Как сделать так чтобы радоваться жизни

Добавил пользователь Валентин П.
Обновлено: 07.09.2024

Рассказываем, как получать удовольствия от жизни каждый день.

1. Станьте взрослой

По данным исследований психологов из разных стран, наиболее драматично мы воспринимаем жизнь в 14–19 лет. Дальше жить становится проще и веселее, даже если от природы (за умение быть счастливым как минимум на 50% отвечают гены — то есть у каждого своя базовая предрасположенность к счастью) вы склонны к хандре. Чем мы старше, тем легче нам понимать других и себя, испытывать эмпатию, не подходить к жизни с завышенными ожиданиями и ценить то, что у нас есть. Согласитесь — все перечисленное напрямую влияет на степень удовлетворенности жизнью. Поэтому, по недавним оценкам Министерства здравоохранения США, если в 20–24 плохое настроение бывает в среднем 3–4 дня в неделю, то в 65–74 года люди грустят не больше двух дней в неделю.

2. Ищите приключений (даже на свою голову)

Как научиться радоваться жизни: полезные советы на каждый день

1. Счастье на расстоянии вытянутой руки

Как вы думаете, трудно ли обрести счастье? На наш взгляд, и да, и нет. Если предполагать, что источник хорошего настроения и радости находится вовне, то этот путь может быть очень трудным и желание обрести счастье – мало достижимым. Мудрецы на вопрос как научиться радоваться жизни дают советы, которые сводятся к одному: заглянуть внутрь себя, понять, кто вы и чего хотите, настроиться на собственную волну и таким образом обрести гармонию. Трудно ли это? Зависит от того, с какой стартовой площадки начинается этот путь к себе…

2. Улыбайтесь, господа!

Утро каждого из нас состоит из череды ритуалов. Добавьте к нему поход к зеркалу, чтобы искренне улыбнуться, а, может быть, даже подмигнуть своему заспанному отражению. В прошлом году ученые сообщали о том, что наша мимика влияет на настроение. Результаты исследования американских специалистов были опубликованы в издании Psychological Bulletin. Согласно гипотезе мимической обратной связи мимика (в нашем случае – улыбка) оказывает влияние на эмоции. Даже в том случае, если она вызвана усилием воли! То есть, улыбаясь с усилием, вы волей неволей поднимаете себе настроение. А если такое упражнение станет привычкой, то и утро будет добрым, несмотря на внешние обстоятельства.

3. Будьте как дети

3. Эгоизм не в почете

4. Жадность – соперница счастья

Не стоит слишком сильно погружаться в шопинг. К новым вещам, пусть даже самым желанным, очень быстро привыкаешь. Они перестают радовать, а вы, проанализировав расходы, начинаете критиковать себя. Лучше вкладывать деньги в классные впечатления и полезные вещи – самообразование, поездки, оздоровление, концерты или походы в театр, в кино. Такие траты не заставятся вас жалеть о деньгах.

Начните прямо сейчас! Потратьте свое время на познавательный и полезный бесплатный вебинар по астрологии, где мы расскажем, как составить свой индивидуальный гороскоп и научиться исполнять свои желания по специальной технике. Регистрируйтесь по ссылке.

5. Вы не Юлий Цезарь!

Психологи советуют за раз делать лишь одно дело. Например, если вы активно используете электронную почту, делайте это 1-2 раза в день. Не стоит ежечасно заглядывать в свой ящик. Просто выделите для этого время, ответьте на письма, вычеркните этот пункт из списка дел.

Зачастую, опасение не успеть что-то сделать вовремя повергают нас в состояние паники. Вы не можете прыгнуть выше своей головы, поэтому старайтесь грамотно распоряжаться временем. Есть прекрасная техника, которая позволяет отладить тайм-менеджмент.

Поделите дела на 4 категории:

важное и срочное;
важное, но несрочное;
неважное, но срочное;
несрочное и неважное.

Эта методика носит название матрицы Эйзенхауэра . Рассортировывать дела полезно утром. Допустим, вам необходимо выгулять собаку – это и срочное, и важное. Приготовить обед – это важно, но несрочное. Вы обещали позвонить своей неблизкой подруге, которая уезжает на 2 месяца в джунгли Амазонии, где не будет связи – это неважное, но срочное. В последнюю категорию можно отнести проверку соцсетей, очистку почты от спама, просмотр сериала. Как только вы отладите свой ритм жизни, то перестанете суетиться и тревожиться, а значит, счастье не заставит себя долго ждать.

6. Анализируй это

Чтобы понять, как научиться радоваться жизни и видеть позитив , стоит разобраться в своих негативных эмоциях. Даже наиболее тонкие натуры обычно подвержены лишь двум эмоциям, нарушающим внутреннюю гармонию. Заведите привычку анализировать свое негативное состояние, а результаты записывайте в дневник. Регулярно просматривайте свои записи, при этом важно сохранять отстраненность.

Запомните: вы — это не ваши эмоции! Умонастроение может меняться по несколько раз на день, но ваша суть при этом остается неизменной.

Настройка на позитив

Предлагаем вашему вниманию три доступные практики, нацеленные на развитие позитивного мышления.

1 Практика. Вспомнить все

Прежде чем отойти ко сну, потратьте время на воспоминания обо всем хорошем, что с вами произошло в течение дня. Вспомните в мельчайших подробностях 2-3 самых приятных эпизода уходящего дня. Это позволит вам заснуть в хорошем настроении, а значит, и проснуться в прекрасном расположении духа.

2 Практика. Пять плюсов

Пример: у вас сломался телефон, как можно повернуть это непростое событие в позитивное русло?

Вы давно заслуживали новый телефон, просто не находили времени его купить.
Пришло время попрощаться с прошлым, избавиться от ненужных связей.
Приобретая новую модель телефона, вы получаете гаджет с более классными характеристиками.
Вы сможете отдать старый телефон в ремонт, и он будет лежать у вас про запас.
Возможно, стоит просто починить старый аппарат и отдать его тому, кто в этом нуждается?

Аффирмации – метод научиться радоваться жизни каждый день

Как научиться радоваться жизни? Обратимся к аффирмациям, которые помогут ощущать себя счастливым и умиротворенным человеком. Вы можете выбрать несколько наиболее созвучных вам и повторять их про себя сразу после пробуждения или перед сном, либо распечатать эти фразы и повесить над рабочим местом, в спальне, на кухне. Важно, чтобы взгляд хотя бы несколько раз в день пробегал по этим предложениям.

Каждый день моей жизни — это позитивные и гармоничные события.
Я заслуживаю быть счастливым прямо сейчас.
Энергия счастья наполняет меня каждый момент и каждый миг.
Я создаю свою собственную реальность и счастье.
Мое будущее – это успех, счастье, радость.

Теперь вы знаете, как научиться радоваться жизни. Надеемся, что вы будете применять эти советы каждый день и сможете избавиться от депрессии навсегда.

Помните, в начале мы говорили про разумные траты для удовольствия и полезности? Как насчет обретения новой прибыльной профессии астролога?

Наши ученики имеют возможность принимать участие в различных активностях, офлайн-встречах, конференциях и других проектах Института: Офлайн-конференции и встречи с преподавателями, Духовный тур в Индию, Астроклиника, Сева – пища мира, Кармадел, Астробитва.

ЗНАНИЯ ИЗ 3 НАУК: Лакшми — единственный онлайн-институт, который объединяет знания 3 наук (астрология, нумерология, хиромантия) и изучает личность комплексно.

ПРОФЕССИЮ С ДОХОДОМ от 100 000 В МЕСЯЦ: Всего 1 консультация в день за 3 500 руб принесет вам 105 000 в месяц! При этом вы сможете жить в любом месте и работать удаленно.

ВОЗМОЖНОСТЬ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ: 100% наших учеников меняют свою жизнь к лучшему после курса — в сфере финансов, личной жизни, здоровья и семьи.

ШАНС ПОМОЧЬ БЛИЗКИМ: Защитите близких от возможных угроз, позаботьтесь о детях, помогите мужу прийти к достатку с помощью полученных знаний

Фото: Shawn Arron/Flickr

Иногда жизнь забрасывает нас в скверную ситуацию, и начинает казаться, что вокруг сплошной мрак.

Это может быть что угодно:

Все это действительно ужасно, поэтому испытывать печаль, когда случаются подобные вещи, абсолютно нормально. Вы задумываетесь — почему же жизнь настолько сложна? Неужели не может быть лучше?

Зачастую далеко не все в наших силах, и нам не всегда удается разрешить ситуацию — по крайней мере, не так легко и не так быстро. Но это вовсе не означает, что вы не можете быть счастливы в таких обстоятельствах. Стоит освоить несколько простых приемов, и ощутить радость станет вполне возможно.

1. Позвольте себе быть несчастными. Когда мы чувствуем себя плохо или испытываем боль, все, чего мы хотим — это избавиться от такого состояния. Мы игнорируем его, воображаем, что все в порядке, успокаиваем и ограждаем себя, занимаем оборонительную позицию, притупляем боль с помощью лекарств, отвлекаем себя. Это вполне человеческая реакция. Но на самом деле от этого лучше не становится. Наоборот, такие попытки лишь продлевают боль и усугубляют проблемы. Лучше скажите себе, что это нормально – чувствовать себя несчастным, это нормально – ощущать боль. Остановитесь и позвольте себе прочувствовать все это, полностью погрузитесь в состояние несчастья. Поймите, что это нормально, почувствуйте любопытство. Изучайте это состояние, сближайтесь с ним. Да, занятие не из приятных, но оно и не смертельно. Именно в такие моменты начинается исцеление, происходит рост.

3. Ищите во всем поводы для благодарности. Возможность в полной мере ощущать жизнь, чувствовать настоящий момент… Чему здесь быть благодарным? Да даже таким мелочам, как дрожащим на ветру листьям или смеху, звучащему неподалеку. Или тем вещам, которые мы воспринимаем как должное, например, зрение или музыка. Быть благодарным за возможность строить отношения, ощущать поддержку миллионов людей, делать то, что мы можем делать. Быть благодарным вкусу клубники или аромату свежеприготовленной пищи. Вашему дыханию. Вы можете найти повод для благодарности за любую из этих вещей в любое время, включая этот момент. Прямо сейчас найдите три радостных повода для благодарности.

4. Радуйтесь жизни. Вы живете! Вам стоит забраться на гору и пропеть что-нибудь в честь этого. Даже в самые худшие жизненные моменты мы можем найти радость в том факте, что мы живы. Ваше сердце бьется, разве это не прекрасно? Я знаю, это трудно. И я не утверждаю, что эти приемы волшебным образом сделают все лучше. Но всегда и в любой ситуации можно найти повод для радости, стоит только открыть глаза.

Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.

Что такое радость?

Радость — внутренняя эмоция удовольствия и веселого настроения.

В своей жизни человек может радоваться от многих вещей. От радости познания, радости общения, радости движения и в, конец концов, просто радости жизни, что многие характеризуют, как беспричинную радость.

Я вот радуюсь сейчас от того, что пишу новую статью на свой блог о саморазвитии. А от чего радуешься ты?

Возьми листочек и напиши 10 вещей, от которых ты радуешься больше всего в жизни.

Лично для меня радоваться жизни является неким навыком, который я стараюсь прокачивать каждый день.

Пусть вашим интересом будет радость. Все остальное несущественно.

— Ошо

К, сожалению, радоваться в жизни умеют далеко не все люди. Очень много негатива в нашем обществе.

Если бы каждый человек уделял бы больше внимания своим мыслям и эмоциям, то общество было бы более радужным, гармоничным и процветающим.

Ну а чтобы создать такое общество, необходимо начать с себя.

И если ты читаешь эту статью, то у тебя уже есть интерес к данной теме и желание больше быть радостным.

Эмоция радости — идеальная эмоция, чтобы взаимодействовать с людьми на работе или проводя какой-либо досуг, вызывать доверие у собеседников и находится постоянно в центре внимания.

Эмоция радости — лучшая эмоция, чтобы заниматься творчеством. Большинство шедевром искусства (художественные, музыкальные, кулинарные и многие другие) создаются на основе этой эмоции.

Эмоция радости – высокая эмоция, чтобы думать о существовании человека, смысле жизни, своем предназначении, и о других философских темах, рассуждать на которые так важно для каждого человека!

От чего зависит радость в жизни?

Как физиологически проявляется эмоция радости у человека?

Мимика живая, легкая, невероятно очаровательная улыбка.

Взгляд ровный и прямой, при этом нет агрессии.

Жестикуляция максимально открытая. Сам человек — максимально открыт. Окружающие так же отвечают предельной открытостью.

Движения становятся медленные и плавные.

Человек всегда искренен, фальш в состоянии этой эмоции невозможен.

Человек рассматривает всё как некий вызов и воспринимает это как повод для радости.

Депрессии и любой стресс переносятся невероятно легко.

Высокая степень адаптации, живучесть и гибкость.

Как научиться радоваться жизни: 9 моих проверенных способов

Медитация

С помощью практики медитации можно повысить серотонин и другие гормоны, которые оказывают влияние на выработку радости в нашей жизни. Вся суть медитации заключается в том, что ум успокаивается и ты входишь в состояние присутствия. Нас перестает мучить опыт прошлого и нам не нужно думать о достижениях в будущем. Мы просто погружаемся в настоящее время, в момент Здесь и Сейчас. В результате наступает тотальное ощущение радости присутствия в этом мире. С практики медитации я обычно начинаю свое утро. Для этого лучше вставать пораньше, когда солнце начинает свой восход.

Благодарность

После медитации я практикую технику благодарности. Это второй мой любимый способ входить в состояние радости и счастья. Она помогает сосредоточиться на том, что уже хорошего есть в моей жизни. Попробуй прямо сейчас взять листочек с ручкой и найти радость в самых простых вещах.

Я благодарен Вселенной за то, что живу;

Я благодарен за возможность иметь родителей, друзей, людей с общими интересами;

Я благодарен за то что вижу этот мир и могу передвигаться, видя насколько он прекрасен;

Я благодарен за то, что у меня есть ноутбук и выход в интернет;

Я благодарен за таланты к писательству;

Я благодарен за то, что у меня есть хорошая квартира и еда на каждый день и т.д.

Слова

Это уже мой третий способ входить в состояние радости!

И лучше начинать это делать в начале своего дня!

Проговори эти слова.

КАЙФ! ЗАМЕЧАТЕЛЬНО! ПРЕКРАСНО! СУПЕР! ЗДОРОВО! КЛАСС!

Чувствуешь, как тебе стало лучше. Вибрации поднялись. Радости больше.

Многие русскоговорящие граждане любят выражаться матерными словами, так как это делает мысли сильнее, а амплитуду (глубину) эмоции усиливают.

Конечно, это похоже на такую легкую шизофрению, но это ОФИГИТЕЛЬНО работает!

Хобби

Твоя душа радуется, когда ты занимаешься тем, чей ей реально хочется. От этого повышается состояние радости. И называем мы такие любимые занятия нашим хобби. И так получается, что многие люди работают на нелюбимой работе большую часть времени, а хобби занимаются только в свободное время. Так вот, чтобы больше радоваться жизни, необходимо хобби сделать своей работой. И тогда ощущение радости жизни не будет тебя просто покидать.

И неважно какое это хобби. Пой крутые песни, танцуй зажигательные танцы, рисуй вдохновляющие картины, шей мягкие игрушки, пиши познавательные статьи, играй в компьютерные игры, учи востребованным навыкам и так далее. Научись от этого не только кайфовать, но и зарабатывать деньги и тогда уровню твоей радости не будет предела. Кто так смог сделать — самые радостные и счастливые люди.

Состояние ребенка

При этом ответа НЕ существует. А если он случайно появился, посмотрите на него с той же позиции. Смотри не только на физические объекты, но и на свои мысли, эмоции, чувства, тело, жизненные события, прошлое, будущее, и так далее. Очень интересное и крутое состояние, позволяющее заново познавать мир, как будто вам снова 7 лет. Попробуй взять это состояние глубоко и удерживать его. А также проживи в нём радость (ого! круто!)

Еда

Является, наверное, самым простым способом повысить гормон радости.

Все продукты, повышающие серотонин, можно условно разделить на следующие группы.

Быстрые углеводы — шоколад, конфеты, зефир, сладкая выпечка и т.д. Они способны просто в миг улучшить настроение и состояние радости за счет быстрого выброса серотонина и дофамина. Я прибегаю к этому методу часто. Жизнь – боль, пошел купил любимую пироженку, попил с чаем. И ты на 7-ом небе от радости!

Серотонин не вырабатывается без триптофана, поэтому ко второй группе продуктов, которые содержат большое количество этой аминокислоты и непосредственно будут влиять на твою радость в жизни можно отнести твердый сыр, фасоль, гречку, вешенки.

Увеличивают концентрацию гормона радости овсяная крупа, листовые овощи, субпродукты, так как содержат большое количество витамина В6.

Концентрацию гормона радости увеличивают сухофрукты, морская капуста, так как богаты магнием.

Повысят серотонин продукты, содержащие омега-3 (полезные жирные кислоты). Это морская рыба, льняные семена, авокадо, яйца.

По этому теме рекомендую почитать статьи в интернете. Протестировать те или иные продукты на себе. Лично я кайфую от фруктов — от апельсина и киви. Иногда ими завтракаю. 2 апельсинки и 2 киви. Получается быстрый, сытный, энергичный и радостный завтрак.

Физическая активность и отдых

Солнце, природа и путешествия

Ну куда же без радости и солнца. Ультрафиолетовые лучи влияют на выброс серотонина. Поэтому у многих депрессия приходит именно в осенний и зимний периоды, когда солнышко заходит за тучи. И, конечно, повезло тем, кто постоянно живет в солнечных странах. Там люди более радостные, улыбающиеся и смеющиеся. Поэтому меньше нужно быть в своих квартирах и офисах, а больше на открытом воздухе и солнце. В выходные можно отправляться на природу за город, а в свой отпуск посетить одну из солнечных стран. Такие вещи всегда дарили людям ощущения радости жизни. А если работать на себя, то это можно делать куда гораздо чаще!

Слушай любимую музыку

Музыка непосредственно влияет на наши эмоции и на эмоцию радости в том числе. Чем выше частота музыки, тем более радостно ты будешь себя ощущать. И здесь однозначно все направления рока можно смело отметать, потому что они уводят тебя в агрессивные и депрессивные состояния. Хотя рок року знаете тоже бывает рознь)! Например, направление ска-панк с присутствием труб в композициях поднимают настроение и увеличивают ощущение радости жизни. Но все же я рекомендую слушать больше расслабляющей музыки типа Ambient, Chillout, Relax, а так же медитативную, классическую и инструментальную.

Друзья, давайте жить здесь и сейчас, никуда не торопиться, замечать простые вещи, радоваться жизни и быть счастливыми! Пусть беспричинной радости будет больше в твоей жизни, дорогой читатель! Будь всегда радостным и делай радостных других людей! Успехов!

Жизнь полна трудностей, преград, бесконечных повседневных забот и переживаний. Как научиться радоваться, несмотря ни на что, видеть позитив вокруг себя… Вопрос частый.

Предлагаем вашему вниманию 12 простых и эффективных способов, которые помогут научиться смотреть на привычные вещи с иной стороны путем выработки новых привычек.

Внимание маленьким моментам

Размышляя о радостях, большинству людей на ум приходят такие картины: продолжительный отпуск на берегу океана, незабываемое путешествие по европейским странам, победа в лотерее.

Важно научиться благодарить судьбу не только за масштабные события (происходят они не так часто), но и за бесценные подарки, которые мы получаем ежедневно, но совершенно не придаем им значения:

тепло объятий любимого человека;
улыбка родителей;
красота улицы после небольшого дождя или первого выпавшего снега;
детский смех на площадке, вызванный гоняющимся за листочком котенком.

Не стоит полагать, будто счастью сопутствует идеальная во всех планах жизнь, нет. Настоящей радостью является счастье там, где вы находитесь в данный момент.

Счастье не должно быть целью

Следует прекратить предпринимать попытки обрести счастье. Стараться угнаться за ним, пытаться поймать — абсолютно бессмысленное и бесполезное занятие. Задача человека — позволить ему прийти, не мешать.

Такое утверждение может вызвать недоумение у людей, увлекающихся разными практиками, призванными научить позитивно мыслить и сформировать мотивацию.

Конечно, некоторые практики полезны, но тут суть в другом.

Самое главное — принимать приходящий опыт, не противиться неконтролируемым случающимся вещам, стараясь из неприятностей извлекать полезный опыт, а не унывать.

Счастье не есть цель, быть счастливым — выбор, который человек совершает ежедневно. Так как он сам определяет, как смотреть на то, что происходит.

Постоянная работа над отношениями

Общая удовлетворенность определяется качеством взаимоотношений между людьми. Над ним следует непрерывно работать.

совместные приятности;
психологическая, а иногда и финансовая поддержка в трудные минуты;
выстраивание прямого, честного и открытого диалога.

Очень важно искать близких по духу людей, стремиться сближаться с сильными и целеустремленными личностями, брать с них пример поведения. Давно известный факт — личность, по большей части, определяют два фактора: воспитание и окружение.

Здесь и сейчас

Зачастую, причина душевного беспокойства — постоянные мысли о будущих или наоборот минувших событиях.

В голову так и лезут мысли по типу:

Следует немедленно прекратить самобичевания. На прошлое невозможно никак повлиять, а по будущему важно решать постепенно. Залог счастливой жизни — старайтесь улыбаться каждому дню, находить позитивные моменты даже в мелочах здесь и сейчас.

Разумеется, о будущем рассуждать стоит, но лишь в ключе выстраивания планов.

Правильное распределение энергии

Энергия является ограниченным ресурсом. Правильное ее распределение привнесет больше спокойствия и улыбок, что непременно сделает вас счастливее.

Примеры вещей, на которые не нужно тратить свою время:

Примечание: потреблять развлекательный контент в интернете допустимо, просто время должно быть ограничено определенными рамками (например, 1 — 1,5 часа в день).

Важно ежедневно выделять минутки для безделья, в течение которых можно освободить мозг от мыслей, разгрузив таким образом нервную систему.

Непрерывное изучение нового

Следует постоянно учиться и пробовать новое, относиться к жизни, как к вечной школе — воспринимать все ситуации (позитивные и негативные) как ценный опыт, каждый раз делая выводы и продолжая двигаться вперед.

Необходимо организовывать путешествия в новые места, развиваться. В противном случае вы лишаете себя возможности получать уникальный опыт, познавать удивительный мир вокруг с других сторон.

Долой стремление постоянно доминировать

Вы гарантированно начнете чувствовать себя намного счастливее, когда перестанете постоянно что-то доказывать окружающим. Естественность — прямой путь к эмоциональной и психологической свободе.

снова и снова устраивать споры по поводу гипотетических вещей;
тратить деньги на вещи, которые не по карману (беря кредит или собирая 2 года).

Парадокс ситуации заключается в том, что чем больше сил человек тратит на попытки быть лучше остальных, казаться успешнее и богаче, тем больший обратный эффект он получает в итоге.

Ограничение использования социальных сетей

Смартфон за последние 10 лет стал незаменимым гаджетом. Он позволяет в несколько кликов: заказать еду на дом, вызвать такси на определенное время, найти интересующую информацию в интернете.

Кроме этого, люди все чаше стали использовать социальные сети. Они являются весьма эффективным средством коммуникации, но при неправильном использовании способны причинять вред здоровью.

повышать чувство тревожности;
отвлекать от по-настоящему важных дел;
провоцировать негативные настроения.

Физические упражнения

Регулярные физические упражнения являются лучшим методом борьбы с негативными настроениями. Так происходит потому, что именно общий упадок сил провоцирует плохое эмоциональное самочувствие.

В свою очередь, упадок сил нередко вызван плохой физической формой человека. Он быстрее устает и сильнее утомляется. При современных ритмах жизни крайне важно стараться постоянно держать свой организм в тонусе.

Плюс, регулярные спортивные занятия (посещения тренажерного зала хотя бы 2 раза в неделю по 1,5-2 часа) способствуют психологической разгрузке:

во-первых, отвлечься от работы;
во-вторых, добиться выделения серотонина — гормона счастья — самым естественным путем.

Полноценный сон

Человек спит примерно треть жизни — наивно недооценивать важность сна. При его хроническом недостатке появляется риск проблем со здоровьем.

Иными словами, если вы недостаточно спите, происходит:

ослабление сердечно-сосудистой системы;
провоцирование развития сахарного диабета;
появление лишних жировых отложений;
снижение эффективности работы иммунной системы.

И самое главное — постоянная апатия, упадок сил, отсутствие настроения и желания улыбаться жизни такой, какая она есть…

Напротив, человек, придерживающийся графика здорового сна, более физически активен, чаще пребывает в хорошем настроении, способен эффективно справляться с многими задачами.

Больше прогулок на свежем воздухе

Регулярные прогулки обладают оздоровительным эффектом: улучшают настроение, насыщают кровь кислородом, в значительной степени снижают риск возникновения хронических заболеваний сердца и сосудов.

Примечание: необязательно уделять прогулкам по часу в день… Если мало времени — достаточно 30-ти минут.

Еще 6 рекомендаций, комментарии к которым излишни

Как изменить от А до Я свою жизнь в лучшую сторону и что для этого нужно

12 свежих лайфхаков как быстро, буквально за 5 минут, поднять себе настроение

Читайте также: