Как сделать купер
Тесты Купера – это научно обоснованная проверка физических возможностей человека с помощью простых упражнений, выполняемых в течение 12 минут. Для тестирования обычно используют бег, плавание и езду на велосипеде. Необходимо за 12 минут пробежать, проплыть или проехать максимальное расстояние. По пройденному расстоянию судят об уровне физической подготовки человека. Важно, что результаты тестирования привязаны к возрасту человека. Это исключает влияние возрастных изменений на уровень оценки результатов тестирования.
Общая информация о тестах и их создателе
Кеннет Купер – известный американский врач-практик, разработавший многочисленные тесты для оценки физического состояния организма. Тесты Купера просты и удобны, прошли проверку на тысячах энтузиастов и могут быть рекомендованы людям различного возраста и физической подготовленности.
Важной особенностью оценки физической работоспособности, заложенной Купером в своих тестах, является зависимость итоговых показателей от возраста тестируемого. Одинаковое количество баллов, набранное людьми разного возраста, в каждом случае будет означать разную оценку физической работоспособности.
Ниже приведены три 12-минутных теста Купера: беговой, тест плавания и тест езды на велосипеде.
Сам Кеннет Купер не рекомендует использовать эти тесты для оценки физической подготовленности лицам старше 35 лет, если они не имеют хорошей физической тренированности (Купер К. 1989).
Как проводить тесты
Перед выполнением любого из тестов необходимо провести 2-3 минутную разминку, чтобы подготовить организм к физической работе, а после выполнения – заминку.
Для заминки можно использовать спокойную ходьбу.
В качестве разминки подойдут общеразвивающие упражнения на основные мышечные группы, также можно использовать ходьбу и легкий бег.
Цель разминки – увеличить температуру в мышцах организма, что, в числе прочего, является предупреждением развития травм, а также вызвать увеличение деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, чтобы обеспечить более легкое врабатывание при последующей тестирующей нагрузке.
Следует отметить, что результаты тестов будут отличаться в зависимости от качества проведенной разминки. Недостаточная разминка или ее отсутствие, а также избыточная разминка, вызвавшая утомление организма, отрицательно скажется на результатах теста и на его переносимости. Проведение теста без предварительной разминки может вызвать резкое ухудшение самочувствия или спровоцировать обострение имеющегося заболевания. Оптимально проведенная разминка положительно скажется не только на результатах теста, но и на его переносимости.
![]()
12-минутный беговой тест
С помощью 12-минутного бегового теста Купера оценивается состояние физической подготовленности организма на основе расстояния (в метрах), которое человек способен преодолеть бегом (или шагом) за 12 минут. Предполагается, что в течение всего теста человек выполняет бег. Если тестируемый не справляется с этим требованием, можно перейти на шаг, секундомер, отсчитывающий 12 минут, при этом не останавливается. Чем более продолжительное время при выполнении теста человек будет идти, а не бежать, тем хуже результат теста. После 12-ти минутного передвижения замеряется преодоленное расстояние в метрах и по таблице оценивается физическая подготовленность.
Таблица оценки физической подготовленности
по 12-минутному беговому тесту Купера
12-минутный тест плавания
12-минутный тест плавания оценивает состояние физической подготовленности организма на основе расстояния (в метрах), которое человек способен проплыть за 12 минут. Стиль плавания при выполнении теста – произвольный. Данный тест Кеннета Купера лучше всего проводить в бассейне, где проще измерить преодоленное расстояние. В ходе тестирования можно делать перерывы на отдых, в течение которых секундомер продолжает отсчитывать 12 минут. Чем больше перерывов, тем хуже будет результат теста.
Таблица оценки физической подготовленности
по 12-минутному тесту плавания Купера
| Физическая подготовленность | Преодоленное расстояние, м | |||||
| Девушки 13-19 лет | Женщины 20-29 лет | Женщины 30-39 лет | Юноши 13-19 лет | Мужчины 20-29 лет | Мужчины 30-39 лет | |
| очень плохая | 650 | > 550 | > 500 | > 725 | > 650 | > 600 |
12-минутный тест езды на велосипеде
12-минутный тест езды на велосипеде позволяет оценить состояние физической подготовленности организма и его выносливость на основе расстояния (в метрах), преодоленного человеком на велосипеде за 12 минут. Этот тест Купера рекомендуется проводить в маловетренную погоду на трассе с хорошим покрытием, исключающей крутые подъемы и спуски.
Таблица оценки физической подготовленности
по 12-минутному тесту езды на велосипеде Купера
| Физическая подготовленность | Преодоленное расстояние, м | |||||
| Девушки 13-19 лет | Женщины 20-29 лет | Женщины 30-39 лет | Юноши 13-19 лет | Мужчины 20-29 лет | Мужчины 30-39 лет | |
| очень плохая | 7600 | > 7200 | > 6800 | > 9200 | > 8800 | > 8400 |
Говоря о достоинствах своих тестов, Кеннет Купер в числе прочих называет следующие:
Результаты тестов Купера служат мотивацией для занятий физическими упражнениями
Наблюдения за динамикой показателей тестов являются хорошим стимулом для продолжения занятий и повышают интерес к ним.
Тест помогает определить риск возникновения заболеваний сердца
Как уже говорилось, в основе тестов Купера лежат физические нагрузки, предъявляющие достаточные требованиях к сердечно-сосудистой системе. Поэтому, если организм, хорошо справляется с такими нагрузками, можно говорить о хорошем функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы и ее высокой устойчивости к развитию заболеваний. Напротив, организм, плохо справляющийся с данными нагрузками, имеет ослабленную, малотренированную сердечно-сосудистую систему, подверженную возникновению различных патологий.
Карабин Купера — одно из лучших универсальных орудий боевой зоны Тихоокеанской кальдеры. Чтобы разблокировать его, игроки должны повысить уровень своего боевого пропуска сезона 1.
Примечание редактора: против Activision Blizzard был подан иск Калифорнийским Департаментом справедливого найма и жилищного строительства, в котором утверждается, что компания участвовала в злоупотреблениях, дискриминации и преследованиях своих сотрудников-женщин. Activision Blizzard опровергла обвинения. Полная информация об иске Activision Blizzard (предупреждение о содержании: изнасилование, самоубийство, жестокое обращение, преследование) обновляется по мере появления новой информации.
Наряду с добавлением новой захватывающей карты Кальдеры, Call of Duty: Warzone Pacific включает сезон 1, в котором представлен большой выбор предметов и награды в виде оружия, например, Карабин Купера. По сравнению с другими орудиями в Warzone Pacific , Cooper — одна из лучших универсальных штурмовых винтовок, способных адаптироваться к различным боевым ситуациям. Большинство оружия в доступном арсенале предназначены для определенных обстоятельств или стилей игры в Call of Duty: Warzone ., и их полный потенциал часто реализуется после того, как игроки снабдили их разблокированными позже приспособлениями.
С другой стороны, Cooper Carbine сразу же может устоять без изменения каких-либо дополнений или аксессуаров. . Для штурмовой винтовки в Warzone Pacific Caldera , Cooper отличается превосходной точностью, а его высокая стабильность делает его относительно простым в использовании для всех игроков. Cooper предлагает солидное соотношение урона к убийству: 4-5 выстрелов в тело или 2 выстрела в голову, чтобы убить врага. Несмотря на то, что его отдача немного неуправляема, настройка Cooper Carbine с правильным снаряжением, несомненно, принесет положительные результаты в бою.
Чтобы разблокировать Cooper Carbine в Call of Duty: Warzone Pacific Кальдера , игрокам необходимо будет пройти боевой пропуск сезона 1 . В частности, бесплатный уровень уровня 15 — это когда Cooper становится доступным . Лучший способ повысить уровень боевого пропуска — играть в матчах и выполнять задания, чтобы получить дополнительный опыт. Кроме того, игроки Warzone Pacific могут приобрести микротранзакцию Premium Battle Pass, чтобы сразу же получить 20 уровней. Владельцы Ultimate Edition игры также смогут пропустить несколько уровней, чтобы разблокировать Карабин Купера.
Лучшие сборки для Карабина Купера в Warzone Pacific Caldera
Как только игроки достигнут 15-го уровня сезона 1 боевой пропуск и получили бесплатную награду в виде карабина Купера в Call of Duty: Warzone Pacific Caldera , они могут еще больше улучшить возможности оружия, оснастив его насадками. Естественно, Warzone фанаты могут настроить Cooper в соответствии с их личным стилем игры, но некоторые аксессуары, безусловно, дадут игрокам конкурентное преимущество в бою.
Ниже приведены рекомендуемые насадки для игроков, стремящихся к универсальной экипировке для Cooper Карабин.
- Дуло: глушитель MX.
- Ствол: 22 «Cooper Custom
- Оптика: сланцевый отражатель.
- Приклад: Cooper 45RS
- Подствольный ствол: пистолетная рукоятка SMLE
- Тип боеприпасов: удлиненный.
- Задняя рукоятка: Тканевый захват
- Уровень владения: жизненно важный или плотный захват
- Комплект: полностью загружен
С другой стороны, игроки, которым требуется больше согласованности со своей штурмовой винтовкой Cooper в Call of Duty: Warzone Pacific Caldera , могут использовать следующие альтернативные насадки. Некоторые из них такие же, как указано выше.
- Намордник: Mecury Silencer
- Ствол: 22 «Cooper Custom
- Оптика: сланцевый отражатель
- Приклад: Cooper 45RS
- Подствольный ствол: Пистолетная рукоятка SMLE.
- Магазин: патроны Arbine 45 Round
- Тип боеприпасов: патроны FMJ
- Задняя рукоятка: кожаная рукоятка
- Уровень владения: плотная рукоятка
- Комплект: полностью загружен
Call of Duty: Warzone Pacific доступен на PlayStation 5, PlayStation 4, Xbox Series X, Xbox One и ПК.
Андрей Кольский - помощник редактора. Его страсть к играм началась с его первой консоли (Sega Genesis), и с тех пор он не переставал играть. Его любимые игры: The Legend of Zelda: Ocarina of Time, Team Fortress 2, Rainbow Six Siege, Pok?mon Sword & Shield, Old School Runescape, Skyrim и Breath of the Wild.
Узнайте, где находится район Валле-де-лас-Ранас в Forza Horizon 5, чтобы выполнить ежедневное испытание Rock
Когда в 2002 году был представлен новый MINI, было доступно два различных вкуса: обычный Cooper и Cooper S. Версия S была высокопроизводительной версией стандарта MINI и, как таковая, имела множество улучшений, включая модернизацию подвески, большие колеса и шины, слегка различную конструкцию кузова и, возможно, самое главное, нагнетатель, который сделал S немного быстрее, чем стандартный MINI Cooper.
Шаг 1
Обновите внешний вид до спецификации Cooper S. S оснащен хромированными боковыми жалюзи, которые можно установить. Cooper S также имеет двойной выхлопной наконечник в задней части автомобиля, который можно закрепить болтами. Для подачи воздуха к нагнетателю, скрывающемуся под капотом, у Cooper S также имеется большой капот в капоте. Для этого потребуется установить совершенно новый капюшон.
Шаг 2
Установить нагнетатель. Безусловно самое большое различие между S и обычной версией – нагнетатель, который показывает S и который ответственен за большую часть его улучшенной работы. Двигатель такой же объемом 1,6 литра, но нагнетатель нагнетает больше воздуха в двигатель, тем самым увеличивая мощность и крутящий момент. S также имеет промежуточный охладитель для подачи холодного воздуха в двигатель и нагнетатель. Установка нагнетателя и промежуточного охладителя должна выполняться сертифицированным специалистом MINI.
Шаг 3
Установите подвеску S. Cooper S оснащен более тяжелыми пружинами для увеличения сцепления с дорогой. Он также оснащен передним и задним стабилизаторами поперечной устойчивости для борьбы с креном кузова, в то время как в стандартном Купере имеется только передний стабилизатор поперечной устойчивости. Все эти детали являются прямыми болтами и относительно легко устанавливаются с помощью соответствующих инструментов для подвешивания.
Замените стандартные колеса на более крупные колеса и шины Cooper S. S имел колеса большего диаметра и немного более широкие шины (175/65R15 против 195/55R15) для увеличения сцепления и лучшей управляемости. Колеса и шины Cooper S легко устанавливаются на стандартный Cooper. Просто поднимите автомобиль с помощью полового домкрата и поменяйте местами колеса для мгновенного улучшения визуального эффекта и производительности.
Первое бесплатное оружие DLC, которое игроки Call of Duty: Vanguard и Warzone Pacific получат в первом сезоне, это беспощадный карабин Купера. . Неудивительно, что эта необычно маленькая штурмовая винтовка обладает множеством характеристик-пистолетов-пулеметов: она отличается высокой скорострельностью и временем прицеливания. Несмотря на то, что это оружие особенно хорошо на ближней дистанции, при переключении между многопользовательским режимом и королевской битвой его следует использовать по-разному.
Лучшее снаряжение Cooper Carbine в Call of Duty: Vanguard
Если вы хотите использовать это оружие в обеих играх, мы рекомендуем вам начать повышать уровень Карабина Купера в Vanguard. В первую очередь это связано с тем, что его лучший класс имеет вложения, которые можно разблокировать на ранних этапах. Более того, они также могут уменьшить отдачу до такой степени, что она перестает существовать. Вот какие вложения вам понадобятся.
Это очень простое снаряжение, которое, кажется, только дополняет его эффективность на ближней дистанции; тем не менее, его диапазон с вышеупомянутыми насадками кажется почти безграничным. При этом вы можете переключиться между Nydar Model 47 и более мощной оптикой увеличения, что действительно необходимо, только если вы играете на одной из больших карт.
Лучшая загрузка Cooper Carbine в Warzone Pacific
В отличие от Vanguard, Cooper Carbine функционирует в Warzone Pacific в основном как пистолет-пулемет с трагически малой дальностью и менее чем приятной точностью. Поскольку его урон очень хорошо переносится в королевскую битву, основное внимание в этом классе должно быть направлено на простое исправление этих недостатков.
Даже в этом классе вы должны продолжать использовать патроны .30 Cooper Carbine 45 Round Mags и Vital. Добавив эти два, штурмовая винтовка будет более эффективна на средней дистанции с дополнительными приспособлениями, увеличивающими урон и время скорострельности. Чтобы у вас были лучшие шансы в ближнем бою, важно увеличить время ADS с помощью таких деталей, как Cooper 45RS, Mark VI Skeletal и Fabric Grip.
Что касается привилегий класса, Double Time и Tracker отлично подходят для Cooper Carbine, так как вы можете быстрее преследовать врагов, заметив их следы. Однако, поскольку карта способствует боям на средней дистанции больше, чем что-либо еще, вы можете подумать о замене High Alert на Overkill, чтобы носить дополнительное основное оружие предпочтительно то, которое имеет значительный диапазон урона.
Похожие : Лучшая экипировка для двойного ствола в Call of Duty: Vanguard и Warzone Pacific
Читайте также: