Как сделать человеку очень больно физически

Добавил пользователь Владимир З.
Обновлено: 04.10.2024

Задумывались ли вы над тем, что такое душевная боль?

Важно понимать, что от боли не убежать. Неприятные и даже трагические события происходят у всех за очень редким исключением. А потому необходимо научиться справляться с их проявлениями, чтобы негативное влияние на психическое и физиологическое здоровье было минимальным.

Как унять душевную боль и жить счастливо?

Когда одолевают сильные душевные муки, кажется, будто счастья не существует. Все хорошие события в жизни моментально забываются, вместо них человек акцентирует внимание на всем плохом. Это в корне неверный подход. Прежде всего необходимо четко осознать истинные причины боли. Если рассмотреть пример выше (когда муж бросает жену), то нужно определить, что конкретно приносит сильные страдания: уже безответная любовь, страх быть одной, боязнь остаться без денег и пр. Почему так выбивает из колеи факт предстоящего развода?

1. Осознайте причину и примите боль. Помните, что у каждого события есть последствия, а потому относитесь к происходящему как к ценному опыту. Подумайте, что можно вынести из ситуации, чему вы можете научиться, что даст вам проживание негативных событий? Заведите дневник и опишите там свои эмоции без прикрас, исключительно правду, а также урок, который можно извлечь. Эти записи вам пригодятся через некоторое время. Перечитывайте страницы через месяц, три, полгода (можете выбрать другие временные интервалы), и вы заметите, что боль действительно пошла на пользу, дала некий толчок к развитию и самосовершенствованию. Это как с плаванием: иногда нужно опуститься на самое дно, чтобы оттолкнуться и выплыть на поверхность. Представьте, что дна вы уже достигли, и теперь пришло время двигаться вверх.
1. 1. Продолжайте заботиться о теле. Здоровое и регулярное питание необходимо для насыщения организма витаминами и нормального обмена веществ, полноценный сон – для отдыха. Помните, что есть нужно несколько раз в день, а ложиться лучше всего до 10 вечера. Ведь с 22:00 до 03:00 организм восстанавливается активнее, чем в другое время, это самые ценные часы. Если есть возможность, практикуйте короткие перерывы на сон в течение дня.
  Что это вам даст? Вы отвлечетесь и на время перестанете лелеять боль. Такой комплекс можно включить и в утреннюю зарядку.
  1. Помогайте другим. Оглянитесь вокруг. Вероятнее всего, вы увидите немало людей, чью жизнь вы в состоянии сделать немного лучше. Не забывайте и о животных.
  Вот короткий список добрых дел, которые вы можете сделать: сходить за покупками для пожилой соседки, покормить бездомную собаку, взять кошку из приюта, соорудить кормушку для птиц, перебрать в шкафу и отдать лишнюю одежду на благотворительность. Варианты добавляйте сами в зависимости от возможностей. Но одно можем сказать наверняка: если не знаете, что делать, когда болит душа, помогите другим. Их искренняя благодарность станет вашим эликсиром и стимулом жить дальше.
  
  Чем вредит душевная боль?
  
  Ранее мы говорили, что от нее никуда не деться, а еще упоминали, что сильные негативные переживания вредят как психике, так и телу. Но чем конкретно опасна ситуация, когда очень больно на душе?
  - Снижается продуктивность работы. Человек лелеет свою боль, концентрируется только на ней, интерес к другим сферам исчезает. Результат – падение продуктивности, повышение риска травматизма, что особенно опасно среди водителей, врачей и представителей других профессий, где человек несет ответственность за других.
  - Проявляются старые и возникают новые болезни. Негативные эмоции в целом воздействуют на тело деструктивно, а в периоды сильных душевных переживаний люди мало внимания уделяют собственному здоровью, в итоге начинаются проблемы.
  - Ссоры с окружающими. Иногда боль может проявляться истериками, придирками, нервными срывами, что чревато ссорами с семьей и друзьями.
  Среди опасных последствий сильных душевных переживаний – суицидальные настроения. Они характерны для людей со слабой психикой, но бывают случаи, когда попытки уйти из жизни предпринимают те, кого знакомые всегда считали оптимистами и сильными личностями. А потому родным и друзьям человека, переживающего потрясение, стоит максимально помогать ему и не оставлять с бедой один на один. Если же человек прямо или намеками высказывает желание свести счеты с жизнью, лучше немедленно обратиться к психологу – возможно, это единственный шанс на спасение.
  
  Какой можем сделать вывод? Страдания приводят к опасным последствиям, если не знать, как бороться с душевной болью правильно. Только понимание ее истинной причины и искреннее желание наладить жизнь приведут к позитивным результатам.
  
  В значительной степени все зависит от того, что стало причиной этой боли. Расставание с любимым, кончина родственника, увольнение – в каждом из этих случаев методы борьбы со страданиями будут разные. Ниже мы приведем универсальные советы, как залечить душевные раны, большинство из них актуальны вне зависимости от того, что стало причиной такого состояния.
  
  Дайте волю эмоциям
  
  Взрослые девочки не плачут, мужчины не плачут – все это бред. Если хочется поплакать, сделайте это, порыдайте вволю, выплесните негативные эмоции наружу. Наедине с собой или в плечо лучшей подруге – не имеет значения, главное, чтобы душевная боль обрела физическую форму.
  
  На самом деле плач – не единственное возможное проявление. Когда очень плохо, иногда хочется закричать на весь мир. И тут важно не сдерживаться. Сходите в лес, уйдите на поле или в любое другое безлюдное место и прокричите все, что скопилось внутри.
  
  Зачем это нужно? Мы уже говорили, что негативные эмоции, которые человек подавляет в себе, потихоньку разъедают его, из-за этого появляются так называемые болезни от нервов. К тому же вы все равно сорветесь рано или поздно, сколько бы ни пытались держать себя в руках. Но лучше пусть это будут рыдания или громкий крик, чем конфликт с кем-то из близких или коллег, на которых вы просто сорветесь.
  
  Начните вести дневник
  
  Или продолжайте, если вы и так делаете там записи. Личный дневник – это как безмолвный друг, который выслушает и стерпит все. Опишите свое состояние без прикрас, будьте искренни. Ответьте на вопрос: почему мне так больно? Распишите все, что стало причиной, расскажите о своих чувствах, желаниях и дальнейших планах. Каждый день перечитывайте предыдущую запись и отмечайте, что изменилось в вашем восприятии события.
  
  Зачем это нужно? Кроме выплескивания эмоций, это еще и своеобразный ритуал, хорошая привычка и возможность проанализировать себя, посмотреть со стороны. Перечитывая написанное, представляйте, что это чужие записи, и попробуйте дать советы. Только не забудьте потом применить их на практике, если они действительно полезны.
  
  Помните, что время лечит
  
  Конечно, это не совсем так, и само по себе время не лечит ничего. Но проходят дни и месяцы, вы живете дальше, у вас происходят другие события. На фоне них, а также нового жизненного опыта, который вы получаете ежедневно, значимость того негативного события постепенно уменьшается, а душевные страдания – притупляются. Их выталкивают другие воспоминания, вас начинают волновать другие проблемы. Конечно, полностью забыть о том, что принесло столько боли, не получится, но со временем отношение к произошедшему будет уже более спокойным.
  
  Найдите хобби, займитесь творчеством
  
  Вы же знаете, что многие творческие люди черпают вдохновение именно в негативных событиях и личных трагедиях? Так сделайте из лимона лимонад, оберните сложившуюся ситуацию себе на пользу! Возможно, вы напишете картину, книгу, музыку, вышьете что-то крестиком или соорудите замок из спичек, разработаете компьютерную игру – неважно, что конкретно, суть в том, что вы будете созидать и создавать что-то новое, а не разрушать себя изнутри.
  
  Кроме того, творчество, хобби – это прекрасный отвлекающий фактор. Вы с головой погружаетесь в занятие и на какое-то время забываете о том, почему так больно на душе, даже сама боль отступает.
  
  Общайтесь с друзьями
  
  Необязательно ежедневно рассказывать им, как вам плохо, но поддерживать контакты нужно. Кроме того, старайтесь по возможности помогать другим людям – от мелочей по типу принести кофе до более серьезных вещей, например, посидеть с ребенком в выходной. Делая добрые дела, вы исцеляете свою душу, отвлекаетесь от проблем, выручаете других и, если хотите, очищаете карму.
  
  Как еще можно утолить душевную боль и каких ошибок надо избегать?
  
  Несоответствие ожиданий и реальности
  
  А еще люди склонные завышать свои требования и к себе, и к окружающим, и к миру в целом. И когда выясняется, что все вокруг неидеально и вряд ли когда-то станет таким, возникает сильнейшая душевная боль. А за компанию с ней чувство безысходности, бессмысленности бытия.
  
  Насколько объективны ваши желания
  
  Человек не всегда осознает, чего по-настоящему хочет и зачем ему это нужно. Многие вещи представляются ему не такими, какие они есть на самом деле. Например, мужчина мечтает о машине представительского класса, при этом не думает, сколько стоит ее содержание и обслуживание. Или женщина завидует подруге, которая, по ее мнению, очень удачно вышла замуж. При этом она не знает, что ради этих отношений приятельница оставила 5-летнего сына от первого брака на попечение родителей и очень страдает из-за этого.
  
  И это касается абсолютно всех желаний, будь то мечта стать начальником, открыть свой магазин, жить в другой стране и даже купить туфли на шпильках. Абстрагируйтесь от идеального образа, нарисованного вашей фантазией, и загляните за кулисы. Так вы сможете объективно оценить желания и понять, действительно ли они стоят душевных переживаний.
  
  Не все планы должны реализовываться
  
  Никто не любит терпеть и ждать. Всем хочется получать желаемое здесь и сейчас. Но так бывает очень редко. В большинстве случаев двигаться к мечте приходится по постепенно, предварительно установив срок, когда она должна осуществиться. Но устанавливая дедлайны для желаний, человек ориентируется на ситуацию и обстоятельства, в которых находится сейчас. При этом не учитывает, что к заданному сроку его жизнь может быть совсем другой.
  
  Типичная ситуация: девушка заканчивает ВУЗ с красным дипломом, преподаватели пророчат ей успешную карьеру. И сама она уверена, что к 30 годам будет как минимум топ-менеджером в крупной компании.
  Первые 3 года все идет по плану: она уверенно поднимается по карьерной лестнице, уже руководит отделом и готовится стать управляющей подразделением. Но вот в компанию приходит новый сотрудник и в ее идеальный карьерный план вклинивается любовь. Да еще и взаимная.
  
  Проходит 4 года, девушке 30, у нее двое чудесных малышей, любящий муж, красивый дом. Но! Она не топ-менеджер, а домохозяйка. Эта мысль не дает ей покоя. План не осуществился и от этого безумно болит душа. При этом девушка:
  - Обесценивает то, что имеет сейчас — прекрасные отношения, детей, дом, достаток.
  - Не задается вопросом, почему установила себе именно такой срок? Почему решила, что должна построить карьеру именно к 30 годам? Почему не к 35 или к 40?
  - Не задумывается, действительно ли карьера для нее единственный способ реализоваться? Насколько вообще актуальна эта идея в теперешних условиях и обстоятельствах?
  Истинные и ложные желания
  
  Люди редко сомневаются в своих убеждениях и тем более желаниях. И напрасно. Осознанные сомнения — это простой и действенный способ избавиться от душевной боли. Ведь нет ничего бессмысленнее, чем страдать из-за желаний, которые вовсе-то и не наши. Этого не произойдет, если вовремя спросить себя:
  - То, из-за чего я переживаю, мне точно нужно?
  - Что я почувствую, когда получу это?
  - Сохранится ли ощущение через день, неделю, месяц после получения желаемого?
  - Как еще я могу испытать эти же чувства?
  Разберем на примере:
  
  Человек хочет купить большой загородный дом. Зачем? Чтобы жить в тихой красивой местности подальше от города, по выходным жарить во дворе шашлык, приглашать много гостей. То есть, дом ему нужен, чтобы испытывать определенные чувства.
  В таком случае, нет принципиальной разницы, купит он особняк площадью 500 кв.м. или небольшой коттедж. Но человек убеждает себя, что в коттедже не будет чувствовать себя счастливым.
  На самом деле, вопрос не в площади дома, а в том, что у его шефа особняк. То есть, большой дом ассоциируется у него с успешностью, властью, уважением. И вот человек берет неподъемную ипотеку, покупает особняк и… спустя несколько месяцев понимает, что не может содержать такую недвижимость.
  Два раза в неделю убирать 9 комнат своими силами невозможно, нужна уборщица. Чтоб клумбы, сад и газоны были ухоженными, нужен садовник. А чего стоит отопить такой огромный особняк.
  Большой дом не может обеспечить человеку уважение окружающих. Заросшие сорняками газоны и неухоженный сад не создадут ему имидж успешного бизнесмена. Наоборот, покажут окружающим, что он неудачник. Но, если бы он вовремя осознал, почему хочет именно особняк, то понял, что большой дом ему вовсе не нужен.
  
  Душевная боль как привычка
  
  Как понять, что душевная боль это уже не просто переживания, а привычка, которая незаметно разрушает жизнь? Есть конкретные признаки, указывающие на это:
  - Вы не можете вспомнить, когда последний раз по-настоящему радовались, искренне смеялись, чувствовали себя счастливым/ой.
  - Мысли постоянно крутятся вокруг людей или событий, вызывающих душевную боль, и вы не можете переключиться на что-то другое.
  - Вы убеждены, что не можете избавиться от страданий без посторонней помощи.
  - Понимаете, что переживаете из-за чего-то неоправданно долго. На самом деле, просто ждете, пока появится новый повод для душевной боли.
  - Есть стойкое ощущение, что страдания никогда не закончатся.
  Если обнаружили у себя хотя бы два признака из перечисленных, бейте тревогу. Не ждите, пока страдания утихнут сами собой, это вряд ли случится без осознанных действий с вашей стороны. Если не находите способ самостоятельно избавиться от душевной боли, обратитесь к психологу.
  
  Душевная боль может привести к смерти
  
  В одном исследовании ученые из Университета Утрехта выяснили, что у людей, недавно переживших серьезное душевное потрясение, риск умереть от болезней и вредных привычек на 20% выше, чем у тех, кто не сталкивался с трагическими событиями. По мнению исследователей, последствия психологических травм, связанных с потерей близкого человека, могут быть крайне серьезными.
  
  Современная медицина официально не признает душевные страдания болезнью. В большинстве своем люди способны пережить смерть любимого человека, даже ребенка, без психологической помощи. Но в период переживания потери они крайне уязвимы. Исследователи обнаружили, что в первые 2-3 недели после трагедии риск умереть у мужчин составляет 21%, у женщин 17%. Также в первый месяц повышается риск суицида, особенно у родителей, потерявших ребенка.
  
  Да, большинство людей способны самостоятельно пережить даже самое страшное горе. Другой вопрос — на сколько затянется этот процесс? На месяцы, годы, десятилетия? Со временем душевные раны затягиваются, но шрамы без конца воспаляются, снова и снова заставляя человека переживать мучительную боль потери. Профессиональная психологическая помощь помогает быстрее выйти из кризиса, уменьшить душевные страдания и жить дальше. Ведь жизнь продолжается.
  
  18+. Если рассказы про психологические проблемы и селфхарм являются для вас триггером, не читайте этот текст.
  
  Даша, 17 лет:
  
  Первый раз селфхармом я занялась в 14 лет. Мне сложно назвать конкретную причину, почему я это сделала. Просто тогда на меня много навалилось. У меня впервые завязывались отношения с парнем, и я не знала, как справляться с эмоциями во время первых ссор. Селфхарм помогал мне заглушить психологическую боль физической.
  
  Я не рассказывала маме о своих проблемах и не обращалась за помощью. Потому что, когда мне было 7 лет, родители разводились. Тогда у нас как-то незаметно прервался хороший, доверительный контакт друг с другом. Несмотря на то что они разошлись тихо и мирно, я не понимала, чью сторону мне нужно занять. И нужно ли? Поэтому я довольно сильно металась из стороны в сторону и не могла открыться никому из родителей.
  
  Сами родители моих проблем не замечали. Хотя сейчас мне кажется, что мама всё понимала, но делала вид, что ничего не происходит
  
  Возможно, так сработал ее защитный механизм. Она много времени проводила на работе. А я постоянно сидела у себя в комнате. Все, что я делала со своим телом, отлично скрывалось длинными рукавами. Когда наступало лето, я начинала это делать в других местах. Например, на ногах, чтобы было менее заметно.
  
  В какой-то момент селфхарм стал зависимостью. Это проявлялось уже не только в травмах на теле, но и в вырывании волос, голодовках, запрете на эмоции и в десятке других изощренных способов причинить себе боль.
  
  Когда мне было 15, я поймала себя на мысли, что больше не хочу так жить. У меня не получалось добиваться поставленных целей. Да и в целом у меня было настолько поникшее состояние, что даже ставить их не особо-то хотелось. Поэтому однажды я приняла решение улучшить качество свой жизни. И самостоятельно обратилась за помощью.
  
  5 бесполезных навыков, которым до сих пор учат девочек
  
  Когда закончилось это лечение, начался карантин. И все стало гораздо лучше. У меня появилась новая компания друзей, мы стали вместе отдыхать, развлекаться.
  
  Я в первый раз за долгое время испытала состояние абсолютного счастья
  
  Думаю, если бы не помощь психолога и поддержка друзей, я бы не справилась. Я проделала огромный путь к понимаю себя и своего тела, занялась медитациями. Иногда у меня все еще случаются острые периоды. Например, недавно я не могла уснуть, пока не наносила себе травму. Но такое стало случаться намного реже, примерно раз в две недели.
  
  Подросткам, которые с этим столкнулись, нужно не бояться обращаться за помощью. Вместо селфхарма можно громко слушать музыку и подпевать, писать на листочке свои эмоции, рисовать красным фломастером на теле, успокаивать себя дыханием, умываться холодной водой, рвать бумагу, заниматься спортом, разговаривать с близкими, играть с домашними животными.
  
  Ну а если бы я могла что-то изменить в реакции моих родителей, то я бы хотела, чтобы моя мама серьезно отнеслась к этой проблеме, а не смотрела на нее, как на какую-то подростковую ерунду. Чтобы она со мной больше разговаривала. Кажется, тогда мне было бы чуточку легче.
  
  Лиза, 16 лет:
  
  Примерно три года назад у меня начались сложности в школе. Учителя постоянно на меня кричали, унижали. Это была настоящая травля со стороны взрослых людей. Они могли меня оскорбить как за небольшое опоздание, так и просто за присутствие на уроке. Это повторялось из раза в раз. В конечном счете мне стало настолько некомфортно, что я просто перестала туда ходить.
  
  В то же время я узнала, что некоторые подростки заглушают эмоции физической болью. Я решила попробовать, и мне помогло.
  
  Шрамы на теле освобождали меня от разных мыслей. Я нашла в этом способе спасение, хоть и понимала, что это не совсем нормально, но других методов не знала.
  
  Большинство моих ровесников тоже занимались селфхармом. Мы часто собирались вместе и обсуждали это. Не поощряли действия друг друга, а просто пытались почувствовать, что мы не изолированы со своей проблемой, что есть люди, которые понимают, каково это.
  
  Может, их фразы и не звучали так прямо, но ощущение было, что они просто не воспринимают мои слова всерьез
  
  В какой-то момент мне удалось их уговорить отвезти меня к психиатру. Врач диагностировал у меня депрессию, обсессивно-компульсивное расстройство и фобию школы. Я была на время отстранена от занятий.
  
  Наверное, это лучшее, что могло со мной случиться. Психиатр выписал мне лекарства, и стало намного легче. Я начала ощущать физическую боль настолько реально, что больше не хотела этого с собой делать.
  
  Сейчас я не наношу физические повреждения, но замечаю селфхарм в других проявлениях. Например, иногда я бью себя по рукам или ногам, могу не есть какое-то время. Это вызвано тем, что я просто начинаю думать, что чего-то не заслужила, поэтому должна понести наказание.
  
  Думаю, я могла бы все это пережить намного легче, если бы родители не кричали на меня и не везли бы со злым лицом к врачу, а больше обнимали, поддерживали. Мне было бы комфортно, если бы мама чаще подсаживалась ко мне, говорила, что все будет хорошо.
  
  Марина Быкова, психолог:
  
  Это не означает, что, влюбившись, подросток в первый же день делает что-то сумасшедшее. Схожесть ситуации с маленьким ребенком в том, что, если человек не может осознать и переработать свои эмоции, так сильно занимающие его сознание, он может перевести их в физические действия. Сюда же относятся советы бить посуду или громко кричать. Если вы когда-нибудь сильно сжимали кулаки перед чем-то волнующим, например уколом, вы знаете, какие могут оставаться следы на ладонях. В момент максимального напряжения симпатической нервной системе не до ладоней: она работает на выработку адреналина. Представьте человека, который сидит и думает о том, что он в секунде от какого-то опасного действия, — адреналин зашкаливает, даже если внешне он невозмутим.
  
  В подростковом возрасте человек задумывается о себе как об уникальной личности: какой я, чего я хочу, зачем я здесь, кто мое окружение. Ежедневные открытия, связанные со своим телом, новыми суждениями об истине и межличностным общением, могут вызывать сильные эмоции. Кроме того, полярные желания быть как все и в то же время выделяться толкают на активные действия. Я решил — и я это сделаю. Я сделал — и теперь я выше тех, кто не сделал. Романтику вокруг героев (даже сомнительных) никто не отменял.
  
  Для получения круглосуточной психологической помощи дистанционно можно позвонить по телефону неотложной психологической помощи:
  
  Или позвонить для получения экстренной психологической помощи в очном режиме:
  
  Селфхарм (влечение к самоповреждению) становится проблемой в современном мире. Количество людей, которые наносят себе физический вред, чтобы избавиться от душевных страданий, неуклонно растет. Чаще такое поведение начинается в подростковом возрасте, но если с этим не работать, может стать деструктивной привычкой во взрослой жизни.
  
  Почему люди прибегают к такому способу решать внутренний конфликт? Что может быть альтернативой? Как вести себя близким? Разбираем тему с психологом, суицидологом Юлией Метелицей.
  
  Почему это происходит
  
  Если человек наносит самоповреждения, это говорит о его сильной внутренней боли и одиночестве. Таким образом он выносит боль наружу, потому что не знает иного выхода, объясняет Юлия Метелица.
  
  — Корни такого поведения лежат в воспитании. У нас принято говорить детям: нельзя плакать, нельзя капризничать, ничего нельзя. И в итоге вырастает человек, который не имеет права на выражение эмоций, не умеет это делать, копит все внутри. И в какой-то момент психика не выдерживает.
  
  К стойким внутренним страданиям могут привести систематические унижения, физическое, сексуальное и психологическое насилие. Отягощает ситуацию то, что человек не обращается за помощью.
  
  Также селфхарм может быть симптомом различных психических заболеваний, в том числе посттравматического стрессового расстройства.
  
  Виды селфхарма
  
  Существует множество способов самоповреждений. Наиболее распространенные:
  - нанесение ссадин, царапин, порезов;
  - причинение боли с помощью ударов, ушибов;
  - нанесение ожогов: тушение сигарет и других горящих предметов о свою кожу;
  - вырывание волос на голове и теле (трихотилломания);
  - нанесение татуировок с целью испытать боль;
  - прыжки с высоты;
  - сознательное лишение себя пищи и воды;
  - сознательное регулярное употребление алкоголя, сильных веществ, оказывающих опьяняющий эффект.
  Какое замещающее поведение возможно
  
  Главным образом лечение селфхарма сводится к поиску альтернативного поведения, замене опасных практик на более социально приемлемые и нетравматичные.
  
  — Многие специалисты рекомендуют пациентам, к примеру, носить резинку на руках и щелкать ею, когда появляется желание навредить себе, чтобы переключиться, — поясняет специалист. — Можно кричать в подушку, рвать бумагу, принимать холодный душ или опускать лицо в таз с холодной водой. Но, к сожалению, это не универсальные советы, все очень индивидуально, каждому нужно искать свой вид замещающего поведения.
  
  К примеру, одна клиентка, которая вредила себе тем, что тушила окурки о кожу, нашла такой выход: в момент приступов она уходит в лес и ломает там кусты, ветки деревьев, приводит примеры из практики Юлия Метелица.
  
  Другой девушке помогает семья: все уже знают, что в стрессе она способна на селфхарм, и начинают убеждать ее не делать этого. Но это не защищает на 100 %, поскольку девушка не всегда в окружении близких. Кто-то может и не найти своего замещающего поведения, потому что на самом деле не хочет избавиться от этой привычки. Бывают случаи, когда альтернатива не менее деструктивна.
  
  — В моей практике был случай, когда молодой человек заменил самоповреждения на алкоголь. По его словам, он чувствовал: если не выпьет, то что-то с собой сделает. Но это неподходящая альтернатива: последствия алкоголя тоже могут быть опасными.
  
  За селфхармом могут стоять чувства аутоагрессии, одиночества, вины. Понимая это, можно искать пути помощи и альтернативного поведения. Например, если доминирует агрессия, нужно выплеснуть ее во внешний мир (рвать бумагу, бить подушки и пр.). Если одиночество — идти за помощью к друзьям, специалистам. Наиболее сложны случаи, когда в основе лежит самонаказание за вину.
  
  Еще одна проблема в том, что селфхарм у многих происходит неосознанно.
  
  Поэтому основной совет — делиться своей проблемой с тем, кому доверяете, и обращаться за помощью к психологу, психотерапевту, которые помогут понять причину, найти замещающее поведение и разобраться с чувствами.
  
  — Таких пациентов отличает неумение говорить про чувства, распознавать их и делиться ими. Этому нужно учиться, чтобы не держать все в себе, — отмечает Юлия Метелица.
  
  Некоторые специалисты советуют таким пациентам вести дневник: записывать вид самоповреждений; события, которые вызывают желание причинить себе вред; выгоды, которые дают самоповреждения; вид альтернативного поведения.
  
  Как вести себя близким
  
  От поведения окружения зависит многое.
  
  — Представьте, насколько человек страдает, раз сам себя готов уничтожать, насколько у него зашкаливает уровень внутренней боли, что он сам себе наносит увечья. Поэтому ему нужна помощь, а не осуждение, — подчеркивает специалист. — Никаких подозрительных взглядов, осуждающих слов, критики. Наоборот: быть максимально понимающими и принимающими.
  
  Часто близкие, даже замечая повреждения на теле родного человека, очень холодно реагируют на это или делают вид, что ничего не произошло. Это неправильно. Нужно обязательно говорить про это и задавать вопросы:
  
  — Что с тобой происходит?
  
  — Как ты себя чувствуешь?
  
  Особенно важен последний вопрос. Он практически никогда не звучит в нашем обществе. И если мы хотим помочь близким справляться с внутренними проблемами, нужно заучить его и практиковать.
  
  Как правило, селфхарм появляется в подростковом возрасте. Какие признаки могут подсказать взрослым, что с ребенком что-то не так? Юлия Метелица перечислила основные:
  - Часто появляются царапины или порезы, которые нельзя объяснить игрой с животными или дворовыми травмами.
  - Начинает не к месту и не по сезону носить одежду с длинными рукавами (пытается закрыть порезы на руках).
  - Наличие крови на одежде, белье или кровати.
  - Замыкается в себе: например, был активным и вдруг перестал выходить из комнаты, молчит, плохо спит.
  — Сегодня благодаря техническому и социальному прогрессу у нас появилось больше времени и ресурсов, но мы направлены каждый на себя, и от этого безумно одиноки. Стало больше комфортных условий, но меньше человеческого тепла. А без него человек страдает — каждый по-своему. Поэтому хотелось бы посоветовать быть внимательными к своим детям и близким. Внимание – это не контроль и научение, а любовь, доверие и принятие, — подчеркивает психолог.
  
  Фото носят иллюстративный характер. Из открытых источников.
  
  Материалы на сайте 24health.by носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Информация не должна использоваться в качестве медицинских рекомендаций. Ставит диагноз и назначает лечение только ваш лечащий врач. Редакция сайта не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте 24health.by.
  
  Наши партнеры
  
  Нашы партнёры
  
  Наши сертификаты и награды
  
  Регистрационное свидетельство
  
  Свидетельство о госрегистрации СМИ
  
  Диплом интернет-премии Tibo
  
  Лауреат "Золотая Литера"
  
  Регистрационное свидетельство
  
  Свидетельство о госрегистрации СМИ
  
  Диплом интернет-премии Tibo
  
  Лауреат "Золотая Литера"
  
  Республиканское унитарное предприятие
  "Редакция газеты "Медицинский вестник",
  УНП 100058405
  Учредитель: Министерство здравоохранения Республики Беларусь
  Адрес: 220017, г. Минск, ул. Матусевича, 77-4
  Телефон: +375 17 378 42 72
  E-mail: [email protected]
  
  Желание избить кого-либо, причинить боль другому человеку продуцируются у людей с определенным типом личности, что говорит о наличие какого-либо расстройства высшей нервной деятельности.
  
  Чаще всего желание избить кого-то возникает у людей с наличием неврологической патологии, которая развиваясь даёт изменения в психической и психологической сфере человека.
  
  Желание причинять боль кому-либо
  
  Иногда люди испытывают импульсивные желания, внутреннюю потребность причинять какие-либо телесные повреждения, боль или нанести вред кому-либо.
  
  Ели такая симптоматика появляется, то следует насторожиться и не затягивать получение адекватной помощи человеку.
  
  Сопутствующие жалобы желания избить
  
  Мотивация и механизмы таких действий достаточно различны.
  
  Что касается мотивации, то это может быть повышенным раздражением, стрессом, при условии снижения, или отсутствия ситуативного контроля на фоне повышенного аффекта.
  Как правило, импульсы причинять телесные повреждения или вред кому-либо продуцируются у людей с определенным типом личности, определенными чертами характера, так называемые эмоционально-возбудимые личности, а могут быть и личности с садистическими тенденциями.
  
  Они как правило, не удовлетворены качеством своей жизни, особенно ее социальным аспектом, им не удаются намеченные планы, такие люди редко доделывают начатые дела до конца и достаточно часто терпят неудачи, тем самым происходит процесс личностной декомпенсации.
  
  Такие люди привыкли компенсировать свои неудачи в рабочих делах и в личных контактах с помощью других людей , особенно, близких из-за своего бессилия и никчемности, в процессе декомпенсации они чувствуют импульсы причинять телесные повреждения, боль или вред кому-либо, особенно это касается близких людей.
  
  Желание избить
  
  Иногда импульсы желания избить или причинить боль, нанести какие-либо телесные повреждения переходят в действия.
  
  Как правило, основным механизмом таких реакций, у данного типа людей обусловлены в первую очередь психо-психологическими аспектами:
  - воспитание в семье в школе,
  - конфликтные ситуации со сверстниками,
  - патологические картины взаимоотношений в семье.
  Другой тип людей испытывающий импульсы причинять боль, страдания, телесные повреждения или вред кому-либо, это индивиды страдающие, каким-либо видом тяжелых психических заболеваний.
  
  Особенно это касается людей находящихся в остром психотическом состоянии (психозы).
  
  Когда у больного на первый план болезни выступают, так называемые продуктивные симптомы — бред и галлюцинации. В этот момент он не может отдавать себе полного и ясного отчета в своих действиях.
  
  При этом у таких пациентов возникновение импульсов причинять боль, страдания, телесные повреждения или вред кому-либо, в большей степени обусловлено наличием идей которые полностью охватывают сознание человека, мыслей полностью несоответствующих действительности и не поддающихся рациональному разубеждению.
  
  Патологические импульсы
  
  Не редкость, когда импульсы причинить боль, страдания, какие-то телесные повреждения или нанести вред кому-либо, люди могут продуцировать во вне, тем самым причинить реальный вред или физический ущерб кому-либо.
  Также, достаточно часто, люди испытывающие импульсы причинять телесные повреждения или вред кому-либо, бывают в помраченном состоянии сознания (алкогольное или наркотическое опьянение). То есть под действием, каких-либо, психоактивных веществ, таких как алкоголь или наркотики. При воздействие на сознание при приеме психоактивных веществ, теряется ситуативный контроль, человек становиться агрессивным и может причинить телесные повреждения или вред-кому или, какое-либо, правонарушение.
  
  При всех вышеперечисленных ситуациях, в первую очередь происходит нарушение деятельности головного мозга. Например при тяжелых эндогенных заболеваниях, нарушаются обменные процессы головного мозга, отсюда и возникают импульсы причинять телесные повреждения, боль и вред кому-либо. При приеме алкоголя или психоактивных веществ, блокируются определенные области головного мозга, которые отвечают за контроль поведения.
  
  Если сам человек или его близкие начали замечать, что у индивида появились импульсы или желания причинять телесные повреждения или вред кому-либо, то здесь необходима очная консультация врача-психотерапевта, который в свою очередь определит мотивы данного поведения и предложит помощь.
  
  Причем помощь в каждом отдельном случае и лечебный подход должны быть индивидуальны, кому-то необходимо медикаментозное, кому-то психотерапевтическое, а кому-то понадобиться комплексная терапия.
  
  Примеры жалоб
  
  Мне 30 лет. Имею высшее образование и весьма престижную работу. Я не люблю своих родственников и испытываю ненависть к окружающим. У меня были прекрасные друзья с детства, дружил с ними лет до 14, и любил родственников. Потом — как отрезало, я и не пойму с чего все началось. Просто я всех возненавидел. Девушки у меня никогда не было и я не горю желанием с кем-либо общаться. Я будто потерялся … Мне хочется полюбить кого-нибудь, быть как все, но я не могу! Всех ненавижу.
  
  Хочется кого-нибудь ударить и отпинать! Бывает желание ударить так, чтобы все зубы по полу раскатились, со звоном …
  
  А еще — можно просто выбить зуб, стаканом. Так, чтобы видеть как он раскрошится.
  
  Все путаются под ногами, чего-то хотят, просят, бегают и жутко меня бесят!
  
  У меня это периодами бывает. Вроде все ничего, а потом накатит всплеск и мне хочется порвать кого-нибудь. Хочется выбить дерьмо из кого-то, и я действительно не знаю, почему. Хочется просто бить бессмысленно, из чистой ярости и ненависти,и оставить лежать на полу, в крови. Я хочу это, но я не хочу, чтобы были последствия. Бывает такое сильное желание, чтобы получить над ними всю власть или по крайней мере удовлетворять свой порыв. Я просто хочу доставить боль, причиняя телесные повреждения.
  
  Почему мне хочется избить
  
  У меня есть желание избить кого-то без повода! Почему оно возникает, я не знаю. Либо со всей силы разбить что-нибудь… Сама по себе я не агрессивна, и это происходит не обязательно в ПМС.
  Дело в том, что меня мучают навязчивые мысли, необъяснимое ожидание чего-то плохого. Вдруг поступает какой-то импульс и меня охватывает
  
  необъяснимое желание причинить кому-нибудь вред, нанести телесные повреждения. Это очень мешает жить и не даёт ни на чём сосредоточиться. Я не знаю, что делать. Меня никогда не останавливает то, что я женщина и против половой дискриминации. Когда я в этом состоянии, то могу просто избить своего мужа. Я не могу на себе сконцентрироваться!
  
  Недавно какой-то бомж выдернул из рук мобильник, я за ним побежала. И в этот момент меня накрыло. Не помню как я его догнала, была на шпильках, испинала в кровь. Получила огромнейшее облегчение при виде его крови. Мне хочется это повторить еще раз. Я даже специально пытаюсь спровоцировать такую-же ситуацию с бомжами. Людей, которых я ненавижу не могу избить. Они все богатые и заявление на меня накатают, либо сильнее меня. Теперь по ночам представляю, что бью, избиваю, до крови.
  
  Хочу упасть с высоты, с башни или скалы. Иногда бьюсь головой о стены или двери, о кровать, или бью вещами себе в лицо. Бывают моменты, что я единственное живое существо, а все люди, предметы, вся жизнь вокруг, лишь плод моего воображения.
  
  У сына возникает желание избить
  
  У меня есть сын, ему всего 7 лет и недавно он признался, что часто испытывает непреодолимое желание кого-нибудь ударить, вырвать волосы, сломать руку, т.е. причинить какое-либо телесное повреждение, для интереса, просто так. Так, чтобы видеть, как потечет кровь или как будет выглядеть кость, которая сломается (обязательно с хрустом и криком). Его никто не обижает и он понимает, что этого делать нельзя, поэтому и не делает. В целом он ведет себя хорошо и поведение не вызывает у учителя каких-то нареканий.
  
  Задайте вопрос анонимно: Отменить ответ
  
  Пациент
  
  Здравствуйте. Не вижу смысла называть своего имени. Мне 15 лет. У меня есть постоянное желание кого-нибудь побить или унизить. Если я не удовлетворяю свою потребность, то в итоге это заканчивается либо селфхармом, либо чувством сильного одиночества и вины. Я плохо пережила смерть своего единственного друга и теперь я не могу никого и ничего принять как следует. Я чувствую только одиночество и злость, это чувство ненависти на саму себя, прошёл уже год с её смерти, я не могу отпустить. И эти чувства, что постоянно гложат меня изнутри, вызываю холод и жестокость к окружающим. Я могу улыбаться, смеяться или плакать, но я не чувствую радости, даже печали. Только чувство нехватки воздуха в лёгких, просто что-то очень больно давит, постоянно. Я не чувствую, что меня понимают. Мало кто хочет меня выслушать, да и я мало говорю. Просто прячусь ото всех, не сплю ночами. Пытаюсь сбежать от себя устраивая многочасовые прогулки. Я просто очень устала. Хочется просто тёплых объятий и спокойствия, всем вечно что-то надо. Я не справляюсь с подготовкой к экзаменам. Абсолютно. Да, этот нытёжь не очень-то приятно читать.
  
  Но что мне делать, если я сама начинаю отталкивать от себя людей? Боюсь снова привязаться и потерять. Сейчас я просто изолируюсь. У меня нет никого, кто мог бы хоть немного помочь. Злость копится. И выливается, очень плохо. Кидаю вещи, кричу, хочу куда-нибудь убежать.
  Я пыталась зарезать мать ножом, но воткнула его себе в ногу, я не хочу никому вредить, я не люблю людей, но зла им не желаю. Мы часто ссоримся. Я разочаровываю и разочаровываюсь всё больше.
  Я больше не смеюсь с мелочей и меня ничего не радует. Я часто думаю о суициде. Да, в основном шучу. Жду пока привыкнут. Во всяком случае, я уже решила, что покончу с собой, если не сдам экзамены. Тело моей подруги спустили в реку, значит и я пойду тем же путём.
  
  В какой-то момент мне больше не жаль кого-нибудь побить и зарезать, мне плевать на последствия, я просто хочу изуродовать этого человека. Урод внутренне, так чего это прикрывать разноцветными обёртками?
  
  Я путаюсь, забываю какой день, какой год, кто я и сколько мне лет. Довольно часто я нахожусь в замешательстве. Если я не смогу это остановить или мне не помогут, будет очень плохо. Я сейчас не угрожаю. Я просто реально боюсь за своих близких. Свои возможности я уже все упустила. Пусть хоть им немного тепла достанется.
  
  Доктор
  
  Объясните эту ситуацию родителям и приезжайте. Мы сможем помочь Вам.
  
  Пациент
  
  Здравствуйте я Кирилл 14 лет.Иногда бывает желание избить вылить кипяток ну короче причинить какой либо телесный вред, ну вообще.На меня эти мысли находят именно ночью, бывает мне страшно очень, я начинаю плакать.Очень хочу избавится от этого.Очень.Меня буквально охватывают эти уродские импульсы.Просто так хочется это сделать ну почему.В семье бывает что ругаемся.Типо хочется взять нож , ну вы поняли дальше да.я так боюсь всех этих ножей и мыслей.Каждую ночь так ,в игры я играю но не в боевики и страшилки.Бывает нервничаю.Да нельзя но как не нервничать .Если вот я получил плохую оценку я волнуюсь . И уменя всё тело горит.ТАКЖЕ когда на меня кричат родные.Прошу пострайтесь мне по почте помочь.Прошу вас.Только по почте.
  ТАК ПЛОХО БЫВАЕТ , В ОСНОВНОМ ЭТО НАСТУПАЕТ НОЧЬЮ. Я НЕНАВИЖУ УБИЙСТВА НЕ ХОЧУ УБИВАЬ ЛЮДЕЙ.
  
  Доктор
  
  В этот возрастной период начинают меняться обменные процессы организма. Они не редко затрагивают и обменные процессы головного мозга. Это вполне поправимо, но тут нужно действовать очень и очень аккуратно. Вы должны об этом рассказать родителям и попросить их очно обратиться за помощью к хорошему врачу-психотерапевту.
  Тут очень Важно не упустить момент. Состояние Ваше пограничное и не хотелось бы чтобы оно перешло в хроническое заболевание, а шанс этого есть. Лучше предупредить и вовремя купировать возможные проблемы.
  
  Читайте также: