webdonsk.ruПирамида для воздушной гимнастики своими руками
Добавил пользователь Дмитрий К. Обновлено: 09.10.2024
Основные критерии выбора
Прежде чем приступить к покупке требуемой экипировки, следует правильно рассчитать длину материала. Для этого следует использовать следующую формулу: высота потолка x2+2 метра. Пример: 5 мx2+2=12 м. Пусть пользователя не пугает большая длина, ткань должна не только свисать с потолка до самого пола, она должна покрывать часть пола для удобного захвата и прочной фиксации.
Характеристика материала
Данный пункт весьма важен для успешных занятий гимнастикой. Наиболее распространенные варианты — это полотна из сатина, атласа, шифона. Очень красиво смотрится шелк, однако это ткань отличается высокой ценой, быстрым износом и склонностью к частым разрывам, что может представлять опасность во время выполнений трюков на высоте. А вот если пользователь желает сэкономить и приобрести прочный материал, ему лучше предпочесть синтетику, которая отличается высокой износоустойчивостью. К минусам такого материала можно отнести лишь то, что он склонен к статическому электричеству.
Плотность полотен должна соответствовать показателю 250-300 г/м 2 , но при этом цифры не должны быть меньше 100 г/м 2 .
Также к характеристикам материи стоит отнести ее способность к растяжению. Данный параметр зависит от индивидуальных предпочтений и навыков пользователя. Полотна, не способные к растяжению, идеальны для новичков, т. к. плотно фиксируются и не скользят, обеспечивая четкость и уверенность движений. Растягивающаяся материя станет лучшей экипировкой для профессионалов, потому что является амортизатором при падениях гимнаста.
Также при покупке желательно убедиться в том, что полотна не травмируют руки и обладают высоким уровнем прочности.
Крепления
Для надежной фиксации полотна крепятся на карабины и специальные кольца. Т. к. занятия осуществляются на высоте, надежность и качество креплений могут спасти жизнь и здоровье гимнасту. В таком случае не рекомендуется экономить, приобретайте элементы проверенных производителей. Для того, чтобы не ошибиться с выбором, достаточно изучить отзывы других акробатов. Установку креплений лучше всего доверить профессиональным работникам.
Тренировки
Все занятия на полотнах должны происходить под чутким руководством профессионала. Особенно это касается новичков. Перед началом нагрузки рекомендуется провести разминку, сделать упражнения на растяжку, повысив выносливость организма к физическим упражнениям. Конечно, каждый гимнаст мечтает начать сразу же выполнять красивые акробатические трюки, однако для начала следует обучиться базе и основным упражнениям. Никаких тренировок на высоте сразу никто не доверит.
Также новички нередко задаются вопросом: фитнес-зал или спортивная школа? Для тех, кто не обладает абсолютно никакими навыками в воздушной гимнастике, рекомендуется обращаться к профессионалу. Только тренер со страховкой сможет гарантировать начинающему акробату успешный результат. Стоит учитывать, что самостоятельные попытки изучить данное искусство могут привести к растяжению или разрыву связок и сухожилий и даже к перелому костей. Для более опытных гимнастов, желающих не утерять полученные навыки и поддержать свое тело в отличной форме, достаточно просто приобрести абонемент в соответствующий фитнес-зал.
Мобильная гимнастическая стойка представляет собой полностью разборную конструкцию и позволяет быстро и без затруднений произвести ее монтаж в рабочее положение на открытой и ровной поверхности. Опорный элемент фиксируется в рабочем положении при помощи тросовой системы, это придает небольшую амортизацию конструкции без потери прочности, натяжения тросов осуществляется талрепами. За счет составных частей высота стойки может регулироваться в пределах (5370-6370мм). Верхняя и нижняя перекладины усилены профильной трубой, для установки спортивных снарядов (строп), предусмотрены съемные хомуты, которые возможно зафиксировать в любом месте на перекладине. По краям верхней перекладины в пластинах предусмотрены специальные отверстия для закрепления подъемного оборудования. Фиксация стойки в вертикальном положении осуществляется четырьмя стяжными ремнями с натяжными механизмами. Разборная конструкция гимнастической стойки не занимает много места и очень удобна для ее транспортировки и хранения. Предусмотрены отверстия в пластинах опорных лап, для установки транспортировочных колес (дополнительная опция), в рабочем положения производится демонтаж колес с опорных лап.
Все элементы покрыты атмосферостойкой порошковой краской, нанесенной методом электростатического напыления с последующим обжигом в печи.
Чтобы научиться выполнять трюки в воздухе, не обязательно идти в цирковое училище. Гуру (гирей?) на воздушных полотнах почувствовали себя Лена Коренькова и Лена Логинова.
Полотна — один из самых поздних видов воздушного циркового искусства. С недавнего времени стать немножко гимнастом может любой желающий и с любым уровнем подготовки. Попутно, как утверждается, можно стать ощутимо сильнее, улучшить гибкость и растяжку.
Занятия проходят в небольшом зале. В группе — не больше 6 человек, чтобы тренер мог проконтролировать руки и ноги каждого. (А если это группа начинающих, то и помочь закинуть их куда следует-)
В студии Airdance Moscow Ирина Кривошей, артистка и призер всероссийских фестивалей, делает это так мастерски, что само по себе достойно награды.
Трюки условно делятся на две категории: статические и динамические (обрывы, крутки и прочие вещи, на которые даже смотреть страшно). Первые еще неромантично называют обмотками — гимнаст обматывает полотно вокруг своего тела определенным образом, чтобы занять какую-то позу, например, шпагат.
Вот так он выглядит, этот обрыв:
Физическая подготовка, сильные руки и хорошая растяжка приветствуются, но в студии нас заверили, начинать можно и без них (предположительно они должны настичь вас где-нибудь в пути-). Здесь вам не anti-gravity йога, все серьезнее — продвинутые ученики порхают на высоте без страховки. И да, п ри выполнении элементов можно обжечься об полотна, поэтому одежда должна максимально закрывать кожу. Это может быть гимнастический комбинезон, но сойдут лосины с футболкой или боди.
Те, кому полотна стали нипочем, могут попробовать себя на воздушном кольце:
Без базовой подготовки на полотнах даже забраться в кольцо будет непросто.
Впечатления Лены Логиновой
Моя физподготовка сейчас оставляет желать лучшего: сидячая работа и любовь к пицце еще никого не делали Светланой Хоркиной-). Но, как выяснилось, заниматься воздушной гимнастикой могут даже такие увальни, как я.
Потихоньку понимаю, что сейчас будет очень сложно, но отступать некуда — за нами честь Бьютиинсайдера
После небольшой разминки переходим к делу. Ирина сообщает, что никаких принципиально новых движений учить не придется: лезть по полотну вверх нужно так же, как в школе по канату. (Тут я поняла, что меня просят применить отсутствующий навык. Наверное, в каждом классе был несчастный, который всегда сдавал норматив с канатом последним, болтаясь, как куль с мукой. В моем классе это была я:)
К счастью, тренировались мы на совсем небольшой высоте. Сначала нужно было научиться плотно обматывать голеностоп тканью, чтобы на ноги можно было опираться в воздухе.
На фото именно это я и пытаюсь делать.
Суммируя свои ощущения, могу сказать, что я абсолютно точно неправильно подготовилась. На занятия на полотне нужно надевать боди с длинными рукавами и длинные леггинсы, потому что ткань очень давит на подъем стопы и предплечья. И еще нужно надевать хорошую силовую подготовку, но ее в моем шкафу нет-).
Ну и еще в том, что на следующий день мышцы болят так, как будто я несколько часов в тренажерном зале отпахала.
Впечатления Лены Кореньковой
Друзья всегда говорили, мое лицо не умеет врать. Теперь понимаю что они имели ввиду -)
Где тут, говорите, столовая?
Может если спрячусь за полотном, меня не найдут? -)
Висеть вниз головой на раскачивающихся полотнах — страшно. Нет, это очень СТРАШНО! Ну и я, конечно, выступила лучшим образом: посередине выполнения элемента, находясь вверх тормашками, додумалась посмотреть вниз. Ясное дело, тут же закачалась на полотнах, как сосиска. Инстинктивно схватилась за них изо всех сил и закачалась еще сильнее.
Стоит ли говорить, что оставшееся время я старалась вообще не отрываться от пола. Или вы мне и так поверите.
Авторская фигура с неопределенным названием
В общем, я поняла: воздушная гимнастика — это точно не мой вид спорта. Но попробовать было, конечно, интересно. Даже капельку завидую тем, у кого получаются такие волшебные штуки в воздухе. Представляю картину — начальник произносит нудную речь на совещании, а ты медитативно переносишься под купол цирка и кружишься в лучах прожекторов…
В итоге наши мнения разделились: Лена Логинова хотела бы улучшить физическую подготовку и сходить еще раз в подходящей одежде, а Лена Коренькова решила, что спокойнее созерцать воздушную гимнастику из зрительского зала-)
А вы пробовали что-то подобное? Как ощущения?
Благодарим студию AirDance Moscow и Ирину Кривошей за организацию занятия.
Жила себе в Москве девушка Маргарита. Было ей 25 лет. Работала в ателье, шила на заказ женскую одежду и вдруг однажды взлетела на обруче в высоту и как давай крутиться под потолком в сверкающем наряде да под красивую музыку! А называется это воздушной гимнастикой.
В тайны своего необычного увлечения воздушной гимнастикой нас посвятили Маргарита и ее тренер Ольга. Что приводит людей в этот спорт, какие снаряды для занятий предлагают современные школы-студии, где проходят выступления, чем упражнения на кольце отличаются от пилона или полотен и зачем вообще все это нужно. Давайте узнаем.
Маргарита: «Еще в детстве я любила висеть вниз головой на турнике. Мне это казалось очень веселым занятием. А вот, например, бег или плавание веселыми не казались, не мое.
Маргарита
Маргарита: «В этой студии абонемент на восемь занятий стоит 4 000 рублей, можно взять безлимитный — за 9 000 руб. Это средние по городу цены для подобных школ. Занятия на пилоне мне нравились, вдобавок я ходила на растяжку и силовые тренировки — это помогает заниматься на пилоне.
Многое у меня не получалось из-за такой, казалось бы, ерунды, как потные ладони. Тренеры у нас очень внимательные и тактичные, помогали, поддерживали, хотя иногда я все равно расстраивалась из-за этого.
Кольцо или полотна?
Маргарита: «Я начала тренироваться весной, а осенью у нас в студии появилось воздушное кольцо. Посмотрела видео, сходила на одно занятие, и у меня случилась любовь!
Многим после пилона не нравится в кольце то, что оно не закреплено и болтается. Мне — наоборот, а также нравится то, что кольцо в обмотке и руки не скользят.
Маргарита на соревнованиях
Маргарита: «Воздушная гимнастика — это не олимпийский вид спорта, во всяком случае, пока что. Поэтому у нее нет даже закрепленного названия. Англоязычная википедия использует термин aerial acrobatics, в России ее называют воздушной гимнастикой или акробатикой, а еще — воздушным эквилибром.
Ольга — тренер Маргариты
Спорт — это вообще опасно
Маргарита: «Отсутствие страха — это вопрос физической подготовки. Чем она лучше, тем меньше страха. Некоторых подводит вестибулярный аппарат: когда начинаешь работать на вращающемся кольце, может мутить. Но это вопрос привычки.
Да, я падала пару раз, но в целом это не опаснее классической спортивной гимнастики.
Воздушная гимнастика дома — тоже можно
Маргарита: «Инвентарь для занятий — пилон, полотна, кольцо — есть в студии, для занятий нужна только подходящая одежда. Но я все-таки купила свое кольцо, занимаюсь на нем в студии и вожу с собой на фестивали и соревнования, чтобы ни от кого не зависеть. Но устанавливать у себя дома пилон или вешать кольцо имеет смысл только в том случае, если дома высокие потолки — минимум три метра. Сойдет для базовых упражнений. Для серьезных занятий необходима высота метров шесть — это для кольца — и восемь — для полотен. Для пилона хватает и пяти. И обязательно нужны маты под снарядом для страховки.
Что касается одежды, то у меня небольшой бонус: я же портниха, так что сама шью себе одежду для выступлений и занятий. Готовых комбинезонов для выступлений почти нет, большинство шьют на заказ.
Всего за месяц тренировок можно многому научиться
Рассказывает Ольга Ковач — тренер по воздушному кольцу, тренер по растяжке и силовой подготовке, инструктор по йоге:
Ольга
Отчётные концерты школ-студий и соревнования
Маргарита: «Отчетный концерт — это такой междусобойчик для тех, кто занимается в студии. Посмотреть приходят друзья и родственники. На отчетниках не страшно выступать новичку.
До 2019 года я не решалась участвовать в соревнованиях или в фестивалях — считала, что не готова, а хотелось сделать хорошо. Ведь на соревнованиях атмосфера более прохладная — там все болеют за своих.
Многие для номера выбирают какого-нибудь персонажа и стилизуют под него трюки, костюм и музыку, но мне этот подход не близок. Мне интереснее делать более абстрактные костюмы, которые передают настроение музыки. Поэтому для своего номера я сама придумала и нарисовала эскиз и сшила полосатый с переливами комбинезон, мне кажется, он хорошо сочетается с электронной музыкой — номер у меня под Warrior concerto группы Glitch mob. С ним я успешно выступила на фестивале Polygon world fest в мае — заняла первое место и получила медаль.
Про образы
Ольга на выступлении
Воздушная гимнастика — это спорт для любого темперамента
Кайф и волшебство!
Ольга на тренировке
Ольга: «Воздушная гимнастика — это кайф. В чистом виде. Когда-то давно, когда я только начала этим заниматься, я еще работала в офисе, и мне хотелось оторваться от офисных будней. А воздушная гимнастика — это цирк, это сцена, это яркие образы, цветные огни, яркие костюмы, это все то, что отвлекает от бытовухи, дает силы и энергию, чтобы всегда было хорошее настроение. Когда ты там, наверху, на кольце или на полотнах, ты не просто поднимаешься вверх, ты действительно летаешь!
Конечно, это сложно, некоторые боятся, что у них не получится, но когда я вижу горящие глаза человека, у которого со второго, с третьего раза все получается, — это невероятно сильные эмоции!
Хорошо, когда человеку классно не только на выступлении, но и в процессе, ведь так и должно быть — и на занятии, и после него, когда ломит все тело, — это такая приятная усталость.
Воздушная гимнастика — это не просто красиво. Это какое-то невероятное волшебство, которое ты можешь привнести в свою обыденную жизнь, состоящую из работы, метро, множества людей вокруг, проблем и забот. Даже если у тебя плохое настроение, ты приходишь, занимаешься и уходишь с тренировки окрыленным.
Читайте также: