Как сделать так чтобы телефон остудился

Добавил пользователь Владимир З.
Обновлено: 31.08.2024

Я, например, не хочу чтобы моя личная информация попала в руки кого-либо, особенно без моего разрешения. Чтобы остановить эти поползновения, не важно хакеры это, или посторонние приложения, я придерживаюсь этих 15 правил остановить слежку за мной и моим смартфоном

Прежде всего всегда знайте, где ваш телефон. Не оставляйте его на столе или на скамейке, там, где кто-либо может получить к нему доступ. Вы никогда не определите, кто захочет украсть его и вашу информацию.

Даже если это твоя мама. Не позволяй никому пользоваться твоим мобильным телефоном. Посторонние могут установить шпионские программы на ваш телефон. Либо они могут посещать веб-сайты, которые подвергнут риску ваш смартфон.

Избегайте подключения телефона к общедоступным сетям Wi-Fi . Хакер может легко создать поддельную публичную сеть Wi-Fi, имитирующую ближайшую. Как только ваш телефон подключен, хакер начнёт шпионить за вами и получить доступ к вашим данным. Однако в безвыходной ситуации можно использовать надежное программное обеспечение VPN для подключения к общедоступному Wi-Fi.

Всегда обновляйте свой телефон если вышло новое обновление программного обеспечения . Иногда обновления необходимы для исправления уязвимостей, которыми могут воспользоваться хакеры.

Чтобы никакие шпионские и другие приложения не шпионили за вами через микрофон телефона, обязательно отключите доступ к нему. Будь то на iPhone или устройстве Android, вы можете контролировать, какие приложения имеют доступ к микрофону вашего телефона в ваших настройках.

Если вы владеете интернет-бизнесом или совершаете покупки со своего телефона, важно убедиться, что ваш веб-браузер защищен. Вы же не хотите, чтобы информация о вашем банке, кредитной карте была раскрыта онлайн-преступникам. Для обеспечения безопасности ваших данных в Интернете используйте частные браузеры, такие как Brave, DuckDuckGo и Firefox Focus.

В большинстве приложений и мобильных телефонов вы можете ограничить или отказаться от отслеживания рекламы. Приложения и компании хотят отслеживать использование вашего телефона и получать данные для более точного таргетинга рекламы. Однако это не гарантирует, что это все, для чего они будут использовать вашу информацию. Узнайте, как сделать это на вашем устройстве, прочитав эту статью.

Рекомендуется отключать Wi-Fi и Bluetooth на телефоне, когда вы им не пользуетесь. Подключение к общедоступным соединениям Wi-Fi и Bluetooth может привести к взлому вашего телефона. Когда вы находитесь в пути, ваш телефон может подключиться к ближайшему и, возможно, незащищенному соединению.

Как и на компьютере, антивирусное программное обеспечение может использоваться на вашем телефоне, чтобы остановить любые вредоносные приложения, ПО или код. После обнаружения антивирусное приложение изолирует угрозу до того, как оно нанесет реальный ущерб.

Часто, если вы посмотрите достаточно внимательно, вы можете заметить загруженные файлы, программное обеспечение или приложения, которые не устанавливали самостоятельно. Шпионские и вредоносные программы обычно отображаются на вашем телефоне в виде приложения или файла. Проводите периодическую чистку телефона и удаляйте контент, который вы не можете распознать или который вам не нужен.

Несмотря на то, что Google является отличным источником информации, он отслеживает активность в Интернете и приложениях. Это сделано, чтобы дать вам более персонализированный опыт при использовании таких служб Google, как Google карты. Нажмите здесь , чтобы узнать, как отключить отслеживание на телефоне Android или iPhone.

Существует несколько настроек безопасности телефона, которые вы можете использовать, чтобы никто не получил физический доступ к вашему телефону и приложениям. Двухфакторная аутентификация (2FA) требует, чтобы пользователь телефона или приложения прошел два шага, для получения доступа. Это либо ввод пароля, либо использование отпечатка пальца или ввод кода безопасности. Чтобы войти в свой телефон, у вас должно быть несколько вариантов на выбор: идентификация лица или сканирование отпечатков пальцев, защита паролем или защита экрана.

Если ваш телефон уже заражён и вся надежда потеряна, вы можете выполнить сброс настроек, да это также удалит ваши данные. Однако это приведет к удалению программ-шпионов и программного обеспечения злоумышленников.

Это все, что нужно знать о том, как не дать кому-то шпионить за вашим мобильным телефоном. Принимая необходимые меры предосторожности, вам никогда не придется беспокоиться о том что кто то украдёт вашу личную информацию.

Фрилансер, стремящийся к дзэну. Любитель пофилософствовать о смысле жизни. Вдохновляюсь путешествиями и книгами. Занимаюсь йогой и работаю в удовольствие.

Трудно спорить с тем, что современные технологии очень сильно упрощают нам жизнь. Но что делать, когда рука тянется к смартфону уже на автомате и без особой цели? Сегодня разберем, как перестать сидеть в телефоне и заняться уже чем-то более полезным.

Откуда берется зависимость от смартфона

В 2008 году в ходе исследования, проведенного британской международной интернет-компанией YouGov, появился новый термин – номофобия. Он происходит от английского no mobile phobia, что переводится как “страх остаться без мобильного телефона или вдали от него”.

Среди причин такой фобии организаторы эксперимента назвали:

жажду новых знаний и зависимость от новостей, страх не быть в курсе всего;
нехватку фантазии, чтобы придумать себе развлечение;
неуверенность в себе и стремление тем самым спрятаться от окружающих за экраном смартфона;
навязчивую идею постоянно брать в руки телефон;
желание быть нужным и 24/7 общаться с людьми онлайн.

По статистике, каждый второй представитель взрослого населения в той или иной мере испытывает телефонную зависимость. Нужно ли говорить, что этот показатель может превышать статистику среди детей и подростков.

Как отучить себя от телефона

Давайте узнаем, как бороться с мобильной зависимостью.

Разберитесь с уведомлениями

Регулярные оповещения из чатов, СМС и всплывающие уведомления различных приложений являются сильным отвлекающим фактором. Быть в курсе всего и всех – это, безусловно, хорошо. Но так ли важна для вас информация о том, что бывший одноклассник Вася опубликовал историю или в игре появился новый персонаж?

Оставьте только то, что действительно важно для вашей жизни. Например, уведомления из рабочих чатов и групп родительского комитета.

Если перед вами срочное задание по работе, лучше на время отключить даже звук и вибрацию на звонках. Можно включить режим “не беспокоить” и настроить прием только тех звонков, которые действительно нельзя пропустить.

Смените приложения на браузер

Использовать социальные сети и YouTube значительно проще с помощью приложений. Достаточно кликнуть по иконке – вот вы уже листаете ленту или просматриваете рекомендованные ролики. Все пароли сохранены, их не нужно вводить.

Давайте усложним задачу, чтобы посещение залипательных сайтов требовало усилий. Удалите с телефона приложения и заходите в соцсети из браузера. Что это даст? К примеру, чтобы войти во ВКонтакте, нам нужно:

Указать в строке браузера “ВК вход” и найти нужную строку.
Ввести логин и пароль, а быть может, и с трудом вспомнить его.

Используйте неудобные пароли

В дополнение к предыдущему пункту можно создать еще больше препятствий и задать длинные неудобные пароли, которые нужно будет держать в голове или хотя бы копировать из блокнота. Блокнот, кстати, можно тоже убрать подальше от первого экрана.

Кроме того, попробуйте поставить сложный графический ключ на экране блокировки. Вместо того чтобы просто смахнуть экран вверх, вам придется постоянно рисовать многоходовые фигуры. Через какое-то время желание лишний раз прикасаться к телефону может ослабнуть.

Заводите классический будильник

У большинства из нас утро начинается вовсе не с кофе, а с просмотра ленты социальных сетей. Как только прозвенел будильник, мы начинаем просыпаться под кучу лишней информации. Потому что телефон все равно уже в руках, ну и привычка – дело привязчивое.

В результате мы не успеваем нормально позавтракать, собираемся впопыхах, опаздываем, но зато полчаса у нас ушло на истории в Инстаграме и чьи-то посты.

Чтобы с утра сразу начать заниматься нужными делами и не соблазняться смартфоном, ставьте будильник на обычных часах. Классические будильники с безумным перезвоном уже не в моде, зато можно приобрести современный электронный прибор.

Чаще пользуйтесь кнопкой “Отписаться”

Не бойтесь проводить инвентаризацию своих подписок. Безжалостно удаляйте все, что потеряло для вас актуальность и было отложено на всякий случай. Так при очередном просмотре ленты вы будете получать больше действительно интересной и полезной для вас информации и, возможно, меньше задерживаться в сети.

Фиксируйте проведенное в смартфоне время

Кого-то могут мотивировать сведения о том, сколько часов в день было проведено у экрана гаджета.

Зафиксировать время вам помогут приложения:

– подсчитывает количество разблокировок смартфона, давая таким образом понять, сколько раз вы к нему обращались за день. Кроме того, приложение выдает статистику за прошлые дни, что позволит оценивать прогресс. – не только считает число обращений, но и ведет статистику по каждой используемой программе, а также позволяет установить режим тишины, во время которого гаджет не сможет побеспокоить вас уведомлениями. – интересная программа, которая в игровой форме стимулирует к отказу от смартфона. Всякий раз, когда вы более 30 минут не берете телефон, в приложении вырастает новое дерево. Если к концу дня вы увидите красивый лес, значит, вы молодец. А если пару засохших веток, то делайте выводы.

Установите ограничения

Определите время, в которое вы можете позволить себе заниматься ничегонеделанием в социальных сетях и играх. Установите таймер или будильник, после сигнала которого вы поймете, что время вышло.

Еще одним способом ограничить активность в телефоне являются специальные приложения:

Focus Lock – программа, которая позволяет распланировать время работы и время перерывов. В рабочие часы все приложения блокируются, а перед началом перерыва Focus Lock сделает напоминание об отдыхе.

Кстати, для тех, кто испытывает трудности с распределением времени, я советую узнать, что такое тайм-менеджмент, его основные принципы и методы.

Не делайте все на одном устройстве

Возьмите за правило делать некоторые вещи не с помощью телефона, а на компьютере. К примеру, с завтрашнего дня вы смотрите видео на YouTube или проверяете почту только с ноутбука. В таком случае соответствующие приложения на смартфоне нужно будет удалить.

Можно распределить различные типы дел по разным устройствам. Например, играть в игры только на приставке с джойстиком, читать книги только в бумажном виде или с помощью электронной читалки, слушать музыку с плеера и т. д.

Бесспорно, использовать для всего этого свой смартфон гораздо удобнее и, возможно, экономичнее. Зато с помощью разных устройств вы перестанете целыми днями смотреть в телефон и получите другие впечатления.

Меняйте привычки

К примеру, если вы каждый вечер засыпаете с гаджетом под подушкой, попробуйте оставлять его на ночь в другой комнате. Так у вас будет меньше соблазнов снова взять в руки телефон и в десятый раз проверить почту или мессенджер. К тому же с утра вам придется встать, чтобы добраться до телефона. Результат – быстрое пробуждение и вероятность того, что лежать и листать ленту вам не захочется.

Еще одна распространенная и не очень полезная привычка – смотреть в телефон во время еды. Придумайте себе новую привычку: обедать без телефона и направлять свое внимание на ощущения (вкус, аромат, тактильные свойства). Или обсудите за едой что-то интересное с коллегами, друзьями, близким человеком.

Можете придумать семейную традицию – ужин без телефонов. Введите это правило и оповестите родных, что теперь вечерний прием пищи будет возможен только без телефона в руках. Это не только умерит вашу зависимость, но и поможет стать ближе к домочадцам.

Советы психологов

Специалисты нередко сравнивают тягу к гаджетам с алкогольной и наркотической зависимостью, игроманией. Это менее пагубный, но так или иначе уход от реальности в виртуальный мир приложений, жизнь незнакомых людей и вымышленных персонажей.

Речь не идет о тех случаях, когда телефон нужен вам, чтобы вызвать такси, послушать любимый плейлист или посмотреть по карте, где находится ближайший магазин обуви. Речь о бесконтрольном погружении в экран гаджета, которое отнимает массу времени и не дает никакой практической пользы.

Узнаем, как можно избавиться от нехорошей привычки или хотя бы снизить тягу к телефону:

Заключение

Не стоит полностью отказываться от телефона. В нем есть много полезных функций, без которых наша жизнь уже почти немыслима. Но во всем важна умеренность. Не позволяйте электронным помощникам красть ваше время. Ведь оно невосполнимо и может быть потрачено на что-то более увлекательное.

И помните, что между желанием снова взять смартфон и действием есть пространство вашего выбора. Вы действительно хотите погрязнуть в социальной ленте или уже хотите начать жить в реальности?

Я желаю вам стать хозяином своего личного времени. И напоследок рекомендую прочитать интересную статью о том, как взять время под контроль. Она как раз на эту тему.

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали авторы-волонтеры.

Технологии дают нам доступ к безграничной информации и научно-исследовательским возможностям. Однако те же устройства, что помогают нам учиться, в то же время могут и тормозить процесс выполнения работы. Лучший способ прекратить отвлекаться на телефон или другой гаджет — выключить его. Впрочем, многие люди используют эти устройства при обучении. Для начала поменьше обращайтесь к телефону без необходимости, а также не планируйте занятия далеко наперед.

Можете загрузить приложения Pomodoro или Unplugged, которые устанавливают таймер за вас и отслеживают ваш прогресс. Приложение будет напоминать вам убрать телефон каждый раз, когда вы будете брать его в неположенное время.

Скажите друзьям, что вы будете недоступны во время учебы. Выберите конкретное время, чтобы они знали, что в этот период не застанут вас.

Отдайте телефон другу, если сами не можете с ним расстаться. Если между вами и телефоном будет физический барьер, это может вызвать у вас чувство неловкости за то, что вы ни секунды не можете прожить без гаджета. Сделайте так, чтобы вам каждый раз приходилось просить телефон у другого человека.

Ваш новенький телефон начал тормозить через несколько месяцев после покупки? Такое бывает с каждым. И, к сожалению, с этой проблемой могут столкнуться не только владельцы бюджетных смартфонов. Топовые устройства, такие как Galaxy Note 8, также склонны неожиданно начинать подтормаживать спустя несколько месяцев использования.

Используйте Files Go для очистки хранилища данных

Приложение для систематизации файлов от Google очень удобно. Оно не просто анализирует, какие файлы и приложения в вашем смартфоне не используются, но и позволяет легко переносить файлы.

У Files Go минималистичный дизайн с двумя вкладками: Хранилище и Файлы. Во вкладке Хранилище вы видите, сколько места осталось в памяти смартфона, а также подсказки, как его освободить. Кроме того, вы сможете легко очистить кэш приложений прямо из Files Go.

Приложение полезно, когда вам требуется найти ненужные файлы в вашем устройстве. Это актуально, если у вас мало встроенной памяти, например, 8 или 16 ГБ. Оценят его и те, кто когда-либо использовал ShareIt от Lenovo для переноса файлов на другое устройство.

Отключите или удалите ненужные предустановленные или неиспользуемые приложения

Идем в Настройки – Приложения и смотрим, какие приложения предустановлены у нас на смартфоне. И когда попадается неизвестное приложение, отключаем или удаляем его. Можно использовать то же Files Go для определения неиспользуемых приложений и удаления их в случае необходимости.

Устанавливайте легкие версии приложений

Facebook Lite оптимизирован для работы в сетях 2G и на устройствах даже с 1 ГБ оперативной памяти. Места занимает всего ничего – менее 5 МБ — и предлагает схожий с обычным приложением набор функций. Вам так же доступны просмотр ленты, обновления статуса, комментирование постов, поиск событий по месту и многое другое. Так что для заядлых пользователей Фейсбука это решение может стать выходом, если обычное приложение замедляет работу их смартфонов. Также у Facebook имеется облегченная версия мессенджера — Messenger Lite.

Облегченный клиент есть и у Twitter. Поскольку он не является приложением, доступ к вашей ленте, возможность публиковать твиты и другое доступны вам при переходе на мобильную версию Twitter. А если вы общаетесь с друзьями и семьей в Skype, для вас есть Skype Lite. Он разработан для Индии и не везде может быть доступен.

Проверьте, установлены ли последние обновления

Проверять свой смартфон на предмет обновлений – полезная практика. Все производители стремятся выпускать регулярные обновления, содержащие исправления багов и повышающие стабильность работы. Google также выпускает ежемесячные обновления безопасности, которые являются критически важными, так как часто исправляют уязвимости в безопасности. Вы можете не замечать большой разницы в пользовательском опыте в целом, установив патч безопасности, однако крупные и мелкие обновления платформы в целом включают в себя большой перечень исправлений и способны значительно улучшить производительность вашего устройства.

Однако слишком мало компаний выпускают ежемесячные обновления на постоянной основе, в лучшем случае ваш смартфон будет получать их раз в три месяца. Не углубляясь сильно в этот вопрос, можно утверждать, что ситуация с обновлениями представляет собой проблему, которой требуется решение. Однако даже когда обновление доступно, всегда есть определенный процент пользователей, не утруждающих себя их установкой.

Например, если ваш смартфон все еще работает на Android версии Nougat, есть вероятность, что для него доступна Oreo. Зайдите в Настройки – Об устройстве – Обновление ПО и проверьте, нет ли доступных обновлений, а если они есть, установите их.

Очистите домашний экран

Попробуйте другой лаунчер

EMUI и MIUI – особенно тяжелые оболочки, и интерфейс часто может казаться перегруженным из-за кастомизации. К счастью, всегда можно использовать сторонние приложения, такие как Nova Launcher или Action Launcher – в них каждый элемент пользовательского интерфейса вы сможете настроить под себя.

Так что если интерфейс вашего смартфона, который у вас по умолчанию, начинает откровенно медленно работать, попробуйте использовать сторонний лаунчер.

Оптимизируйте работу аккумулятора

Если вам кажется, если ваш смартфон быстрее обычного расходует заряд аккумулятора, это обычно связано с зависанием в памяти приложения, которое бездействует, но продолжает использовать ресурсы процессора. Запущенные в фоне приложения также склонны выедать батарею, так что полезно регулярно проверять расход батареи в настройках.

Зайдите в Настройки – Аккумулятор, чтобы найти прожорливое приложение, и выберите его принудительную остановку, чтобы убрать его из фона.

Отключите постоянную работу экрана (ambient screen)

Функция always-on display очень удобна, если вы хотите иметь возможность быстро видеть уведомления без разблокировки телефона, но эта функция тратит заряд аккумулятора. И если батарея расходуется слишком быстро, возможно, имеет смысл отключить этот режим.

Отключите Bluetooth, если им не пользуетесь

Отключение неиспользуемых передатчиков может помочь вам сэкономить заряд аккумулятора. Возможно, очень заметной разницы не будет, но иногда на счету каждая мелочь, и то, что не используется на постоянной основе, например, Bluetooth, имеет смысл отключать.

А вот сервисы локации отключать не советуем, поскольку большая часть приложений требует информации о местонахождении для работы.

Не устанавливайте приложения, оптимизирующие расход батареи

Если вы видите, что телефон постоянно тормозит и приложения долго загружаются, лучше убирать приложения из фона через общий список, каждое индивидуально. А для чистки кэша использовать тот же Files Go.

Ваши советы

А какие способы заставить смартфон работать быстрее используете вы? Делитесь в комментариях!

Читайте также: