Как сделать метатель дисков

Добавил пользователь Евгений Кузнецов
Обновлено: 10.09.2024

Средства: показ держания диска. И.п. - стойка ноги врозь, ступни ног параллельны, рука с диском прямая, расслабленная. Размахивания рукой с диском в различных плоскостях: маятникообразные, вокруг туловища. Вращение диска по часовой стрелке: а) с опорой на левую руку (метающая правая); б) без опоры на левую руку, подбрасывая диск вверх. Бросок диска в землю в сочетании с вращением: при отведении руки с диском вправо-назад, при движении руки с диском вперед. И.п. - левая нога впереди, правая сзади. Выпуск диска на уровне плеч при движении руки с диском вперед.

Методические указания: показать расположение диска в руке. Кисть несколько согнута, пальцы раздвинуты. Диск верхним краем упирается в предплечье. Маятникообразные размахивания выполнять метающей рукой вперед-назад. Размахивания рукой выполнять ниже уровня плеч. Диск обращен свободной плоскостью вниз, рука сверху. При движении влево диск поддерживать левой рукой. Рассказать о целесообразности вращения диска. Диск расположен на ладони левой руки, правая захватывает его сверху. Слегка подбрасывать диск двумя руками, правой придавать ему вращение. Скорость увеличивать. Диск расположен горизонтально; заканчивая упражнение, ловить диск. Руку с диском отвести вправо-назад (кисть ниже уровня плеч), туловище повернуть вправо. В конечной точке отведения сзади бросить диск на землю, придавая ему вращение. Диск выпускать на 2-3 м с акцентом на вращение. Повернуть туловище вправо-назад в сочетании с отведением руки с диском. Метать за счет поворота туловища и движения руки. Плоскость диска: а) горизонтальная; б) приподнятая справа.

Задача 2. Обучить финальному движению в метании диска

Средства: И.п. - стоя правым боком к опоре, руки разведены в стороны на уровне плеч или ниже, ноги шире плеч (к ширине плеч добавляется длина ступни). Имитация поворотно-разгибающей работы ног в конечной фазе метания. И.п. - стоя левым боком по направлению метания, ноги несколько шире плеч. Поворотно-разгибающая работа ног в сочетании с отведением влево левой руки. И.п. стойка ноги врозь, ноги слегка согнуты, ступни параллельны. Метание диска с места: а) из и.п. стоя лицом вперед к направлению броска; б) из и.п. - стоя боком к направлению броска.

Методические указания: выполнять в парах или у неподвижной опоры. Масса тела на правой ноге. Ноги слегка согнуты в коленных суставах. Поворачивать носки ног вперед, пятки при повороте высоко не поднимать. Одновременно с поворотом носков ног вперед отвести левую руку в сторону на высоте плеч. Туловище повернуть вправо, руку с диском отвести назад. Выпрямляя ноги, повернуть туловище влево, выполнять бросок. Стать левым боком к направлению метания, ноги шире плеч на одну ступню. Левая нога отставлена назад на 10-15 см по отношению к правой. Масса тела на сильно согнутой правой ноге. Выполняя замах рукой с диском, повернуть туловище до отказа при неизменном положении таза и ног; первым начинают движение ноги.

Задача 3. Обучить повороту в метании диска

Средства: И.п. - ноги на ширине плеч, ступни развернуты в стороны. Многократное вращение левой ноги на внутренней части стопы на 180° с возвращением в и.п.; вход в поворот на носке левой ноги, согнутой в коленном суставе; перемещение массы тела с правой ноги на левую, начинающую вращение; отталкивание правой ногой с перемещением массы тела на левую, выполняющую вращение; мах правой ногой в сочетании с вращением на носке левой ноги; перемещение метателя в центр круга за счет отталкивания и маха правой ногой; возвращение в и.п. для финального усилия; поворотно-разгибательная работа ног при выполнении финального движения; выпуск снаряда с акцентом на остановку движения нижних звеньев тела.

Методические указания: туловище прямое, метающая рука со вспомогательным снарядом (палка, гантель, мяч с петлей) отведена за туловище вправо. Вращение выполнять на носке левой, сильно согнутой ноги, выворачивая наружу коленный сустав. Пятка левой ноги поворачивается влево до отказа (на 180° и более). Метающая рука отведена вправо-назад. Голову плавно поворачивать налево. Метающая рука отведена вправо: оттолкнуться правой ногой, перенести тяжесть тела на левую ногу. Голову поворачивать влево вместе с носком левой ноги. Метающая рука и туловище повернуты вправо до отказа, в то время как левая нога, сгибаясь в коленном суставе, начинает вращение влево на 180°. Правая нога, оттолкнувшись, остается отведенной назад. При отталкивании правая нога выполняет круговой мах вперед, изменяющий направление движения с поворотом на левой ноге. Туловище, согнутое на 10-15°, поворачивается в направлении метания. Повернуть носок левой ноги и левую сторону туловища на 180° влево, сохраняя угол сгибания в голеностопном, коленном, тазобедренном суставах, оттолкнуться левой ногой в сочетании с махом правой. Приземлиться в центр круга на правую ногу, носок повернуть вовнутрь. Масса тела на правой ноге. Рука со снарядом отведена за туловище вправо. Оттолкнуться левой ногой, выполнить мах правой с последующим приземлением в центр круга на согнутую правую ногу, повернутую носком вовнутрь. Туловище повернуто вправо. Левая рука вытянута в противоположную от метания сторону. Левая нога кратчайшим путем проносится вперед и ставится на 10-15 см влево от линии диаметра. Голова метателя повернута к задней части круга. Приняв и.п. для финального движения, ноги выполняют два вида движений: поворотное и разгибающее. Правая нога, вращаясь на носке, поворачивает последовательно таз, грудь, перемещая ОЦМТ вперед. Левая нога, до этого уже повернутая на 30° по направлению метания, выпрямляется в коленном суставе, прекращая движение вперед. Остановка вращательно-поступательного движения начинается в момент постановки и последующего выпрямления левой ноги. Левая нога является упором и своеобразным трамплином. Правая нога, повернутая в направлении метания, оставаясь на опоре, способствует увеличению угловой скорости. Сила прикладывается к снаряду вокруг оси, созданной левой ногой и левой стороной туловища.

Задача 4. Обучить технике метания диска с поворотом

Средства: метание диска или вспомогательных снарядов; соединение фаз поворота (вход в поворот, обгон снаряда, приход в и.п. для финального движения, выпуск снаряда); выпуск снаряда с акцентом на фазы, ускоряющие движения метателя и снаряда: отталкивание ногой во входе в поворот таза и приближение левой руки к туловищу в момент постановки правой ноги в центр круга, постановка и выпрямление левой ноги при выпуске.

Методические указания: вращательно-поступательное движение выполнять по линии диаметра. Плавно ускоряющийся переход вращения на носке левой ноги в отталкивание. Правая нога, приземлившись в центр круга, продолжает вращение в направлении броска, в то время как руки и туловище отведены вправо. Левая нога кратчайшим путем проносится вперед с последующим выпрямлением в коленном суставе.

Задача 5. Совершенствовать технику метания с поворотом

Методические указания: поворачиваться за счет поочередного отталкивания ногами вперед с последующим поворотом туловища на 180° и с приходом в и.п. для выполнения финального движения. Метать снаряд, упираясь в левую ногу. Повороты выполнять по прямой линии, изменяя их скорость. Выпуск диска в горизонтальной плоскости. Движения метателя в повороте без вертикальных колебаний. Сохранить структуру метания особенно при метании утяжеленного диска. В качестве снарядов можно использовать трубу длиной 50-80 см, массой 800-1000 г, мяч с петлей, гантели. Отягощения (1,0-1,5 кг) укрепляются на голени, плотно прилегают к ногам. Их можно одевать на одну ногу (в зависимости от наличия ошибок или постановки задачи). Для изменения уровня круга для метаний использовать фанерный или резиновый лист. Сохранять техническую целостность двигательного действия. Соблюдать правила соревнований.

Предназначено для совершенствования технического мастерства метателей диска, в частности улучшения координации движений [35].

Устройство (рисунок 3.59) состоит из основания 1, смонтированного на нем диска 2, пластины 3 переменной ширины с пазом 4 на узком конце, динамометр 5 и звуковые сигнализаторы 6, 7, расположенные на пластине. Основание 1 связано шарниром 8 с узкой частью пластины 3 и несет ремень 9 для закрепления на предплечье дискобола, а диск 2 установлен перпендикулярно основанию 1 в пазу 4 пластины 3. Дискобол закрепляет на руке устройство и берется рукой за диск 2, как при метании. Во время движения воздух оказывает сопротивление на пластину 5, которая, приближаясь к основанию 1, сжимает пружину динамометра 5. При этом динамометр показывает силу сопротивления воздушной среды, выраженную в килограммах, а сигнализаторы 5, 6 издают звуковой сигнал, фиксирующей изменение ускорения. После выполнения упражнения спортсмен имеет возможность снять зафиксированный отсчет динамометра и проанализировать его вместе со звуковым сигналом и мышечными ощущениями.

Устройство для тренировки копьеметателей

Предназначено для выполнения рывка при метании копья и может быть использовано в подготовке как средство сопряженного развития скоростно-силовых качеств и техники движений спортсмена [36].

Устройство (рисунок 3.60) представляет собой модель копья 1, установленную на опорном стрежне 2 и несущую средство для создания нагрузки. Опорный стержень 2 скользит по вертикальной направляющей 3. На стержне 2 закреплен копир 4, ограничитель – мягкий шар 5 и гасящая пружина 6. Опорный стержень 2 связан карабином 7 с вертикальной направляющей 5, закрепленной на основании 8.

1 – модель копья; 2 – опорный стержень; 3 – направляющая; 4 – копир; 5 – упор; 6 – пружина

Рисунок 3.60 – Устройство для тренировки копьеметателей

Спортсмен двигает рукой модель копья по стержню 2, ускоряя его продвижение. В начале упражнения сопротивление передвижению незначительное. По мере продвижения модели 1 вдоль стержня сопротивление возрастает. После перехода на копир 4 сопротивление резко падает, и рука свободно движется вперед по инерции. Если спортсмен не выпускает модель из руки, она останавливается пружиной 6 и упором 5. В этом случае достигается резкий перепад нагрузки, что характерно для реальных условий метания копья. После выполнения рывковой тяги модель 1 возвращается в исходное положение.

Анализируя технику метания диска, выделяют: держание снаряда, исходное положение и предварительные действия, поворот, финальное усилие, торможение.

Держание снаряда. Плоскость диска прилегает к ладонной поверхности кисти. Ребро диска упирается в последние фаланги четырех пальцев, находящихся в согнутом и свободно разведенном положении, большой палец лежит на плоскости диска. Запястье расслабленное и прямое (рис. 28).

Рис. 28. Держание диска

Исходное положение и предварительные действия. Метатель стоит в дальней части круга от сектора спиной по направлению метания. Ноги немного шире плеч. Верхнеплечевой пояс расслаблен, тяжесть тела распределяется равномерно на обе ноги. Предварительные действия направлены на придание начальной скорости снаряду и создание оптимальных условий для входа в поворот. Для этого метатель выполняет круговые движения рукой с диском на уровне плеч в левую сторону и вправо-назад. Левая рука выполняет такие же движения, являясь противовесом для правой руки. Одновременно с переносом диска в ту или другую сторону тяжесть тела также поочередно переносится на ту же ногу. Движение в левую сторону может выполняться двумя вариантами: 1) когда рука с диском идет влево к левому плечу, рука слегка сгибается в локтевом суставе, диск кладется как бы на ладонь левой руки, т. е. левая рука поддерживает диск, чтобы он не упал; 2) когда правая рука с диском идет влево, рука слегка сгибается в локтевом суставе, кисть поворачивается ладонью вверх, т.е. диск как бы открывается. Тяжесть тела переносится на левую ногу.

При движении правой руки с диском в правую сторону и назад рука выпрямляется в локтевом суставе, ладонь правой кисти накрывает диск сверху. Движения выполняются на уровне плеч, отводя правую руку назад до предела, при этом диск может быть и выше плеч. Тяжесть тела переносится на правую ногу. Диск должен двигаться по наибольшему диаметру, движения следует выполнять свободно и размашисто. Скорость движения руки должна быть оптимальной, т.е. такой, чтобы под ее действием возникала бы центробежная сила, давящая ребром диска на фаланги пальцев и не дающая диску упасть вниз. При переносе тяжести тела на одну ногу другая поднимается на носок, слегка поворачиваясь коленом внутрь. Ноги должны быть полусогнуты в коленных суставах, туловище слегка наклонено вперед. Таких круговых движений рукой метатель выполняет от одного до трех (рис. 29).

Рис. 29. Исходное положение и предварительные действия метателя диска

Поворот. В момент, когда рука с диском уходит назад, тяжесть тела - на правой ноге, левая нога и левое плечо начинают выполнять вход в поворот. Для этого делается резкое отведение левой руки назад, активный поворот на левом носке кнаружи и отталкивание правой ногой от опоры, посылая тяжесть тела в сторону левой ноги. После отрыва правой ноги от опоры, которая маховым круговым движением переносится к центру круга, одновременно происходит поворот на левом носке и отталкивание левой ногой от опоры. Метатель находится в безопорном положении, продолжая вращение вокруг своей вертикальной оси, для этого левая нога подхватывает круговое движение правой ноги, но движется по более малому кругу, чем правая нога. В момент постановки правой ноги на опору левая нога быстрым круговым движением ставится вперед к обручу, влево за воображаемую ось сектора (рис. 30).

Рис. 30. Выполнение поворота в метании диска

Рис. 31. Положение метателя диска перед финальным усилием

Финальное усилие - фаза, осуществляющая при помощи ног передачу набранной энергии снаряду. Мышцы ног, корпуса тела и, в меньшей степени, руки придают скорость снаряду. Правая рука направляет снаряд в нужном направлении под оптимальным углом вылета.

После постановки левой ноги в упор правая нога, поворачиваясь, начинает выпрямляться в коленном суставе, поднимая правую часть таза вперед и вверх. Левая нога сдерживает движение левой части таза вперед. Правое плечо и диск должны заметно отставать. В момент, когда поперечная ось плеч приближается к перпендикуляру направления метания, левая рука резким движением отводится назад на уровне плеч, растягивая мышцы груди. Правая рука движется вперед-вверх, плоскость поверхности ладони правой руки соответствует углу вылета диска. Диск отрывается от кисти правой руки чуть впереди плеча, т.е. когда диск заходит за поперечную ось плеч. В полете диск должен вращаться для сохранения устойчивого положения в воздухе (гироскопический эффект). Вращается диск кнаружи (от метателя). Вращение ему создают указательный и средний пальцы правой руки, которые последними соприкасаются с диском. Диск отрывается от руки в момент отрыва правой ноги от опоры, т. е. в момент завершения отталкивания (рис. 32). После этого начинается фаза торможения.

Рис. 32. Финальное усилие в метании диска

Торможение. Цель торможения - сохранение устойчивого положения с одновременным погашением скорости движения тела, чтобы не вылететь из круга. Это делается за счет перескока с опорной левой ноги на правую ногу и продолжением вращения тела вокруг вертикальной оси. Метатель наклоняет плечи вперед-влево, как бы уходя в сторону (рис. 33).

Рис. 33. Фаза торможения в метании диска

Техника метания диска у мужчин и женщин не имеет принципиальных отличий, единственное отличие - это вес снаряда. Оптимальный угол вылета снаряда зависит от погодных условий, направления и скорости ветра. В безветренную погоду снаряд выпускают под углом 33-36°, при попутном ветре угол вылета больше (эффект паруса). Опытные метатели, используя встречный ветер, могут увеличить свой результат до 6 м, по сравнению с безветренной погодой.

2. Обучение технике метания диска

Вначале выполняют упражнения, направленные на освоение техники держания диска и его закручивания.

Есть много игр под эгидой легкой атлетики. Метание диска — одна из тех игр, в которые играют в одиночку, соревнуясь с другими игроками.

Метание диска — краткая история

Метание диска можно проследить в древнюю Грецию, где на Олимпийских играх этот вид спорта использовался для оценки физической силы спортсменов. Эта игра была также популярна, потому что она требует высокой точности и координации. В то время это считалось одним из самых легких спортивных событий.

Метание диска — цель

Спортсмен должен выбросить диск весом от 1 до 2 кг в воздух как можно дальше в пределах предписанной зоны, оставаясь внутри круглой области диаметром 2,5 метра. Если диск попадает за пределы зоны, то бросок считается недействительным.

В этой игре спортсмен должен держать диск в руке при правильном расположении пальцев. Стоя в круговой зоне и обращаясь к области метания диска, спортсмен вращается вокруг себя, чтобы набрать обороты, и, наконец, подбрасывает диск в воздух.

Метание диска — игра в проекцию

Метание диска требует высокой физической силы и, что более важно, его баланса с телом, так как вес диска, контроль за диском и точное круговое движение вокруг себя важнее всего.

Игрок должен сделать фиксированное количество бросков, из которых считается лучший результат. Игрок, который бросает диск дальше всех соперников, объявляется победителем. В эту проекционную игру играют как в мужской, так и в женской категории.

Метание диска — Страны-участницы

С момента своего появления в олимпиадах популярность и востребованность этой игры в разных странах росла в геометрической прогрессии. Многие азиатские и неазиатские страны активно участвуют в этой категории игр. Список некоторых основных доминирующих азиатских стран следует за Китаем, Ираном, Индией, Катаром и Саудовской Аравией.

Чемпионат ИААФ показывает участие мужчин и женщин из США, Германии, Кубы, Венгрии, Эстонии и Литвы в спорте Метание диска.

Метание диска — регулирующий орган

Международная ассоциация легкой атлетики (IAAF) — это группа людей, которые руководят спортивными состязаниями и организуют различные чемпионаты мира с 1983 года. Она устанавливает правила для спортивных игр и проводит различные чемпионаты мира ежегодно, раз в два года и каждые четыре года.

Играя в метание диска, игрок запускает диск из круглой области, поворачиваясь на полтора оборота. Игровая среда метания диска в основном включает в себя следующее:

Метательный круг
клеть
Посадочная зона

Давайте обсудим каждый из них подробно.

Метание диска — дизайн поля

Следующая диаграмма показывает типичную структуру игровой среды метания диска.

Метание диска — Метание круга

Также называется Дискус кругом, это область, в которой игрок должен начать и завершить бросок. Это сделано из железа, стали или другого подходящего материала, такого как твердый резиновый лист. Верхняя часть этого круга выровнена горизонтально относительно земли за пределами круга.

Измерения метания круга следующие:

Внутренний диаметр = 2,5 м (± 5 мм)

Обод метательного круга = толщиной не менее 6 мм и глубиной от 70 до 80 мм.

Внутренний диаметр = 2,5 м (± 5 мм)

Обод метательного круга = толщиной не менее 6 мм и глубиной от 70 до 80 мм.

Обод всегда окрашен в белый цвет с целью демаркации. Внутренняя часть круга для броска выполнена из бетона или нескользкого материала. Поверхность метательного круга ровная и на 1,4–2,6 см ниже края круга.

Метание диска — клетка

U-образная клетка обеспечивает защиту для зрителей. Он спроектирован и изготовлен таким образом, что может выдерживать нагрузку в два метра диска весом 2 кг со скоростью до 25 м в секунду. Любой прочный материал, который предлагает игроку защиту от отскока диска, может быть использован для клетки.

Как правило, сетка клетки изготавливается из синтетических волокон или стальной проволоки умеренно высокой прочности.

Устье клетки расположено на расстоянии 7 м от центра метательного круга.

Метание диска — посадочная зона

Зона приземления (также называемая сектором посадки) — это место, где дискус прибывает после того, как игрок его бросил. Поверхность зоны приземления должна быть способна воспринимать диск при посадке. Он сделан из натуральной травы или другого подходящего материала без каких-либо ударов.

Зона посадки проложена под углом 34,92 ° относительно середины метательного круга. Он отмечен белыми линиями шириной 50 мм. Зона посадки длиной 80 метров.

Игра метания диска не тяжелая. Вам просто нужно пару вещей, чтобы играть в игру. Оборудование для метания диска доступно как любителям, так и профессионалам. Основным оборудованием в игре является диск, который поставляется в различных материалах и весах. Оборудование в игровой среде, такое как клетка, также одинаково важно для безопасной игры.

Дискус

Это основной объект в игре Discus Throw. Дискус может быть изготовлен из различных материалов, таких как резина, дерево и металлы. Он весит в диапазоне от 1 кг до 2,5 кг. Начинающие предпочитают диск с меньшим весом для практики броска.

Дискус часто сочетается с чехлом, который защищает диск от повреждений и облегчает переноску игроком.

Дискус Размеры и вес

Это типичные размеры и вес диска, используемого мужчинами и женщинами —

Пол	Диаметр	Вес
Мужчины	22см	2кг
женщины	18см	1кг

Типы Дискус

На рынке доступны различные диски для использования разными полами и возрастными группами. Вот типичные типы диска —

Дискус Стиль	Посмотрите	Цель
Клуб		Изготовлен из цельного дерева, предназначен для всех метателей.
Повышение квалификации		Регулируемые веса, предназначенные для начинающих, чтобы начать изучать броски.
Top Fly		Изготовлен из поликарбонатных волокон, предназначен для профессионалов.
стриж		ИААФ сертифицированный диск предназначен для тренировки. Поставляется с оцинкованным стальным ободом в 80% от общего веса и боковыми пластинами из поликарбонатного материала.
конечный		Предназначен для опытных и профессиональных метателей.
цель		Сертифицированный IAAF диск предназначен для всех метателей. Поставляется с оцинкованным стальным ободом в 70% от общего веса.
Резинка		Изготовлен из высокопрочной твердой резины, которая дает хорошее сцепление. Предназначен для тренировок.

Вспомогательное оборудование

Для проведения игры Discus Throw требуется еще немного оборудования —

Измерительная лента — используется для измерения длины метания диска.

Маркирующие флаги — они используются для обозначения нескольких бросков, сделанных одним игроком.

Листы записи — они требуются от тренеров или официальных лиц для записи результатов и других деталей игроков.

Измерительная лента — используется для измерения длины метания диска.

Маркирующие флаги — они используются для обозначения нескольких бросков, сделанных одним игроком.

Вот список нескольких общих терминов, используемых в метании диска:

Клетка — AU-образная сетка, установленная вокруг диска для защиты зрителей, официальных лиц и конкурентов.

Дискус круг — круг, отмеченный диаметром 2,5 м, с которого игрок запускает диск.

Бросок — Движение диска в правильном направлении с соответствующими движениями тела.

Клетка — AU-образная сетка, установленная вокруг диска для защиты зрителей, официальных лиц и конкурентов.

Дискус круг — круг, отмеченный диаметром 2,5 м, с которого игрок запускает диск.

Бросок — Движение диска в правильном направлении с соответствующими движениями тела.

Фол — если игрок бросил диск, не придерживаясь правил, бросок считается фолом.

Свинг — это движение игрока вокруг себя.

Позиция — сознательно принятое положение тела для готовности к деятельности.

Угол выпуска — это угол между правой рукой и горизонтальным основанием, сделанный во время выпуска диска. Угол выброса и скорость броска обратно пропорциональны друг другу.

Выпуск — Распространение диска в воздухе во время броска.

Лифт — это сила, которая противостоит силе гравитации. Это зависит от скорости диска относительно скорости ветра, плотности воздуха, формы объекта, ориентации и угла ориентации относительно направления движения.

Перетащите — это сила, которая стремится противостоять движению. Это зависит от всех факторов, перечисленных выше.

Фол — если игрок бросил диск, не придерживаясь правил, бросок считается фолом.

Свинг — это движение игрока вокруг себя.

Позиция — сознательно принятое положение тела для готовности к деятельности.

Выпуск — Распространение диска в воздухе во время броска.

В каждой игре есть некоторые практические результаты, которые способствуют ее точной игре. Дайте нам знать больше о том, как играть в метание диска —

Игра начинается, когда игрок входит в клетку с диском и занимает позицию в круге диска. Пока бросок не будет завершен, вы должны оставаться внутри круга для обсуждения.

Метание диска — Метание

Фолы могут произойти в следующих случаях —

Вы выходите за пределы круга для обсуждения.

Вы бросаете диск за пределы круга во время вашего первого колебания.

Вы бросаете обеими руками.

Вы выходите за пределы круга для обсуждения.

Вы бросаете диск за пределы круга во время вашего первого колебания.

Вы бросаете обеими руками.

Захватывающий Дискус

Чтобы крепко держать диск, выполните следующие действия:

Поместите не бросающую руку под диск для поддержки.

На вершине Диска положите свою метательную руку.

Не растягивая, равномерно раздвиньте пальцы метательной руки по диску.

Избегайте чрезмерного давления на диск.

Поместите не бросающую руку под диск для поддержки.

На вершине Диска положите свою метательную руку.

Не растягивая, равномерно раздвиньте пальцы метательной руки по диску.

Избегайте чрезмерного давления на диск.

Правильно расположите Discuss в первом суставе пальцев и наденьте кончики пальцев на край.

Метание диска шаг за шагом

Перед тем, как перейти к главному событию, вам нужно хорошенько попрактиковаться в каких-то предварительных колебаниях, и при этом вы должны принять ваше плечо в стойке. Давайте посмотрим на техники метания шаг за шагом —

Шаг 1

Положение диска высоко, непринужденно.

Вместо скорости важнее всего радиус. Так что держите руку достаточно долго от тела, чтобы она дала огромный радиус диска.

Поместите вес своего тела в середине стойки.

Направьте подбородок на колено на носок левой ноги.

Положение диска высоко, непринужденно.

Поместите вес своего тела в середине стойки.

Направьте подбородок на колено на носок левой ноги.

Шаг 2

Как только вы снимаете правую ногу с земли, перенесите вес тела на левую ногу.

Следуйте за дискусом позади ваших бедер.

Как только вы снимаете правую ногу с земли, перенесите вес тела на левую ногу.

Метание диска – легкоатлетическая дисциплина, которая предполагает метание снаряда (диска) на дальность. Это технический вид легкой атлетики, требующий от спортсмена недюжинной силы и превосходной координации. Метание диска является одним из компонентов десятиборья, а также входит в программу Олимпийских игр с 1896 года для мужчин и с 1928 года для женщин.

История возникновения

Метание диска – популярное занятие древних греков, которое занимало почетное место на античных Олимпийских играх. Оно входило в состав пентатлона (пятиборья). К сожалению, не сохранилось точных сведений о древней технике метания диска, а также о рекордах античных метателей. Известно только, что диски изготавливали из меди, дерева, камня, бронзы и железа.

Самый легкий найденный при раскопках диск весил 1,25 кг, самый тяжелый – 5,7 кг. Диаметр самого малого снаряда был равен 16,5 см, самого крупного – 34 см. Метание выполнялось с возвышения боковым движением.

На довольно продолжительное время это занятие было забыто, но в 19 веке началось его возрождение. Национальные олимпийские празднества в Греции с 1859 по 1889 года включали метание диска, причем это была отдельная дисциплина. Эти игры были предшественниками первой Олимпиады.

Ничего удивительного, что в программе первых Олимпийских игр 1896 года присутствовало метание диска. Его выполняли классическим греческим способом. Победителем стал американец Роберт Гаррет, который отправил снаряд на расстояние в 29 метров и 15 сантиметров. Любопытно, что до этого он никогда не метал диск, и это была его первая попытка.

Классический способ оставался единственно допустимым вплоть до 1908 года. Тогда на Олимпиаде в Лондоне можно было метать диск классическим и вольным способом. Последний оказался намного более продуктивным и вскоре окончательно вытеснил греческий стиль.

В 1912 году Международная ассоциация легкоатлетических федераций утвердила единый диаметр снаряда – 2,50 метра. Он не менялся и по сей день. Начиная с ОИ 1928, метание диска вошло в женскую программу. Вес снаряда для мужчин составляет 2 килограмма, для женщин – 1 кг.

Как правильно метать диск

Эта легкоатлетическая дисциплина идеально подходит для высоких и крепких спортсменов с длинными руками и сильными кистями. Ловкость и координация – важнейшие качества успешного метателя.

Процесс метания происходит следующим образом: спортсмен делает полтора поворота туловища с ускорением, в результате чего его тело приходит в положение, из которого можно совершить удачную попытку.

Атлеты выполняют упражнение в круге диаметром два с половиной метра, который имеет стальные сетки с трех сторон для защиты зрителей, если снаряд полетит не в ту сторону.

Метатель держит диск в руке четырьмя пальцами, свободным остается только большой. В полет снаряд отправляет указательный палец, рука в это время опущена вниз. Диск может вращаться по часовой стрелке или против нее, это не имеет значения и зависит только от того, какой рукой был пущен снаряд. При приземлении диск оставляет несколько отметок, дальность попытки замеряют по ближайшей.

Значимые рекорды

Самая дальняя успешная попытка среди мужчин принадлежит спортсмену из ГДР Юргену Шульту. На соревнованиях в Нойбранденбурге его диск покрыл расстояние в 74,08 метра. Произошло это 6 июня 1986 года.

А вот на Олимпиаде рекорд меньше и принадлежит он литовскому спортсмену Виргилиусу Алекне. Символично, что произошло это в Афинах в 2004 году. Его попытка равна 69,89 метра. До сих пор это достижение никто не перекрыл.

Среди женщин мировой рекорд принадлежит спортсменке из ГДР Габриэле Райнш. На соревнованиях во все том же Нойбранденбурге она метнула диск на 76 метров и 80 сантиметров. Произошло это 9 июля 1988 года.

Что касается Олимпиады, то здесь рекорд принадлежит еще одной спортсменке из ГДР – Мартине Хелльман. На ОИ 1988 в Сеуле она успешно метнула диск на 72 метра и 30 сантиметров.

Читайте также: