Как я похудела после 50 лет истории из жизни
Блогер Стив Спринг (Steve Spring) поделился мотивирующей историей о том, как он решил похудеть и смог это сделать. Возможно, она вдохновит вас встать с дивана и наконец-то заняться собой. Лайфхакер публикует перевод его советов.
Блогер, пишет для изданий Live Your Life On Purpose, The Startup, Better Humans.Два года назад я заболел после возвращения из поездки в Южную Америку и попал в больницу. Хотя моя болезнь вскоре прошла, мне сообщили довольно пугающие вещи. Оказалось, у меня было 18 лишних килограммов веса, процент жира в моём организме составлял 32%, холестерин поднялся до 203 мг/дл, а глюкоза до 109 мг/дл. Нужно было что-то делать, иначе я бы долго не протянул.
Похудеть в любом возрасте: лучшие истории апреля
О стройной фигуре мечтают многие женщины. Но далеко не все из них достигают цели: кому-то не хватает мотивации, кому-то — силы воли, а кто-то попросту не знает, с чего начать. Мы регулярно публикуем реальные истории похудения, которые вдохновят вас заняться собой и помогут избежать основных ошибок в снижении веса. В этом месяце — опыт читательниц, которые похудели на 40, 50 и даже на 60 килограммов.
Иванна Кучеренко, 22 года, г. Белая Церковь. Рост: 175, вес «до» — 105 кг, «после» — 50 кг:
«Прежде чем начать писать этот рассказ, я пролистала свои детские фотографии… Слезы навернулись на глаза. Сколько боли мне пришлось пережить! Я страдала от лишнего веса с детства. Знаете ли вы, каково это: просыпаться каждое утро и понимать, что за день услышишь столько гадких и противных слов? Каково это, когда ребята, с которыми тебе просто хочется дружить, смотрят на тебя с отвращением и называют «жирной»?
Грустное детство
Я до сих пор помню все, ведь боль, пережитая в детские годы не может быть стерта временем. У меня нет воспоминаний о веселом и беззаботном детстве и тех забавных моментах, о которых все обычно рассказывают. Например, как воровали яблоки в соседском саду и убегали от ругающегося хозяина. Свое детство я провела в четырех стенах, читая книги и мечтая о том, что когда-нибудь смогу показаться перед всеми, кто обижал меня, и гордо сказать: «Вот какая я, не такой вы ожидали меня видеть? Ну, что же вы не смеетесь?»
Знаете ли вы, каково это: просыпаться каждое утро и понимать, что за день услышишь столько гадких и противных слов? Каково это, когда ребята, с которыми тебе просто хочется дружить, смотрят на тебя с отвращением и называют «жирной»?Эту статью решила написать прежде всего для всех будущих или нынешних родителей. Прошу, пожалуйста, не откармливайте своих детей! Ко мне ежедневно обращаются сотни девочек, напоминающих мне меня в прошлом. Их не принимает общество, им тяжело двигаться и они полностью отчаялись. Я знаю, для родителей их дети всегда будут самыми красивыми. Но, сами того не замечая, перекармливая их, вы обрекаете малышей на такое же «счастливое» детство, как было у меня. Они не расскажут вам о том, что им больно, и будут продолжать улыбаться.
Счастливое материнство
В подростковом возрасте я «вытянулась», стала выглядеть хорошо. В 18 лет при росте 175 см весила 75 кг. Я вышла замуж и в 19 лет забеременела. Со мной рядом был замечательный муж, который всю беременность ухаживал за мной, готовил вкусные блюда. Я, конечно, не отказывалась и ела-ела-ела. мясо по-французски, бефстроганов, жульен, лазанью и еще много чего. Я ела не за себя и ребенка, а словно за целый отряд детей. Родила чудесную доченьку Стефанию. Сразу после рождения дочери я ничего, кроме нее, не замечала. Но спустя несколько дней встала на весы, увидела цифру 105,5 и ужаснулась! Когда у меня был большой круглый животик, я выглядела еще ничего. Но сейчас… Побежала в ванную, к зеркалу, чтобы разглядеть, во что превратилась. В этот день я словно очнулась от длинного девятимесячного сна.
Спустя несколько дней после рождения дочки я встала на весы, увидела цифру в 105 кг и ужаснулась! Когда у меня был большой круглый животик, я выглядела еще ничего. Но сейчас… Побежала к зеркалу, чтобы разглядеть, во что превратилась. В этот день я словно очнулась от длинного девятимесячного сна и дала себе обещание похудеть.Поняла, что не позволю себе так выглядеть. Дала себе обещание, что верну прежний облик к моменту, когда дочке исполнится 9 месяцев. При этом я была намерена кормить грудью, не обделять себя в питании и даже не думать о чудодейственных таблетках. Я перерыла весь Интернет в поисках рекомендаций для желающих похудеть. И начала пробовать разные способы по порядку, один за другим. Какие-то из них вообще были лишены смысла. Спустя месяц создала для себя программу, в которую были включены все самые полезные и эффективные методики достижения идеального веса. Когда моей дочери исполнилось 9 месяцев, я весила 68 кг, а когда она отпраздновала годик, мой вес был равен 54 кг.
Достижимая цель
Вы скажете, что такие изменения нереальны? Похудеть на 50 кг! Я сделала это и до сих пор совершенствую свою фигуру. Правда, уже не худею, а формирую на теле рельеф. И вот сейчас помогаю девушкам, показываю в соцсетях свои и их результаты, чтобы каждый знал: возможно все. Чтобы каждый имел право быть счастливым. Я хочу показать всем, кто страдает от лишнего веса, что похудеть возможно, и для этого не нужно обладать огромной силой воли. Похудеть может абсолютно каждый. И кормящая мама, и женщина за 50. Нужно только выбрать правильный путь. Просто отбросьте все страхи и начните. Не с «завтра» (оно никогда не наступит), не с понедельника, а именно сейчас. Ведь «сейчас» — все, что у нас есть. Не ждите подходящего момента, делайте его подходящим!
Ваша жизнь изменится после того, как вы постройнеете. И не потому что вы стали меньше. А потому что полюбите себя, и не за отражение в зеркале, а за то, что поставили цель и добились ее. Полюбите себя за каждый правильный завтрак, за каждую тренировку, за каждую маленькую победу».
Другие истории читайте в галерее.
Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьями в соцсетях! Пусть успех наших героинь мотивирует как можно больше девушек!
Первые тренировки в зале
В зал Елена приходит к 5 утра
Фото: предоставлено героиней публикации
— Конечно, было непривычно. И даже немного страшно. Казалось, что все на меня будут смотреть. Но сейчас уже точно могу сказать, что ни разу никто в зале не посмотрел и не сказал ничего вроде: «Какая ты толстая пришла». Наоборот, все очень доброжелательные.
На первой тренировке попереживала минут 5, а потом мне ещё тренер объяснил, что в зале все заняты только своими тренировками. И я успокоилась. Никто не косился, никто не смеялся, по крайней мере я ничего такого не видела.
Самыми тяжёлыми были первые две недели. И дело не в самих занятиях, а именно в том, что приходилось заставлять себя идти в зал. Надо было себя заставлять и отгонять мысли: «Может, сегодня не пойду, схожу в следующий раз».
Но тогда я уже чётко для себя решила, что надо меняться. Мне было 48 лет, а выглядела я гораздо старше. И это было так страшно. Мне не нравилось то, что я видела. Я твёрдо решила, что что-то в этой жизни надо менять.
И конечно, все эти мысли — до первого результата. Как только ты видишь на весах, что начинаешь худеть, мотивация продолжать заниматься появляется сразу же. А когда муж начал замечать, когда на работе начали делать комплименты, тогда уже на тренировки просто готова была бежать.
— Какие упражнения в зале давались труднее всего в первое время?
— Честно? Сложнее всего давались приседания. Причем приседать именно правильно, а не как я раньше могла это делать. А всё остальное давалось попроще.
В итоге до сих пор в зал я хожу по 3 раза в неделю с тренером, ещё пару раз стараюсь прийти в зал на кардио. Да и вообще я стала больше ходить. Всё прошлое лето ходила на работу пешком и таким образом добавляла себе кардионагрузки.
— Во сколько вы приходите на тренировки?
— Я еду в зал к 5 утра. Да, в 4:30 встаю и в 5 я уже на тренировке, до 7 я занимаюсь, а потом привожу себя в порядок и сразу иду на работу.
— А после упорной тренировки идти на работу не тяжело?
— Нет, я, наоборот, себя очень хорошо чувствую от этого. Я потом целый день как заводная. Ты там такое удовольствие получаешь теперь. Там особая атмосфера, как будто попадаешь в другой мир. Поэтому меня спорт действительно затянул.
Как я похудела: реальные истории (ФОТО)
«Широкая кость», плохая наследственность и нехватка времени — эти и другие популярные оправдания не смогли помешать нашим героиням совершить, казалось бы, невозможное. Представляем вам две реальные истории девушек, которые, изменив все свои привычки, похудели и стали выглядеть привлекательно.
Соня Руденко: создала собственную диету (была - 70 кг, стала - 50 кг)
Я люблю есть. Казалось бы, ничего необычного, но именно этот факт определил всю мою жизнь. Первым его логичным последствием стал лишний вес, который осознала для себя как проблему достаточно рано. До сих пор помню, как неприятно было терпеть щипки нянечек в детском саду, которых умиляла пухлая малышка. Хотя в определенном возрасте немного вытянулась и особенно толстой в школе так и не была, не страдала от насмешек, все равно желание похудеть и иметь красивую фигуру всегда оставалось очень острым.
К выпускному мне удалось заметно сбросить вес за счет несистемного ограничения питания и бега. Какое-то время мне удавалось его удерживать и после возвращения к традиционным блюдам, но ненадолго. Одежда опять стала тесноватой, пришлось менять размеры, сперва медленно, а затем все быстрее и быстрее. В какой-то момент, доведенная до отчаяния, я даже оплатила и прошла «кодирование», которое оставило у меня ощущение супа из топора — к сеансу гипноза прилагалась методичка с довольно ординарной диетой, которой следовало придерживаться. Логично, диета приносила какие-то плоды, до 25 лет это несложно, но темп похудения не смог поддержать во мне достаточную мотивацию, и я с нее сорвалась, никакие методы психологического воздействия не смогли этому воспрепятствовать. Было еще много других диет и даже попыток заняться ненавистным спортом, но цель становилась только все более и более отдаленной.
Несмотря на это, я не прекращала поиски и-таки методом тыка попала на диету, скорость похудения при которой меня удовлетворила. Даже не пытаясь вникнуть, как именно она влияет на мой организм, с энтузиазмом завтракала колбасой и обедала сыром, теряя вес. Наверное, кто-то уже догадался, что это была популярная в свое время «кремлевка», списанная с диеты Аткинсона. Молодой организм имел еще достаточный запас прочности, и на тихие звоночки, что не все в порядке, я даже внимания не обращала. Но в определенный момент вес перестал снижаться и даже начались откаты назад, хотя я четко придерживалась всех правил. Стало очевидно, что возможности похудения таким способом исчерпаны и требуется более строгий рацион. Постепенно я скатилась на отварное куриное филе и нежирный творог, которые позволили мне достичь заветных 50 кг.
Но, увы, happy end на этом моменте не свершился. Похудеть оказалось гораздо проще, чем удерживать этот новый, не естественный для моего организма вес. Стало очевидным, что необходимо сформировать режим питания, придерживаться которого мне будет достаточно комфортно, чтобы провести на нем всю оставшуюся жизнь, по крайней мере ту ее часть, которую хочу прожить без лишнего веса.
Оказалось, что ассортимент диетических продуктов не такой и ограниченный, меня ждало много удивительных открытий, но практически все это необходимо каким-то образом готовить, чего я никогда не умела.
Вот так постепенно научилась творить на кухне вкусные, но диетические блюда. Причем, так как я не просто люблю есть, а люблю есть много, все мои рецепты, как сама их обозвала, «ортодоксально диетические»: предельно низкокалорийные, без простых углеводов и насыщенных жиров, при этом достаточно простые и на самом деле очень вкусные. Конечно, вкус — дело индивидуальное, а кроме того, изменяемое. Мне удалось кардинально изменить свои пищевые предпочтения и искренне полюбить овощи, рыбу, яйца, которые составляют основную часть моего рациона. Не забываю про жиры, поэтому ем орехи, семена льна, предпочтение отдаю жирной морской рыбе, сейчас в поиске «своего блюда» с авокадо.
Еда заняла основное место в моей жизни, что само по себе неестественно и нехорошо. С другой стороны, благодаря этому я стала вести блог, который читают и с пользой для себя используют многие люди. Нашла новое направление деятельности, которое понемногу становится гораздо большим, чем просто хобби, и, надеюсь, со временем займет место основного занятия моей жизни и это дело, которым я искренне увлечена и могу помогать другим, осознание чего имеет важную роль для моего самоуважения и чувства самореализации.
Саша Версаль: влюбилась в тренера (была - 73 кг, стала - 63 кг)
Сколько себя помню, всегда была крупной и мечтала об одном — похудеть. Поэтому жизнь была, как американские горки: то ем, то не ем. 2,5 года назад при росте 176 см я весила 73 кг.
Казалось бы, относительно небольшие отклонения от нормы, но выглядело все прискорбно, лишние килограммы мне явно не шли. Жирок откладывался на животе и по бокам, что не могло не развить у меня некий комплекс неполноценности: «Я ведь могу выглядеть гораздо лучше, почему бы не воспользоваться этим. »
Со стабильной периодичностью диеты давали маху, а вес никуда не уплывал. Вместо того чтобы прибегнуть к излюбленным действиям большинства, а именно нытью и жалобам на злобные гены, я нашла крутого тренера и. влюбилась в него.
С тех пор и началось — я не представляю своей жизни без спорта, а мой тренер — теперь мой будущий муж — во всем меня поддерживает.
1. Пробуйте разные диеты по одному месяцу и выберите подходящую
Я перепробовал множество диет. Начал с системы питания Whole30. Она полностью исключает употребление сахара, молочных продуктов и зерновых. А это как раз то, что я люблю, поэтому было тяжело. И очень много времени уходило на приготовление еды. Зато за этот месяц я сбросил 5,5 килограмма.
Потом я попробовал интервальные голодания. Оказалось не так сложно, как я думал. При этом подходе можно есть любую еду, но только в определённое время. Мне было удобнее всего завтракать в 11:00 и ужинать в 19:00. Выходило 8 часов с пищей и 16 часов голодания. Хотя разрешается есть всё, что хочешь, я старался питаться здоровой пищей и лишь иногда позволял себе пиццу или бургеры.
Ещё я экспериментировал с кетогенной диетой. Придерживаться её было несложно, потому что она разрешает жирную вкусную пищу. Она хорошо подходит для снижения веса, но в долгосрочной перспективе от неё больше вреда, чем пользы.
В конце концов я пришёл к выводу, что строгие диеты и правила не работают.
Они ускоряют потерю веса, но не гарантируют долгосрочный результат. Если хотите долго быть здоровым, нужно питаться здоровой пищей.
Сейчас я просто стараюсь питаться сбалансированно. Ем меньше полуфабрикатов, больше рыбы, нежирного мяса, цельнозерновых и оливкового масла. А ещё пью около трёх литров воды в день.
Попробуйте разные диеты в действии. Придерживайтесь каждой в течение месяца и делайте выводы. Но если вы уже в начале чувствуете, что диета не работает или вредит вам, переходите к следующей. В итоге вы найдёте план питания, подходящий именно вам.
Выводы
Я не врач, не тренер и не диетолог. Я не знаю, в каком состоянии сейчас ваш организм. Но я знаю, что здоровая пища и движение полезны всем. Больше ходите и найдите подходящую для себя систему тренировок. Не откладывайте это на потом. Чтобы жить дольше, начинайте заботиться о своём здоровье уже сегодня.
«Все же висеть будет»: как я похудела на 26 кг в 50 лет
Я всегда, всю сознательную жизнь пыталась похудеть, испробовала кучу диет на себе. Толку было мало. Пару лет назад я узнала, что такое правильное питание. На весах в тот момент было 80 кг! А рост у меня 154 сантиметра. Сейчас мой вес 54—55 кг, смотри мои нынешние фото в галерее.
Я никогда не носила обтягивающие вещи, даже подумать об этом не могла со своей комплекцией. Плюнула, как говорится, на внешность с высокой колокольни. А что: супруг доволен (хотя замуж я выходила в 18 лет, когда весила примерно 58 кг, но даже тогда считала себя толстой), родственники молчат, мне комфортно, все привыкли. Только дочь возмущалась, но я не слушала. Последней каплей плевка на себя стала случайная встреча со знакомой, с которой мы не виделись лет десять. Первой фразой ее была: «Анжела! Ты почему так поправилась?» Бритвой резанула по больному.
После этого я сказала дочке: «Давай, учи меня худеть!» Она рассчитала мне количество калорий, белков, жиров и углеводов, написала примерное меню на неделю и скачала мне на телефон приложение со счетчиком калорий (это самая важная часть, надо сразу все научиться считать). Так начался мой эксперимент. Я думала, что все равно ничего не потеряю. Если не получится, так тому и быть.
Я пользовалась приложением, взвешивала до граммулек каждую порцию, а чтобы не хотелось вечером есть, пила чай с лимоном (кстати, и его считала за калории). Каково было мое удивление и сколько было восторга и счастья, когда спустя одну неделю «непосильного труда» на весах было минус 4,5 кг! Я радовалась, как ребенок, и поверила в силу правильного питания. Это действительно работает, еще как работает.
Я придумывала рецепты (либо переделывала мои старые) в более полезные. Я не хотела давиться одной куриной грудкой и яйцами, а решила именно наслаждаться вкусной и полезной едой.Продукты, которые я ввела в свой рацион: говядина, телятина, индейка, курица, субпродукты (кроме свиных), кролик, любые морепродукты, рыба белая и красная (желательно менее жирная), любые овощи и фрукты, молочные и кисломолочные продукты (до 2,5% жирности). Еще я ем все крупы, лапшу только из твердых сортов пшеницы, хлеб ржаной, яйца, сыр (предпочтительно 25—27—30% жира).
2. Проходите 10 000 шагов в день
Чтобы сбросить вес, нужно двигаться. Необязательно записываться на марафон или до изнеможения заниматься в спортзале. Просто добавьте в жизнь больше физической активности.
Я решил начать с ходьбы — по 10 000 шагов в день. По данным исследований How many steps/day are enough? Preliminary pedometer indices for public health. , это помогает снизить артериальное давление, стабилизирует уровень глюкозы в крови и улучшает настроение. Я не останавливался, пока телефон не показывал, что я прошёл 10 000 шагов. Сначала было тяжело. Иногда приходилось выходить на улицу, когда мне хотелось просто отдохнуть или побыть с семьёй. Но я заставлял себя и не пропустил ни дня.
Вам необязательно проходить именно 10 000 шагов, главное двигаться больше, чем раньше.
С ходьбы проще начинать, потому что это не требует грандиозных усилий. А в плохую погоду можно пойти в ближайший супермаркет и ходить там. Или заниматься на беговой дорожке.
Питание
— Питание тоже пришлось пересмотреть. Муж меня в этом поддержал, и на правильное питание мы перешли с ним вместе. Сейчас у нас дома совсем нет майонеза, нет колбасы. Зато всегда много фруктов и овощей. От жирного мяса мы отказались, сейчас чаще либо курочка, либо рыбка, либо говядина. Сахар я не ем давно, вместо него позволяю немного мёда себе.
Всё готовим либо на антипригарной сковороде, либо на гриле, либо в духовке. Ничем не хуже, чем жареная.
— По чему скучаете больше всего?
— По картошке опять же и по хлебу с маслом тоже. (Улыбается.) Мороженое я тоже очень люблю, но его чуть-чуть я до сих пор могу себе позволить.
— Сейчас у вас строгий режим питания?
— Да, сейчас я ношу с собой еду в контейнерах. Утром перед тренировкой могу съесть какой-нибудь фрукт. Потом завтракаю я уже на работе. Приём пищи через каждые 3,5 часа, и этого уже организм требует.
На перекус это всегда какой-нибудь фрукт или салатик лёгенький. Ещё дома люблю делать смузи: замороженные ягоды, банан или что-нибудь ещё из фруктов, воду — всё это в блендер, и готово.
Утром каша — овсянка, гречка, перловка на воде, либо два яйца, либо бутерброд — помидор, салат на хлебце. На обед могу и супчик поесть, даже тот же борщ, просто к нему я не буду делать зажарку из масла. На ужин всегда белковая пища — либо омлет, либо творог, либо рыбку. Вечером позднее 8 часов я уже не ужинаю.
Конечно, бывает хочется съесть чего-то вредного. Но в этом плане я считаю, что крайности не нужны. Если мне чего-то очень хочется, я могу себе это позволить, только не много, а по чуть-чуть. Когда зовут на праздники, на дни рождения, всегда смогу найти для себя что-нибудь на столе.
Мужу новое питание тоже нравится. Он тоже похудел уже на 10 кг, и это только изменив рацион.
«И на тренировки хожу к 5 утра»: медик из Красноярска в 50 лет похудела на 30 килограмм
Мы продолжаем серию материалов о том, как преображаются красноярцы. В этот раз своей историей поделилась 50-летняя Елена. Два года назад она решила изменить образ жизни и сумела сбросить 30 кг ради нового отражения в зеркале. Как изменился распорядок дня и рацион питания и что мотивирует женщину вставать в 4 утра, чтобы добраться до тренажерного зала, — в личной истории.
— Я, конечно, и раньше была склонна к полноте, но всё же она меня никогда серьёзно не беспокоила. Обычно я всегда весила около 65 кг. Но после 40 начала набирать, набирать и набирать. 3–5 лет назад мой вес был максимальным. В свои 45–47 лет я весила около 105 кг. Наверное, сказался мой образ жизни. На работе я много времени провожу сидя. Потом приходишь домой поздно вечером, наелся — и спать.
— Что стало для вас толчком? Когда вы решили, что надо худеть?
— Когда я в магазине не смогла себе купить то, что хочу. А потом увидела себя в зеркале в раздевалке — и это такой ужас.
Конечно, я пробовала разные диеты. В основном это были монодиеты: помню, как могла на одной гречке сидеть неделю, а ещё на кефире сидела. Быстро худеешь и скидываешь килограмм 10, а потом, когда возвращаешься к своему обычному питанию, — набираешь 15. Так что смысла в таких диетах нет.
Спортом я тоже занималась немного — ходила на ленивые тренажеры. (Улыбается.) Лежишь, а там всё делается за тебя — руки-ноги поднимают. Килограмм сбросишь максимум.
Но никаких таблеток для похудания я никогда не пила. Так как сама медик по образованию, знаю, чем это может быть чревато. Зато было время, когда пробовала мочегонные: воду выводишь — худеешь. Но организм не перехитришь, он начинает запасаться водой. А ещё от них, конечно, очень страдают почки, если долго ими увлекаться.
Питалась я тоже абы как: в 7 утра позавтракала, потом сразу на работу, а ужинала часов в 8 вечера. И на ужин могла съесть много — и первое, и второе сразу. И это всегда вкусное, жирное всё.
— Какое любимое блюдо было раньше?
— Жареная картошка на сале. (Улыбается.) От неё сейчас, конечно, пришлось отказаться.
— Как вы пришли в тренажерный зал?
— Сначала заниматься начала моя дочь. Она предложили и мне сходить и даже подарила мне абонемент. Перед новым годом, в конце 2016 года я начала заниматься.
3. Составьте простую 30-минутную тренировку
Если просто сидеть на диете, потеряете не только жир, но и мышечную массу. Чтобы этого избежать, нужно заниматься силовыми упражнениями. Это могут быть тренировки дома с собственным весом, занятия со штангой в спортзале или кроссфит.
Если вы давно ничем таким не занимались, выберите любой из видов. Главное начать, не откладывая.
Я много лет не был в спортзале, и нужно было начинать с чего-то простого. В таком случае очень полезно работать с тренером. Он поможет не получить травму, если вы слишком рьяно возьмётесь за дело. Разработайте простой план упражнений. Так вы будете точно знать, что нужно делать, и не пропустите занятия. Постепенно усложняйте свои тренировки.
Если у вас достаточно самодисциплины, чтобы обойтись без тренера, занимайтесь дома. В сети множество видео и советов по составлению тренировок. Главное, заниматься хотя бы по 30 минут.
Результат
Сейчас Елена весит 75 кг, но собирается скинуть вес до 65 кг
Фото: предоставлено героиней публикации
За первый месяц я скинула около 5 кг. Месяца через два изменения уже были заметны.
Но так часто бывает, что сначала худеешь быстро, а потом всё медленнее. Объёмы продолжали уходить, а вес стоял. И так месяца 3. Но главное — продолжать. В месяц я теряла в среднем по 1–1,5–2 кг. А когда-то бывало, что и не теряла вес совсем. Надо всё-таки понимать, что обменные процессы в организме замедляются и чем ты старше, тем сложнее скинуть. Но когда худеешь постепенно — это хорошо, тело успевает подтягиваться, тем более с физическими нагрузками.
До 75 кг я дошла в феврале 2019 года. Сейчас вот этот вес держу, хотя в планах сбросить ещё 10 кг и достичь 65 кг. Но даже сейчас я нередко слышу добрые слова и от коллег, и от пациентов. Говорят, что хорошо выгляжу, что даже помолодела. Конечно, такие слова любому бы были приятны.
И я сама в себе вижу эти изменения. Мне кажется, что сейчас я выгляжу на 45. Смогла покупать себе много красивой одежды — раньше был 56-й размер, а теперь 50-й.
Да и просто приятно на себя смотреть, приятнее двигаться. Однажды знакомый моего тренера, который меня давно не видел, сказал, что меня даже и не узнал бы.
Замечаю сама, что ноги стали красивыми (улыбается), подтянулось всё. Наверху ещё остались проблемные места. У меня всегда были очень полные руки, и, когда начинаешь худеть, начинается обвисание. Но я специально ещё хожу на массаж, стараюсь ходить раз в неделю. И потихонечку они тоже начинают приходить в норму.
Тем, кто хочет похудеть, но сомневается, хочу сказать одно: надо попробовать. Я вот не могу все свои чувства передать. Не надо бояться, что на тебя будут все смотреть, — там такие большие люди ходят и никто над ними не смеётся и не издевается!
Хочешь похудеть — не надо ничего бояться. Если в первые месяцы ничего не будет получаться, нужно просто переждать.
Читайте также: