webdonsk.ruЭстафетные палочки своими руками
Добавил пользователь Валентин П. Обновлено: 02.09.2024
Методика обучения эстафетному бегу представляет собой несколько основных задач решаемых учителем, средста и методические указания.
| Вложение | Размер |
|---|---|
| metodika_obucheniya_estafetnomu_begu.docx | 15.4 КБ |
Предварительный просмотр:
МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ЭСТАФЕТНОМУ БЕГУ
1.Создать правильное представление о технике эстафетного бега.
1. Анализ техники эстафетного бега.
2. Показ передачи эстафеты на скорости в 20-ти метровой зоне.
3. Демонстрация кинограмм, графического изображения, презентаций.
Разъяснить основные правила проведения соревнований по эстафетному бегу.
2. Учить технике передачи и приёму эстафетной палочки вне зоны передачи.
1. Передача эстафетной палочки из правой в левую. Для этого учитель выстраивает школьников в 2 шеренги с интервалом 1 – 1,5 м. Вторая шеренга, с эстафетной палочкой в правой руке, стоит на полшага вперёд, так, чтобы правая рука передающего была за левой рукой принимающего. Расстояние между шеренгами – 1 м.
2. То же, но упражнение выполняется в обратном порядке.
3. То же, но передача эстафетной палочки из левой руки в правую.
4. В шеренгах (парах) – передача и приём эстафетной палочки, стоя на месте, с имитацией рук как при беге по команде учителя.
5. То же, но по команде передающего.
6. То же, но с имитацией движений рук и ног при беге (бег на месте).
7. Передача эстафетной палочки правой рукой с одного шага.
8. То же, но передача эстафетной палочки левой рукой, а прием правой.
10. В парах – передача и прием эстафетной палочки по сигналу (команде) передающего при движении шагом (в ходьбе).
11. Передача и прием эстафетной палочки в парах по сигналу передающего при движении медленным бегом.
12. То же, но при передвижении быстрым бегом.
Принимающие эстафетную палочку по команде учителя отводят вниз-назад левую руку (без предварительной имитации движения рук при беге) с открытой ладонью и отведённым в сторону большим пальцем.
Следить, чтобы принимающий не отводил руку далеко назад.
Учащиеся находятся на расстоянии 1,5 м друг от друга. Следить за хорошей фиксацией кисти принимающего и за тем, чтобы он не бежал с вытянутой рукой.
3. Учить технике старта учащихся, принимающих эстафетную палочку и технике старта с эстафетной палочкой (на первом этапе).
1. Старт и стартовый разгон на прямой учащихся, принимающих эстафетную палочку из положения высокого старта.
2. То же, но из положения в наклоне с опорой на одну руку.
3. Старт на отдельной дорожке на прямой (при выходе в поворот) учащихся, принимающих эстафетную палочку.
4. Старт на отдельной дорожке на повороте (при выходе на прямую) учащихся, принимающих эстафетную палочку.
5. Старт, принимающих эстафетную палочку, в момент достижения передающим контрольной отметки.
6. Выполнение низкого старта на повороте дорожки без эстафетной палочки.
7. Выполнение высокого старта и стартового разгона по повороту с эстафетной палочкой.
8. Выполнение низкого старта и стартового разгона по повороту с эстафетной палочкой.
Во время принятия положения высокого или полунизкого старта учащиеся должны повернуть голову назад и сосредоточить внимание на контрольной отметке.
Стартующий удерживает палочку средним и безымянным пальцами правой руки за нижний конец. Руку ставит у стартовой линии, опираясь о дорожку и указательными пальцами.
4. Учить технике передачи и приёма эстафетной палочки в зоне передачи.
1. Передача и прием эстафетной палочки в зоне не на полной скорости.
2. То же с предельной скоростью.
3. Прием и передача эстафетной палочки в составе четырёх участников на укороченной дистанции.
4. Передача и прием эстафетной палочки в зоне после низкого старта передающего.
5. Передача и прием эстафетной палочки в зоне, обозначенной в начале виража.
6. То же, но в зоне, обозначенной в конце виража.
7. Бег по всей дистанции с передачей и приемом эстафеты по этапам.
Принимающий стоит в начале зоны передачи. При пересечении передающим контрольной отметки принимающий начинает бежать. Передача должна осуществляться, когда принимающий достигнет значительной скорости.
Обращать внимание на то, чтобы принимающий не поворачивался назад после начала бега и не отводил руку до команды передающего. Передачу стараться осуществлять на предельной скорости.
5. Учить эстафетному бегу в целом.
1.Бег по всей дистанции с передачей и приёмом эстафеты по этапам.
2. Командный бег в эстафете 4 х 100 м с учётом времени.
3. Участие в соревнованиях по эстафетному бегу.
Объяснить учащимся как правильно расставить бегунов по этапам для бега в эстафете 4 х 100м
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Методика обучения технике бега на уроках физкультуры в основной школе
БЕГ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ. Старты. Задачи обучения.Научить учащихся технике высокого и низкого старта.Ознакомить занимающихся с техникой стартового разгона и бега по дистанции. По.
Данная методическая разработка помогает овладеть правильной техникой бега на средние дистанции, совершенствовать ее в процессе обучения.
Методика обучения техники бега на короткие дистанции
материал содержит задачи и средства с помощью которых можно обучить бегу на короткие дистанции.
Методика обучения техники бега на короткие дистанции
материал содержит задачи и средства с помощью которых можно обучить бегу на короткие дистанции.
Методика обучения технике бега на средние дистанции
Бег является одним из популярнейших занятий в мире. Занятия этим видом спорта являются важным средством физического воспитания, занимают одно из первых мест по своем.
Легкая атлетика. Методика обучения техники бега на 100 м.
Легкая атлетика занимает большое место в системе подготовки школьников. Она оказывает чрезвычайно разностороннее влияние на развитие двигательных качеств, совершенствует жизненно важные двигательные н.
Методическая разработка обучения эстафетному бегу.
Техника и методика обучения эстафетному бегу.Цель: Обеспечить формирование у обучающихся двигательных умений и навыков для быстрого и успешного овладения техникой эстафетного бега.
На I этапе бегун стартует с низкого старта в вираж, как при старте на 200 м. Эстафетная палочка держится тремя пальцами правой руки, а указательный и большой пальцы выпрямлены и упираются в дорожку у стартовой линии. Для того чтобы бегун I этапа бежал у бровки дорожки, он должен всегда держать палочку в правой руке, а передавать в левую руку своему партнеру. Сложность заключается в передаче эстафетной палочки в ограниченной зоне на высокой скорости.
Существуют два способа передачи эстафетной палочки: снизу — вверх и сверху—вниз.
При первом способе бегун, принимающий эстафетную палочку, отводит руку (противоположную руке передающего бегуна) назад чуть в сторону, большой палец отводится в сторону плоскости ладони, четыре пальца сомкнуты. Передающий бегун вкладывает эстафетную палочку движением снизу — вверх между большим пальцем и ладонью. Почувствовав прикосновение эстафетной палочки, принимающий бегун захватывает ее, сжимая кисть.
При втором способе рука отводится также назад чуть в сторону, но плоскость ладони смотрит вверх. Передающий бегун вкладывает эстафетную палочку движением сверху — вниз, опуская ее на ладонь.
Когда бегун, передающий эстафету, достигает контрольную отметку, принимающий бегун начинает стартовый разгон. Вбегая в зону передачи эстафеты, оба бегуна сближаются, первый догоняет второго, передающий бегун за 2 беговых шага должен дать краткую команду голосом для того, чтобы принимающий бегун выпрямил и отвел руку назад для передачи эстафеты. После выполнения передачи бегун, принявший эстафету, выполняет быстрый бег по своему этапу, а бегун, передавший эстафету, постепенно замедляя бег, останавливается, но не выходит за боковые границы своей дорожки. Только после пробегания зоны передачи другими командами он покидает дорожку.
Бегун II этапа несет эстафетную палочку в левой руке и будет осуществлять передачу бегуну III этапа в правую руку.
На III этапе бегун бежит по виражу как можно ближе к бровке и передает эстафету на IV этапе с правой руки в левую руку.
В зоне передачи бегуны должны бежать, не мешая друг другу, т.е. по краям беговой дорожки в зависимости от руки, осуществляющей передачу.
Обычно бегун, принимающий эстафету, стартует или с высокого старта, или с низкого старта с опорой на одну руку. При высоком старте бегун поворачивает голову немного назад, чтобы видеть контрольную отметку и подбегающего к ней бегуна. При старте с опорой на одну руку бегун смотрит назад через плечо неопорной руки, или, опустив голову, смотрит назад под неопорной рукой.
В других видах эстафет, применяют такие же способы передачи, но бегун, принявший эстафетную палочку, может переложить ее в удобную для себя руку при беге на дистанции. Основная задача при передаче эстафетной палочки — как можно быстрее передать ее, не потеряв время на самой передаче.
Расстояние между бегунами в момент передачи равняется длине отведенной назад руки бегуна, принимающего эстафету, и длине выпрямленной вперед руки бегуна, передающего эстафету.
Единственной командной дисциплиной в легкой атлетике является эстафета, которая традиционно проводится в заключительной части соревнований. Участниками дисциплины становятся наиболее подготовленные спортсмены, которые с большей вероятностью принесут результат.
Эстафетный бег – это дисциплина легкой атлетики, в которой результат достигается командными, а не индивидуальными усилиями. Классические соревнования проводятся исключительно на стадионе, но отдельные вариации эстафет могут проходить по шоссе.
Техника эстафетного бега
Технический аспект эстафеты ничем не отличается от спринтерского бега за исключением передачи палочки между участниками одной команды. В забеге принимают участие 4 спортсмена, которые распределяются по всей длине круга на расстоянии 100 метров между собой непосредственно перед стартом.
Участник, бегущий на первом этапе, занимает положение низкого старта. Эстафетная палочка находится в правой руке согласно правилам соревнований. По команде “на старт” спортсмен снимает тренировочный костюм и направляется на дорожку. Сигнал “внимание” звучит после того, как все бегуны первого отрезка зафиксируют положение тела. Сигнал “марш” выполняется выстрелом с пистона или махом флага.
Участники первого этапа бегут по виражу, поэтому после старта прижимаются к левой стороне дорожки, чтобы сократить длину дистанции. При этом наступать на левую линию дорожки запрещено.
Спортсмен на втором отрезке занимает положение высокого старта. Когда до участника второго этапа остается 20 метров, второй спортсмен начинает разбег. Сократив расстояние до нескольких метров 1 номер говорит “Оп” и выставляет правую руку с эстафетной палочкой вперед. Второй спортсмен отводит левую руку назад ладонью вверх. После передачи эстафеты спортсмен 1 этапа медленно останавливается и остается на своей дорожке. Получивший палочку бегун сокращает дистанцию до третьего спортсмена. Третий передает четвертому.
Когда четвертый участник команды получил эстафету, он начинает заключительный отрезок эстафеты. Ему не нужно передавать палочку, поэтому 4 отрезок показывает лучший результат. Как правило, на заключительный этап выставляется лидер, который обладает большей скоростью.
Финиширование в эстафете идентично бегу на короткие дистанции и производится тремя способами:
- Пробеганием
- Рывок грудью вперед
- Финиш боком
После финиша легкоатлет постепенно снижает скорость, после чего переходит на ходьбу. Рекомендуется снижать скорость на протяжении 30-50 метров.
Виды эстафетного бега
Существуют разновидности эстафет, которые регламентируются Международной ассоциацией легкоатлетических федераций (IAAF) и позволяют устанавливать мировые рекорды. Также существуют нетрадиционные эстафетные дистанции.
ИААФ регламентирует:
- Олимпийские дистанции 4 по 100 и 4 по 400 метров. Забеги проводятся для представителей женских и мужских команд.
- Мировые рекорды могут быть установлены в беге на 4x100, 4x200, 4,400 и 4x800 метров для женщин и мужчин.
- Также мужчины имеют возможность установить рекорд на 4x1500 м.
Нетрадиционные дистанции:
- Шведская эстафета, когда участники бегут отрезки 100x200x400x800 метров или в обратном порядке. При этом состав может быть смешанным.
- Эстафеты, создаваемые организатором для спортивного праздника, могут иметь любой вид. Но фиксирование рекордов допустимо только на уровне непосредственно праздника, если таковой проводится регулярно.
Соревнования по беговым эстафетам проводятся согласно установленным правилам. Если соревнования носят не официальный характер, правила становятся рекомендацией к проведению.
Правила эстафетного бега
Правила соревнований регламентируются ИААФ и становятся обязательными для выполнения на всех официальных соревнованиях. Если соревнования проходили без строго соблюдения правил, тогда результаты признаются недействительными на международной арене.
Эстафетная палочка должна находиться в руках участников команды от старта и до финиша. При этом существует правило, согласно которому передача осуществляется из правой руки в левую, а из левой в правую. Таким образом, с палочкой в правой руке бегут 1 и 3, а в левой 2 и 4 этапы.
Передача производится в 20-метровой зоне. Если эстафета была передана до или после указанной зоны команда дисквалифицируется. Палочка должна вкладываться в руку, т.е. ее нельзя бросать или перекатывать. Если палочка упала, то поднять ее разрешается спортсмену, который нес эстафету. В противном случае снимается вся команда.
Каждый спортсмен бежит по своей дорожке от 1 до 4 этапа. Каждый участник может бежать только один отрезок. Если эстафету пробежало 3 и менее человек, тогда команда снимается с эстафеты. Любое нарушение одного из спортсменов является поводом для дисквалификации всей команды.
Если эстафета подразумевает отрезки 400 и более метров, тогда после первого круга разрешается бег по общей дорожке. При этом старт и первый этап проходят по отдельным дорожкам.
Виды эстафетного бега
Виды эстафет делятся на традиционные и нетрадиционные. Традиционные регламентируются Международной ассоциацией легкоатлетических федераций IAAF, проводятся на оборудованных стадионах и позволяют устанавливать и фиксировать рекорды, а также квалификацию спортсменов.:
- олимпийские дистанции 4х100 и 4х400 метров; в них участвуют как мужские, так и женские команды;
- дистанции для мировых рекордов: 4х100, 4х200, 4х400 т 4х800 метров; в них участвую как мужские, так и женские команды;
- дистанции на 4х1500 метров; здесь мировые рекорды могут устанавливать только мужчины.
Все остальные дистанции, не регламентированные, относятся к категории нетрадиционных и фиксирование рекордов в них допустимо только на уровне данных соревнований, если они носят регулярный характер. К нетрадиционным относятся:
- Шведская эстафета. Отрезки её дистанций составляют 100х200х400х800 метров, начиная с меньшего, или же в обратном порядке – с большего. Составы команд, участвующих в шведской эстафете, могут быть и мужскими и женскими и смешанными;
- Эстафеты в любой форме, с любыми дистанциями, с любым составом команд, по любым трассам – условия зависят только от организаторов соревнований.
Для традиционных эстафет существуют регламентированные правила, по которым проводится квалификация атлетов и установление мировых рекордов. Для нетрадиционных эстафет установленные правила являются только рекомендацией и могут меняться в зависимости от организации праздника, условий его проведения и дистанций.
Правила эстафетного бега
Они установлены IAAF, являются обязательными на официальных соревнованиях; при нарушении правил достигнутые результаты признаются недействительными. Согласно правилам, эстафетная палочка является полой трубкой и должна иметь следующие параметры:
- длина от 28 до 30 см;
- окружность от 12 до 13 см;
- масса от 50 до 150 грамм.
Материал изготовления: дерево, пластик, металл. Цвет может быть любым, но он должен быть ярким и легко различимым для судей и болельщиков. Эстафетная палочка во все время проведения соревнований находится только в руках участников команды; передача её осуществляется из правой руки в левую, а из левой в правую; участники команды, которые проходят первый и третий отрезок, бегут с палочкой в правой руке, а второй и четвертый – в правой. Палочка перекладывается только из руки в руку, её нельзя бросать или перекатывать; в случае падения палочки поднимает её только тот спортсмен, который нес, иначе вся команда будет снята с соревнований. Передача палочки происходит только в двадцатиметровой зоне: это отрезок, состоящий из 10 метров до черты между этапами и 10 метров после неё. При нарушении этого правила команда дисквалифицируется. В эстафете участвуют четыре спортсмена – по одному на каждый этап дистанции; каждый участник может пробежать только свой этап, замены недопустимы, в случае отсутствия бегуна на своем этапе команда снимается с соревнований. Для эстафет с дистанцией до 400 метров каждый атлет бежит только по своей дорожке от старта до финиша. На дистанциях длиной 400 метров и выше старт и первый этап проходят по своим дорожкам, после первого круга разрешается бежать по общей дорожке. Любое нарушение правил любым из спортсменов, участвующих в эстафетном забеге, является основанием для дисквалификации всей команды.
Техника эстафетного бега
Силовые упражнения направленные на общефизическую подготовку(комплекс №1)( выполнять 10-15 повторений)
1. Отжимание от пола ( меняя положение рук при каждом подходе)
2. Поднимание туловища.
3.Выпрыгивание вверх с хлопком ладоней над головой.
4.Выполнения упора лёжа из упора присев и обратно.Каждое упражнение выполняем в три подхода чередуя их между собой по кругу, после выполнения каждого упражнения отдых в течении одной минуты.
2.поднимание туловища - отдых.
3.выпрыгивание вверх - отдых.
4.выполнение упора лёжа из упора присев и обратно - отдых.
Проверяем частоту сердцебиения она не должна превышать 180 ударов в минуту
1. Техника эстафетного бега. Невизуальная передача эстафеты.
Эстафетный бег – это командное соревнование, и успех в нем зависит в равной мере как от индивидуальных скоростных качеств спринтеров, так и от технической подготовленности и слаженности всей команды. Нередко бывает, что команда, составленная из сильнейших бегунов, проигрывает более слабому коллективу только потому, что не овладела техникой передачи эстафеты.
Классическими спринтерскими эстафетами, которые проводятся на дорожке стадиона, являются 4х100 и 4х400 м. Наиболее сложна по технике передача эстафетной палочки в эстафете 4х100 м, где спринтеры достигают своей максимальной скорости бега. Высокого результата здесь можно добиться лишь в случае безупречной передачи, при которой будут соблюдены все требования правил соревнований и не будет потеряно время из-за технических ошибок. На финише эстафетные команды часто разделяют несколько десятых, а иногда и сотых долей секунды, поэтому цена ошибки очень высока.
Рис. 11. Фазы при невизуальной передаче эстафетной палочки
Невизуальная передача эстафеты. Существуют различные способы передачи эстафеты. В каждом способе можно выделить три фазы: подготовка, ускорение и собственно передача эстафетной палочки (рис. 11). Первые две фазы являются одинаковыми для любого из способов, а отличия одного варианта от другого проявляются в заключительной фазе передачи эстафеты непосредственно из рук передающего в руки принимающего.
Рис. 12. Специальная разметка на беговой дорожке ограничивающая зону разгона и зону передачи эстафеты
Стартующий на первом этапе спортсмен держит эстафету в правой руке. Большой и указательный пальцы вместе с эстафетой служат опорой при выполнении низкого старта. Остальные пальцы придерживают эстафету. Бегун второго этапа занимает положение высокого старта с опорой на одну руку у границы 10-метровой зоны разгона (рис. 12, 13). Он смотрит назад и концентрирует свое внимание на контрольной отметке на дорожке. Как только передающий эстафету бегун пересекает контрольную отметку, принимающий начинает стартовый разгон.
Рис. 13. Положение бегуна при подготовке к стартовому разгону для приема эстафеты
Расстояние до контрольной отметки определяется во время тренировок для каждой пары бегунов смежных этапов. Обычно оно составляет около 10 м. Итак, в этой фазе передачи главная задача для принимающего эстафету вовремя начать разбег, а для передающего сохранить максимальную скорость.
При сближении бегунов в 20-метровой зоне передачи передающий подает голосовую команду, по которой принимающий не оборачиваясь, отводит левую руку, назад широко расставив пальцы. В этот момент передающий вкладывает эстафету в ладонь принимающего бегуна. Существует два основных способа передачи эстафетной палочки: сверху вниз и снизу вверх (рис. 14).
Рис. 14. Способы передачи эстафетной палочки:
А – сверху вниз; Б – снизу вверх
Перед началом бега спортсмен второго этапа занимает исходное положение ближе к внешнему краю своей дорожки, оставляя место для передающего эстафету, который стремиться бежать по виражу ближе к внутренней бровке. Бегун третьего этапа (по виражу) занимает исходное положение ближе к внутреннему краю дорожки, чтобы бегун второго этапа смог ему передать эстафету из левой руки в правую. Бегун последнего этапа принимает эстафету в левую руку и поэтому стартует с внешнего края дорожки.
2. Обучение технике невизуальной передачи эстафеты
- Передача эстафеты на месте. Для выполнения этого упражнения производят расчет занимающихся на первый-второй и строят группу в две шеренги. Вторые номера делают приставной шаг влево, чтобы передача эстафеты происходила из правой руки в левую. Дистанция между первыми и вторыми номерами 0,5 м (вытянутая рука). По команде первые номера отводят вытянутую руку назад, а вторые номера передают им эстафетную палочку. После нескольких повторений спортсмены поворачиваются кругом и, меняясь ролями, продолжают выполнять упражнение. Далее упражнение повторяют, передавая эстафету из левой руки в правую.
- Передача эстафеты в ходьбе и медленном беге парами. Обращается внимание на то, чтобы принимающий эстафету в момент передачи не оглядывался назад, а передающий выдерживал необходимую паузу после голосовой команды.
- Старт с эстафетой на этапах. Занимающиеся многократно повторяют старт с эстафетной палочкой в руке, а также старт с опорой на одну руку. При этом стартовать следует на прямой, а также при входе в поворот и на выходе из поворота, в местах начала зоны разбега.
- Передача эстафеты в зоне на постепенно увеличивающейся скорости. Пробежки следует проводить в равной мере на прямой и на повороте. В процессе выполнения этого упражнения спринтеры учатся пользоваться контрольной отметкой, привыкают к своевременному и быстрому началу бега на своем этапе. Темп бега постепенно увеличивается, и спортсмены овладевают техникой передачи эстафеты в конце 20-метровой зоны на высокой скорости. Необходимо следить за тем, чтобы на 2-м и 4-м этапах принимающий эстафету бежал по внешнему краю, а на 3-м этапе – по внутреннему краю беговой дорожки.
- Эстафетный бег на дистанциях разной протяженности от 50 до 200 м.
Дальнейшее улучшение результатов в эстафетном беге непосредственно связано с повышением скоростных возможностей спортсменов, входящих в состав эстафетной команды, а также с постоянным совершенствованием техники передачи эстафеты.
3. Визуальная передача этафеты
В эстафете 4х400 м, а также в эстафетах с более длинными этапами или проводимых вне стадиона, передача эстафеты происходит под зрительным контролем спортсменов. В первую очередь это связано с тем, что бег происходит по общей дорожке и принимающие эстафету бегуны должны увидеть участника своей команды среди других спортсменов и занять оптимальную позицию для приема эстафетной палочки. По этому, в зоне передачи происходит постоянная борьба за позицию и в подобной обстановке на первый план выходит безопасность и надежность передачи эстафеты при некоторой потере в скорости.
Важным моментом, на который необходимо обращать внимание при обучении этому варианту передачи эстафеты, является своевременное начало бега принимающего спортсмена. Нельзя допускать, чтобы принимающий эстафету бегун оставался в момент передачи на месте или делал движение навстречу передающему (конечно, если это не связано с падением передающего спортсмена или другими нештатными ситуациями). Принимающему эстафету спортсмену нужно оценить с какой скоростью финиширует его партнер и вовремя начать разгоняться. Принимая эстафету, спортсмен смотрит назад.
Читайте также: