Как сделать свой энергетик для продажи
Добавил пользователь Дмитрий К. Обновлено: 09.10.2024
По данным Allied Market Research, мировые продажи энергетических напитков достигли 53,01 миллиарда долларов в 2018 году и, как ожидается, вырастут в среднем на 7,20% и достигнут 86,01 миллиарда долларов к 2026 году. Энергетические напитки являются частью более широкой категории безалкогольных напитков, которая включает газированные напитки, фруктовые и овощные соки, воду в бутылках, спортивные напитки, концентраты напитков, готовый к употреблению чай и готовый к употреблению кофе. В этой отрасли потребители покупают меньше газированных напитков и больше энергетических напитков.
Ключевые выводы
- Ожидается, что к 2026 году продажи энергетических напитков достигнут 86,01 миллиарда долларов.
- Red Bull, Monster и Rockstar – одни из самых популярных брендов энергетических напитков.
- Рынки энергетических напитков в основном находятся в США, Китае и Бразилии.
Сегодня американцы потребляют примерно такое же количество газировки, как и в 1986 году. Между тем продажи энергетических напитков быстро растут, по данным Американской ассоциации напитков, торговой ассоциации, представляющей американскую индустрию безалкогольных напитков. По данным исследовательской компании Euromonitor International, рынками, которые будут наиболее важными для роста энергетических напитков в течение 2017 года, являются США, Китай и Бразилия.
Вот крупнейшие компании в индустрии энергетических напитков и некоторые новые тенденции:
красный бык
Энергетические напитки приобрели известность в США в 1997 году с Red Bull. Этот напиток принадлежит австрийской компании Red Bull GmbH, внедрение которой в 1987 году в ее родной стране положило начало мировой индустрии энергетических напитков. Red Bull выпускается в банках по 8,4 унций в нескольких вариантах: оригинальные, без сахара (5 калорий), Total Zero (без калорий) и Editions (клюква, черника, тропические фрукты, апельсин с нулевой калорийностью и вишня с нулевой калорийностью). ). Основные ингредиенты напитков – кофеин, таурин, витамины группы В, сахароза, глюкоза и газированная вода.
Red Bull продается в 167 странах, и в последнее время наблюдается значительный рост продаж в Индии, Японии, Турции, Скандинавии, России и Бразилии. Он планирует сосредоточиться на продолжении экспансии в США, Западной Европе и на Дальнем Востоке. Рекламная стратегия Red Bull в значительной степени опирается на спонсорство мероприятий и экстремальных видов спорта, модный маркетинг и телевизионную рекламу.
Дитрих Матешиц владеет большей частью компании, и, поскольку она является Forbes оценил рыночную стоимость компании в 20 миллиардов долларов в декабре прошлого года.
Монстр
рокзвезда
Rockstar International является частной компанией. Вайнер владеет 85% компании, а его мать, Джанет, владеет 15%. Она также является финансовым директором компании. В 2013 году объем продаж Rockstar в США составил 821 миллион долларов, а выручка – около 670 миллионов долларов. Он составляет около 10% рынка энергетических напитков США. Согласно Forbes, среднегодовой рост продаж Rockstar резко замедлился в последние годы, упав с 103% в год в первые шесть лет компании до всего 8% в год с тех пор.
Лучшие развивающиеся компании и тенденции
Рынок энергетических напитков насыщен, что затрудняет конкуренцию небольшим и новым компаниям. Похоже, что ни одна из компаний не представляет серьезной угрозы Red Bull или господству Monster и Rockstar на рынке. Если учесть энергозатраты, 5-Hour Energy опередит Rockstar по продажам энергетических напитков; его ближайший конкурент, 6-Hour Power, окажется в конце списка. Смеси для энергетических напитков, такие как MIO Energy и Crystal Light Energy, относительно не являются основными игроками на рынке.
Monster и Rockstar, и в меньшей степени Red Bull, следят за тенденциями в индустрии энергетических напитков и безалкогольных напитков в целом и расширили ассортимент своих продуктов, чтобы конкурировать с более мелкими игроками. Например, в то время как Steaz Energy, самый популярный органический энергетический напиток, отличается использованием сертифицированных органических ингредиентов и ингредиентов Fair Trade и основан на зеленом чае, Rockstar предлагает органическое предложение, а Monster – с зеленым чаем.
Еще одна тенденция – энергетические напитки с дополнительными ингредиентами, которые должны улучшать спортивные результаты и восстановление. По данным BeverageDaily, мы также можем начать видеть больше энергетических напитков с аминокислотами с разветвленной цепью (BCAA), белком, н-ацетил-1-тирозином, экстрактом свеклы и креатином. Другие относительно новые разновидности существующих энергетических напитков имеют такие преимущества, как отсутствие сахара, углеводов, калорий и, что противоречит интуиции, отсутствие кофеина. Есть также кофейные ароматизаторы и негазированные ароматизаторы. Другие маркетинговые стратегии включают напитки ограниченным тиражом, предлагаемые только в определенных сетях магазинов, и ароматы, адаптированные для разных стран.
Примеры актуальных продуктовых предложений от ведущих компаний по производству энергетических напитков
Примечания: Это не исчерпывающий список предложений продуктов, соответствующих указанным категориям. Категории также частично пересекаются. Например, напитки с нулевой калорийностью также не содержат углеводов.
Заявление об ограничении ответственности: автор не владеет акциями или финансовым интересом в какой-либо компании, упомянутой в этой статье.
Энергетический напиток домашнего приготовления активизирует работу центральной нервной системы. Он помогает повысить работоспособность. Подобные напитки нередко употребляют молодые люди, активно занимающиеся спортом. В связи с этим актуален вопрос: как сделать энергетик в домашних условиях?
Осторожность при употреблении энергетиков
Многие рецепты энергетических напитков в домашних условиях предполагают использование чая или экстракта гуараны. При длительном употреблении подобных средств могут нарушиться функции нервной и сердечно-сосудистой систем.
При передозировке энергетиками нередко поражаются такие органы, как печень и головной мозг.
Кофе как энергетик
Тонизирующие напитки в домашних условиях можно приготовить и на основе кофе. Жители Южной Америки предпочитают восстанавливать силы при помощи эффективного энергетика, в составе которого присутствуют:
- 15 граммов кофе;
- 2 столовые ложки сливочного масла;
- 450 мл воды;
- небольшое количество корицы;
- сахар (по вкусу).
Процесс приготовления бодрящего напитка не отличается сложностью:
- Кофе заливают кипящей водой. После того как он растворится, добавляют сливочное масло.
- Полученную смесь тщательно взбивают блендером.
- После этого нужно добавить корицу, сахар.
- Напиток взбивают в блендере до получения красивой густой пенки.
Натуральный энергетик своими руками можно приготовить и на основе заранее сваренного эспрессо. Для этого понадобятся перечисленные ниже ингредиенты:
- 200 мл молока низкой жирности;
- примерно 50 мл эспрессо;
- 10 граммов мёда;
- молотая корица (в количестве одной чайной ложки);
- 80 граммов ягод (малины, ежевики);
- щепотка какао-порошка.
Указанные выше ингредиенты смешивают. Тонизирующий энергетик тщательно взбивают в блендере. Перед употреблением его нужно предварительно остудить в холодильнике.
Чаи: чёрный, зелёный, каркаде
Энергетический коктейль в домашних условиях можно приготовить из чёрного чая. Для этого понадобятся перечисленные ниже ингредиенты:
- 3 пакетика с чаем;
- 500 мл воды;
- 20 таблеток аскорбиновой кислоты.
Пошаговый рецепт приготовления чая достаточно прост:
- Нужно залить чайные пакетики нужным количеством кипящей воды.
- После этого напиток настаивают для получения насыщенного тёмного оттенка.
- Чай переливают в отдельную ёмкость, добавляют аскорбиновую кислоту.
- Бутылку с энергетиком плотно закрывают и тщательно взбалтывают.
Такой натуральный энергетический напиток можно употреблять перед интенсивной физической тренировкой. В составе средства присутствует большое количество витаминов, которые благоприятно влияют на состояние мышц.
Энергетик своими руками делают и на основе зелёного чая. Подобный напиток отличается выраженными тонизирующими и антиоксидантными свойствами. Для его приготовления необходимы перечисленные ниже ингредиенты:
- 5 мл заварки зелёного чая;
- 0,2 л воды;
- несколько листочков мяты;
- 2 дольки лимона.
Бодрящий напиток в домашних условиях готовят по следующей схеме:
- Зелёный чай заливают горячей водой, добавляют мяту и кусочки лимона.
- Ёмкость с напитком накрывают крышкой, настаивают 20 минут.
Поскольку в зелёном чае содержится достаточно много кофеина, энергетик повышает концентрацию внимания, придаёт бодрость.
Каркаде способствует укреплению сосудов, нормализации кровяного давления. Средства, приготовленные на основе суданской розы, улучшают работу почек, органов пищеварения. Каркаде помогает снять стресс, устраняет усталость.
Напитки с женьшенем
Напитки, в составе которых присутствует женьшень, улучшают обмен веществ. Они способствуют замедлению процессов старения и подавлению чувства голода.
Можно воспользоваться таким рецептом:
- 10 граммов измельчённых корней растения заливают 250 мл прохладной воды.
- Напиток готовят на слабом огне в течение 60 минут.
- После этого в ёмкость добавляют немного мелко измельчённого имбиря и фиников.
- Средство томят на слабом огне на протяжении 25 минут.
- Готовый отвар фильтруют, добавляют в него небольшое количество сахара.
Женьшень можно смешивать с зелёным чаем. Подобные энергетики предотвращают возникновение острых респираторных инфекций, способствуют улучшению кровообращения и устранению головной боли.
Существует и такой рецепт:
- 30 граммов зелёного чая соединяют с 5 граммов измельчённого женьшеня, добавляют 200 мл кипящей воды.
- Полученную смесь настаивают 20 минут.
- По истечении указанного времени средство процеживают. В него можно добавить небольшое количество мёда.
Напитки с лимонником
В составе лимонника присутствует множество полезных веществ:
- минералы;
- антоцианы;
- органические кислоты;
- флавоноиды.
Приготовленные из лимонника энергетические напитки в домашних условиях способствуют улучшению памяти. Они помогают устранить чувство усталости. Средства, в составе которых присутствует китайский лимонник, не рекомендуется употреблять беременным женщинам и кормящим матерям. Энергетики, сделанные на основе лекарственного растения, противопоказаны при гипертонической болезни, тяжелых патологиях сердечно-сосудистой системы, повышенной возбудимости.
Для приготовления напитка, отличающегося тонизирующим эффектом, из плодов лимонника нужно соединить в равном соотношении перечисленные ниже растения:
- тимьян;
- тысячелистник;
- зверобой;
- котовник;
- плоды лимонника.
50 граммов получившегося сбора заваривают 500 мл кипящей воды. Напиток настаивают в термосе на протяжении 1-2 часов. Принимают по 100 мл энергетика дважды в сутки.
Элеутерококк
По составу элеутерококк максимально близок к женьшеню. Напитки, изготовленные на основе полезного растения, эффективны при усиленных физических нагрузках, переутомлении. Элеутерококк помогает улучшить зрение. Лекарственное растение повышает физическую выносливость.
Энергетик с имбирем
Имбирь оказывает общеукрепляющее воздействие на организм. В составе лекарственного растения присутствует большое количество минералов, аминокислот, витаминов. Средства, изготовленные на основе имбиря, отлично устраняют повышенную утомляемость.
Лечебное растение позволяет улучшить микроциркуляцию крови, активизирует работу иммунной системы. Имбирь оказывает благоприятное влияние на сосуды, помогает уменьшить болевые ощущения в мышцах.
В составе энергетика домашнего приготовления присутствуют:
- 200 мл горячей воды;
- 10 граммов мёда;
- 1/4 чайной ложки куркумы;
- небольшой корень имбиря (примерно 2,5 см);
- 1/4 чайной ложки кардамона.
Сначала нужно тщательно очистить корень имбиря и измельчить его на мелкой тёрке. Получившуюся массу перекладывают в отдельную ёмкость. В напиток добавляют пряности. Получившуюся смесь заливают кипятком. После этого напиток остужают, процеживают. В готовый энергетик добавляют небольшое количество мёда.
Напиток, приготовленный на основе имбиря, не рекомендуется употреблять при повышенной чувствительности к его компонентам, наличии заболеваний органов пищеварительного тракта, протекающих в тяжёлой форме. От применения средств, изготовленных на основе полезного растения, рекомендуется отказаться при наличии выраженной склонности к аллергической реакции, гипертонической болезни, вегето-сосудистой дистонии, наличии камней в области почек и желчного пузыря.
Тонизирующие смузи
Можно воспользоваться приведёнными ниже рецептами приготовления смузи с тонизирующим эффектом:
Нужно взять 1 банан и 4 финика. Указанные ингредиенты нарезают на небольшие кусочки, добавляют 200 мл молока с невысоким содержанием жира. Затем полученную смесь тщательно взбивают блендером.
Необходимо взять следующие ингредиенты: 1/2 часть авокадо, 100 граммов малины, 10 граммов мёда, 300 мл миндального молока. Получившуюся смесь тщательно взбивают в чаше блендера. Готовый смузи обогащён витаминами. Он способствует повышению общего тонуса организма.
Энергетик с глюкозой
Процесс приготовления энергетика с глюкозой выглядит следующим образом:
- Нужно заварить 3 пакетика черного чая 500 мл воды.
- Полученную смесь настаивают 10 минут.
- Напиток переливают в отдельную бутылку объёмом 500 мл.
- Затем нужно добавить 15 капель настойки из элеутерококка на спирту, 20 таблеток глюкозы (по 0,5 г).
- Энергетик охлаждают. Его рекомендуется употреблять при выполнении спортивных упражнений.
Напитки с кока-колой
Энергетик из кофе и кока-колы оказывает сильное воздействие на организм. Он способствует расширению сосудов, ускоряет сердцебиение.
Энергетики из кофе и кока-колы противопоказаны женщинам, ожидающим ребёнка, кормящим матерям. От употребления соответствующих напитков рекомендуется отказаться подросткам и людям с хроническими заболеваниями, почек, сердца.
Существует простой рецепт приготовления энергетика:
- 50 мл газированной воды смешивают с 20 мл заранее сваренного кофе.
- В энергетик добавляют 5 мл сливок и несколько кусочков льда.
На основе колы можно приготовить и такой необычный напиток:
- Нужно взять 400 мл кока-колы, 20 мл эспрессо, 50 мл коньяка. Перед приготовлением энергетика кофе предварительно остужают.
- Получившуюся смесь тщательно взбивают в блендере. В готовый напиток кладут лёд.
Обратите внимание! При желании коньяк в рецепте можно заменить виски, ликером или качественной водкой. Вкус напитка при этом существенно не изменится.
При правильном применении домашние энергетические напитки не причиняют вреда организму. Подобные средства способствуют повышению иммунитета, помогают бороться с сонливостью.
Если не хотите чувствовать себя разбитыми целый день, не спешите хвататься за чашку кофе. Лучше приготовьте себе один из этих энергетических напитков. Они способны естественным способом бодрить человека.
Смузи из сладкого картофеля на завтрак
Если у вас остался с ужина сладкий картофель. Приготовьте на его основании полезный энергетик. Это овощ богат растительными волокнами и витаминами А и С. Для смузи вам понадобятся такие продукты:
- 0,5 клубня запеченного сладкого картофеля;
- 0,5 чашки греческого йогурта;
- 0,5 стакана цельного молока;
- 0,5 банана;
- по 1 чайной ложке подслащенного какао-порошка и семян льна;
- 3 кубика льда.
Приготовление: смешайте вышеуказанные компоненты в блендере. У вас получится 3 порции.
Энергетический смузи Dr. Green Detox
Этот напиток вам пригодится, когда потребуется огромный взрыв энергии для вашего организма. Возьмите такие ингредиенты:
- 1 средний пучок шпината;
- половину очищенного лимона;
- 1,5 см свежего корня имбиря;
- половину очищенного огурца;
- небольшой пучок кинзы;
- небольшой пучок петрушки;
- чашку кокосовой воды (или фильтрованной);
- органическую стевию, горсть льда (необязательно).
Все ингредиенты смешайте в блендере и наслаждайтесь.
Коллагеновый чай матча
Японский чай матча - это естественный энергетик. В чашке этого напитка содержится кофеина столько же, сколько в аналогичной порции кофе. Но матча дает спокойную концентрацию внимания, а не стимулирует дополнительную активность всего организма. Для напитка вам нужны такие ингредиенты:
- 1 чашка несладкого миндального молока;
- полторы чайные ложки порошка чая матча;
- 1 мерная ложка пищевого коллагена (биодобавка).
Процесс приготовления: нагрейте миндальное молоко. Высыпьте в посуду порошок чая и коллаген, залейте теплым молоком. Чтобы получить пенку, взбейте дополнительно в блендере. Если нужно подсластить, воспользуйтесь медом.
Чайный гриб
Многие помнят, что у бабушки на подоконнике стояла эта непонятная банка. Мы удивлялись тому, как растет этой чайный гриб, но никогда не догадывались, насколько полезным может быть напиток, производимый им. А на самом деле это кладезь пробиотиков, витаминов и энергии.
Чтобы приготовить напиток, заварите крутой черный чай, добавьте в него сахар и дайте остыть. Теплой смесью залейте чайный гриб и дайте всему настояться под марлей пару дней. Со временем вы будете наслаждаться приятным, кисловатым, освежающим и бодрящим напитком.
Яблочно-банановый энергетический коктейль
Яблоки - это источники энергии. Поэтому на их основании можно приготовить вкусный и полезный коктейль. Остальные ингредиенты этого напитка дополняют друг друга, делая его максимально заряженным энергией. Этот рецепт содержит следующие ингредиенты:
- 2 очищенных яблока среднего размера;
- 2 замороженных банана;
- 3-4 финика;
- четверть чашки молока;
- 2 ст. л. любимого орехового масла;
- полстакана измельченного льда.
Приготовление: смешать все ингредиенты в блендере до однородности. Влить в стаканы и подавать охлажденным.
Энергетический напиток "Ягодный матча"
Этот напиток отлично подходит для завтрака или полдника. В ягодах содержатся естественные сахара, которые постепенно попадают в кровь, поддерживая уровень энергии организма на протяжении всего дня.
- 1 стакан замороженных ягод;
- 2 ч. л. матчи;
- сок 1 лайма;
- 1 чашка фильтрованной воды.
Все это нужно тщательно перемешать.
Арбузное смузи
Секрет этого энергетического напитка - экстракт из зеленых кофейных зерен. Ученые уже доказали, что эта биодобавка содержит массу полезных веществ, поэтому ее так часто добавляют в меню диет для похудения. А все потому, что она еще может и подавлять чувство голода. Для этого жидкого перекуса вам понадобятся:
- полтора стакана натурального лимонада;
- 2 чашки арбуза;
- 1 чашка предварительно замороженной клубники;
- сок из половины лайма;
- 1 порция экстракта зеленых кофейных зерен.
Приготовление простое - смешайте все и наслаждайтесь вкусом.
Напиток "Черри-берри"
Это сочетание кокосовой соды, богатой калием, и ароматного вишневого сока, в котором много полифенолов, имеющих антиоксидантное и противовоспалительное действия. Чтобы приготовить напиток, понадобятся:
- пол чайной ложки зеленого чая со вкусом граната;
- 3/4 стакана кокосовой воды;
- 1/4 стакана вишневого сока;
- 1/4 чайной ложки молотой куркумы;
- по 1/2 стакана ананасового и вишневого сока;
- горсть свежей клубники, малины;
- ломтики лимона.
Приготовление: смешать все жидкие ингредиенты и куркуму в шейкере и хорошенько взболтать. К напитку добавить фрукты и ломтики лимона.
Молочный смузи-чай со спирулиной
Спирулина стимулирует выработку энергии и включает в свой состав много питательных веществ со всем спектром витаминов. Она также способствует детоксикации организма хлорофиллом. В этом напитке много ингредиентов, что делает его настоящей энергетической бомбой.
- 3 ст. л. сырых кешью;
- 2 ст. л. семян конопли;
- 2 больших финика;
- 2 ст. л. дробленых бобов какао;
- 1 ст. л. семян чиа;
- 2 ч. л. тертого мака;
- 0,25 ч. л. порошка спирулины;
- 1 ч. л. молотой корицы;
- 1 ч. л. молотого сушеного имбиря;
- 0,25 ч. л. кардамона;
- 2 чашки кокосовой воды;
- 1 замороженный банан;
- полтора стакана льда;
- подсластитель по вкусу (необязательно).
Чтобы приготовить напиток, смешайте все ингредиенты, кроме замороженных бананов и льда, до однородного состояния. Добавьте оставшиеся ингредиенты и снова взбейте, чтобы получился прохладный напиток. Если есть желание, можно добавить немного заменителя сахара.
Марокканский освежающий мятный чай
Вы сразу же почувствуете себя отдохнувшими после употребления этого чая. Он богат витамином С и антиоксидантами. А мята в его составе дарит настоящую свежесть. Чтобы реализовать этот рецепт, вам необходимы:
- 1 чашка заваренного холодного чая (зеленого, белого или мятного);
- 1 стакан холодной воды;
- 1 стакан льда;
- свежевыжатый сок лимона;
- несколько веточек свежей мяты.
В процессе приготовления объедините все ингредиенты в шейкере и хорошо встряхните, чтобы они перемешались. Разлейте готовый напиток по стаканам.
Латте "Золотое молоко"
Обычный кофе не подарит столько же энергии, как этот удивительный напиток без кофеина, но с зарядом спокойной энергии, способной подарить вам бодрость на длительное время.
- 1 стакан молока;
- пол чайной ложки куркумы;
- пол чайной ложки корицы;
- щепотка черного перца;
- 1/8 чайной ложки молотого имбиря (или крошечный кусочек свежего очищенного корня);
- щепотка кайенского перца;
- пол чайной ложки свежего меда.
Для приготовления напитка нужно прогреть, помешивая, все ингредиенты на паровой бане, не допуская закипания. После этого его можно пить.
Энергетический напиток "Кокосовый матча"
Обезвоживание замедляет выработку энергии организмом. Поэтому так важно пить достаточное количество воды. Этот напиток не только утолит жажду, но и наполнит организм калием, равным по количеству 4 бананам. К тому же в нем не много калорий, что также важно людям на низкокалорийной диете.
- 1 чашка кокосовой воды;
- 2 чайные ложки порошка чая матча;
- ломтик апельсина в качестве украшения;
- лед для подачи (необязательно).
Смешайте чай и кокосовую воду, дайте немного настояться. Украсьте напиток ломтиком апельсина и наслаждайтесь его неповторимым вкусом.
"Грязный" матча
Комбинация чая матча и эспрессо - это не единственные источники энергии в этом напитке. Важную роль здесь играют финики, богатые белками и витаминами, и корица, способная разжижать кровь. Но стоит помнить, что этот напиток нужно употребить до 2 часов дня, иначе вечером вы можете столкнуться с бессонницей.
- 1 чайная ложка измельченного чая матча;
- полстакана кипятка;
- полстакана миндального молока;
- мелко нарезанный финик;
- четверть чайной ложки корицы;
- столько же меда (по желанию);
- 1 эспрессо.
Взбейте чай матча с достаточным количеством кипятка до полного растворения. Вскипятите в молоке финик, мед и корицу. Аккуратно влейте молоко поверх чая в чашке. Добавьте порцию эспрессо. Посыпьте все это корицей и наслаждайтесь настоящим напитком-энергетиком.
Пожарный гидрант
3-4 стакана в день
- фильтрованная вода;
- лимонный сок;
- щепотка кайенского перца.
Чтобы чувствовать себя энергичным, надо не только спать по 7-8 часов в сутки, но и пить достаточно воды. Первый энергетик — это до боли простая смесь лимонного сока, воды и кайенского перца. Лимон не только приятен на вкус, в нем еще и содержится кислота, позволяющая поддерживать здоровый уровень pH. Кайенский перец повышает энергичность и улучшает работу сердца. Добавь их в 3-4 стакана воды, и будешь бегать как заведенный!
Подмога
Применять по мере необходимости, но не вечером, чтобы хорошо уснуть.
- горячая вода;
- 1-2 ч. л. меда (по вкусу);
- 2-сантиметровый кусочек свежего имбиря;
- 1/4 ч. л. кардамона;
- 1/4 ч. л. куркумы.
Натри имбирь на терке или раздави чеснокодавкой, положи в чашку и добавь пряности. Залей горячей водой, перемешай.
Ни кофеина, ни сахара — но бодрит удивительно! Всё дело в слоновьей дозе имбиря. Напиток не только эффективен, но еще и вкусен. Имбирь ускорят метаболизм и улучшает кровообращение, а также хорошо влияет на пищеварение. Отличное решение — выпить такой энергетик после обеда, когда так тянет вздремнуть. Куркума — близкий родственник имбиря, она также делает нас более энергичными. Мед подсластит напиток и укрепит иммунитет — отличная альтернатива сахару.
Подъемный кран
Пить по стакану утром
- 1 спелый банан;
- 1/4 ст. миндаля;
- 2 листа капусты (или пекинской капусты, или салата);
- 1/2 ст. йогурта без наполнителя;
- 1 ч. л. льняного семени;
- 1 ст. молока.
Это очень вкусно и очень полезно. Съешь вдобавок к напитку бутерброд — а больше в тебя ничего не влезет. Энергии вагон.
Читайте также: