Как сделать из себя бойца

Добавил пользователь Евгений Кузнецов
Обновлено: 10.09.2024

Это только так кажется, что непобедимыми чемпионами дано стать только избранным с помощью уникальных сверхсекретных упражнений. На самом деле все они давно известны и отлично работают при любых физических данных. Держи тренировку от профессионального тренера и мастера тайского бокса Дэвида Тье и становись крепче, мощнее и выносливее.

Вряд ли будет ошибкой заявить, что ММА сейчас является одним из самых популярных видов спорта в мире. Что, впрочем, неудивительно: публичный мордобой страшно популярен в народе со времен Римской империи. Такие виды спорта, как бокс, MMA и кикбоксинг, все больше захватывают тренажерные залы, и некоторые бодибилдеры весьма охотно превращаются в настоящие боевые машины. Профессиональный тренер и мастер тайского бокса Дэвид Тье рекомендует эту тренировку всем, кто занимается боевыми искусствами, чтобы сбросить лишний жир и стать сильнее. Готов? Поехали!

КАРДИОРАЗМИНКА

1. Скакалка

Подходы: 3. Время: 3 минуты. Отдых: 60 секунд

Прыгай с ноги на ногу, меняя ногу каждый раз, когда скакалка задевает пол. Скорость наращивай постепенно

2. Бой с тенью

Подходы: 3. Время: 3 минуты. Отдых: 60 секунд

Драка началась — ты бьешь невидимку, а он уклонился. Ты закрылся, разорвал дистанцию, ушел под его слабую руку и пробил двойку. Невидимка тоже закрылся и пробивает тебе правый свинг. Ты ныряешь и проходишь в корпус/бьешь правым навстречу/ногой в пах — в общем, побольше творчества.

3. Бёрпи

Подходы: 3. Повторы: 10. Отдых: 60 секунд

Опускаясь в упор лежа, ты должен прикоснуться грудью к полу, после чего задействуй мышцы ног по полной, чтобы выпрыгнуть. При отжимании обязательно делай плавные движения, а не падай лицом в пол. Ноги — обязательно на ширине плеч.

СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

4. Становая тяга в стиле сумо

Подходы: 3. Повторы: 5. Отдых: 60 секунд

Чтобы выполнить этот вариант становой тяги, поставь ноги на две ширины плеч. Возьми штангу за центр грифа узким хватом и согнись в бедрах так же, как во время выполнения классической становой тяги. Затем, взрывным, но не резким движением разгибая колени, подними корпус вместе со штангой.

5. Приседания со штангой

Подходы: 3. Повторы: 5. Отдых: 60 секунд

Напряги мышцы поясничного отдела (те, что разгибают позвоночник), сведи лопатки, опусти плечи, подай грудь вперед. Не помешает также слегка втянуть живот, если приседаешь без ремня, чтобы еще лучше зафиксировать поясницу в безопасном положении. Приседай так глубоко, как только можешь. Ставь ноги на ширину плеч или чуть уже. Мыски слегка разверни наружу.

6. Подтягивания

Подходы: 3. Повторы: 5. Отдых: 60 секунд

Возьмись за перекладину хватом, равным ширине плеч. Повисни, немного прогнув спину и скрестив ноги. Подтягивайся, сводя лопатки и стараясь коснуться перекладины верхом груди. В нижней точке для лучшей растяжки мышц спины полностью выпрямляй руки.

УПРАЖНЕНИЯ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ

7. Махи гирей

Подходы: 1. Повторы: 30. Отдых: 60 секунд

Поставь гирю перед собой в 10–15 сантиметрах. Твои ноги должны быть расставлены чуть больше чем на ширину плеч. Слегка согни колени, наклонись вперед и хватай гирю обеими руками. Когда ты поднимаешь вес, твоя спина должна быть абсолютно прямой. Задействуя бедра и широчайшую мышцы спины, толкни гирю назад, между ног. Потом, выталкивая бедра и сжимая ягодичные мышцы, взрывным движением выбрасывай гирю прямо перед собой (главное, держи ее крепче). Вернись в исходное положение и повтори упражнение без паузы.

8. Отжимания

Подходы: 1. Повторы: 30. Отдых: 60 секунд

УПРАЖНЕНИЯ НА РАЗВИТИЕ ВЗРЫВНОЙ СИЛЫ. ВЫПОЛНЯЙ ИХ КАК СУПЕРСЕТ

9. Отжимания с хлопками

Подходы: 3. Повторы: 10. Отдых: 0

Прими упор лежа, поставив ноги шире плеч. В нижней точке отжимания взрывным движением вытолкни тело вверх и сделай хлопок ладонями в воздухе.

10. Прыжки на ящик

Подходы: 1. Повторы: 10. Отдых: 60 секунд

Медленно опустись в присед до уровня, немного не доходящего до параллельного, и заведи руки за бедра, чтобы помочь себе выпрыгнуть. Выпрыгни взрывным усилием и с сильным махом рук, сгибай колени только после полного выпрямления ног. Мягко приземлись на ящик, уйди в присед такой же глубины, как тот, из которого ты выпрыгивал. Заверши упражнение, полностью выпрямившись.

Внезапно многие парни захотели быть похожими на ирландца, и это очень хорошо. Ведь MMA – это крутой спорт со своими правилами и определённой красотой. Другое название MMA (Mixed Martial Arts) – миксфайт, или смешанные боевые искусства, где известность получают путём усердных тренировок, а звёздами становятся лучшие из лучших.

Хорошая новость заключается в том, что бойцом MMA может стать каждый. Конечно, не сразу, но это проще, чем получить славу боксёра, ведь миксфайт – это ещё и зрелищное шоу, которое хорошо раскручивают. Итак, ты решил (или решила – в этом спорте есть и девушки) стать профессиональным бойцом смешанных единоборств, без инструкции на пути к чемпионскому поясу, славе и солидным гонорарам не обойтись.

Матчасть

Во-первых, никогда не называй MMA боями без правил. Несмотря ни на что, здесь есть чёткие регламенты, начиная от одежды спортсменов и заканчивая расстоянием между канатами ринга. Второе – UFC это не MMA, это лишь одна из организаций, которые проводят турниры по правилам смешанных единоборств, зарабатывают кучу денег на них и щедро платят своим бойцам. Третье – в миксфайт можно попасть из любого боевого искусства, в котором ты преуспел. Бокс, кикбоксинг, муай тай, джиу-джитсу, карате – просто нужно иметь высокий уровень подготовки.

1. Овладей своим стилем на максимально возможном уровне. Для этого, конечно, понадобится помощь крутого тренера, а их достаточно. Возможно, придётся сменить не одну школу для того, чтобы найти лучшего наставника, особенно это касается восточных единоборств: в нашей стране они менее популярны, чем, например, бокс. Искать и выбирать секции единоборств в твоем городе удобно через бесплатное мобильное приложение Sport Priority, в котором можно также планировать свои тренировки.

Чтобы освоить правильную технику, овладеть системностью и подтянуть духовную составляющую, могут понадобиться и мастер-классы за рубежом – в Китае или Японии. Иногда мастера кунг-фу и карате приезжают и в Москву, держи руку на пульсе и не пропусти их.

2. Стань универсальнее. Отличие MMA от других направлений в том, что это смешанные единоборства, а значит, на одном ринге с тобой может оказаться боец, владеющий не знакомым тебе боевым искусством. Вывод: постарайся быть универсальным. Например, если ты уже преуспел в боксе, начинай осваивать айкидо, тхэквондо, хоть самбо. Без умения пользоваться ногами и бросковой техники в MMA делать просто нечего. Полезным будет и рукопашный бой, так популярный в России. Здесь тебя научат бороться и расширят навыки работы руками.

4. Проводи больше спаррингов с разными противниками. В октагоне ты должен быть готов не только к левше или правше, но и к совершенно новым приёмам. Опыт боёв с непохожими друг на друга партнёрами по рингу научит тебя подстраиваться под разные стили и виды единоборств, а также обращать их в свою пользу. Будь готов заводить дружбу с ребятами из соседних секций и самостоятельно договариваться о спаррингах.

5. Обеспечь себе финансовую стабильность. Миксфайт – это не дёшево, если ты хочешь стать профи. В статью расходов добавятся поездки к именитым тренерам, различные абонементы, спортивное питание, одежда и даже хорошая медицинская страховка. Да, путь к славе лежит через пот и кровь, различные техники, скорее всего, приведут к различным травмам.

Найди такую работу, которая будет приносить достаточно денег (пока их не приносят спонсоры) и которой ты не лишишься из-за травмы. Понятно, что если ты брутальный бас-гитарист в более-менее успешной местной группе, то даже с выбитым пальцем сразу лишишься дохода. Ночная работа тоже не подойдёт: ночью нужно спать, иначе о спортивном режиме и правильном отдыхе не может идти и речи.

6. Отдельным пунктом стоит озвучить мотивацию. Даже при наличии серьёзного уровеня в одном единоборстве тебе придётся постараться, чтобы стать учеником известного (или просто хорошего) тренера MMA. Реши, для чего тебе карьера в смешанных единоборствах, оцени свои физические данные, подумай, насколько далеко ты готов пойти. Реши один раз и больше не отступай.

Начало карьеры: пиар, промоушн, шоу

1. Начать можно и с любительских соревнований в не раскрученных чемпионатах. Многие клубы и лиги проводят местные состязания, которые не приносят особого продвижения. Однако каждый выигранный бой попадает в копилку опыта. Разумеется, вместе с тренером выбирайте самые интересные соревнования, особенно такие, на которых могут присутствовать промоутеры или спонсоры.

Именно эти люди замечают и видят потенциал успешного бойца. Тобой может заинтересоваться и серьёзный тренер, обладающий нужными связями. Да, мы говорим о коммерческой составляющей, но профессиональная карьера бойца MMA с ней тесно связана. Быть просто хорошим бойцом можно и в клубе ГТО по месту жительства, но ведь нам нужна мировая слава, не так ли?

2. Займись саморекламой. Некоторые талантливые бойцы сразу попадают к спонсорам, которые дают им всё: именитого тренера, команду, личного менеджера и хорошую зарплату. Так везёт далеко не всем, и даже способного спортсмена могут не заметить.

Сразу напрашиваться в команду не стоит, зато самопиар никто не отменял. Посещай крупные мероприятия, ночные бои, шоу, общайся с профессионалами и рассказывай всем, что тренируешься ради профессиональной карьеры. Научись кратко и ёмко рассказывать о себе – в устную визитную карточку должны попасть навыки, перечень побед и достижений на любительском ринге, в общем, всё, что может заинтересовать потенциального спонсора.

Для привлечения внимания можешь завести страничку на Facebook – только без лишнего пафоса, громких заявлений и нелепых аватарок. Пусть аккаунты в соцсетях будут ещё одной твоей визиткой. Заведи там связи, добавь в друзья успешных спортсменов, общайся, обсуждай события из профессиональной среды, заранее создавай себе имя.

3. Если уверен в своих навыках, а опыт действительно достаточен, официально обратись к промоутерам. Компании подходят к проведению боёв как к бизнесу, а к бойцам – как к источнику дохода. Окей, это звучит не очень приятно, зато промоутеры действительно рассматривают кандидатуры, а не выбрасывают визитки в ближайшие урны.

Узнай, на каких условиях они могут принять тебя на управление. Разумеется, компании будут заинтересованы в ярком бойце, который не любит проигрывать. А если и делает это, то красиво – прям как Конор. Создай себе никнейм, если настоящее имя не слишком запоминается, подумай над уникальным стилем поведения (сценическим или в повседневной жизни). Обратит на себя внимание и легенда – какая-то история, желательно реальная, которая сыграет на имидже. В общем, выделиться из ряда скромных бойцов будет очень полезно.

Сильные руки – это визитная карточка практически во всех системах и школах самозащиты и рукопашного боя. Сильные руки – это показатель здоровья мужчины. Перенести и удержать груз, что-то сделать, практически любая физическая работа – все выполняется руками. Именно благодаря рукам и умению их использовать человек обязан тому, что он поднялся на вершину пищевой пирамиды. Труд сделал из обезьяны человека, и этот труд выполнялся руками.

В давние времена, если у ученика школы рукопашного боя были слабые руки, учителя направляли его на работу, связанную с увеличением и развитием силы рук, например в лесорубы . Работа с топором, который является естественным утяжелителем, развивала мышцы рук, предплечий, делал кисть значительно сильнее. Или направляли поработать на мельницу грузчиком: носить мешки с мукой. Достаточно вспомнить выдающегося борца Ивана Поддубного, который до своего дебюта на арене цирка работал портовым грузчиком в Севастополе и Феодосии.

В настоящее время, время технического прогресса, когда большинство тяжелых физических работ выполняют различные машины и механизмы, человек физически изменился, изменились его антропологические данные . Особенно это касается мужчин, само тело которых на протяжении многих веков приспосабливалось к тяжелой физической работе, и только в последние 50-60 лет этой самой работы лишилось.

Вот такие сейчас бывают мужчины

Самое тяжелое, что делает большинство современных городских жителей, это поднятие смартфона или нажатие клавиш на клавиатуре компьютера . И, поэтому, у многих современных молодых мужчин, которые не занимаются спортом, руки похожи на вермишель, а мышцы на холодец. Про тех, кто старше 40 и говорить не приходится.

Сильные руки в спорте и единоборствах

Есть отдельные виды спорта, например, армрестлинг, в котором сильные руки – это главное, что необходимо для победы.

Результат во многих спортивных дисциплинах напрямую зависит от развития силы рук и плечевого пояса: гимнастика, гиревой спорт, теннис, бейсбол, метание копья или диска . Даже, казалось бы, в тех спортивных дисциплинах, в которых руки не используются напрямую, занимаются развитием силы рук: любой спортсмен-бегун скажет вам, что результат на секундомере зависит от того, насколько хорошо он работал не только ногами, но и руками на беговой дорожке. Умение вбрасывать мяч далеко очень важно в футболе, где, казалось бы, играют только ногами.

В боевом спорте (борьба, бокс, тхэквондо и т.п.), как и в боевых искусствах (айкидо, кендо и т.п.), без сильных рук невозможно достичь вообще никаких результатов . Да, тут одних сильных рук недостаточно, но именно сила рук в этих видах важна для победы, как минимум, не менее чем все остальное: передвижения, скорость, выносливость, разнообразие технического арсенала и т.д.

В системах рукопашного боя и самозащиты реализация удара или броска зависит от правильной подготовки рук. Удар слабой рукой будет неэффективным, а при слабом захвате никогда не удастся совершить бросок.

Поэтому часто возникает вопрос, как подготовить свои руки, как их укрепить и закалить.

Традиционные восточные методы укрепления рук с помощью макивары

Способы укрепления рук

Так сложилось, что традиционные методики силовых тренировок в Европе и в Азии, где развивались различные школы единоборств, исторически кардинально отличались . Это касалось особенно и развития силы рук.

Ограничения в питании мясом буддизма и даосизма, самых распространенных религий в Азии, а также синтоизма(Япония) привели к тому, что большинство китайских и японских школ единоборств, существовавших до начала XX века попросту не могли готовить физически сильных в европейском понимании бойцов.

Потому основной упор в восточных единоборствах делался в развитии максимально эффективного, отточенного до совершенства удара или броска (Иккен Хисацу – один удар(прием) – смерть), который мог нанести сокрушительный урон противнику относительно малой силой. Это достигалось посредством трех основных способов:

болевые точки и слабые места на теле противника;
максимальная эффективность собственного тела: использование любых частей своего тела в бою (локтей, коленей, пяток, стопы, предплечий, ладоней и т.д.), максимально сильные пальцы рук и предплечий;
закаливание (набивка) частей своего тела (стоп, пальцев рук, кулаков).

Такая набивка на макиваре или ярибако (короб с мелким гравием), например, не только покрывает костяшки кулаков твердыми кожными наростами, делая их хозяина нечувствительным к боли, но и формирует мышцы и связки кисти более плотными, крепкими и тяжелыми. И, главное, при постоянной набивке, образуются микроразломы в кости кулака, которые заполняются костной тканью. Сама кость на костяшках становится больше, плотнее. Таким образом, хозяин набитого кулака получает в распоряжение фактически естественный увесистый кастет.

Реультат набивки рук

На Окинаве еще со времен тодэ (яп.??) или кэмпо (китайское название цюаньфа), предшественников каратэ-до, применялась комплексная система упражнений ходзё ундо (яп.????).

Каменный молот Чи-Ши и кувшин силы Нигири-гамэ

Упражнения со снарядами ходзё ундо нельзя ни в коем случае отождествлять с обычными в нашем понимании занятиями утяжелителями типа гантель или штанг . Это специализированные упражнения, развивающие силу, координацию движений, набивку конечностей.

В Европе никогда не было ограничений на потребление мяса, христианство поощряло, за исключением непродолжительных постов, его потребление. Потому генетически европейцы были по сравнению с японцами или китайцами более рослыми, более крепкими и физически сильными людьми. В английском боксе и французской (греко-римской) борьбе, которую мы сейчас знаем под названием вольной, такого акцента на смертельную эффективность удара/приема не было. Все эти виды не были боевыми искусствами, а практиковались как способы развлечения публики. Опять вспомним того же Ивана Поддубного, который стал известен как борец французской борьбы на арене цирка Феодосии. Именно поэтому практиковались и развивались способы увеличения силы, и в первую очередь силы рук, с помощью любых возможных средств: использовались различные утяжелители, эспандеры, тренажеры, блоки. На арене цирка побеждал самый мощный, самый сильный, и совсем необязательно самый техничный боец.

Единоборства в Европе практиковались больше для развлечения

Методик набивки рук не было вообще. При проведении боев, для уменьшения травматизма обматывали руки бинтами, использовали перчатки, сначала обычные, потом, такие, которые мы сейчас называем боксерскими. Причем поначалу перчатки применялись не для того, чтобы уменьшить силу удара, а для того, чтобы защитить руки самого боксера.

Но такими скованными руками можно успешно бить, но очень сложно бороться. Взять хороший захват не реально. Современный рукопашный бой, в котором используются смешанные техники (ударные и борцовские), предполагает умение вести бои как в бинтах на руках, так и без. И это необходимо учитывать при подготовке всем, кто целью ставит не только спортивные достижения, но реальную самозащиту.

Знаменитый мастер китайских боевых искусств Брюс Ли с европейской штангой

Благодаря сплаву западной и восточной цивилизаций в настоящее время нам доступны все способы укрепления рук, как силовые (западные – штанги, эспандеры, тренажеры, боксерские мешки), так и комплексные (восточные – упражнения ходзё-ундо со снарядами догу).

Анатомия: как сделать руки крепче

Наши руки представляют собой костно-мышечный аппарат, который состоит из четырех основных вещей: костей, связок, сухожилий и мышц.

Мышцы и сухожилия (не связки!) правой кисти человека

Кости и связки в суставах развиваются примерно до 21-25 летнего возраста и именно до этого возраста их можно активно развивать. При повышении физических нагрузок и соответствующем питании кости и связки становятся плотнее и крепче. После этого возраста любой прогресс в костях и связках сильно замедляется и почти не поддается тренировкам и укреплению, можно только растягивать связки, постепенно увеличивая амплитуду растяжки.

Сухожилия до 21-25 летнего возраста, особенно до 16-18 лет являются частью мышечной группы, активно развиваются, относительно эластичны, и также активно реагируют на нагрузки (укрепляются, утолщаются) как и мышцы. К 25 годам они уже сформировываются в отдельную сухожильную группу, полностью теряют эластичность, присущую мышцам, и сами по себе, также как и связки, почти не поддаются укреплению.

Таким образом: связки можно растянуть (сделать сустав более гибким), сухожилия – нет. Связки после 25 лет – нельзя, а сухожилия – можно укреплять.

Мышцы активно реагируют на нагрузки практически в любом возрасте. Таким образом, нужно понимать, что до 21- 25 лет c помощью упражнений можно развить все четыре составляющих: кости, связки, сухожилия и мышцы. После 25 лет, можно укреплять мышцы и сухожилия. Причем развить мышцы значительно проще, чем сухожилия. На тренировках важно не допускать травм сухожилий и связок, особенно у детей и подростков, у которых связочно-сухожильная группа полностью не сформирована.

5 упражнений для укрепления рук в домашних условиях

Есть несколько простых упражнений, которые не требуют никаких снарядов, но при этом позволят укрепить не только мышцы, но и предплечья, кулаки и кисти:

Стойка на кулаках. Самое простое и легкое упражнение. Начинать следует со стойки в несколько секунд, постепенно увеличивая время стойки.
Стойка на пальцах. Увеличивает силу пальцев и кисти в целом. Прорабатывает мелкие мышцы предплечья. Можно и нужно усложнять упражнение, начиная со стойки на всех пятью пальцах и постепенно от занятия к занятию убирать по одному пальцу, добиваясь стойки на двух пальцах каждой руки.
Перекатывание на кулаках в стойке. Сделайте стойку на кулаках на двух костяшках указательного и среднего пальца. Измените поочередно упор на две другие костяшки: мизинца и безымянного. Через несколько секунд снова поменяйте костяшки в стойке.
Отжимание на кулаках: кроме грудных мышц и трицепсов укрепляет мышцы предплечья, увеличивает плотность костяшек на кулаках. Специфика отжиманий для самозащиты – максимальный темп, максимальная скорость отжиманий.
Отжимание на пальцах: также как и отжимание на кулаках укрепляет грудные мышцы и трицепсы. Тренирует силу пальцев, увеличивает крепость сухожилий руки. Если делать отжимание на пальцах сразу тяжело, возможно смешанное исполнение упражнения – одна рука на кулаке, вторая – на пальцах. Можно менять положение пальцы-кулак на руках при каждом отжимании.

Укрепление рук в Ниппон Кэмпо

В Ниппон кэмпо, как в боевом искусстве, впитавшем в себя все самое лучшее из западных и восточных единоборств, применяются следующие комплексы упражнений на укрепление рук:

Укрепление мышц верхнего плечевого пояса, рук и предплечий;
Укрепление кисти;
Укрепление пальцев и фаланг;
Закалка предплечий;
Закалка кулака и ладони с пальцами.

Укрепление хватки руки с помощью утяжелителей

Основные цели упражнений следующие:

Развитие мышечного каркаса рук (всевозможные упражнения, используемые в атлетической гимнастике и бодибилдинге;

Развитие силы удара (удары с гантелями (грузами), махи с грузами, удары по макиваре, лапам, удары в железную решетку защитной маски богу; отжимание от пола или выжимание различных грузов);

Развитие силы захвата (удержание и подъем различных весов, лазанье по канату);

Развитие силы удержания захвата (удержание и выполнения различных техник с грузами c захватом пальцами рук, перебрасывание и ловля различных грузов, выполнение упражнений на пронацию и супинацию);

Закалка ударных поверхностей (накатывание и набивка ударных поверхностей).

Увидеть примерный план тренировки рук и некоторые упражнения можно на нашем YouTube канале Nippon Kempo Ukraine, раздел индивидуальные практики – Чикара Ундо/Chikara Undо (яп. ? ??).

Особо нужно обращать внимание на набивку и закалку рук. В японских системах ударных единоборств, этот метод закалки получил название котэ китаэ (яп. ????). Однако подобные упражнения требуется выполнять под присмотром опытного наставника. Все должно быть в меру.

Удар в железную сетку защитного шлема в полную силу даже сквозь перчатку может повредить руку, если она не тренирована

Одна из особенностей Ниппон Кэмпо состоит в том, что участники поединка проводят его в защитных шлемах мэн, с железной решеткой мэнгане из толстой проволоки, защищающей лицо. И, хотя руки соперников защищены перчатками, важно уметь наносить удары сильно и правильно, не травмируя собственные руки. Это возможно только в том случае, если ваши кулаки, кисти, предплечья и плечи будут сильными и крепкими.

Ваши цели должны создавать стратегию. Ваша стратегия должна включать тактику и состоять из множества отдельных этапов подготовки. Но, самое главное, помните, здоровье нужно приобретать, а не терять! Техники укрепления рук несут в себе возможность травм. Поэтому ищите инструкторов и учителей, практиков, а не куки буси.

Если Вам понравилась статья, поделитесь ей, пожалуйста, в своей соцсети, нажав ниже соответствующую кнопку.

С каждым днем ММА становится все более и более популярным видом спорта, в котором многие парни и девушки желают добиться успехов. Но сделать это не так-то просто. Ведь заниматься ММА может любой желающий, но, как и в любом другом виде спорта, профессионалами становятся единицы. В сегодняшней статье мы попытаемся рассказать вам, как стать профессиональным бойцом в ММА.

Казалось бы, все достаточно просто. Тренируйся, выигрывай соревнования и чемпионаты – и ты станешь профессионалом. Но современные бои – это не только победы, это еще много других различных критериев и требований, которые могут оказаться не под силу многим спортсменам.

Критерии, которые необходимы профессиональному бойца ММА

Возраст

Кто бы что не говорил, а опыт выступлений играет решающую роль. Безусловно, история ММА и UFC насчитывает достаточно большое количество бойцов, которые поздно столкнулись с миром единоборств и достигли успеха, но это единичные случаи, т.к. эти парни были талантами, встречающимися крайне редко. Как итог, чем раньше вы познакомитесь с миром ММА, тем больше у вас опыта, а значит и больше шансов на победу. Напоминаем, что детей в ММА принимают с 10-12 лет, однако к этому времени можно получить опыт в других видах единоборства.

Опыт в других видах боевых искусств

ММА – уникальный вид спорта хотя бы тем, что он берет лучшее из других видов единоборств, улучшает это и приспосабливает к смешанному виду. Однако нельзя сказать, что основа будет помехой. Тот же Хабиб обладает шикарной борцовской основой, и не проиграл ни одного боя за свою карьеру в ММА.

Аналогичные ситуации можно привести и по другим бойцам. Конор – боксер, Адесанья – кикбоксер и т.д. Каждый из бойцов использует свои сильные стороны и применяет их в ММА. Кроме того, опыт боев одинаков во всех единоборствах, ибо это в любом случае дисциплина и характер.

Здоровье

Психология

Это, пожалуй, одно из самых серьезных направлений. Бои выигрывают не только силой, но и мозгами. Помимо этого, вы должны терпеть тяжелые тренировки, проигрыши и поражения, а также вы должны уметь не расслабляться после победы. Правильный настрой гарантирует 50% победы в бою, но этому нужно долго учиться.

Дисциплина

Ни для кого не секрет, что бойцы ММА проходят жестокие тренировки. И дело даже не в спаррингах или тренажерах, дело в сгонке веса. Ни для кого не секрет, что многие спортсмены гоняют большое количество веса, дабы выступать с более легкими противниками. Но не все знают, насколько тяжелая штука – сгонка веса. Это не просто диета. Профессиональные спортсмены месяцами соблюдают режим и диету, чтобы добиться нужной отметки на весах. И если вы хотите добиться результатов, то придется придерживать вес. Для примера мы приведем вам все того же Хабиба, вес которого в межсезонье достигал 90+ кг, хотя выступал он в категории 70 кг.

Деньги

Кто бы что не говорил, а деньги являются основным двигателем в ММА. Дело в том, что вы должны будете правильно питаться, покупать правильную экипировку, гарантировать себе медицинские обследования, путешествовать на турниры и т.д. Именно поэтому важно рано начать тренироваться, пока помогают родители, пока бои не приносят достаточного дохода.

Можно перечислять сотни бойцов, которые ничего не добились бы, если бы не своевременная финансовая помощь. Например, Френсис Нганну, который жил на улице и чудом попал в спортивный зал, откуда и пробился на вершину.

Сколько времени нужно, чтобы стать профессионалом

Тут все зависит исключительно от вас. Мы даже примерно не можем вам об этом сказать. Кому-то хватает и полугода, чтобы выбиться на вершину. А кто-то может добиваться желаемого результата и десяток лет. Так что в среднем – это 4-5 лет.

Как мы уже сказали выше, все будет зависеть от многих факторов. Это и ваш опыт, и то, как вы тренируетесь, и ваша возможность обеспечивать себе спортивное питание и экипировку, а также возможность путешествия по турнирам. Даже город, где вы живете, имеет большое значение.

Дело в том, что несмотря на свою популярность, ММА является относительно новым видом спорта. И если секции борьбы, бокса или других БИ есть даже в маленьких городах, то залы ММА есть только в мегаполисах. Тоже самое касается и турниров.

Участие в турнирах ММА

Многие источники пишут, что для того, чтобы стать профессионалом ММА, вы должны участвовать в большом количестве соревнований по другим видам спорта. Это большая глупость. Выступления по борьбе сделают вас хорошим борцом, по боксу – боксером, но это никак не повлияет на вашу известность в мире ММА.

Безусловно, любые боевые искусства – это полезный опыт, но если ваша цель ММА, то и выступать нужно на соответствующих площадках. Только так можно добиться успеха в смешанных единоборствах.

Что касается турниров ММА. Они проводятся практически во всех странах СНГ, но на разных уровнях. Само собой, самое большое количество турниров организовывается в России, в Москве, Питере, Краснодаре, Екатеринбурге, Красноярске, Самаре, Казани и т.д., в общем – во всех крупных городах страны. Главными же площадками считаются:

Существуют и другие турниры, которые проводятся в менее крупных городах. Но чем меньше турнир – тем меньше шансов заработать себе имя. Для старта и опыта – сойдут и они, но в любом случае вам нужно будет развиваться и двигаться дальше.

В идеале, конечно, найти хороший зал в большом городе, где вы будете и тренироваться по ММА, и узнавать обо всех новостях в мире боев, в том числе и о турнирах. Так начать карьеру намного проще.

Тренировки и соревнования

Читайте также: