Оберег из трав своими руками

Добавил пользователь Дмитрий К.
Обновлено: 04.09.2024

Узнайте, как правильно использовать травы-обереги и в каких случаях они способны помочь. Магия растений защитит дом и семью от любых неурядиц. Травы могут привлекать положительную энергию достатка и удачи.

Травы-обереги — как ими пользоваться

Не стоит недооценивать магию растений. Она способна быть не менее эффективной, чем ритуалы черной или белой магии. Но травы-обереги имеют одну особенность —действуют они недолго, травы отдают свою энергию для достижения цели, которая со временем иссякает. Время от времени придется создавать новые обереги, если выбрали магию трав для защиты дома и семьи или привлечения положительной энергии.

Самый простой способ использования растений-оберегов — букет. Особенно хорош он для тех, кто не собирается рассказывать домочадцам о своем интересе к колдовству. Еще один способ создания магического оберега или талисмана — мешочек с травами, минералами и камнями, другими предметами. Его можно использовать в качестве личного талисмана или оберега для дома.

Пучки из трав выглядят несколько эксцентрично, но если по душе этнические нотки в интерьере, можете пользоваться ими. Травы можно насыпать в углах квартиры, повесить над плитой — в старину очаг был одним из мест хранения оберегов, поместить внутрь подушки, под кровать и в другие места, где пригодится потусторонняя помощь. Кроме этого, растения с особыми свойствами можно добавлять в воду для уборки, сжигать, окуривая комнаты, кропить дом настоями.

Существует множество вариантов применения трав-оберегов для дома. Это еще и ванны, травяные чаи, ароматерапия и использование благовоний. В колдовских рецептниках встречаются способы изготовления колдовского мыла, мазей и других составов. Их можно применять как для личной защиты, так и для защиты семьи и дома. Если хорошо знаете свойства растений и умеете изготавливать составы, можете попробовать составлять такие рецепты самостоятельно.

Растения-обереги от негатива

Арника защищает от нервозности и беспокойства. Она сводит к минимуму скандалы и сложности в общении. Арника развивает интуицию, помогая человеку получать предупреждения об опасностях от высших сил и ангела-хранителя.

Клевер — оберег для ребенка. Обычно его добавляют в мешочки с другими растениями. Такие талисманы подходят как малышам, так и подросткам. По легендам, с помощью четырехлистного клевера можно избежать призыва в армию. Мать-и-мачеха — лучшее растение для создания парного оберега для матери и ребенка.

Гвоздика — лучшее растение для защиты от недругов и завистников. Она может стать неплохим талисманом для привлечения успеха, но основная функция этого растения — защита от негатива. В старину детям дарили бусы из гвоздики для защиты от сглаза и увеличения эффективности обучения.

Василькам с древности приписывают антидемонические свойства. Они изгоняют из дома нечистую силу. Васильки в составе травяного оберега способны защитить от порчи и сглаза, поэтому их размещают неподалеку от входа в дом — места, которое, так или иначе, посетят все гости.

Лаванда защищает сон и борется с бессонницей. Она убережет от ночных кошмаров, которые могут вызывать некоторые представители нечистой силы. Лавандовыми настоями снимают сглаз, ванны с этим растением полезны для очищения от негатива.

Базилик привлекает деньги, счастье и радость. Его аромат поднимает настроение. Но ценится это растение не только из-за этого. Базилик — одно из самых сильных антидемонических растений. С его помощью можно изгнать нечистую силу — черти и бесы не переносят пряного аромата этого растения.

Кактусы , как и другие растения с колючками, образуют защитное поле вокруг дома или сада, в котором растут. Их колючки и шипы используются при создании ведьминых бутылок — сильных оберегов от направленного негатива вроде порчи или проклятия. Кактусы спасают от проделок энергетических вампиров, что положительно влияет на атмосферу в доме.

Крапива — сильное защитное растение. Но для белого колдовства следует брать взрослое растение — не слишком молодое, но и не старое. По старинным поверьям, крапиву следует собирать голыми руками. Она защищает от нечистой силы, порчи и сглаза.

Мята отпугивает нечистую силу. Приятных цветочных и пряных ароматов боятся демоны, бесы и черти. Мятный чай поможет восстановить силы после общения с энергетическим вампиром. Мяту берут с собой в путешествия, чтобы новые впечатления были исключительно положительными. Она защитит от обмана и воровства и привлечет к вам положительные энергетические потоки.

Барвинок защищает от сглаза, порчи и беспокойных духов. С его помощью можно прогнать полтергейст или успокоить шумного домового. Но в старину барвинок называли фиалкой мертвецов. Несмотря на то, что с его помощью можно избавиться от паранормальных проблем, это растение помогает наладить контакт с миром мертвых. Если собираетесь стать медиумом или обладаете крепкими нервами, василек не принесет вреда.

Можжевельник обладает сильными очистительными свойствами. Его дым полезен не только для того, чтобы снять сглаз или убрать негативную энергию зависти или злости. После любых неприятных событий дымом можжевельника окуривают дом и одежду.

Полынь эффективно борется с негативом любого происхождения. С ее помощью можно изгнать любую нечистую силу. Полынь защитит от сглаза или порчи, отгонит энергетического вампира. Но у нее есть один недостаток — полынь обостряет экстрасенсорные способности. У каждого человека они имеются, в той или иной мере. Под воздействием растений вроде полыни они могут проявиться так, что не обращать внимания на это не получится. Ее дым дает способность видеть сущностей из тонких миров, и неподготовленного человека это может серьезно испугать.

Как привлечь положительную энергию в дом травами

Если интересует развитие паранормальных способностей, почаще пользуйтесь арникой. Она развивает интуицию и дар предвидения будущего. Это растение может использоваться во время сеансов гадания.

Вербена привлекает деньги и благополучие. Она помогает сохранить семью. Вербена — сильное приворотное растение. Если хранить ее в постели или под кроватью, она поможет вернуть страсть в отношения супругов.

Посадить во дворе жасмин — примета к деньгам и благополучию во всех смыслах. Люди, которые посадили в саду это растение, живут в мире и достатке. Жасмин проясняет мысли, поэтому будет полезен для людей, которые работают дома. Это растение привлекает внимание противоположного пола, поэтому можете быть уверены, что личная жизнь скоро наладится. Жасмин — растение счастливых в браке людей.

Виноградные листья — символ плодородия. Для того, чтобы повысить урожай или зачать ребенка, их можно хранить в доме. Виноград приносит успех и счастье в дом. Посадите его в саду, и будет радовать не только возможность полакомиться спелой ягодой. Из винограда можно сделать сильный талисман для карьерного роста и повышения прибыли.

Душица — растение, полезное в восстановлении былых чувств в браке. Она возвращает страсть, если хранится в постели супругов. Талисманы из душицы — лучшие обереги для отношений. В таких целях можно использовать и гвоздику. Гелиотроп поможет наладить отношения между детьми и родителями.Кроме этого, он привлекает любовь и помогает добиться понимания в семье.

Лаванда привлекает любовь. Положив ее под подушку и привлечете в свою жизнь романтику. Несмотря на это свойство, лаванда помогает сохранить невинность подросткам, защищает их от распущенности и неправильных поступков. Она может быть растением долголетия, полезным для пожилых людей.

Мята привлекает деньги. Для усиления денежных потоков и связи с эгрегором богатства можно насыпать ее в кошелек или портмоне. Кроме этого, мятное масло входит в состав денежных масел. Смазывайте им талисманы и амулеты для их усиления и зарядки энергией растения.

В целом, магию растений недооценивают совершенно незаслуженно. С помощью трав и цветов можно защитить свой дом, привлечь удачу и благосостояние. На самом деле значения растений — это только азы так называемой зеленой магии. Если вы желаете полноценно пользоваться силой растений, стоит изучить рецепты мазей, зелий и других составов, научиться составлять их самостоятельно.

Исстари народ Руси хранил тайные знания, которые помогали лечить болезных, возвращать силу немощным, оберегать дом от нападок злых людей и нечистой силы. С давних пор особую ценность имели навыки применения в бытовых обрядах и колдовских ритуалах растений, наделённых мощной колдовской силой. Благодаря веянию современности и угнетению исторических ценностей уникальные знания практически утрачены, однако, в памяти народа ещё хранятся заветы предков. Попробуем воспользоваться опытом наших прадедов для защиты дома и близких от бед и неприятностей.

Свойства магических растений.

На Руси особой силой наделяли травы полыни и чертополоха, собранные в определённые дни и часы. Травники и знахари использовали их для создания магических оберегов, защищавших дом и его обитателей от проделок недобрых людей и нечистой силы.

Полынь, которая и сейчас ценится поклонниками народной медицины, считалась особенно мощным оружием против недоброжелателей и нападок соседушек. Чертополох же наделяли магической силой, способной отпугнуть нечистых. Также обереги из полыни и чертополоха помогали избавиться от многих бед в доме и сохранить здоровье домочадцев.

Согласно языческим верованиям, веточки растений защищали:

Домашний скот. В деревнях распространённым делом было воровство молока у коров ведьмами. Для защиты рогатых кормилиц высушенный чертополох прикрепляли над дверью скотника. Также считалось, что обереги из полыни и чертополоха защищают коров от насланных недугов.
Согласно правилам быта наших предков, дети до семи лет особенно оберегались старшими представителями рода. Принято было считать, что именно малыши подвержены сглазам и порче. Для защиты ребёнка в зыбку или под лавку клали обмотанную чистой тряпицей головку цветущего чертополоха. Это помогало и в том случае, если малыша одолевали ночные кошмары.
Добавление листьев высушенной полыни в подушку или перину поможет улучшить сон, избавиться от ночных кошмаров и недугов, защититься от проделок мелких бесов, которые забавляются тем, что душат спящего.
Дом. Соцветия чертополоха, размещённые над дверными проёмами и окнами, защитят от колдовских чар, а веточки полыни, разбросанные по укромным уголкам, помогут напитать дом жизненной силой и положительной энергией.

Для очищения дома от тёмной энергии и скопившегося негатива можно поджечь букетик из полыни и чертополоха, дымом которого окурить все комнаты, включая подсобные помещения и придомовую территорию. Этот простой ритуал не только изгонит все плохое, но и поможет укрепить здоровье домочадцев и усилить приток жизненной энергии.

Кукла - берегиня.

Для начала стоит отметить, что лучшим оберегом является тот, что сделан своими руками. В момент его создания человек буквально вкладывает в работу частичку души, оживляя её и наделяя мощной силой. Такой оберег будет хранить дом и его обитателей на протяжении многих лет. А вот купленные безделушки не только не принесут пользы, но и могут навредить.

Приступать к созданию оберега из полыни и чертополоха следует только с чистыми мыслями и положительным настроем. Нужно отложить работу на несколько дней, если были получены плохие извести или случилось дурное. Сотворённый в такие моменты оберег может навредить домочадцам.

Наши пращуры нередко создавали обережных куколок, отождествляя их c одушевлёнными существами, добрыми духами и хранителями домашнего очага. Для того чтобы вдохнуть в такую куколку жизнь и наделить её магическими свойствами, необходимо соблюсти несколько правил:

Для создания личика, туловища, ручек и ножек нужно использовать только новую натуральную ткань. При этом перед работой полотно желательно окропить росой или выдержать над огнём, это поможет вдохнуть в берегиню силы природы.
А вот чтобы сшить для куколки одежду, лучше взять обрезки тканей, оставшиеся при изготовлении одежды для домочадцев или предметов быта. Старое изношенное полотно использовать нельзя.
Не стоит воплощать в куколке свои художественные навыки, то есть, рисовать ей лицо, придавать человеческие черты.
В качестве наполнителя нужно использовать измельчённые листья и ветви чертополоха и полыни. Можно добавить траву зверобоя и листья боярышника.
Готовую куколку нужно освятить силами четырёх стихий. Ритуалы освящения просты: необходимо подготовить элементы, олицетворяющие земные стихии: воду, огонь (можно взять спичку или лучину), воздух (в данном случае достаточно дыма, идущего от спички), землю. Далее над каждым элементом необходимо провести куклу согласно движению солнца, сделать это нужно трижды.

Берегине следует отвести почётное место в доме, оборудовав для этого специальный уголок на кухне. Куколку следует почитать и держать в чистоте, только в этом случае она принесёт в дом счастье и защитит от бед.

Примерный образец вязки куклы.

Создание оберегов.

Наши предки почитали силы природы, используя их для защиты от бытовых неурядиц, злых сил и нечисти. Следуя опыту пращуров можно избавиться от бед и несчастий. Для этого нужно разместить в доме травы чертополоха и полыни, которые защитят от бед:

Для лучшего сна и защиты от кошмаров можно поместить несколько веточек полыни под матрас или зашить в подушку.
Чертополох, уложенный в фундамент при возведении дома, защитит от колдовства и нечисти будущих его обитателей. Можно в разы усилить действие магической травы, разместив растение по четырём углам дома. Этот способ действует и в том случае, если дом строится на месте, напитанном негативной энергетикой.
Букет из ветвей свежей полыни защитит дом от негатива. Размещать его нужно в комнате, где чаще всего проводят время домочадцы. Пусть растение остаётся в пределах дома и после того, как станет полностью сухим.
Если на придомовой территории живёт скот, нужно расположить чертополох по углам хлева, это поможет защитить животных от болезней и мора.
Путешественникам, которые надолго покидают стены родного дома, нужно сделать дорожный оберег. Для этого следует положить под подушку небольшую веточку чертополоха и оставить её там на семь ночей. На восьмое утро растение измельчить и перемешать с растопленным воском. Когда воск застынет, оберёг завернуть в полотняную ткань и держать всегда при себе до самого возвращения.
Хотя бы раз в месяц нужно очищать дом от скопившейся в нём негативной энергетики. Для этого следует сделать крепкий настой травы чертополоха, которым нужно окропить стены и углы, после чего вымыть этой водой полы и вылить за порог. Помимо защиты домашнего очага этот способ помогает напитать жильё положительной энергией.
Если в дом вхожи люди с дурными мыслями или желающие зла, нужно предпринять меры защиты. Для этого достаточно подвесить над дверью небольшой букет из ветвей полыни, стянутый нитью из натуральной шерсти. Если букет вдруг почернеет или покроется плесенью, нужно немедленно сжечь его, сменив на свежий.

При создании и закладке оберега из полыни и чертополоха необходимо соблюсти одно правило, которое наиболее важно: производить эти действия должен младший или старший представитель рода. Не менее важно правильно выбрать время – магические ритуалы, проведённые в пору летнего солнцестояния или зимних святок обладают особенной силой. Выполнять обряды на защиту дома и его обитателей нужно в утреннюю пору – с рассветом солнца или на уходящей заре.

Священные травы-обереги очищают пространство вокруг себя от всяческого зла. В наш мир постоянно проникают сущности из других измерений – их предназначение заключается в нанесении максимального вреда живущим на земле людям. Поэтому качественная защита никогда не будет лишней.

Волшебство, которое скрывают в себе оберегающие травы, особенное. В древние времена в магических кругах широко использовались их уникальные свойства. И по силе такие ритуалы ничем не уступали иным магическим действиям.

Но один недостаток все же есть – обереги, созданные из трав, обладают силой недолго. Их нужно или перезаряжать, или создавать новый. Но процесс этот недолгий и нетрудоемкий, поэтому ради собственной защиты или охраны домашнего очага можно и потратить немного личного времени.

Травы-обереги: как ими пользоваться

Наиболее распространенный способ уберечься от зла при помощи оберегающих трав – создать из них волшебный букет. Этот вариант подойдет для сохранения спокойствия в доме, для того, чтобы отогнать злых сущностей.

И даже, если вы держите в секрете свои увлечения волшебными ритуалами от членов семьи, букет вас не выдаст. Возможно, вы просто решили украсить свое гнездышко.

В качестве личного талисмана подойдет небольшой мешочек с травами-оберегами, который носят близко к сердцу. Обычно сбор состоит из семи чудодейственных высушенных соцветий.

Оберегающие травы можно разместить по всему дому. Наши предки веровали, что место около печи – волшебно. Здесь особенно сильна энергетика. Чтобы восстановить нормальный сон и избавиться от кошмарных ночных видений, зашивают внутрь подушки или кладут под кровать пучок из чудодейственных трав.

Для очищения квартиры или дома от негативной энергетики при уборке в воду добавляют немного сухой травы или несколько капель специального настоя. Такой способ не только избавит помещение от пыли, но и изгонит всех нечистых духов.

Целители рекомендуют хотя бы раз в неделю принимать ванну с волшебными растениями. Они зарядят позитивом обычную воду, а нежный и приятный запах успокоит нервы и снимет напряжение. Некоторые травники изготавливают специальные моющие средства и исцеляющие мази, в состав которых включены травы-обереги – их эффект поразителен.

Как привлечь положительную энергию в дом травами

Среди чудесных растений, излучающих положительную энергию, особенно выделяются:

Арника – влияет на интуитивные способности. Растение широко используется в колдовских обрядах, так как помогает предугадать будущие события.

Вербена – отвечает за материальное благополучие. Также известно ее приворотное свойство, поэтому в магических кругах с использованием вербены проводятся ритуалы для восстановления семейных отношений. Специалисты советуют тем парам, которые начали забывать о страсти и иных проявлениях чувств, положить небольшую веточку под супружескую кровать.

Жасмин – универсальный цветок, который помогает наладить жизнь в целом. Это касается личной жизни, денежного вопроса, здоровья. Стоит посадить небольшой росток в саду или в горшке, и моментально начинают происходить положительные перемены. По соседству с жасмином проясняется разум, очищаются мысли. Человек начинает осознавать, что действительно важно для него в данный момент, какие шаги стоит сделать для скорейшего достижения собственных целей. Если супруги начали чаще ссориться и не сходиться во мнениях, жасмин разгонит тучи над влюбленными и поможет пережить кризисный период.

Душица и гвоздика – растения, которые как по отдельности, так и в сочетании друг с другом, помогают двум половинкам найти общий язык и сохранить трепетное романтическое чувство на долгие годы. Поставьте их у себя в спальне и забудете о ссорах.

Гелиотроп – домашний цветок, налаживающий отношения между родителями и проблемными детьми. В подростковом возрасте каждый ребенок переживает внутренние перемены, обусловленные гормональными трансформациями. Это сказывается на его поведении: проявляется агрессия, необоснованная злость, попытки доказать свое мнение силой. Именно в таких ситуациях поможет магическая сила гелиотропа. Растение подскажет, как мудрее поступить родителям, чтобы и не обидеть свое чадо, и повлиять на его дальнейшее психическое развитие.

Лаванда – полезное растение для семьи. Супругам оно помогает восстановить романтику. Подрастающему поколению не позволяет вырасти распущенными. А для пожилых людей лаванда необходима, чтобы поддержать здоровье и ясность ума. Также отмечено, что в семьях, где растет этот цветок, продолжительность жизни значительно повышается.

Мята – денежная трава. Ароматное растение открывает денежные потоки, устраняет преграды на пути энергии богатства. Специальными маслами с добавлением мяты смазывают талисманы, чтобы усилить их волшебные свойства притяжения.

Одолень-трава для защиты: значение растения

Славяне защищали себя от дурного глаза, от несчастного случая, от вражеского удара вышивкой из одолень-травы. Этот цветок-оберег (белая кувшинка) – мощная защита от всякого негатива.

Часто использовали одолень-траву как оберег в виде небольшого амулета: веточку вшивали в маленький мешочек и вешали на шею. Воины украшали свои доспехи изображением этого символа. Это позволяло побороть врага и остаться невредимым в боевом сражении.

Оберег для семьи и дома

Мощным оберегом для дома и семьи является рябина. Она славилась еще много веков назад своим волшебным воздействием на человеческую жизнь. Если правильно использовать ее силу, можно сохранить благополучие всей своей семьи. Для этого понадобится создать специальный амулет.

На крепкую нитку нанижите несколько крупных и спелых ягод. Разместите необычные бусы в доме так, чтобы их было видно всем. Такой талисман создаст особенную атмосферу вашего жилья. Ссоры и конфликты забудутся, а доброта и взаимопомощь воцарятся в доме навсегда.

Растения-обереги от негатива

Реальность соткана не только из положительных моментов, повсюду нам приходится встречаться с волнами негатива. Следующие травы-обереги помогут снизить эффект от нездоровой энергетики:

Полынь – лучшего варианта для очистки жилища не найти. Поджигают сухую веточку полыни и окуривают все пространство. Второй способ – заварить три столовые ложки травы стаканом кипятка и настоять. Жидкость сливают в ведро с водой и проводят уборку.

Арника – защитит от внутреннего беспокойства. Это настоящая помощь при трудностях общения. Так как цветок усиливает сверхъестественные способности, он подсказывает, как поступить в трудные моменты.

Клевер – детский оберег. В древние времена матери всегда вкладывали в небольшую сумочку веточку клевера и вешали ее на шею своему малышу. Такой талисман отгонял от ребенка различного рода опасности. И даже, когда сын или дочь вырастали, мать не переставала думать о защите чада.

Мать-и-мачеха – из названия становится ясно, что растение соединяет воедино мать и ее детей. Создание парного амулета поможет никогда не потерять духовную связь между близкими людьми.

Гвоздика – эта оберегающая трава-цветок отгоняет завистливые мысли врагов.

Василек – защитный щит от демонических сущностей. Также это прекрасный оберег от сглаза и порчи. Засушенное соцветие вешают в углу дома около парадной двери, чтобы отогнать пытающуюся войти злую силу.

Лаванда – лечит расстройства сна. Если ваша бессонница вызвана воздействием астральной атаки, то это домашнее растение сохранит ваше спокойствие.

Базилик – сильнейший талисман от демонов. Изгоняет всю нечисть из дома. А также базилик славится своими притягивающими свойствами – он словно магнит привлечет к вам деньги и славу.

Кактус – хоть и колючее, но полезное растение. Шипы образуют защитное поле вокруг цветка, а также вблизи от него. Отличное средство в борьбе с энергетическим вампиризмом.

Крапива – данную траву-оберег стоит собирать голыми руками, дабы сохранить ее волшебные свойства. Если все сделать правильно, то крапива превратится в мощный инструмент против сглаза и иных проявлений черной магии.

Мята – аромат растения не нравится демоническим сущностям. Издавна люди брали в дальнее путешествие с собой высушенную мяту для того, чтобы заваривать чай в пути. Этот секрет позволял сохранить безопасность и очистить дорогу от преград. Также растение отгоняет воров.

Можжевельник – очищающая трава и отличная защита от магии и колдовства. Если в доме произошло несчастное событие (пожар, кража, убийство), следует тщательно выкурить веточкой можжевельника весь скопившийся негатив.

Вы обращали внимание, что некоторые люди могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке, купаться в холодной реке, общаться с простуженными друзьями, и при этом – не заболевают? В то время как другие берегутся изо всех сил, носят в период эпидемий марлевые маски, кутаются в теплые свитеры и шерстяные носки, и всё равно не вылезают из простуд? С чем это связано? Все дело в иммунитете!

Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Развитие иммунной системы в процессе эволюции и обусловило саму возможность существования человека. Иммунитет бывает врожденный и адаптивный (приобретенный).

Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам. Как понятно из названия, это базовое свойство организма, которое он получает при рождении. Адаптивный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.

Признаки иммунного сбоя

частые обострения хронический инфекционных заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит, аднексит т. д.)

частые рецидивы герпетических высыпаний

гнойничковые поражения кожи

боли в суставах и мышцах

продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях

увеличение лимфатических узлов

плохое заживление ран

синдром хронической усталости

Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери, и немало зависит от наследственности. Но и весьма значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. И если с наследственностью мы сделать ничего не можем, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила, — в наших силах!

Как укрепить иммунитет?

Закаливание

Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.

Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Контрастный душ, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи, профилактики целлюлита. Только не забывайте про осторожность и постепенность! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, предварительно проконсультируйтесь с вашим кардиологом.

Очень важна регулярность закаливающих процедур, отсутствие между ними больших перерывов.

Начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы. В идеале – после консультации с врачом.

Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и в бездрожжевых хлебцах из цельного зерна. Они долго усваиваются, в отличие от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, печенье, тортах и прочих сладостях. Также человеку необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, и, кроме этого, полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, в хлебе из муки грубого помола.

Помимо этого нашему организму необходимы жиры, поскольку они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточное количество жиров, хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно, они более полезны. Их хорошо получать из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Разумеется, употребление продуктов, содержащих скрытые неполезные жиры, такие, как майонез, колбаса, торты, стоит ограничивать.

Источники белка – это рыба, мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, грибы.

Ешьте как можно больше овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.

Витамины и пробиотики

Соответственно, необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении алкоголем, приеме антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом, и обычно составляет 1–3 месяца, курс желательно повторять 2–4 раза в год. Витамины лучше усваиваются, если суточную дозу разделить на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначить на первую половину дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины из пищи, лучше принимать витаминные препараты во время еды, так они усваиваются полнее.

Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики – это лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, которые содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они призваны восстановить нарушенный баланс микроорганизмов, населяющих различные слизистые человека, и поэтому применяются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериозов и связанных с ними заболеваний.

Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Пробиотики и витамины не стоит назначать себе самостоятельно, лучше, если это сделает врач.

Режим и физическая активность

Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.

Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. По сути, если вы постоянно себя травите курением, алкоголем и пр., сложно ожидать от организма хорошего состояния. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача, во-вторых, если вы принимаете лекарства, усильте меры по укреплению иммунной системы.

Позитивный жизненный настрой

Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод. Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.

Надеемся, что наши советы помогут вам стать более здоровыми, и предстоящий осенне-зимний сезон принесет вам только радость, а не болезни!

Читайте также: