webdonsk.ruГрип машина брюса ли своими руками
Добавил пользователь Евгений Кузнецов Обновлено: 31.08.2024
Грип машина это отличный тренажер на свободных весах для развития силы хвата.
Также известна под названием тренажер Брюса Ли. Представляет из себя не большой тренажер на свободных весах, который легко перемещается и обладает малыми габаритами
Тренировка на грип машине позволяет эффективно прокачивать предплечья а особенно пальцы и силу хвата, отлично развивая сдавливающую силу.
Преимущества грип машины
Нагрузка на пальцы приходится равномерная, без перепадов как на эспандерах, есть возможность тренировать как каждую руку по отдельности так и одновременно обе руки.
Очень удобно варьировать нагрузку
Поэтому если вы хотите наиболее комплексно прокачивать мышцы предплечья и развивать силу хвата, то тренировка на грип машине будет хорошим дополнением для вашей программы тренинга.
Позволяет эффективно развивать силу хвата с возможностью наращивая нагрузки, в качестве отягощения используются диски от штанги. Можно тренировать руки как по отдельности так и одновременно.
Грип машина подходит как для любительского так и для профессионального уровня.
Могут возникнуть сложности с покупкой, поскольку тренажер достаточно редкий, однако его не сложно сделать по чертежу
Техника выполнения
Все достаточно просто
- хорошо разогрейте пальцы;
- сначала установите малый вес и сделайте подход;
- после добавляйте веса и работайте в небольшом диапазоне повторений;
- возможно также применять статику в верхней точке
Тренироваться на данном тренажере лучше отдельно от основных базовых упражнений. Также если у вас в тренинге предусмотрена отдельная проработка предплечья и хвата, то идеально ставить сгибания на грип машине именно в неё.
Из своего опыта очень рекомендую использовать грип машину в тренировке силы хвата.
Тренажер "Грип Машина" предназначена для тренировки пальцев, кистей, рук, а также мышц предплечий.
Имеет дополнительные ручки для работы с весом параллельным хватом.
Расстояние между ручками 90 мм. Также снаряд имеет возможность установки различных расстояний между ручками тренажера, от 20 до 70 мм, а именно шесть дополнительных расстояний: 20 мм, 30 мм, 40 мм, 50 мм, 60 мм, 70 мм. В комплект поставки входят два металлических стержня, для регулировки расстояния между ручками.
По некоторым сведениям, данный тренажер был придуман и использовался в тренировках Брюсом Ли.
Габариты: высота 56 см, ширина 55 см, глубина (без блинов) 20 см, высота грифа 29 см, диаметр грифа 25 мм.
Максимальный размер блина (диаметр) 47 см. Максимальный вес блинов на снаряде: 150 кг.
Немaловажной особеннocтью, интеpecнoй cкaлолазам и спелеолoгам, являетcя подъем веса.
Пpeкрaсно пoдxодит для тpeниpoвoк киcтeвого и пaльцeвoго хвата. Можно тренировать две руки одновременно.
Можно прицепить одну ручку и тренировать отдельно по каждой руке.
Очень хорошее упражнение если у вас нет пружинных эспандеров.
Отлично прокачивает большой палец, что очень важно в армлифтинге. Есть снаряды, где сила большого пальца имеет большое значение.
Следите за обновлениями, что бы не пропустить!
До связи по ту сторону сетевого кабеля в клубе)
P. S. Полная версия видео на моем Ютуб канале, ссылка в шапке профиля.
Комментарии • 11
Здоровья и успехов !
Как вариант. Мне кажется, что колебания вертикального грифа,невозможность снять напряжение с рук, перекос горизонтальной планки мешают. В грип машине можно между сжатиями дать полностью расслабится руке.
Возможно, но когда нет той самой знаменитой Грип-машины, то и эта будет на вес золота) а по факту и так хорошо и на Грип-машине, неинужно зацикливаться на чем-то одном. Пробовать и изобретать новое!
я думаю все же главным отличием тут является отсутствие стабильности что крайне не удобно (во время упражнения вес раскачиваеться) в оригинальном исполнении данного косяка нет
@Get High о том и речь и раскачивания только создают лишние трудности. Я считаю что оригинал разработанный великим мастером намного эффективней .
@ДоКтОр ВрАч какие тут стабилизаторы? Тут треня связок, фасций, сухожилий)
@ДоКтОр ВрАч особого баланса тут не ловишь, ну чисто по мне)
@Get High здесь тренировка не мышц стабилизаторов
@Get High сложнее это когда нагрузка (по весу) больше а не когда вместо того чтобы сосредоточиться на выполнении ты баланс ловишь
Мы помним Брюса Ли не только как мастера боевых искусств, но и как блестящего актера боевиков, режиссера, сценариста и восточного философа. Его называют настоящей легендой Голливуда и по сей день. Ли оставил заметный след в киноиндустрии и полностью перевернул взгляд на азиатских актеров в большом кино. Парень из Калифорнии начал свою карьеру, получив роль верного помощника главного героя (Като) в многосерийном боевике 1966 года под названием "Зеленый Шершень". Широкую известность Ли получил за главные роли в фильмах о боевых искусствах, таких как "Выход Дракона", "Кулак ярости" и "Игра смерти", последний из которых зритель увидел лишь через 5 лет после смерти актера. Брюс Ли умер в 1973-м, в тот же год, когда "Выход Дракона" вышел на большие экраны.
Брюс Ли всегда мечтал о спорткаре
Простому парню из Сан-Франциско был не чужд дух свободы, который можно ощутить, сидя за рулем мощного суперкара. Его первая значительная роль на телевидении в "Зеленом Шершне" дала возможность сесть за руль "Черной красотки" (модифицированная модель Imperial Chrysler Crown). А на деньги, которые он получил за съемки в проекте, актер приобрел блестящий новенький Chevrolet Nova, чтобы колесить по городу. За одну серию Ли получал 400 долларов в 60-х, что и позволило ему перевезти семью в Голливуд и купить первый стоящий автомобиль.
Впервые за рулем спорткара
Как и многие другие звезды кинематографа, Ли шел к успеху не без помощи полезных знакомств. Жизнь свела его с известным стилистом-парикмахером, которого знают под псевдонимом Джей Себринг, и они здорово подружились. Себринг был революционером мужских причесок в 60-х и получал внушительные чеки за свою работу. К нему обращался весь голливудский бомонд, в том числе Фрэнк Синатра и Сэмми Дэвис-младший. Джей и Брюс встретились на Международном чемпионате по карате в Лонг-Битч. Себринг оказался тем самым человеком, который представил талантливого бойца продюсеру, который впоследствии пригласил его на съемки первого телесериала. Молодые люди были не разлей вода, и Джей частенько давал Брюсу погонять на своей Shelby Cobra по самой знаменитой дороге в Америке - Малхолланд Драйв. Поездки доставляли парню удовольствие, но грезил он о Porsche 911S Targa, ведь именно эта модель была у "короля крутизны" - Стива Маккуина.
Брюс Ли проводит тест-драйв Porsche вместе с Маккуином
Автор биографии "Брюс Ли. Я никогда не сдамся" Мэттью Полли подробно описывает тот момент, когда Брюс впервые сел за руль машины своей мечты. 26 августа 1968 года он посетил дилерский центр Vollkswagen-Porsche в Голливуде, чтобы договориться о покупке своего первого спорткара. Как только он вернулся домой, то сразу набрал номер Маккуина и поделился новостью. "Стив, я собираюсь купить тачку, как у тебя", - сказал Ли. На что Стив ответил: "Давай я прокачу тебя на своей! Машина - что надо, но если ты не знаешь, что делать за рулем, то попадешь в беду".
Их свел общий друг Джей где-то в период между участием Ли в последней серии "Зеленого Шершня" в 1967-м и его съемками в боевике "Большой босс" (1971 г.), который стал прорывом в карьере Брюса. Маккуин уже был кинозвездой на тот момент, и Ли смотрел на него как на кумира.
Они выехали на Малхолланд Драйв, и Маккуин спросил: "Ты готов?" Суперкар несся со скоростью света по холмам Санта-Моники, Брюс же не проронил ни слова. Мотор бешено ревел, а Стив все переключал скорости, дрифтуя по самому краю обрывов. Ли продолжал молчать. Автомобиль входил в крутой поворот на 180 градусов, когда водитель обнаружил, что его штурмана нет на месте. Бесстрашный боец сполз под пассажирское сидение, закрыл глаза руками и был напуган до смерти.
Последняя встреча
Ли и Маккуин относились друг к другу с большим уважением на протяжении всей жизни. В 1973-м мир потрясла новость о смерти легендарного актера, который ушел слишком рано, в самом расцвете своей жизни. Маккуин, которого не часто можно было увидеть на церемониях прощания с друзьями, приехал в Сиэтл, чтобы отдать дань уважения великому бойцу.
Читайте также: