Накладки на костяшки для бокса своими руками

Добавил пользователь Евгений Кузнецов
Обновлено: 10.09.2024

Твои руки тебе еще пригодятся, так что не лишним будет научиться их защищать.

Если ты решишь заняться такими боевыми искусствами как бокс, ММА или муай-тай, то помимо отработки различных ударов и стоек, тебе придется научиться и тому, как наматывать бинты для бокса. Кстати, этот процесс правильно называется тейпирование.

Далеко не каждый тренер отводит обучению этому навыку специальное время занятий, да и ты можешь постесняться обратиться за помощью научить тебя этому скиллу кого-то из зала (особенно, если ты только начал туда ходить).

К счастью, освоить этот навык не так уж трудно — главные условия: немного практики, понимание, зачем это нужно, и какие ошибки не стоит допускать, а также как правильно выбрать бинты на руки для бокса.

В этом материале мы обещаем ответить на все эти вопросы.

Зачем нужны бинты для бокса?

Никогда не надевай перчатки, не обернув перед этим руки, так как иначе ты можешь растянуть запястье, а также ушибить или травмировать костяшки пальцев.

Хотя ты можешь считать свои руки чем-то само собой разумеющимися, когда они здоровы, но одна небольшая травма, — и это все, что нужно, чтобы остановить твой прогресс в тренировке.

Потому что разбитые костяшки могут заживать неделю, а то и больше, а если ты продолжишь заниматься, то травмируешь руки еще сильнее, тем самым не только гарантируя себе постоянную боль при ударе, но и замедляя процесс заживления.

Как итог — рука начнет произвольно избегать новой боли, ты станешь бить хуже и вместо удовольствия и оттачивания навыка превратишь свои занятия в одно сплошное мучение. Ты ведь не ради этого начал ходить в зал, правда?

Как правильно бинтовать руки в боксе

Имей в виду, что у каждого бойца есть свой вариант обматывания, поэтому не зацикливайся на точном количестве петель и мотков. Во многом то, как именно забинтовать кисти, будет определять длина твоего конкретного бинта (о том, какие они бывают, мы говорим чуть ниже).

Лучше один раз увидеть, чем сорок раз прочитать даже самую подробную инструкцию, поэтому предлагаем посмотреть видеоуроки с мастер-классами от профессионалов. И начнем с классического метода, как наматывать бинты в боксе.

И еще вариант — для тех, кто занимается боксом или ММА.

5 самых распространенных ошибок новичков

Правильно заматывать руки перед тренировкой — навык, который вряд ли появится у тебя после однократного просмотра видео. Поэтому советуем посвятить этому хотя бы 15 минут или полчаса (у каждого свое время, необходимое для усвоения подобной информации).

Прежде чем ты сможешь наматывать бинты быстро и круто, как бойцы из фильмов, тебе предстоит сделать это не один десяток раз. И не исключено, что первое время ты будешь делать это неправильно. Поэтому предлагаем сразу узнать ошибки, которых стоит избегать.

1. Не перетягивай руку

Если ты замотаешь бинт слишком плотно, то заметишь, что через некоторое время рука посинеет. Если кисть начинает менять цвет, это признак того, что у тебя нарушено кровообращение. Сними бинты и перемотай их посвободнее.

3. Хорошо фиксируй запястье

Запястье нужно обматывать несколько раз, потому что в противном случае ты рискуешь растянуть его во время отработки ударов по жесткой груше.

4. Не забывай про большой палец

Хотя тебе может показаться, что в отличие от костяшек во время совершения удара твой большой палец находится в относительной безопасности, но нет. Его нужно фиксировать так же, как и все остальные пальцы.

5. Не экономь на бинтах

Да, для предотвращения травм важно не только правильно завязать бинты для бокса, но и выбрать качественную экипировку. Дешевая пара, сделанная из грубого материала, может натереть костяшки пальцев до такой степени, что у тебя появятся открытые раны, когда бинты промокнут. Этого можно избежать, используя более длинные бинты и пары из мягкого материала.

Сколько пар бинтов необходимо для тренировок?

Итак, как правильно мотать бинты для бокса мы обсудили, переходим к следующему пункту. Минимальное количество пар бинтов, которое должно у тебя быть — не менее двух, но если позволяет бюджет, то бери четыре. Чем больше раз в неделю ты занимаешься — тем больше пар тебе нужно, чтобы на каждую тренировку брать с собой чистый комплект.

Использование свежих бинтов для каждой тренировки гарантирует, что твои перчатки останутся чистыми и не будут неприятно пахнуть после нескольких месяцев использования. А кроме того, грязные бинты — потенциальный риск заражения опасными бактериями, столкнуться с которыми никому не хочется.

Небольшая подсказка: остерегайся бинтов, из которых течет краска. Если ты купил темные (черные, красные или синие) бинты, убедись, что ты стираешь их с вещами того же цвета или постирай их отдельно, чтобы они не испачкали твою остальную одежду.

Какую роль играет длина бинтов?

Первый параметр, по которому бинты для бокса отличаются друг от друга — это длина. И то, какой она должна быть, зависит от нескольких факторов, среди которых:

размер твоей кисти;

количество свободного пространства внутри перчатки.

Кроме того, длинные бинты (4,5 метра и больше) позволяют совершать профессиональные варианты обмотки с утяжелением. Однако если ты пока только начинаешь заниматься и только освоил (и то не с первого раза) базовый способ наматывания бинта, то, возможно, стоит остановиться на паре среднего размера.

Различные виды боксерских бинтов по составу

Классические бинты делают из хлопка — неэластичного и эластичного. Неэластичные бинты дольше сохраняют свою форму, а следовательно, заменять их можно реже. Однако эластичные бинты гибкие и обеспечивают хорошую и плотную посадку, когда ты их надеваешь.

Бинт боксерский Adidas 2,5 м
590 руб.

Бинт боксерский Everlast 4.55 м
699 руб.

Бинт боксерский гелевый Venum
8 990 руб.

Однако есть у подобных моделей и свои минусы: срок эксплуатации у них, как правило, ниже, надевать и снимать их нужно очень осторожно, а кроме того, некоторым бойцам не нравится их громоздкость и дороговизна.

Картинка 1 – Наросты на костяшках – верный признак того, что боец делает что-то неправильно

А как правильно приспособить руки к ударам?

Тренировать удар безусловно нужно и важно! Но надев перчатки или другие специальные снаряды, отрабатывая удары по груше или мешку, начинающий боксер лучше разовьет руку до оптимального уровня.

Картинка 2 — Используя перчатки или специальные снаряды, боец набьет руку до оптимального уровня.

Если понаблюдать за легендами бокса, да и вообще – просто за профессионалами – то можно заметить, что все они всегда работают в экипировке, даже на тренировках.

Картинка 3 – Профессиональные боксеры всегда тренируются в экипировке.

Потому что это, как минимум глупо – уродовать свои руки о снаряды, оставляя капли крови.

Так нужно ли набивать кулак вообще?

Кулак набьются до нужного уровня и приспособиться к ударам, если тренироваться правильно, защищая свои руки специальной, предназначенной для этого экипировкой.

Именно эта постепенность и не позволяет травмировать кулак, а, наоборот, доведет его до нужного уровня.

Мнение эксперта

Российский спортсмен, Анатолий Походский

Заключение

Бинт боксерский представляет собой тканевую полосу, которую боксеры, кикбоксеры и другие спортсмены наматывают на пальцы, ладонь и запястье. Это помогает избежать травм кисти и пальцев.

Подобные травмы довольно болезненны и долго заживают (1-2 месяца):

вывихи
трещины
переломы
растяжения
разрыв связок
разрыв сухожилий

Бинтом суставы пальцев фиксируются, что усиливает удар на тренировке и в бою. Пот сначала впитывается в бинты, а потом в перчатки, что увеличивает срок эксплуатации боксерских перчаток.

Новички, слушайтесь тренера, когда он рассказывает, как и показывает наглядно, способы наматывания бинтов на пальцы и кисти. Ваши связки даже укрепляются на тренировках, когда зафиксированы бинтами.

Как правильно наматывать боксерские бинты

Для профессионалов — это длинные (4 м и больше)
Для начинающих или любителей (от 2 м и 2,5 м оптимальные)

Способы наматывания боксерских бинтов

Делаете петлю, ею фиксируете большой палец, потом ведете бинт и оборачиваете запястье;
Большой один раз оборачивайте и таким образом фиксируйте;
Костяшки плотно обмотайте;
Между каждым пальцем, кроме большого, проденьте бинт;
Потом оберните костяшки;
На запястье зафиксируйте бинт липучкой.

Какой длины брать бинт?

Решайте сами. Если у вас кулак небольшой, то 3,5 м может хватить, а если богатырский, то и 5 окажется мало. Конечно и способ бинтования, который выберите, влияет на выбор размера. Профессиональные боксеры предпочитают от 4,5 м бинты. Хлопковые бинты при том же методе обертки нужны меньшего размера, чем эластичные. Полиэстер тоньше хлопка, потому так. Чтобы фиксация пальцев, костяшек и запястья была еще более надежной, обмотайте тем же способом руку и второй раз. Вот тут то и пригодится длинный бинт. Цвет бинта выбирайте на свой вкус. Основные: красный, классически черный и красивый синий. Когда рука потеет, новые чуть красятся. Рекомендуют их сразу постирать и потом впервые наматывать. Мужчины, покупайте 4-5 м бинты, а для женщин подойдут поменьше. И изучив все способы, да выбрав свой, наматывайте их правильно. Это сохранит ваши руки от травм, которые пару месяцев будут заживать, прежде, чем сможете приступить к тренировкам, не говоря уж, участвовать в серьезных соревнованиях и тем более, командных. Берегите себя.

— Александр Сергеевич, что дает боксеру тейпирование?

— С помощью правильной бинтовки рук можно повлиять на производительность атакующего удара, улучшить его силу, предотвратить травмы кистей.

Вообще же, тейпирование кистей рук в боксе — это целое искусство. И оно постоянно совершенствуется. Появляются новые техники, позволяющие добиться максимальной защиты рук и высокого качества исполнения ударов. Тейпирование в боксе постепенно переходит из разряда рекомендуемой меры в разряд обязательной. Так на чемпионате России по боксу в Грозном в 2017 году из 290 участников 62 тейпировали руки.

Лучшие тейпы не решают исход поединков, но с плохими бинтами можно легко проиграть. При правильном тейпировании у боксёра возникает ощущение, что в его руке — динамит.

— Что собой представляет профессионально выполненное тейпирование?

— Марлевая подушка — это первое, что нужно наложить на руки начинающего боксёра. Руки профессиональных боксёров, естественно, требуют ещё большей аккуратности и большего опыта, однако исходная идея такая же, как и в любительском боксе — предотвратить переломы рук. Рука должна сжиматься, чтобы хорошо и безопасно бить, а также оставаться сжатой в кулаке. Тейпинг — это и искусство, и тайное знание, которое задаёт ход всего поединка.

Как в любительском, так и в профессиональном боксе, сколько катменов, столько и способов бинтовать руки. Одни фокусируются на защите руки, другие пытаются получить более мощное оружие, чем обычно.

Некоторые не кладут ничего на суставы пальцев. Другие размещают марлю равномерно по всей руке, а третьи накладывают особо толстые подушки на проблемные места. Существуют и различные способы бинтовки большого пальца.

— Имеются ли случаи или попытки недобросовестного тейпирования?

— Да, это может быть использовано и использовалось для укрепления кулаков, например, с помощью пропитывания бинтов гипсом. Поэтому кулаки всегда бинтуются под наблюдением.

— Профессия катмена по уровню оплаты…

— Конечно же, не на последнем месте. Это высокооплачиваемые специалисты.

Ведь, худший возможный сценарий заключается в том, что боксёр травмирует свою руку в начале титульного боя. И если на кону миллионы за выигранный бой, важно хорошо заплатить за профессиональное тейпирование рук.

— Александр Сергеевич, приоткройте завесу тайны: как делается тейпирование?

— Понадобится три рулона с мягкой и эластичной марлевой повязкой, белый спортивный тейп и ножницы.

Первый рулон марли обматываем так: начинаем с запястья и защищаем тыльную сторону руки, костяшки и большой палец. Никакой марли между пальцами.

Важно помнить, что когда тейп вытягивается между пальцами, рука сначала сжата в кулак. Снова верните ленту на запястье, чтобы сохранить наклейки на месте. Затем тейп оборачивается вокруг вашей руки как палка. Бинтовка продолжается короткими отрезками, то есть тейп не тянется вокруг руки непрерывно. Тейпы размещаются в областях, где рука боксёра нуждается в дополнительной поддержке.

— Спасибо, за интересную познавательную информацию.

Учим тейпироваться в Школе бокса Александра Морозова.

Читайте также: