Как сделать челбика

Добавил пользователь Алексей Ф.
Обновлено: 07.09.2024

За последние годы битбокс-движение выросло благодаря популяризации мировых батлов и различных мероприятий. С каждым годом битбокс-комьюнити пополняется новыми битбоксерами со своим особым стилем и подачей, чьи ролики тут же становятся известными. На просторах YouTube появляется множество видеоуроков различных звуков и техники, отсюда новичку сложно понять с чего начать обучение. Данная статья поможет начинающим битбоксерам освоить основные моменты.

Изучение основных звуков

В битбоксе есть базовые звуки, которые используются практически в 90% битах. Эти звуки – основа и фундамент для дальнейшего прогресса и без отточенных базовых звуков весь битбокс будет звучать пластмассово и криво. К основным звукам относят: Kick, Hi-Hat, Clap, Snare. Поговорим о каждом звуке отдельно и посмотрим туториалы русскоязычных и англоязычных битбоксеров.

Первый и основной звук, который мы рассмотрим, называется Kick (Бочка) и он используется практически всегда и во всех битах. Есть множество разновидностей данного звука, но вы должны научиться делать именно классический кик, от которого и пойдет дальнейшее развитие.

Изучение

Двукратный чемпион России по битбоксу научит вас делать первый базовый звук в битбоксе – Kick. Понятно и разжевано о принципах, отточке и способах создания этого звука.

Оля Кекс наглядно показывает как просто и быстро понять принцип создания бочки, а также дает первый ритмический рисунок для отточки звука.

Известный блогер и битбоксер Валентин Фокин рассказывает, как сделать классическую бочку и принципы отточки данного звука.

Американский битбоксер Tyla Dubya быстро и понятно объясняет, как правильно делать классический кик и на что стоит обращать внимание, чтобы он правильно получился.

Вьетнамский битбоксер Trung Bao имеет огромный опыт в битбоксе и является победителем многих битбокс-батлов. Здесь он также объясняет, как научиться и расточить базовую бочку.

Профессиональный битбоксер из Бельгии объясняет базовый ударный звук. FootboxG имеет огромный опыт в битбоксе и является чемпионом свой страны с 2018 года.

Тренировка

Чемпион мира по битбоксу показывает базовую тренировку кика с метроном. Сначала метроном работает в 112 BPM и во второй половине ролика BPM удваивается, поэтому необходимо постепенно продвигаться по всем уровням, сразу все вряд ли получится.

Kick не является сложным звуком, но требует постоянной практики и времени для четкого и звонкого звучания. Без данного звука полноценно битовать не получится, поэтому нужно обязательно изучить его.

Hi-Hat

Изучение

Второй урок от Валентина Фокина посвящен закрытому хай-хэту. Принцип создания, как оттачивать, на что обращать внимание и так далее, все в этом видео.

Второй выпуск по битбоксу от Оли Кекс, где она подробно рассказывает, как сделать классический хай-хэт и как его отточить + новый ритм для тренировки.

Тренировка

Алем вернулся со своим вторым уроком, но на этот раз он сосредоточился на хай-хэте. В этом уроке он хочет, чтобы вы сосредоточились на четкой точности ваших звуков, которые в конечном итоге имеют решающее значение в качестве. Как и в последнем видео, концепция проста. Он битбоксит под метроном, а потом вы следите за ним. Обязательно говорите громко, энергично и изо всех сил!

Звук очень простой и этих туториалов будет вполне достаточно, чтобы понять его. Как и с первым звуком (бочкой) важно больше практиковаться и комбинировать с любым другим отточенным базовым звуком, например киком.

Третий основной звук в битбоксе это Clap (Клэп), изучив который уже можно пробовать создавать базовые перебитовки. Данный звук уже сложен в освоении, но если понять положение языка и принцип создания, то можно довольно быстро довести его до хорошего звучания, все зависит только от вас.

Изучение

Петр Саранча – Чемпион России по битбоксу 2018 года, участник Grand Beatbox Battle 2018 и многих других мероприятий. Имеет огромный опыт в битбоксе и большую аудиторию фанатов. В этом уроке он расскажет, как сделать его самый популярный звук – Clap. Именно у него он получается звонким и четким, поэтому этот урок обязателен для просмотра.

Известный блогер и битбоксер Юра Антонов рассказывает и показывает, как сделать классический клэп + дает пару перебитовок для тренировки. Также Юра выпускал уроки и по другим базовым звукам и перебитовкам.

Тренировка

В этом уроке Alem подтолкнет вас к совершенствованию вашего внутреннего малого барабана K. Для этого приложите передний кончик языка к нёбу и вдыхайте с обеих сторон языка. Чтобы не подавиться собственной слюной, нужно немного потренироваться, поэтому не забывайте о положении языка.

Данный звук требует долгой и постоянной практики (довольно хорошо точиться с бочкой и простыми ритмами), поэтому чтобы он звучал хорошо, необходимо потрудиться, но это того стоит.

Snare

Следующий основной звук в битбоксе называется Snare (Пуф снейр) и он часто заменяется предыдущим звуком – Clap. Звук не очень сложный, но как и все звуки в битбоксе требует хорошей практики.

Изучение

В последнем уроке на базовые звуки чемпион России Тарас Станин показывает, как сделать классический Snare в битбоксе. По-прежнему качественный и интересный контент, который поможет начинающим.

Американский битбоксер TylaDubya продолжает рассказывать про базовые звуки в битбоксе и в этот раз он объяснит как делать четвертый основной звук – Snare.

Качественные видеоуроки от самого крупного битбокс-сообщества Германии. На канале вы найдете другие уроки по различным звукам и техникам, а в этом видео автор разбирает базовый звук Snare, как его делать, что важно понимать и так далее.

Бельгийский битбоксер показывает, как сделать классический Snare. FootboxG имеет огромный опыт в битбоксе и является чемпионом свой страны с 2018 года.

Тренировка

Этот звук, можно сказать, заключительный в основе битбокса, другие звуки желательно изучать после отточки вышеперечисленных базовых звуков. Далее мы разберем простые перебитовки и покажем, как эти перебитовки сделать, на примере видеоуроков на YouTube.

Простые перебитовки

После того, как мы изучили основные звуки, и они у нас стали неплохо получаться, следующим этапом будет создание из этих звуков первых битов. Необходимо понять механику создания перебитовок, чтобы в дальнейшем из простых паттернов строить более сложные.

Изучение

Девушка объясняет простые перебитовки для начинающих битбоксеров. После просмотра данного урока вы научитесь делать два несложных бита.

Оля Кекс дает несколько простых перебитовок для начинающих битбоксеров. Самое главное не спешить и стараться проработать каждый звук.

Урок от Стаса Чамба на усложненные биты среднего уровня.

Третий урок от Юры Антонова на средние перебитовки.

В этом уроке по битбоксу парень записывает для биты, демонстрирует их, замедляет и разбивает на разные части. То, что нужно для начинающих битбоксеров.

Урок от Стаса Чамба в котором он показывает, как сделать самый стандартный бит в битбоксе для начинающих.

Тренировка ритма и отточка базовых звуков в более усложненной форме.

Ресурсы

После изучения простых перебитовок и понимания принципа создания битов в битбоксе, можно постепенно расширять границы звукового набора, изучая новые звуки и техники, оттачивая то, что уже умеете. Ниже показаны ресурсы, где можно искать новые туториалы и постоянно совершенствоваться.

Для продвинутых битбоксеров

Этот раздел для тех, кто хочет чего-то более сложного, так как основные звуки и перебитовки кажутся уже очень простыми. Здесь собраны некоторые сложные туториалы на звуки и техники для продвинутых битбоксеров.

Завершение

Данная статья создана, чтобы дать старт начинающим битбоксерам и подтолкнуть их к дальнейшему освоению звуков. После изучения базовых навыков, стоит перейти к более усложненным перебитовкам и звукам, которые выведут вас на следующий уровень.

Таким вопросом задаются в основном мужчины, которые заинтересованы сделать руки большими и рельефными. Этих спортсменов легко вычислить в спортзале, ведь их любимый снаряд — штанга. Их любимое упражнение — подъем штанги на бицес. Но это не единственный тренажер, помогающий накачать округлые выступающие бицепсы. Другие упражнения на бицепс и варианты как накачать бицепсы— в этой статье.

Где находится бицепс

Когда вы напрягаете руку в предплечье, то видите небольшой выпирающий шарик. Он бывает разной длины и структуры. Это — разгибающая мышца предплечья, то есть бицепс. Состоит из 2 головок: внешней и внутренней. Под ними располагается брахиалис — сгибательная мышца. В упражнениях на руки, когда мы поднимаем вес, то задействуем именно брахиалис, а когда разгибаем локтевой сустав — бицепс.

Как накачать бицепсы быстро: рекомендации

Чтобы накачать круглый бицепс, делайте упражнения, максимально изолирующие все остальные группы мышц. Основная нагрузка должна идти на головки.
Утверждение, что супинация (поворот кисти) обязательна для тренировки бицепса, не совсем верно.
Если правильно выполнять упражнения, то вес имеет второстепенное значение.
Большую часть тренировок на бицепс просто выполнять в домашних условиях.
В спортзале совсем не обязательно стоять в очереди к штанге, используйте турник или небольшие гантели.

Как накачать бицепсы: упражнения на бицепс с разными снарядами

Есть 3 снаряда для эффективной работы с бицепсом: турник, гантели, штанга. Можно выбрать для тренинга что-то одно, но лучше в разные тренировочные дни пользоваться разным инвентарем. Занимайтесь осознанно, соблюдая технику выполнения. При проработке бицепса вы должны чувствовать:

напряжение мышцы, которое видно на руке;
небольшое жжение на предплечье.

Турник

Чтобы выполнить подтягивания на бицес, возьмитесь обратным хватом за перекладину. Чем шире постановка рук, тем больше будет нагрузка на внешнюю головку бицепса, при узком хвате — лучше работает внутренняя.

Считаем количество раз в подходах. Их нужно выполнить 4:

Первый выполняйте до отказа. Посчитайте, какое количество подтягиваний сделали.
Отдых в 1-2 минуты. Во втором подходе сделайте половину от первого.
Отдых в 3 минуты. Повторите количество, которое выполнили в первом подходе.
Отдых в 1 минуту. Повторите 2-й подход.

Это серьезная тренировка для людей со среднем уровнем физической подготовки. Им не нужно использовать утяжелители, собственного веса будет достаточно.

Важно: во время подтягиваний задействуются и широчайшие мышцы спины, поэтому девушкам не стоит усердствовать с этим упражнением, чтобы не перекачаться. Если других вариантов нет, то используйте турник через тренировку.

Гантели

Подъем гантелей на бицепс выполняют и стоя, и сидя. Какую бы позицию вы не выбрали, соблюдайте общие правила: держите гантели прямым хватом (когда пальцы направлены от себя).

Еще один вариант тренировки с гантелями — сидя. Сядьте на скамью, стул или табурет (если тренируетесь дома), наклоните корпус вперед, ноги поставьте чуть шире плеч. Локоть рабочей руки упирается во внутреннюю часть бедра (не стоит на ней), рука разогнута с гантелей. Не напрягая другие мышцы, плавно поднимайте гантель. Зафиксируйтесь в верхней точке на несколько секунд и плавно возвращайтесь в исходное положение.

В домашних условиях гантели заменяют чем-то тяжелым, например бутылкой воды, книгой. Но все-таки лучше работать с профессиональным инвентарем, его удобнее держать в руке, не напрягая запястье.

Штанга

Тренеры рекомендуют работать с разными снарядами, хватами, амплитудой и весом. Это не перегружает мышцы и гарантирует точную проработку внешней и внутренней головки бицепса. Если вы новичок в спорте, начинайте с простых упражнений на бицепс с гантелями и на турнике, а к упражнениям со штангой приступайте позже и желательно под руководством тренера.

Как сделать помпон с помощью круглого картонного шаблона

Подстраивайте размеры шаблона под свой вкус. Чем меньше будет заготовка, тем миниатюрнее получится помпон.