Как сделать позу льва

Добавил пользователь Алексей Ф.
Обновлено: 05.09.2024

В йоге есть одна прекрасная поза- Симхасана или поза льва, которая позволяет быстро вылечить ангину. Другие тибетские рецепты лечения ангины можете прочитать в этой статье: Как лечить ангину- рецепты Тибета.

При выполнении позы льва вызывается прилив крови к области шеи и гортани, массируется язык, миндалины, гортань.

Кроме того, симхасана оказывает тонизирующее воздействие на подкожную мышцу шеи, что даст хороший косметический эффект. (Рисунок показывает, какая мышца напрягается).

Симхасана- поза льва- как быстро вылечить ангину

Как выполняется поза льва. Смотрите на картинке вверху, а также видео.

1. Сядьте на пятки. Если вы не можете этого сделать по каким-то причинам(болят колени и т.п.), то можно просто сесть на стул.

2. Подбородок опустите вниз и прижмите к шее.Плечи опустите вниз.

3. Сделайте глубокий вдох.

4 .Выпрямите руки и положите их на колени. Как можно сильнее напрягите растопыренные пальцы рук.

5. Вытаращите глаза (ещё рекомендуют свести их к переносице, чтобы лев выглядел более страшно)

7. Шея и в особенности горло — должны быть напряжены так сильно, как возможно.

8. Удерживайте это положение столько, сколько сможете.

9. После этого вдохните и расслабьтесь.

10. Повторите ещё 2 раза.

Лучше всего выполнять позу льва со скрещенными ногами, если есть такая возможность.

Если же болезнь зашла уже далеко, эффект будет меньше. Йоги делают эту позу в этом случае до 10 раз в день.

Нельзя выполнять эту позу сразу после еды- можете спровоцировать рвоту. Лучше всего часа через 1,5-2 после еды.

Комментируйте, пользовались ли вы этим упражнением?

Добрый день. Галина! Я так Вам благодарна за получаемую полезную информацию. Хочется выполнять все что вы рекомендуете. но просто невозможно. остановилась на трех- гормональной, 5 тибетцев, китайская энергетическая. Буду пробовать и другие по мере возможности. Еще раз благодарю за полезные советы.

Благодарю, Ольга! Используйте во благо!

Можно ли так избавиться от атрофического фарингита?

Попробуйте, Наталья! Вы ничем не рискуете.

Спасибо, Галина! В нужное время и в нужный момент.
Прекрасный сайт. Я Вас благодарю.

Здравствуйте , скажите пожалуйста а беременным можно делать позу льва?

Можно, Айгерим. Только важно контролировать, что Вы напрягаете те мышцы, которые нужно. И ориентируйтесь на свои ощущения!

спасибо, дай Бог и Вам здоровья тоже!

Уважаемая Галина! Как хорошо, что Вы у нас есть, Вы всегда даете нам полезные для здоровья статьи. Очень, очень Вам признательна за все, что Вы от всей Вашей души, несете нам здоровье. Спасибо Вам Галинушка. Ирина

Здравствуйте Галина! Давно не получаю ваших рассылок, и мне их очень не хватает. Я очень люблю Ваш сайт. Может нужно подписаться еще раз? Спасибо вам огромное за сайт, за интереснейшую информацию. С наилучшими пожеланиями. Юлия

Благодарю за теплые слова, Юлия!
Переподписываться на рассылку не нужно, скоро получите новые письма.Могли быть сбои в работе рассылки, так как обновился рассылочный сервис.
К тому же немного обновляется мой сайт, да и лето- отдых, дача, дети, внуки. Времени пока не хватает на все.

Как здорово, буду пробовать. Тонзиллиит замучал в мои 30 лет. Йога это сила… спасибо

Добрый день. Если нет непереносимости трав, рекомендую полоскать горло отваром Кашкары (Золотистый Рододендрон)
Очень сильное противовоспалительное средство. Если не найдете — пишите. Вышлю.

Проверено и на себе лично и на знакомых — действует безотказно. В детстве был диагноз — хронический тонзилит. Потом попалась в журнале статья про йогу, в частности там была описана и Симхасана. Как могут заниматься самостоятельно дети? Понятно что от случая к случаю нерегулярно и, возможно неправильно.
Тем не менее, сейчас мне 43 и ангина в последний раз и была тогда, в детстве.
Хотя много лет проездил по работам на Севере, в условиях где не только работать, но и просто выжить то трудно. Никаких ангин.

Отменить ответ

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

?? Что могут рассказать стопы о вашем здоровье? ? Оказывается, очень много! ? ? Стопа здорового человека на ощупь сухая и теплая. ? ? Влажные и холодные ноги (без видимых внешних причин) указывают на недостаток энергии в желудке, спазмы психосоматического происхождения, нарушения минерального обмена. ? ? Сухие и холодные – слабость сердечно-сосудистой системы, патологию головного и спинного мозга. ? ? Влажные и горячие – воспалительные процессы в организме с повышением температуры. ? ? Сухие и горячие – гормональные нарушения, несбалансированность обмена минеральных веществ, нарушения в области головного и спинного мозга, подагра. ? ? Отечность ног возможна, как непосредственно под кожей, так и глубоко в тканях. ? ? Отечность и болезненные ощущения, прежде всего, с наружной ( иногда с внутренней ) стороны лодыжки свидетельствует об остром раздражении в урогенитальной области. ? ? Отечность и утолщения между ахилловым сухожилием и костями голени (“толстые ноги”) указывают на патологию урогенитальной области с лимфостазом, геморрой. ? ? Отечность на наружной стороне стопы между 1-2 пальцами – заболевания бронхов, желудка, печени, простаты или матки. ? ? Опухание наружной стороны передней части стопы – легочно-сердечная патология. ? ? Опухание верхней стороны плюсны, сбоку и снаружи (на 4 и 5 плюсневой костью)- повышенная возбудимость мочевого пузыря, климакс. ? ? Эта простая диагностика показывает вам вектор, где искать причины. Дальше нужно подключать другие методы диагностики. ? ? Как прямо сейчас помочь себе (или другому человеку) ? ? ? Действие №1- сделайте массаж стоп с эфирными маслами! ? ? На стопах масса биологически активных точек, а также рефлекторных зон. Воздействие на них благотворно отразится на тех органах, с которыми они связаны. ? ?Какое взять масло? Выбирайте масло по проблеме, которую хотите решить. ? ? Но вы никогда не ошибетесь, если нанесете ладан! Этот Король масел подходит на все случаи жизни, так как ладан способствует обновлению клеток! ? ?Возьмите пару капель масла ладана, разведите в нескольких каплях базового масла и вотрите в стопы. ? ? Еще рецепт от ОРВИ! ? ? А какие рецепты используете вы?

Внимание! Описание упражнений ориентировано на здорового человека, знакомого с техникой безопасности. Начинать занятия йогой лучше при помощи инструктора. Неумелая самостоятельная практика может оказаться бесполезной и даже разрушительной для организма.

Техника выполнения

1 Сесть в на колени и пятки (Ваджрасана), положить ладони на колени, напрячь и развести в стороны пальцы.

2 Вытянуть шею, прижав подбородок к груди. Напрячь глаза, глядя исподлобья со всей свирепостью льва.

3 Сделать вдох, а на выдохе широко открыть рот и, высунув язык как можно дальше вперёд и вниз, напрячь все тело, особенно (шею и горло). После выдоха задержать дыхание на 4 — 5 секунд. При заболеваниях горла повторить упражнение 3 — 4 раза подряд.

Отстройка

Подбородок прижат к подъяремной впадине на груди.
Язык вытягивается как можно ниже.
Взгляд направлен исподлобья вперед или в межбровье.
Грудная клетка выгнута вперед.
Плечи отведены назад и опущены вниз к ягодицам.
Лопатки втянуты внутрь.

Тонкости

Неправильно

Не поднимайте плечи к ушам.
Не изгибайте спину назад.

Как облегчить

Выполнять упражнение, сидя на стуле.

Как углубить

Эффект

Симхасана относится к позам йоги, предназначенным для лечения горла. Усиливая приток крови к области шеи, Симхасана помогает бороться с инфекционными заболеваниями верхних дыхательных путей, очищает язык, улучшает голос и слух, избавляет от неприятного запаха изо рта, усиливает слюноотделение.

Кроме этого, поза льва укрепляет связки горла, мышцы шеи, лица, живота, рук и ног. Разглаживает морщины на лице. Устраняет второй подбородок. Полезна всем, кому приходится много и громко говорить: лекторам, певцам, а также людям, имеющим дефект речи. Эта поза также усиливает кровоснабжение задних долей мозга, активизирует и перезаряжает горловой энергетический центр (Вишуддха-чакру). Снимает напряжение, успокаивает.

Показания

Заболевания верхних дыхательных путей, общее утомление, стресс.

Противопоказания

При травмах коленей или плохой подвижности суставов, можно выполнять Симхасану, сидя на стуле.

Йога позу льва нельзя отнести к тренировочным асанам, однако это яркая демонстрация того, на что способна йогатерапия.

К тому же симхасана считается самым эффективным упражнением, которое лечит горло, работает с мимическими морщинами, овалом лица и является базовым упражнением в направлении йога для лица.

Также Поза льва влияет и на тонкое тело человека, его ментальную силу. Регулярная практика Симхасаны приводит к тому, что пропадает импульсивность, вспыльчивость. Человек обретает устойчивость, сдержанность и дисциплинированность.

Симхасана наделяет человека качествами царя зверей — льва: бесстрашие, энергичность, силу воли.

Поза льва для лечения горла

Асана редко выполняется в общих йога программах на групповых занятиях, возможно потому что упражнения для горла весьма специфичны в своем выполнении.

Выполнение симхасаны вызывает приток крови к горлу, который будет бороться с инфекцией. Если еще начать рычать во время упражнения, происходит разрушение верхнего стоя эпителия на стенках горла и обнажение рецепторов. Эти Рецепторы также ощущают наличие инфекции и дают сигнал белым кровяным тельцам прийти на помощь.

Техника выполнения

Принять устойчивую позу исходя из возможностей тела: в положение по-турецки, сидя на пятках, в позе лотоса, на корточках на пятках.
Опустить ладони рук на колени и жестко распрямить и опустить пальцы.
Сделать глубокий вдох, высунуть язык и с силой начать тянуть его вниз на задержке дыхания. Создается нетривиальное напряжение в горле.
При выполнении симхасаны должны быть активированы все три энергетических замка: Мула-бандха, Уддияна-бандха, Джаландхара-бандха.
Удерживать позу можно так долго, насколько вам позволяет задержка дыхания.

Тонкости тренировки асаны

поза выполняется сидя;
взгляд направлен в межбровное пространство;
рот открывайте как можно шире;
пятки не должны касаться ануса;
асана тренируется на задержке дыхания после вдоха.

Йога поза льва — видео

Эффект асаны

Поза Льва дарит здоровье и молодость — 100% факт. Регулярная практика поможет гармонизировать работу желез, очистить голос, улучшить зрение и укрепить иммунитет.

Польза Симхсаны:

регуляция тока желчи;
устранение мимических морщин;
устранение боли в копчике;
профилактика болезней дыхательных систем, горла, зубов и челюсти.

Противопоказания

Особых противопоказаний у этого упражнения нет. Для тех, у кого проблемы с коленными суставами, рекомендуем практиковать сидя на стуле.

Поза Льва или Симхасана является одной из легких в йоге. Выполняется в разных положениях, быстро снимает стресс, гнев и работает с болезнями горла.

Техника выполнения асаны

Для выполнения описываемой позы нужно последовательно сделать следующие действия:

Упражнение повторяется 4-5 раз.

Хорошие результаты дает поза Льва, которая выполняется из Варджрасаны.

Использование асаны в Бодифлексе

Поза Льва популярна в бодифлексе. Но здесь ее выполнение имеет некоторые отличия:

Что облегчит выполнение Симхасаны?

Чтобы легче было выполнять Симхасану, полезно проделать гимнастику для языка, с целью прорабатывания языковой мышцы:

Уместны здесь упражнения не только для языка, но и для щек:

Широко улыбнуться, затем сделать губами трубочку и натянуть.
Губы собрать в трубочку и сделать губами круг в левую сторону, потом в правую.
Щеки хорошо втянуть между зубов и отпустить.

Все упражнения повторять не менее 10-20 раз.

Преимущества асаны

Если грамотно выполнять Симхасану, можно добиться отличных результатов, поскольку поза легкая, но обладает большой силой.

В асане работает не тело, а лицо. Благодаря этому укрепляются лицевые мышцы, массажируются лимфатические узлы. Если имеются проблемы с речью, они устраняются.

Упражнение отлично снимает стресс, приступы гнева, нервозность. Решает проблемы носоглотки, снимает боли в горле усиливает иммунную систему, улучшает голос.

Если человек страдает неприятным запахом изо рта, и это не связано со стоматологией, то достаточно систематически выполнять Симхасану.

Поза Льва активно применяется женщинами для борьбы с морщинами, поскольку она отлично воздействует на лицевые мышцы.

Для получения ожидаемого результата, важно правильно дышать. Когда выполняется Симхасана, происходит прилив крови в области лица и шеи. Благодаря этому, клетки лица и шеи питаются кислородом и полезными веществами.

Если систематически выполнять асану, мышцы лица и шеи становятся крепче, а внешность – моложе и здоровее. С помощью позы Льва можно убрать второй подбородок, сделать привлекательнее цвет лица, очистить лицо от высыпаний.

Необычно, что данную позу используют экстрасенсы. По их мнению, Симхасана избавляет от негативной энергетики. Когда человек делает сильный выдох, уходит дурное влияние и сглаз.

Противопоказания

Асану не всегда можно выполнять. Запрещается использовать позицию при следующих заболеваниях:

Читайте также: