотрите, может где-то с последнего платежа прошло 3 и более года, тогда вообще не платите, т.к. обнулите срок исковой давности.
При подаче иска уже будет женщина упорядочивать долг согласно договора и применения срока исковой давности, если это присутствует.
С 01.02.2022 вступает в силу поправки в ст. 446 ГПК РФ и ФЗ "Об исполнительном производстве" в части оставления должнику гарантированного прожиточного минимума для трудоспособного населения установленного в России, либо в регионе проживания должника, где он выше - ФЗ от 29.06.2021 № 234-ФЗ.
Изучить и применять обязательно женщине ФЗ № 230-ФЗ.
Только взять большой кредит и заплатить все остальные. А потом погашать большой.
А так да, банкротство.. Но в банкротстве будет продана квартира, если ипотеку не погасить.
Банкротство бывает судебное и через МФЦ.
Судебное банкротство довольно затратная процедура. Стоит от 100 000 руб. (можно в рассрочку).
Поэтому лучше найти напрямую финансового управляющего самому и с ним договориться.
Но перед этим желательно грамотно подготовиться. Можно с юристом, а можно и самому.
Обратиться с заявлением можно при сумме долга от 500 000 руб., но если вы предполагаете, что у Вас не хватит имущества и денег на погашение долгов, то может быть и меньшая сумма.
Для обращения с заявлением о банкротстве в МФЦ нужно соответствовать требованиям.
Также не должно быть дохода (пенсии, зарплаты и т.д.) и иного имущества, на которое приставы могут обратить взыскание.
Почитайте мою статью по ссылке. В ней я рассказываю, что нужно сделать, чтобы пристав окончил исполнительное производство по п. 4 закона.
Если производства окончены по п.3 ч.1 ст. 46 ФЗ 229, то МФЦ заявления возвращают.
Увы, но я не вижу у вас возможности обратиться с таким банкротством.
Что касается документов, то нужно только паспорт, СНИЛС, список кредиторов с суммами долга и опись имущества.
Свадьба через месяц, ногти хочу нарастить сейчас, как лучше, нарастить прям перед свадьбой или ничего страшного если наращу сейчас Спасибо!
Лучше перед свадьбой) Потерпите) Поздравляю Вас!)))
если нарастите сейчас, то через месяц отрастет ноготь, будет виден переход у основания ногтя - придет уже время коррекции. к тому же ногти вообще могут не дожить до коррекции вовсе - отломятся или отслоятся. за несколько дней до свадьбы сходите в салон, но запишитесь заранее и сразу предупредите о намерениях: френч, белые цветы, имена или еще что-нибудь, лучше если мастер будет знать заранее о том, что это наращивание свадебное)
Конечно, перед свадьбой! Потому что как уже был написано выше ногти свои отрастут и придется делать корекцию а это еще затраты. а как вы думаете будет смотреться СВАДЕБНЫЙ маникюр в ОБЫЧНЫЕ ПОВСЕДНЕВНЫЕ ДНИ. вот и я о чем. Думайте сами. Поздравляю Вас.
Ольга поздравляю со свадьбой! Немогу представить парня для такой красивой. Девушки!! !
Как уже сказали, ногти отрастут. И если сделаете перед свадьбой то удивятся такой красоте больше, чем если вы с ней будете месяц ходить!
Ничего страшного не случится, какая разница когда. Но на коррекцию перед свадьбой придётся сходить это однозначно
Поздравляю. ) )
Только вот вопрос! Вы существуете сейчас, ходите на работу, готовитесь ко свадьбе и у Вас все здорово и без ногтей, так почему же тогда именно на свадьбу нужны нарощенные ногти! Что за стереотипы!
Не понимаю девушек которые только на новый год или на ДР наращивают ногти, а что в остальное время, можно хотить с обрубками!
Сделайте аккуратные маникюр и все)
Слово "подсказать", относящееся к глаголам, имеет множество различных форм, хотя в большинстве орфографических словарей будет указана только лишь неопределённая, являющаяся начальной.
Глагольная форма "подскаж(и?е?)те" - одна из тех или две из тех, которые мы называем грамматическими, но при этом они относятся к одному и тому же слову. Неудивительно, что у одного глагола ("подсказать", как мы уже сказали) действительно имеются две разных формы, орфографически отличающиеся друг от друга всего лишь одной гласной буквой ("подскажите" и "подскажете"), но при этом относящиеся к разных наклонениям, то есть употребляются они в совершенно разных грамматических и семантических ситуациях.
Различать эти две формы можно, например, по вопросам, которые можно к ним задавать от других слов. Это "(вы) что сделаете? - подскажете (изъявительное)" и "(вы) что сделайте? - подскажите (повелительное)". В первом случае ударение на втором слоге, а во втором - на третьем.
"Если вы подскажете мне, Иван Антонович, как решить эту производственную проблему, то я отблагодарю вас ответной консультацией".
Скорее всего, тебе знакомо это чувство, когда необходимо принять решение, но внутри возникает клокочущее ощущение, которое советует поступить вопреки здравому смыслу. В итоге рациональный подход оказался неверным, и ты в очередной раз ругаешь себя за то, что не послушал внутренний голос. Еще мы называем его интуицией. Для кого-то это довольно-таки абстрактное понятие, но интуиция имеет логичное и научное объяснение. Так что не стоит игнорировать это чувство. Умный человек принимает решение, опираясь на свой ум, знания и жизненный опыт. Мудрый и просветленный опирается еще и на интуицию.
1. Что такое интуиция
Психологи определяют интуицию как совокупность полученных знаний и опыта, которые опираются не на логику, а на восприятие. Это порой необъяснимое чувство, которое заставляет нас действовать и принимать определенные решения. Общаясь с людьми, мы полагаемся на свой опыт и знания человеческой психологии. Но порой мы находим лазейку, которая переводит общение на новый уровень. Необъяснимое чувство заставляет задавать располагающие вопросы, на которые собеседник будет рад дать ответы. К тому же инстинктивно многие люди с легкостью находят подход к другим. И в некоторых случаях это скорее дар, чем навык.
Хотя некоторые ученые утверждают, что интуиция — это преднамеренный навык, который можно развить. Ты можешь оттачивать его и применять во многих ситуациях, начиная от принятия решений, которые не требуют отлагательств, до построения успешной карьеры. Интуиция может помочь даже в тех ситуациях, где одним умом обойтись не получится.
2. Интуиция как второе сознание
Интуиция опирается на все пережитые тобой события. Это целая библиотека, состоящая из эмоций, впечатлений, навыков, знаний и опыта, которые человек накапливает в течение всей своей жизни. Наше тело также помогает нам принимать те или иные решения, и важная роль в этом процессе отведена кишечнику. Да-да, именно ему. Ноющее чувство в животе, когда ты нервничаешь, или те самые бабочки, которые начинают активно порхать в нем в тот момент, когда ты встречаешь девушку своей мечты. Тело подсказывает тебе, как реагировать на конкретную ситуацию, а ты уже принимай решения исходя из обстоятельств.
3. Слушай свою интуицию
Как ни странно, но многие открытия были сделаны учеными совершенно случайно. Когда они экспериментируют, испытывают новые методы, делают то, что подсказывает разум, а не учебники или иные научные манускрипты, то привносят в науку творчество, что помогает сделать великое открытие, например пенициллин или тефлон. Эксперимент есть не что иное, как наука, идущая на поводу у интуиции.
4. Сохраняй гармонию сердца и разума
Представим, что ты хочешь уйти с работы, но не можешь принять окончательное решение. С одной стороны, ты до сих пор не уверен, стоит ли так кардинально менять свою жизнь и покидать место, где проработал уже много лет. К тому же найти новую достойную работу не так-то просто. В тот же момент дальнейший карьерный рост стал невозможен, зарплата не увеличивается, да и начальство порой ведет себя неадекватно. Различные тесты не могут дать ответа, и, взвесив все плюсы и минусы, ты все еще находишься на распутье.
Но ты не сделал одного: не спросил совета у своей интуиции. Сядь в кресло, очисти разум и представь, что будет, если ты уволишься. Прочувствуй эту ситуацию, какие эмоции ты испытываешь? Если радость, то считай, что решение уже принято. Даже в тот момент, когда разум рационализирует все причины, по которым ты должен остаться, шестое чувство подскажет единственно верный ответ.
5. Как отточить интуицию
Интуиция — это навык принятия решений, который можно отточить. Ты должен доверять своему чутью и позволить интуиции развиваться наравне с критическим и логическим мышлением. Некоторые люди рождаются с большими интуитивными способностями. Например, научно доказано, что у женщин интуиция развита намного сильнее, и за это стоит поблагодарить эволюцию. У женщин сильно развит инстинкт материнства, и порой им приходилось принимать экстренные решения, полагаясь лишь на шестое чувство.
Переживания также влияют на формирование интуиции. Например, человек, который пережил травму в детстве, с возрастом будет проявлять неуверенность в себе, погрязнет в сомнениях и не станет слушать голос интуиции. К счастью, есть несколько способов развить свое чутье:
1. Работайте коллективно
В каждой команде необходима сплоченная работа. В первую очередь все решения принимаются исходя из сухих данных, цифр и фактов. Но после принятия рационального решения спроси мнение каждого человека: что им подсказывает интуиция. Делай так каждый раз, чтобы в итоге все члены коллектива начали полагаться не только на разум, но и на свое чутье.
3. Освободите место для размышлений
Интуиция не может развиваться в суете, шуме, когда человек не сконцентрирован. Для этого необходима тихая гавань, спокойствие и тишина, ведь вести диалог с самим собой, со своими чувствами не так то просто.
Простые прогулки, размышление над прошедшими событиями, даже медитации помогут навести порядок в голове, и ты научишься слушать себя и узнаешь об истинных желаниях. Уделяй время себе и ищи минуты покоя, которые пойдут на пользу твоему чутью.
Читайте также: