Где лучше носить телефон чтобы не навредить здоровью
Без мобильного телефона вы не можете провести ни минуты, но всё ещё не знаете, куда его деть на время тренировки? В этой статье мы рассмотрим разные варианты размещения телефона и расскажем, где его лучше всего носить, чтобы не навредить своему здоровью.
Самая насущная проблема в наше время – это размер мобильных телефонов. Даже самые маленькие смартфоны с сенсорным экраном обычно слишком велики для того, чтобы положить их в карман одежды для бега, не говоря уже о фаблетах, у которых диагональ дисплея нередко больше 15 см.
Одним из вариантов решения этой проблемы может стать покупка старого доброго кнопочного телефона, который обойдётся вам в несколько сотен рублей. Как правило такие телефоны настолько лёгкие и маленькие, что без труда помещаются в заднем кармашке обтягивающих беговых штанов или в переднем кармане беговой куртки.
Но на это, конечно, согласятся не все, поэтому далее мы рассмотрим другие варианты размещения на теле бегуна «классических» смартфонов с диагональю дисплея от 4 до 6 дюймов. Для этой цели подходит не каждая «локация», а некоторые из них даже могут представлять серьёзный риск для здоровья. Поэтому далее мы расскажем не только о том, куда можно положить смартфон, но и о том, где его не стоит носить ни при каких условиях.
В компрессионных гольфах
Kомпрессионные гольфы – одно из мест, куда вам точно не стоит помещать свой мобильный телефон. Конечно, идея засунуть телефон за плотную резинку гольфов может показаться отличной, но на самом деле она может привести к целому ряду осложнений.
Любые качественные компрессионные гольфы по своей форме точно подогнаны под диаметр ваших икроножных мышц, и если вы засунете под гольф ещё и телефон, это может привести к сдавливанию мышц и сосудов и крайне неприятным последствиям в виде отёков. Ещё один негативный фактор – это масса телефона, которая сильно повлияет на сокращение отдельных мышц на левой и правой стороне ноги.
В руке
Ни в коем случае не нужно бегать, держа мобильный телефон в руке. Несмотря на то, что вам не грозит ухудшение кровообращения из-за передавленных тканей или появление конденсата на дисплее от пота, в этом случае в игру вступает опасная асимметрическая нагрузка на верхнюю часть тела.
Масса большинства современных мобильных телефонов колеблется между 100 и 200 г. На первый взгляд такая величина может показаться незначительной, но поскольку рука, держащая телефон, работает по принципу маятника, этой пары сотен граммов будет достаточно, чтобы вывести ваше тело из равновесия.
В спортивном наручном чехле
Бегать с телефоном в чехле на плече уже гораздо лучше, и этот вариант ношения телефона является одним из самых популярных и используемых сегодня. С учётом более высокого расположения чехла на теле (ближе к плечу) влияние массы телефона на одну сторону тела не так существенно, как в случае бега с телефоном в руке. И тем не менее мы советуем воздержаться от использования такого чехла.
Если вы намерены бегать с телефоном на плече изредка, то бояться нечего – негативное влияние на ваше тело будет минимальным. Но если вы пользуетесь чехлом постоянно, то с большой вероятностью на пробежках вам придётся считаться с дисбалансом нагрузок.
В поясной спортивной сумке
Последний участник нашего обзора – это поясная сумка (или непосредственно пояс). Это единственный вариант, не подвергающий ваше здоровье никаким рискам, поскольку в этом случае масса телефона находится на оси центра тяжести вашего тела и никак не влияет на качество бега. Конечно, при использовании подобной сумки или пояса тоже не исключены проблемы. Такой аксессуар не обязательно подойдёт каждому бегуну, а найти сумку с вместительными карманами для размещения крупногабаритных телефонов может быть непросто.
Интересный вариант – поясные сумки, изготовленные из эластичного текстильного материала и на первый взгляд похожи на тонкие пояса. Такие сумки прилегают к телу, эластичны и как правило не оснащены липучками, кнопками или застёжками. Благодаря этому такой тип поясной сумки никак не будет ограничивать ваши движения в области живота или сдавливать тело. Но самый важный элемент таких сумок – просторные карманы по всему обхвату изделия, в которые отлично входят даже самые большие смартфоны и все необходимые мелочи.
Кроме эластичных сумок-поясов можно использовать классические беговые поясные сумки. Стоит отметить, что далеко не у всех производителей есть сумки способные вместить большой смартфон. И, как ни странно в современном мире, не все модели поясных сумок могут вместить смортфон с диагональю больше 5 дюймов.
Если вы присмотрели сумку, в которой есть достаточно места для телефона и которая идеально вам подходит, то вам предстоит разобраться с проблемой высокой влажности и пота. Эти факторы почти наверняка будут воздействовать на ваш телефон и могут привести его в негодность.
К сожалению, решений этой проблемы немного. Для некоторых моделей телефонов можно купить специальный непромокаемый сенсорный чехол, но обычно он стоит довольно дорого, а ваш и без того немаленький телефон в нём станет ещё больше. Гораздо дешевле перед каждой пробежкой класть телефон в прочный пластиковый пакетик с застёжкой, через который можно легко управлять большинством сенсорных дисплеев.
Но если вы счастливый обладатель флагманской модели смартфона какого-либо бренда, то скорее всего производитель уже решил за вас эту проблему, снабдив ваш телефон пыле и влагозащитой. По крайне мере, современные тенденции на рынке гаджетов идут в этом направлении. Уточните данную информацию в книжке с техническими характеристиками вашего телефона или у производителя.
Смартфоны являются полезным дополнением к нашей жизни. Они связывают нас со всем миром.
Поэтому неудивительно, что они всегда с нами. Но эксперты обнаружили, что место хранения телефона и погодные условия могут повлиять как на сам телефон, так и на его владельца, при чем далеко не в лучшую сторону.
Итак, если вам интересно узнать, где вам никогда не стоит держать свой телефон, читайте далее.
Опасные телефоны
Задний карман
Поскольку современные мобильные телефоны имеют чувствительные сенсорные экраны, есть вероятность случайного набора номера.
Также, если вы почувствовали некоторую боль в ногах и желудке, это может быть связано с сидением на вашем телефоне в течение длительного времени. Это может вызвать ишиас (пояснично-кресцовый радикулит) – боль в зоне седалищного нерва.
Помимо этого вы также рискуете согнуть экран своего телефона.
Передний карман
Мужчины не часто носят с собой рюкзак, поэтому они обычно держат смартфон в переднем кармане. Но, согласно результатам недавних исследований, мобильные телефоны могут влиять на качество спермы. Электромагнитное излучение устройства снижает качество и количество сперматозоидов.
В районе груди
Несмотря на то, что пока это не доказано, эксперты считают, что радиация телефона, может быть источником рака молочной железы. Исследования еще не завершены, но, возможно, лучше не держать свой смартфон в районе груди. Кроме этого, пот также может навредить устройству.
Вред смартфонов
Исследователи из Университета Сулеймана Демирели измерили плотность тазовой кости у 150 мужчин, которые принесли свой телефон на поясе. Они обнаружили, что плотность кости с той стороны, где мужчины постоянно держат свой смартфон, меньше. Это может привести к ослаблению бедер, особенно для тех, кто уже страдает остеопорозом. Вы должны держать свой телефон в сумке.
Рядом с кожей
Помимо вредного электромагнитного излучения, которое, как считается, может вызвать рак, телефоны, а точнее их поверхность, содержит много бактерий, которые переносятся с рук на лицо. Если вы не любите прикасаться лицом к ручкам дверей или стеклам, то, возможно, вам не стоит также касаться телефоном лица.
Почему садится батарея телефона
Хотя это может не повлиять непосредственно на ваше здоровье, это вредит здоровью вашего устройства. После окончания зарядки телефон нужно отключать от розетки, в противном случае вы сокращаете время автономной работы телефона. Это значит, что аккумулятор вашего смартфона будет держать меньше.
Практически ни одна электроника не любит холода. Оставляя телефон на холоде, вы усиливаете вероятность образования конденсата внутри устройства, когда он будет прогреваться. Удостоверьтесь, что вы держите телефон при постоянной комнатной температуре, чтобы избежать его повреждения внутри.
Высокие температуры могут привести к перегреву вашего смартфона, поэтому не держите его на солнце или рядом с костром или печкой.
Опасные смартфоны
Рядом с новорожденными
Исследователи продолжают изучать влияние излучения смартфонов на новорожденных. Пока они выяснили, что у детей младшего возраста, которые подвергаются воздействию смартфонов вскоре после рождения, возникают серьезные поведенческие расстройства. Рекомендуется держать смартфон(ы)подальше от ваших маленьких детей.
Под подушкой
Существует множество причин, почему вы не должны спать со своим смартфоном в постели.
1. Если вы получаете уведомления в течение всей ночи, они заставляют ваш экран светиться, и это может прервать ваш сон, так как ненужный яркий свет нарушает производство мелатонина.
2. Электромагнитное излучение также может вызывать головные боли и головокружение.
3. Кроме того, если ваш телефон подключен к зарядному устройству в течение ночи, вы рискуете вызвать пожар. Лучше поместить свой телефон на тумбочку или стол, пока вы спите.
Может ли смартфон посадить зрение?
При ежедневном беспрерывном использовании телефона у человека наблюдается развитие компьютерного зрительного синдрома. Этот термин был введен Американской ассоциацией офтальмологов более двадцати лет назад. Он характеризуется частыми головными болями, дискомфортными ощущениями в позвоночнике и падением остроты видения.
Зрение портится от телефона по следующим причинам:
- Фокусировка взгляда на предмете, расположенном на близком расстоянии, в течение долгого периода времени. При длительном использовании телефона человек долго не меняет положение тела и расстояние от экрана до глаз. При этом происходит спазм аккомодации, хрусталик привыкает к фиксации в определенном положении и теряет способность четко различать предметы на дальних дистанциях. Это приводит к потере остроты видения и развитию миопии;
- Излучение дисплеем много цветов, в том числе и синего. Именно синий является коротковолновым светом, который включает энергетически сверхмощные фотоны. Из-за того, что лучи этого цвета фокусируются перед сетчаткой, человеку приходится все время напрягать зрительный аппарат. Помимо этого, синее излучение препятствует выработке мелатонина, что вызывает бессонницу. Поэтому на вопрос портится ли зрение от телефона существует однозначный положительный ответ.
Также негативно влияют на работу оптической системы гаджеты с LED-экранами. Они не имеют подсветки, поэтому яркость картинки регулируется с помощью мерцания светодиодов. Чтобы снизить негативное воздействие на глаза современных устройств, лучше выбирать телефон с IPS-экраном.
Почему от телефона портится зрение?
Чтобы разобраться, действительно ли портится зрение от телефона, нужно рассмотреть вопрос с технической стороны. А именно изучить особенности сенсорного экрана современного гаджета:
- Типы экранов - на сегодняшний день разработчики смартфонов используют два вида матриц экранов: светодиодную и жидкокристаллическую. Как уже было указано выше, IPS-экран гораздо менее агрессивно воздействует на глаза. Хотя мониторы со светодиодной матрицей излучают более мягкий свет. Их негативное воздействие на зрительную систему увеличивается при плохом освещении;
- Разрешающая способность экрана - чем больше PPI (соотношение количества пикселей на квадратный дюйм) телефона, тем меньше от него портится зрение. Если этот показатель небольшой, картинка получается размытой и глазам приходится напрягаться, чтобы получить е изображение. Это приводит к падению остроты видения;
- Режимы защиты зрения - чтобы минимизировать риск ухудшения работы зрительного аппарата, нужно использовать специальный режим для чтения книг, не просматривать смартфон при плохом освещении или в неудобной позе, использовать специальный режим защиты глаз, который установлен в современных гаджетах.
Если вы заметили, что зрение портится, необходимо пройти офтальмологическое обследование. Своевременное обращение к окулисту позволит избежать развития глазных заболеваний. В клинике ЭЛИТ ПЛЮС можно пройти полный осмотр зрительной системы, подобрать методы восстановления функции глаз и коррекционную оптику.
Как пользоваться гаджетом, чтобы не посадить зрение?
Естественно, что отказаться от телефона и других благ цивилизации человеку невозможно. Значит нужно минимизировать нагрузку на глаза и научиться правильно пользоваться гаджетами. Существует несколько простых правил, которые помогут нормализовать функцию зрительного аппарата и восстановить остроту зрения.
Держать смартфон на правильной дистанции от глаз
Чтобы снизить риск падения остроты зрения, необходимо соблюдать минимальную дистанцию от глаз до экрана. Например, телефон нужно держать на расстоянии 30-40 см от лица, комьютер - 60 см, а телевизор - не менее трех метров.
Не читайте телефон в общественном транспорте
Если вы любите читать, особенно в транспорте, но не хотите испортить зрение, лучше использовать для этого специальное устройство - электронную книгу. Благодаря технологии E-ink, которой она оснащена, страницы очень похожи на обычную бумажную книгу. К тому же каждый пользователь может настроить уровень яркости и размер шрифта.
Не читайте при плохом освещении
Использование телефона при недостаточном освещении или в темноте приводит к перенапряжению глаз. Из-за сочетания яркого света монитора и тусклого света зрение портится. Поэтому лучше использовать смартфон с включенной лампой.
Делайте перерывы: упражнение «20-20-20»
Если вы заметили, что зрение портится от телефона, при использовании гаджета нужно делать небольшие перерывы. особенно эффективно себя зарекомендовало упражнение «20-20-20». Его суть заключается в следующем: нужно каждые двадцать минут отводить взгляд от экрана гаджета и фокусироваться на предмете в течение 20 секунд, который расположен на дистанции двадцати футов (шести метров). Это простое упражнение дает возможность отдохнуть глазам и привести в тонус аккомодационные мышцы.
Увеличьте размер шрифта и яркость
Каждый пользователь смартфона должен настроить оптимальный размер шрифта и яркость экрана, при которых можно четко распознать картинку на дистанции в 30 см от глаз. Это позволит снизить зрительную нагрузку и не испортить зрение. Тип настроек зависит от используемого гаджета.
Наклейте матовую пленку на экран
Использование телефона с экраном, который бликует, может испортить зрение. Уберечь глаза в этом случае можно с помощью специального аксессуара - матовой пленки. Она снижает негативное воздействие мерцающих бликов. также это является эффективной защитой гаджета от механических повреждений.
Моргайте чаще
При просмотре смартфона человек моргает реже в три раза, чем в обычной жизни. Это приводит к пересыханию слизистой. Чтобы избежать развития синдрома сухого глаза необходимо контролировать зрительный аппарат и чаще моргать.
Контактные линзы с HD-оптикой
Современная коррекционная оптика со специальным напылением снижает нагрузку на зрительную систему. При использовании контактных линз этого вида можно надолго сохранить остроту видения и способность различать предметы четко на любом расстоянии.
Если вы носите очки или контактные линзы
Люди, носящие очки или линзы, также могут привести к дисфункции зрительного аппарата при регулярном использовании телефонов, гаджетов. Пациентам, которые страдают миопией, дальнозоркостью или астигматизмом, особенно важно придерживаться правил безопасной эксплуатации телефонов. Подобрать подходящие коррекционные оптические изделия может только квалифицированный офтальмолог. В клинике ЭЛИТ ПЛЮС вы сможете пройти обследование зрительного аппарата, подобрать безоперационную методику лечения глазных заболеваний и контактную оптику.
Симптомы ухудшения зрения
Портится ли зрение от телефона? Конечно да! Но важно помнить, что косвенная вину за дисфункцию глаз несет сам человек. Неограниченное использование гаджетов, игнорирование профилактических мер и правил эксплуатации телефонов приводит к возникновению глазных патологий. При этом наблюдаются следующие симптомы:
-
;
- Ощущение сухости в глазах;
- Повышенная утомляемость;
- Частые головные боли; - человек не может прочесть вывески, распознать дорожные знаки;
- Раздвоенность изображения;
- Прищуривание;
- Наличие светового ореола вокруг предметов, излучающих свет;
- Возникновение бликов;
- Падение сумеречного зрения - человек теряет способность распознавать предметы при плохом освещении.
При возникновении одного из перечисленных симптомов нужно незамедлительно обратиться к окулисту. Помните, что любое офтальмологическое заболевание легче вылечить на ранней стадии развития.
В ЭЛИТ ПЛЮС с помощью современного оборудования высококвалифицированные доктора поставят точный диагноз и подберут эффективную программу восстановления работы зрительного аппарата.
Профилактика
Чтобы избежать ухудшения функционирования оптической системы, важно регулярно проводить профилактические меры:
- Массаж глаз - аккуратными массирующими движениями надавливать на закрытые веки во время перерыва в использовании телефона; - специальные упражнения помогут расслабить глазные мышцы, нормализовать кровообращение в тканях и снять напряжение; - сбалансированный рацион является залогом здоровья зрительной системы и всего организма в целом; - регулярный прием витаминных комплексов оздоравливает организм и благотворно воздействует на зрительную систему; - даже если вы не знаете проблем с глазами, необходимо каждый год посещать окулиста и проходить полное офтальмологическое обследование. Любую патологию проще предупредить, чем лечить.
Можно ли настроить телефон так, чтобы зрение не ухудшалось?
Несмотря на развитие технологий, не один вид телефона не оснащен настройками,ю которые позволяют полностью защитить зрение от негативного воздействия. Снизить риск падения зрения и развития офтальмологических заболеваний можно с помощью соблюдения техники безопасности и профилактических мер.
Полезное видео
Что делать если заметили ухудшение зрения?
При первых симптомах ухудшения работы зрительного аппарата необходимо посетить окулиста. Не стоит самостоятельно назначать себе лекарственные средства и коррекционную оптику. Только узкопрофильный специалист сможет точно поставить диагноз и подобрать эффективный метод лечения. Самолечение не только неэффективно, но и зачастую приводит к усугублению патологии.
В клинике ЭЛИТ ПЛЮС эффективно применяются безопасные безоперационные методики восстановления зрительной функции. Например, с помощью сочетания ортокератологических линз и аппаратной терапии можно полностью избавиться от близорукости, дальнозоркости. Представители медцентра используют ОК-линзы для лечения прогрессирующей миопии у детей и подростков.
В ЭЛИТ ПЛЮС вы сможете получить консультацию квалифицированного офтальмолога, составить план лечения, пройти курс аппаратной терапии и подобрать коррекционную оптику.
Часто задаваемые вопросы
Ночью сотовый телефон лучше всего положить подальше от себя.
Вредная привычка
Многие из нас уже не совершенно представляют, как можно прожить без мобильника. Мы кладем его поближе – на расстоянии вытянутой руки, чтобы при первых сигналах вызова быть на связи. С точки зрения обычного человека, особенно руководителей компаний, в этом нет ничего предосудительного.
Однако врачи бьют тревогу. Несмотря на то, что влияние излучения мобильников на здоровье их владельцев пока не изучены полностью, медики рекомендуют держать современные средства связи все-таки подальше от себя. Особенно ночью.
Правила, важные для каждого
В первые годы после изобретения и повсеместного распространения мобильных телефонов, многие эксперты настаивали, что их излучение может вызвать онкологию. Сегодня насчет этого сомнений нет: это миф. Однако, по словам эколога Антона Ястребцева, это вовсе не означает, что можно спать с телефоном в обнимку, боясь пропустить важный звонок.
– Ведь по-прежнему степень влияния мобильных телефонов на внутренние органы и ткани человека хорошо не изучена, – отмечает Ястребцев.
Все мобильники, прежде чем попадают в свободную продажу, проходят обязательную сертификацию. Как правило, при этом оценивается воздействие устройств на организм на расстоянии полуметра. Однако, что происходит со здоровьем, если постоянно держать сотовый телефон при себе, ученые пока ответить не могут.
Как обезопасить себя во время сна?
– Общее правило – не спать в обнимку с гаджетом: не класть его ни под подушку, ни на кровать рядом с собой. Лучше не держать его от головы ближе, чем на расстоянии одного метра, хотя бы полуметра, – говорит Ястребцев.
Причем, по словам эколога, жителям станиц и деревень, где базовых станций немного, следует увеличить это расстояние. Причина проста: чем дальше установлены базовые станции, передающие сигналы, тем сильнее излучение.
– Если базовая сотовая станция находится далеко и связь слабая, например, в деревне, на даче, то телефон расходует большое количество энергии, чтобы связаться с базовой станцией, и от него будет повышенное излучение. Это нужно учитывать. В таких случаях его лучше убрать от головы подальше. То есть нужно поглядывать на уровень связи, когда ложитесь спать, – объяснил эколог.
Также класть подальше от себя сотовый телефон следует людям с кардиостимуляторами. Устройства могут спровоцировать электромагнитные помехи.
Читайте также: