Как сделать клуб в страве

Добавил пользователь Алексей Ф.
Обновлено: 30.08.2024

Я тоже хотел лыжный клуб создать, но мне было предложено выбрать между бегом и велосипедом.

Вот и сейчас в лыжном клубе видны забеги Антона Б.

И я сииильно подозреваю, что когда мы зимой начнём исправлять "забег" на лыжи - тренировки не будут попадать в клубную статистику.

Страва не очень жалует всё, что не триатлон )

Я тоже хотел лыжный клуб создать, но мне было предложено выбрать между бегом и велосипедом.

Я короче сегодня свободен и смотреть на это безобразие за окном больше не могу. Поехал на динамо, пробовать.

эт на горных нормально, пару спусков помедленнее, типа разогрев, пока лишний парафин сойдёт, а потом ужо по полной.. а тут ведь самому толкаться надо, да ещё и не в форме, после лета.. так и за 5ку упахаться можно как на 25ке..

Ну например зачем нужно общение на ДРОМЕ? Вопрос риторический.
Общая группа в страве нужна для того чтобы смотреть чужие забеги. Соревноваться в общих участках. Намечать совместные покатушки. Да мало ли что можно делать

на дроме общение это верно подмеченно.
нахрена мне смотреть чужие забеги ?
совместные покатушки . я приехал переоделся , пробежал , уехал, смысл в совместных пробегах, попидзеть ??
можно встретиться , посидеть пообщаться в теплом месте , но не на лыжне.
соревноваться на общих участках , ваще огонь. практически каждый второй на лыжах, веле, бег, делает это для себя , не вижу смысла в виртуальном соревновании .

Вы можете использовать одно из лучших запущенных приложений, чтобы помочь вам улучшить свою физическую форму без необходимости дорогого членства в тренажерном зале, личного тренера или громоздкого домашнего оборудования..

С учетом текущих советов по социальному дистанцированию о коронавирусе и закрытию спортивных залов во многих странах самое время загрузить приложение, которое поможет вам отслеживать ваши пробежки, мотивировать вас и (виртуально) соревноваться с друзьями, которых вы, возможно, не видели в пока.

Но помните: во многих местах людям в настоящее время рекомендуется держаться на расстоянии от других и заниматься спортом только один раз в день. Это означает, что если вы собираетесь бежать на улицу, бегите ответственно и будьте в курсе последних рекомендаций.

Лучшие на сегодня часы для часов: M430 GPS Watch с оптическим HRPolar M430Walmart 149,95 $ Посмотреть предложениеПоказать все ценыGarmin — Forerunner 235 GPS … Garmin Forerunner 235Best Купить $ 169.99 Посмотреть предложениеПоказать все ценыGARMIN VivoActive 3 с … Garmin Vivoactive 3Оптовый клуб BJ $ 129,99Посмотреть предложениеСмотреть все ценыFitbit — Ionic Smartwatch -… Fitbit IonicBest Купить $ 249.95Просмотреть курсПоказать все ценыПо дням мы проверяем более 130 миллионов продуктов по лучшим ценамПросмотреть все предложения

Доступно много разных запущенных приложений. От опытных бегунов, которые полагаются на отслеживание приложений, а также пригодные для носки данные фитнеса, чтобы дать вам детальную картину всего от вашего маршрута до частоты сердечных сокращений, до тех, которые для начинающих, которые дают вам много мотивации и звукового поощрения на протяжении всей тренировки.

С момента своего запуска в 2009 году Strava долгое время была одним из самых популярных приложений для бега (оно также позволяет отслеживать другие виды упражнений, в том числе велосипедные), потому что оно обеспечивает превосходное GPS-отслеживание, простую панель инструментов и отличные функции сообщества — такие как задачи и клубы.

Имея это в виду, вот наш гид, чтобы помочь вам начать работать с Strava.

Что такое Страва?

Strava — это бесплатная платформа для отслеживания активности, которую можно использовать как приложение или через Интернет. Хотя в нем так много дополнительных функций, что многие считают его социальной сетью для спортсменов, а не просто приложением.

Хотя это руководство о том, как использовать Страву для бега, оно также может быть использовано для отслеживания всех видов спорта, в том числе велосипедных прогулок, пеших прогулок и даже более непонятных занятий, таких как катание на коньках.

Он работает как приложение на вашем телефоне, отслеживая вашу активность и бега, но вы также можете загружать данные с фитнес-трекеров в Strava. Таким образом, вы увидите еще больше информации о своих пробежках и своем теле. Но, что важно, вам не нужен фитнес-трекер или пульсометр, чтобы использовать приложение.

Он имеет хорошее GPS-отслеживание, что делает его отличным вариантом, если вы хотите точно увидеть, где вы бежали и какова была ваша производительность в определенных областях. Но он также предоставляет информацию о вашем беге, например, как долго вы бежали, ваш темп и скорость.

Помимо отслеживания пробежек, в Strava есть большой элемент сообщества. Вы можете публиковать обновления, делиться фотографиями, добавлять друзей, общаться с другими бегунами, делиться своими пробежками и активностью, хвалить людей за их пробежки, принимать участие в соревнованиях, вступать в клубы, получать значки и многое другое.

Мы рекомендуем Страву для тех, у кого уже есть хорошая беговая привычка. Это потому, что он не дает много объяснений или мотивации, когда дело доходит до запуска — мы рекомендуем приложение, предназначенное для начинающих, таких как Couch до 5K, если вы ищете это.

Вот почему неудивительно, что он особенно популярен среди марафонцев, тех, кто серьезно относится к своим навыкам бега, и тех, кто хочет общаться с другими бегунами..

(Изображение предоставлено: Страва)

Страва: как начать

1. Установите приложение

Первым шагом является загрузка приложения Strava, которое совместимо с большинством устройств Android и iOS. Просто зайдите в Apple App Store или Google Play и найдите Strava..

2. Зарегистрируйтесь

После того как вы загрузили приложение, вам будет предложено указать только свое имя, пол и дату рождения. Это хорошо для тех, кто хочет, буквально, начать работу как можно скорее.

Но это означает, что для того, чтобы добавить больше деталей в приложение, настроить параметры конфиденциальности и узнать больше о функциях сообщества, вам нужно пойти и позаботиться о них самим..

3. Настройте параметры

Здесь вы можете вносить изменения в свой опыт работы со Strava, включая подключенные приложения и устройства, единицы измерения, push-уведомления и, что важно, настройки конфиденциальности..

4. Настройте конфиденциальность

Это не должно мешать вам использовать приложение. Но это значит, что вам захочется потратить некоторое время на просмотр настроек, чтобы убедиться, что вы довольны тем, что делит Страва..

Снова, зайдите в свой профиль, нажмите значок Cog, а затем перейдите к элементам управления конфиденциальностью. В зависимости от того, как вы хотите использовать приложение, мы рекомендуем прочитать все варианты здесь и внести соответствующие изменения. Например, для многих из нас имеет смысл открыть свой профиль для всех, но вы, возможно, захотите поделиться своими действиями только с вами..

Конечно, если вы хотите поделиться всем, вы можете. Но помните, что ваши текущие данные могут многое рассказать о ваших привычках и местоположении.

(Изображение предоставлено: Страва)

Страва: как отследить бег

Есть три способа записи активности с помощью Strava. Вы можете ввести данные вручную, записать свой пробег с помощью приложения Strava, сохраняя телефон при себе. Или вы можете синхронизировать данные с фитнес-трекера, такого как спортивные часы Fitbit или GPS.

Мы расскажем о синхронизации фитнес-трекера ниже. Но для ручного ввода данных вам нужно нажать на маленький значок + в левом углу панели инструментов Feed и выбрать Manual Activity. Затем у вас есть все виды полей, которые вы можете заполнить, если у вас есть правильная информация, например, время, расстояние, темп и другие личные данные, такие как фотографии и ощущения от бега. Это хороший вариант, если вы решили выполнить запуск без использования технологий, использовать другое приложение или трекер и забыть синхронизировать его или что-то еще.

Если вас сейчас интересует только отслеживание пробега, вам нужно перейти на панель инструментов Strava и нажать Record, чтобы начать. Затем приложение заблокирует ваше местоположение и подтвердит наличие GPS-блокировки — это то, что отслеживает ваше местоположение. Подождите, пока вы не отправитесь в путь, но не беспокойтесь, это займет всего несколько секунд..

Чтобы посмотреть на свою деятельность с течением времени, просто зайдите в свой профиль. Именно здесь вы увидите подробную информацию о том, как часто вы бежите, сколько миль вы пробежали и общее количество миль в этом году. Статистика попаданий и эта статистика разбита на еще более подробные.

Страва: расширенные возможности

(Изображение предоставлено: Страва)

сообщество

Некоторые называют его социальной сетью для фитнеса, а не просто приложением. Если вы хотите использовать Strava для общения и соревнования с другими бегунами, то здесь есть что предложить..

Во-первых, вы можете добавить людей, которых вы знаете, которые также используют Strava. Для этого нажмите значок двух человек в верхнем правом углу вашего канала. Там вы можете синхронизировать контакты, найти людей на Facebook или просто пойти с людьми, которых предложил Страва. Здесь вы также можете найти ссылку Пригласить друзей.

Если вам не нравится вступать в соревнования или клубы, вы также можете посмотреть на сегменты как способ конкурировать с другими. Это бегущие маршруты, которые разбросаны повсюду, и вы можете соревноваться с людьми в том, насколько хорошо вы справляетесь с конкретным маршрутом. Нажмите на сегмент, и вы увидите, у кого была лучшая производительность за все время в этом сегменте.

Есть больше способов связаться с другими, но как только вы разберетесь с проблемами, клубами и сегментами, вы получите основы.

(Изображение предоставлено: Страва)

Фитнес-трекеры

Strava также может использоваться с фитнес-трекером и совместима с большинством брендов фитнес-технологий. Если вы синхронизируете фитнес-трекер со Strava, приложение покажет вам еще больше информации о ваших пробежках, таких как ваш пульс.

Здесь вы сможете синхронизировать фитнес-трекер. Просто нажмите Подключить новое устройство к Strava и выберите, какое устройство у вас есть (все основные из них прекрасно работают со Strava). Затем вам будет предложено подключиться к этой службе, и вам будет предложено войти в другое приложение..

Например, если вы хотите подключить Fitbit Versa, вам нужно нажать на значок Fitbit, попросить войти в свою учетную запись Fitbit и одобрить все таким образом. После того, как все это настроено, занятия с фитнес-трекером должны автоматически синхронизироваться со Strava..

Страва Саммит

Саммит Strava стоит 47,99 долларов США / 47,99 фунтов стерлингов (около 80 австралийских долларов), если вы делаете ежегодный платеж (который составляет 4 фунта стерлингов в месяц), и 5 долларов США / 6,99 фунтов стерлингов (около 8 австралийских долларов), если вы предпочитаете платить ежемесячно. Мы рекомендуем вам провести хотя бы пару недель с обычным приложением Strava, прежде чем вы зарегистрируетесь.

Чтобы активно заниматься бегом, велотренировками, лыжами, спортивной ходьбой или триатлоном, вам точно понадобиться надежный трекер, который будет следить за вашими результатами.

Содержание материала

Введение

В нашем коротком видео вы можете наглядно убедиться в том, насколько легко можно управлять многочисленными функциями Strava, в том числе и в веб-версии приложения.

Крутая фишка, которая влечет новичков в Strava - возможность следить за тренировками своих любимых атлетов, которые также используют приложение, ведь это нескончаемый источник вдохновения и новых тренировок. А просматривая за тренировками друзей, можно найти новые интересные места тренировок и даже начать тренироваться вместе. По активностям всех пользователей Strava выводятся подобные данные, вроде среднего темпа бега и пульса, которые можно в любой момент сравнить со своими собственными.

Strava задает невероятно высокий уровень мотивации пользователя. Глядя на то, как тренируются профессиональные атлеты и участники спортивных сообществ, вы сами можете создавать свои тренировки, находить готовые сегменты и маршруты, сравнивать результаты и, в конечном счете - шаг за шагом выводить качество своих тренировок на совершенно новый уровень.

Давайте подробнее рассмотрим широчайший спектр возможностей приложения Strava: как его настраивать, создавать тренировки и искать вдохновение через наблюдения за звездами спорта.

Как фиксировать свои тренировки в приложении

В настройках обоих типов тренировок доступны следующие функции:

Важная особенность приложения заключается в том, что вам, по сути, даже не нужно брать с собой смартфон на пробежку. Перед тренировкой в настройках Strava вы подключаете спортивный гаджет, например, браслет или нагрудный пульсометр, после чего тренировка со всеми данными пишется в память смартфона. После того, как тренировка завершилась, данные о ней через bluetooth или технологию ANT+ синхронизируются с приложением.

На данный момент, список самых популярных производителей устройств и приложений выглядит так:

Amazfit
Bkool
Bryton
CATEYE
CycleOps: Joule
Fitbit
Garmin
LIVEROWING
Lyzene
Microsoft Band 1 & 2
MIO
Peloton
Pioneer
Polar
Recon: Jet
Sigma
Soleus
SRM:PC8
Suunto
Tacx
TomTom
Wahoo
Zwift

Например, вот так в приложении выглядят загруженные треки:

Дополнительную информацию по пройденной дистанции в целом и на каждом участке в отдельности можно посмотреть на странице профиля в веб-версии приложения. Для этого просто выбираем ту или иную тренировку и переходим на страницу обзора. Здесь можно посмотреть, какое устройство считывало данные на дистанции.

Через специальный сервис Strava Flybys выводится наглядная картина, как вы прошли маршрут. Особенно интересная аналитика получается, если вы бегаете по дистанции вместе с другими участниками Strava. На интерактивном экране отображается ваше положение в тот или иной момент времени. С помощью таблицы вы смотрите, сколько километров вы пробежали, насколько процентов ваше время и расстояние совпадали с такими же показателями у других атлетов.

Также вы можете воспользоваться наиболее удобными для вас сервисами сбора данных с различных устройств и их отправки в Strava, например Tapiriik или Wahoo Fitness.

Настроив отправку данных о тренировках в GoogleFit или MyFitenssPal, вы сможете более тщательно отслеживать все ваши физические активности в одной оболочке, сопоставлять и дополнять данные о тренировках, учитывать ежедневные нагрузки при составлении индивидуального плана питания, например, для похудения или набора мышечной массы.

Если вы активный пользователь Инстаграма, подключите свой аккаунт к Strava. С этого момента самые крутые снимки ваших тренировок будут автоматически добавляться в ленту трекера и собирать не меньше лайков, чем в основном фото-приложении.

Примечательно, что в Strava можно подгружать ваши данные, даже если вы занимаетесь в спортзале на велотренажере или беговой дорожке, которые установлены на станке. Для этого нужно установить специальные приложения, например, спортивный симулятор Zwift или индор-велотрекер Trainer Road, синхронизировать их со Strava и подключить к станку через Bluetooth или датчик ANT+.

Например, так будет выглядеть отчет по тренировке, пройденной с помощью Trainer Road. В Strava через него подключаются подробные данные о скорости, интенсивности, мощности, дистанции и так далее.

А так в Strava отображается информация о работе с Zwift:

В конечном итоге, вы не просто фиксируете свои тренировки, а создаете красивые и наглядные посты: добавляете карту и фотографии интересных пейзажей, вносите описания тренировки. Сюда же добавляется подробная статистика. Все тренировки автоматически выводятся в таблицу рейтингов, если вы не установили для них приватный режим.

Как анализировать свои тренировки с помощью Strava

В ленте событий отображаются все данные по активностям, которые вы прошли после установки приложения Strava: карта, время, расстояние, время, сожженные калории. Как уже было сказано выше, премиум-версия позволяет проводить более детальный анализ по нагрузкам.

Довольно любопытная опция – анализ пульса по уровню Suffer Score. На основе текущего и максимального пульса мобильное приложение для фитнеса Strava вычисляет 5 пульсовых зон и на их основе выводит коэффициент сложности тренировки. Чем выше Suffer Score, тем сложнее и интенсивнее тренировка.

По умолчанию зоны рассчитываются автоматически, исходя из возрастной категории спортсмена. Однако, если вы знаете свои зоны пульса, в своем профиле в веб-версии приложения вы можете настроить их вручную.

Бег на длинную дистанцию
Воркаут
Гонка
Дополнительная тренировка
Заезд
Заплыв
Забег

На данный момент, эта опция находится в стадии бета-теста. Вероятнее всего, через какое-то время ее интегрируют в статистику тренировок, которые выводятся в ленте событий.

Удобнее всего смотреть свою статистику опять же в веб-версии. Можно включить показатели темпа, в том числе, с учетом уклона, данные по пульсу и количество шагов в минуту.

На странице личного профиля можно выгрузить данные из Strava на почту и проаналзириовать отдельно каждый параметр, например, соотношение среднего темпа к среднему пульсу на определенных этапах тренировки и их изменение.

Обмен опытом в Strava

Strava, как и лучшие приложения для фитнеса, очень грамотно учитывает современные тренды в плане интерактивного общения. Ваши друзья не только могут отслеживать ваши достижения, но и оценивать их и обсуждать в комментариях. Получается очень продуктивный обмен опытом. Пользователи наблюдают друг за другом, получают ценные данные, сравнивают свои треки с результатами участников Strava, на которых подписаны. Отслеживать достижения можно как индивидуальных атлетов, так и членов многочисленных спортивных клубов, многие из которых насчитывают десятки тысяч спортсменов.

Супервозможность Strava, которую вряд ли могут предоставить бесплатные приложения для фитнеса - наблюдение за активностью настоящих звезд спорта.

Так, профессиональные спортсмены с помощью Strava могут публично демонстрировать свои успехи, показывать своим болельщикам и фанатам интересные маршруты и мотивировать их на занятия спортом. Вы не просто изучаете, как атлеты пробегают те или иные дистанции, но и получаете доступ к источнику долгосрочного вдохновения, ведь каждый отчет о тренировке вашего кумира - это наглядная иллюстрация бесконечных возможностей человеческого тела.

Например, с помощью Strava уже несколько лет тренируется, пожалуй, самый известный в мире велогонщик Лэнс Армстронг. На странице его профиля вы можете подробно изучить каждую тренировку спортсмена: какие маршруты он пробегает или проезжает, с какой скоростью и за сколько проходит каждый участок.

Конечно, вдохновляться в Strava можно и российскими атлетами. Данным приложением регулярно пользуются такие известные спортсмены, как мастер спорта по легкой атлетике Василий Пермитин, профессиональный велосипедист Андрей Котков, или профессиональный бегун Искандер Ядгаров.

Более того, вы можете посмотреть общую статистику по каждой дисциплине и сравнить свои показатели с данными вашего любимого атлета. Например, подписываемся на Степана Вахмина, одного из лучших триатлетов в России. На его странице видим таблицу активностей по тренировкам. Так, мы можем сравнивать, какую дистанцию мы пробегаем или проезжаем в среднем за неделю, сколько тренируетесь по времени, сколько километров набрали за год, с какой скоростью, например, бежим километровую дистанцию и многое другое.

Постепенно у вас накопятся данные по различным пользователям. Вы сравниваете свои результаты с начинающими и профессиональными спортсменами, мотивируете себя на улучшение показателей, осознаете, что так же, как и Лэнс Армстронг или профессиональный бегун Тимоти Олсон, способны развить свое тело для достижения фантастических результатов.

Свой клуб в Strava можно создать на базе университетского спорт-клуба, крупной компании, среди фанатов определенного спортивного бренда.

Соревновательные участки в Strava

Главная фишка данного фитнес приложения для Android — это даже не трекинг вашей активности, ведь подобная технология уже давно наработана в мобильных приложениях. По-настоящему супер-опция программы – создание участков или сегментов на маршруте, которые наглядно демонстрируют эффективность ваших тренировок.

Стоит отметить, что фитнес-приложение для смартфона Strava - это не только удобная мобильная оболочка с проработанным функционалом, но веб-сервис, в котором проработана органичная взаимосвязь с мобильной версией. На смартфоне вы, в основном, следите за своими маршрутами, общаетесь с друзьями, работаете над достижениями. Однако самая интересная часть происходит как раз в вебе.

Например, вы пробежали или проехали определенный маршрут с помощью Strava. Карта активности в вашем профиле через сегменты покажет динамику своей работы на определенном участке: как меняется время в зависимости от типа тренировки, насколько быстро этот участок пробегают ваши друзья, на каком участке вы замедляетесь, а на каком – ускоряетесь.

Далее программа выводит статистику – кто и как прошел данный участок и собирает данные в общий рейтинг. В итоге получается идеальный мотивирующий момент: вы боретесь за лидерство на участке, улучшаете личные рекорды, задаете цель на каждый участок и выполняете ее.

Например, так выглядит 600-метровая дистанция на Воробьевых горах. Одно расстояние несколько человек пробежали с разницей в 1-2 секунды. С помощью интерактивного графика можно посмотреть, в какой точке и с каким временем находился тот или иной спортсмен.

Далее можно посмотреть общий рейтинг, кто, как и когда пробежал этот участок. Причем вы можете сделать очень подробную выборку по дате, возрасту, весу и полу.

На самых популярных маршрутах выводятся данные от тысячи других спортсменов. Следовательно, ваш личный стимул пройти этот участок еще быстрее усиливается с каждым новым шагом вверх по списку рейтинга.

Вы также можете создавать сегменты и приглашать участников сообщества Strava пройти ваш маршрут. Эта функция также доступна в веб-версии приложения:

Войдите в свой аккаунт.
На вкладке Тренировка в верхнем меню выберете пункт Мои тренировки
Выберете маршрут, на котором будете создавать сегменты
На кнопке Действия (с гаечным ключом) нажмите Создать участок
С помощью маркеров выберете отрезок пути с помощью маркеров. Учтите, что участок не должен быть в несколько сотен метров, чтобы данные GPS были более точными
Выберет название участка, чтобы оно было понятно другим спортсменам, например, ориентир по ландшафту, архитектурным сооружениям, перепадам высот, и так далее.

Например, с помощью конструктора мы создали беговой маршрут по историческому центру древнего города Владимира, чтобы не только укрепить здоровье, но и насладиться попутно чудесными архитектурными видами:

Теперь давайте добавим этот маршрут в приложение в настройках записи тренировки:

Все когда-либо созданные в Strava маршруты собираются на глобальной тепловой карте. На данный момент, здесь отображаются 27 миллиардов километров дистанций всех пользователей приложения.

Челленджи изначально открыты для всех, однако не стоит сразу выбирать для себя задачу посложнее. Начните с собственных маршрутов, набирайтесь опыта и сил, и отметьте для себя челленджи как дополнительную мотивацию на работу со своим телом.

Даже, если вы пробежали или проехали всего 2-3 километра, ваше тело испытало довольно высокие нагрузки. Поэтому не торопитесь сразу переключаться на какую-либо другую активность. Лучше всего уделите время восстановлению. А как сделать это наиболее качествено, вы прочитаете в нашей статье Программа восстановления после тренировки.

Дополнительные возможности приложения Strava Бег и велоспорт

Не упустите возможность, и посмотрите видеоуроки: тренировочные и мотивирующие мини-фильмы про популярные велогонки и марафоны. Здесь вы узнаете, как тренируются популярные атлеты, как работать над выносливостью и преодолением препятствий на пути к здоровому телу, и многое другое.

Никаких ограничений на просмотр нет, а сама база фильмов постоянно пополняется и обновляется.

Заключение

Фитнес-трекер Strava – невероятно удобный и практичный трекер с огромной порцией полезнейших опций. Если вы хотите тщательно отслеживать свои активности, а также чувствовать себя частью атлетического сообщества, Strava – отличный вариант.

Кстати, не так давно Strava опубликовала статистику по своему приложению за 2017 год . Вот несколько интересных моментов:

— один из лучших спортивных трекеров (утверждение "из интернетов").

Подтвердить или опровергнуть это утверждение не могу, т.к. другими подобными приложениями сам не пользовался. Но за Strava'у сказать могу - штука хорошая.

Итак, что такое Strava?

Страва - сервис спортивного трекинга для бегунов, велосипедистов, и прочих движущихся под открытым небом. На основании GPS-записи (трека) заезда/забега/заплыва формируется запись о поездке в системе по которой можно проводить разнообразную аналитику. Чем больше поездок "под Стравой", тем больше информации доступно для статистики.

Кому полезна Страва?

Само-собой спортсменам. Иметь полную информацию по скорости, мощности, пульсу, каденсу (при использовании соответствующих девайсов: измерителя мощности, пульсометра, датчика каденса) по всей тренировке очень полезно. На её основе можно делать выводы о физической форме и корректировать программу тренировок.

Прим.: Примерный график мощности может строиться и без измерителя если в профиле указать свой вес (график мощности - платная premium функция).

И не спортсменам. На все те же данные очень любопытно просто посмотреть. А если вы катаетесь не только вокруг дома по изъезженным вдоль и поперёк дорогам, то уточнить вернувшись домой по записи трека "где ж я был" весьма интересно и удобно. Кроме того, у Стравы развита социальная составляющая. Можно "подписаться" на любого участника системы (кроме явно запретивших) и видеть его треки (кроме скрытых), "лайкать" и комментировать заезды, вступать в клубы. Главная фишка системы — "отрезки". Можно выделить некоторый участок дороги ("отрезок") и заочно соревноваться в его прохождении. Кто быстрей - тот Царь Горы / King Of Mountain (ЦГ / KOM). По существующим отрезкам и трекам других участников можно находить новые интересные маршруты для своих поездок.

Где брать, что надо?

Теперь без лирики: что делать пошагово.

Зарегистрироваться на сайте strava.com. нужна электронная почта или аккаунт Facebook, или аккаунт Google. Получаете доступ к сайту, где отображается информация о ваших поездках и треки других участников.
Устанавливаете мобильное приложение под Android или iOS. Запускаете, вводите свои регистрационные данные.
Перед выездом запускаете приложение на смартфоне, нажимаете "начать запись".
Катаетесь.
По окончании поездки в приложении жмёте "Финиши".
Убедившись в доступности интернета (Wi-Fi, мобильный) позволяете приложению синхронизировать информацию о поездке с сайтом (короче - скинуть GPX-трек).
На сайте любуетесь обработанным треком на карте, своими результатами на участках, захваченными ЦГ, комментариями друзей.

Можно использовать и специализированный трекер/навигатор типа Garmin при наличии. Если ваше устройство никак с системой не дружит, можно загрузить GPX-Файл, если и файла нет (например, тренировка на станке), можно "под честное слово" ввести данные вручную.

Если вы дочитали до сюда, значит тема вам интересна и можно рассказать о деталях.

Мобильное приложение

Работа с мобильным приложением труда не представляет - всё довольно интуитивно. Включить-выключить запись, поставить на паузу. Предусмотрена "автопауза" - при остановке более чем на 10 секунд запись останавливается и автоматически возобновляется при продолжении движения. Если останавливаетесь надолго (вернулись домой пообедать), имхо, естественней закончить одну запись-поездку "до" и начать вторую "после", чем ставить на паузу. Конечно, одна длинная "поездка" выглядит приятней, чем две короткие, но. это не спортивно.

Кроме собственно записи поездки доступны лента новостей, перечень собственных поездок, записи о поездках одноклубников.

Участки/отрезки/сегменты

После загрузки трека на сайт можно выделить часть вашего пути как "участок" - отрезок для заочного соревнования между стравоводами - нажать внизу страницы кнопку "Создать участок", указать начало и конец, дать имя и. всё. Не создавайте очевидно-убогих участков! Участок с левым разворотом через автодорогу - убог, участок со светофорами - плохая затея (не провоцируйте кого-то нарушить ПДД и попасть в ДТП при попытке захватить КОМ), отрезок проезжаемый меньше, чем за минуту, чреват ошибками (гражданский GPS в исполнении от смартфонов точностью не отличается), участок на тротуаре опасен для пешеходов и т.д.

Если очень хочется выделить для себя какой-то корявый участок - сделайте его приватным и никто кроме вас его не увидит.

На "нехороший" участок или явно читерские результаты участника можно пожаловаться (кнопка "Действия") и после проверки администрация может что-то сделать: заблокировать опасный участок для соревнований, удалить читерский результат из рейтинга. Аналогично можно пожаловаться на тренировку другого участника сервиса - кнопка "гаечный ключ" в колонке меню слева, "пожаловаться". Например, автомобильная поездка записанная после велосипедной тренировки может показать в Страве чемпионские скорости.

Иногда трек может записываться со сбоями. Это зависит как от используемого оборудования, так и от "внешних" причин. Для работы GPS нужно некоторое количество спутников в "пределах видимости". Из этого следует, что в туннелях, на узких улицах в окружении высоток смартфон перестаёт "видеть" спутники и в треке возникают неожиданные скачки, прямые с момента потери сигнала до следующего обнаружения. Такой же эффект даёт разговор по телефону или видеосъемка во время записи трека если у телефона не хватает ресурсов на одновременную обработку всех задач. Батарею работа strava-клиента сажает не сильно.

По каждой поездке определяется полное время, время в пути, рассчитывается средняя, максимальная и мгновенная скорость, расход калорий и мощность (без измерителя - примерная).

После выделения "участка" Страве требуется некоторое время (обычно минуты), чтобы прошестить всю свою базу записей чтобы найти тех, кто по нему проезжал раньше, и построить рейтинг.

Помимо общего рейтинга можно сравнить результаты/нагрузку на протяжении всего участка. Т.е. в какой момент времени кто виртуально находился в какой точке, с каким отставанием от лидера. Была ли победа вырвана на финишном рывке или стала результатом заведомого превосходства? В бесплатной версии стравы можно сравнивать свой результат только с лидером своего пола (или вторым результатом, если ЦГ - вы), в premium версии доступно значительно больше возможностей. Можно сравнивать свой результат с результатами любых выбранных участников, можно отфильтровать результаты своих одноклубников или подписчиков на этом участке, можно сравнить собственные заезды разного времени, сделать выборку по возрасту/весу участников или ограничить дату проезда по участку текущим годом, месяцем, неделей, днём.

Звание ЦГ (KOM / QOM) — вызов другим участникам. Однажды получив его будьте готовы, что его отберут. Сможете ли вы его удержать? Такой вот приём дополнительной мотивации больше тренироваться, ездить быстрей.

Посмотреть список своих ЦГ можно в профиле или на карте.

Мои маршруты

Strava не только собирает ваши треки, но и позволяет создать трек с учётом существующих (известных Страве т.е. ранее кем-то пройденных) дорог с тем, чтобы загрузить его в ваш телефон/навигатор и в поездке следовать разработанному маршруту. Такая подготовка позволяет заранее узнать рельеф местности, получить оценку времени прохождения маршрута.

Flybys

Относительно недавно в Strava появилась возможность посмотреть на карте кто катался поблизости одновременно с вами. На странице тренировки чуть ниже названия ссылка "Посмотреть Flybys". Система сама определяет кто был поблизости во время вашего заезда и позволяет воспроизвести кто как ехал. Метки перемещаются по карте пропорционально реальной скорости и по тем маршрутам, где люди ехали. Где были остановки - метки замирают, где были ускорения - тоже видно.

Немного о premium

Существенная часть функций Strava доступна бесплатно, но есть и платный premium доступ предоставляющий некоторые дополнительные возможности. В частности, можно ставить цели. Это ещё один способ мотивировать себя. Можно поставить себе цель проехать какой-то сегмент быстрей, чем заданное время или добиться заданной средней мощности на определенный отрезок времени. Система не забудет о поставленной цели и напомнит вам о ней. И поздравит в случае достижения.

Уже отметил, что премиум-пользователям доступно значительно больше возможностей в сравнении результатов на отрезках.

График мощности и анализ нагрузки и выносливости - также платные функции требующие кроме того наличие измерителя мощности и пульсометра.

В межсезонье можно тренироваться в помещении на станке или велотренажере. Специально предоставленные Стравой видеоуроки сделают такие занятия значительно веселей и полезней. Для велосипедистов сейчас доступны четыре видео-тренировки от CTS (Carmichael Training Systems): "Tour of California: Power & Stamina", "Tour of California: Intervals", "Epic Intervals", "Epic Climbing" (ранее было тренировочное вело-видео от Sufferfest). Первые три длительностью час, последний - 85 минут. Рассчитаны на хорошо подготовленных велосипедистов. Strava предполагает только потоковый просмотр видео через мобильное приложение или на сайте, хотя чисто технически ни что не мешает скачать всё видео целиком.

Социум

О социальных функциях Стравы уже упоминал. Все не-закрытые тренировки может посмотреть и прокомментировать любой другой стравовод. Благодаря этому вы можете познакомиться с другими велосипедистами вашего региона и не только заочно. Да и просто удивительно когда под твоим треком какой-нибудь колумбиец напишет "хей! здорово едешь!" Поездки тех, на кого вы подписались транслируются в вашу личную "ленту" новостей. Вид того как "они катают" тоже мотивирует слезть с дивана. =)

Ещё есть клубы. Это некий аналог групп вКонтакте. В клуб транслируются записи поездок его участников, в клубе могут вестись обсуждения в отличие от комментариев не связанные с конкретным треком, в клубе ведётся недельный рейтинг по следующим критериям:

кто проехал больше всех суммарно за неделю;
кто совершил самый длинный заезд в течение недели;
кто показал большую среднюю скорость;
кто показал больший набор высоты суммарно за неделю.

Если вы пользуетесь Instagram, можете связать его со своим Страва-аккаунтом и тогда фотографии сделанные-загруженные в Instagram во время поездки появятся под соответствующим треком в Страве.

И, да, всё что ни попадя можно расшарить/поделиться в facebook, twitter.

При всём желании показать миру свой трек далеко не все хотят всему миру называть свой домашний адрес. Начало и конец трека как правило на место жительства и указывают. Чтобы защитить своих пользователей Strava предлагает установить "приватную зону" — круг километрового радиуса в котором начало и конец вашего трека видны только вам. Кроме того, можно делать "закрытыми" треки целиком, создавать приватные "отрезки" и закрытые клубы.

Задачи

Социальная составляющая и соревнования на "отрезках" мотивируют тренироваться, показывать лучшие результаты. Ещё одной функцией для той же цели являются "задачи". Strava ежемесячно объявляет какие-то задачи "проедь Париж-Брест-Париж за месяц!", "заберись на Джомолунгму за три дня!", а пользователи отвечают "а проеду!", "а заберусь!". Среди участников тоже ведётся рейтинг, а выполнившим задачу даётся виртуальная награда. Посмотреть полный список своих виртуальных наград в личном профиле. это тоже платная premium функция. Но есть сторонний сервис, который позволяет увидеть все свои награды бесплатно.

Среди задач есть два типа регулярных: MTS / ЕЦТ ( Monthly Training Series / Единый цикл тренировки) и Gran Fondo.

Задача MTS - проехать за месяц суммарно 1250км. Виртуальная награда даётся за каждые 250км, но в профиль идёт только за всю дистанцию. Если Выполнить все MTS-задачи сезона, знатно натренируетесь!

Задача Gran Fondo - в течение месяца совершить одну длительную поездку. Протяженность зависит от месяца и меняется от 100 до 150км. Выполнившие эту задачу получают не только виртуальную цацку, но и право купить джерси и велотрусы особой расцветки из ограниченной серии за дикие деньги ($120 - джерси, $165 - трусы с лямками).

Heatmap

Есть в Страве всякие интересные штучки. Одна из них - тепловая карта поездок (heatmap). Общемировая:

и, при наличии premium-аккаунта можно строить аналогичные личные карты за один год или на основе всех поездок совершённых под Стравой:

часть моей heatmap за 2015

Чем популярней дорога, тем толще и ярче она изображена. Впрочем, есть и странности. На мировой карте чётко виден мой единственный трек одной поездки в малопопулярной местности, в то время как региональная дорога в наезженном районе местами не окрашена вовсе.

Баги

Strava активно развивается, при этом вполне возможны разнообразные баги, сбои и ошибки. Если:

что-то пошло не так, то попробуйте переключиться на английский интерфейс (в правом нижнем углу);
не обрабатывается загруженный трек (не учитывается в задаче, долго не рассчитываются участки. ), попробуйте сделать трек закрытым, сохранить, вернуть обратно не-закрытый, сохранить;
написать в службу поддержки - отвечают, и довольно быстро.

API

Страва предоставляет Strava API — программный интерфейс для получения данных хранящихся в системе. Благодаря этому при некоторых навыках в программировании можно создать, например, свою систему обработки статистики поездок по интересующим выборкам, или открыть страва-клуб, объявить в нём конкурс и вести судейство в автоматическом режиме. Таких сообразительных довольно много, поэтому появились разнообразные сторонние инструменты для Стравы. Кстати, часть из них со временем становится частью сервиса официально, как, например, было с Raceshape.

Пост не платный. а жаль Просто хотел рассказать о привлекательном сервисе для велосипедистов. Чем больше в нём участников, тем интересней.

PPS

Не делайте ЦГ или страва-цацку самоцелью.

UPD2019

Android KitKat 4.4 или новей
мобильное приложение Strava версии 51.0.0 или новей

Если телефон позволяет - обновите приложение. Если не позволяет. По крайней мере вы можете записать поездку любым другим приложением, экспортировать трек в GPX и вручную залить его через сайт Стравы.

Читайте также: