Металлический обруч для поделок

Добавил пользователь Skiper
Обновлено: 15.09.2024

Детский пластиковый обруч — отличный тренажёр для мышц, который помогает деткам всегда оставаться бодрыми и здоровыми. Он способствует развитию у юных спортсменов координации движений, пластики, выносливости, укреплению мышц спины, рук и пресса. Педагоги учат детей выпо.

Обруч д.70, цвет: зеленый 1209325

Обруч д.60, цвет: желтый 1209317

Вращение обруча - аэробное упражнение, потребляющее множество калории. Благодаря обручу вы без труда будете сжигать калории, наблюдая за процессом по счетчику, записывающему ваши нагрузки

Если нужно изготовить стальной обруч большого диаметра, но под рукой нет трехвалкового трубогиба, то в данном случае можно обойтись более простым приспособлением.

В сегодняшней статье мы расскажем, как сделать гибочный станок, с помощью которого можно изготовить круглый обруч из стального прутка.

Из основных материалов потребуются:

строительный уголок;
обод колеса (например, от мотоцикла);
болт с гайкой.

Поэтому если вы еще не успели обзавестись этим штатным инструментом, его обязательно нужно купить.

Изготовление основания конструкции

Оптимальный вариант использовать кусок швеллера — отрезал заготовку нужного размера, и все дела. Но если швеллера нет, тогда понадобится строительный уголок.

Ну и работы, соответственно, будет чуток побольше.

Сначала отрезаем пару уголков одинаковой длины.

Затем свариваем заготовки вместе, чтобы получился в итоге швеллер. Ну и в конце необходимо еще зачистить сварные швы.

Сборка гибочного станка

На следующем этапе привариваем к основанию металлический обод от мотоциклетного колеса.

Наверное, можно и от велосипедного колеса использовать, но для надежности такой обод нужно будет усилить — для этого внутри вваривается крестовина.

Затем надо будет изготовить последнюю деталь гибочного станка.

Отрезаем два куска уголка, и свариваем их вместе перпендикулярно друг другу. В одном из уголков нужно просверлить отверстие. Привариваем в этом месте гайку, и вкручиваем в нее болт.

Получившуюся деталь необходимо приварить к торцу основания. С помощью болта можно будет фиксировать заготовку.

Основание привариваем к отрезку круглой стальной трубы, а саму трубу вкапываем в землю, а лучше — забетонировать ее. В особенности если гибочный станочек вы планируете использовать на постоянной основе.

Отзывы 0 Обруч, диаметр 80 см, цвет голубой Подробнее от 370 ? Артикул: 1237-747. Диаметр: 80 см., Вес: 380 гр., Размер упаковки: 80 x 2.5 x 80 см., Температурное ограничение: Нет, Цвет: Голубой данные с Яндекс Маркета

Отзывы 0 Обруч д.70, цвет: зеленый 1209325 Подробнее от 290 ? Детский пластиковый обруч — отличный тренажёр для мышц, который помогает деткам всегда оставаться бодрыми и здоровыми. Он способствует развитию у юных спортсменов координации движений, пластики, выносливости, укреплению мышц спины, рук и пресса. Педагоги учат детей выпо. данные с Яндекс Маркета

Отзывы 0 Обруч д.60, цвет: желтый 1209317 Подробнее от 164 ? Детский пластиковый обруч — отличный тренажёр для мышц, который помогает деткам всегда оставаться бодрыми и здоровыми. Он способствует развитию у юных спортсменов координации движений, пластики, выносливости, укреплению мышц спины, рук и пресса. Педагоги учат детей выпо. данные с Яндекс Маркета

Отзывы 0 Хулахуп-обруч для похудения Hula Hoop Smart fitness Подробнее от 1 850 ? Вращение обруча - аэробное упражнение, потребляющее множество калории. Благодаря обручу вы без труда будете сжигать калории, наблюдая за процессом по счетчику, записывающему ваши нагрузки данные с Яндекс Маркета

Отзывы 0 Обруч стальной гимнастический d 900мм стандартный 900гр красный Подробнее от 438 ? 0 см данные с Яндекс Маркета

Отзывы 0 Обруч стальной утяжеленный люкс d-900mm (1600 гр) Подробнее от 601 ? 0 см данные с Яндекс Маркета

Автор статьи: Дмитрий Пелин
Профессиональный тренер и диетолог в области бодибилдинга и фитнеса

Узнайте, как в домашних условиях при помощи подручных средств можно сделать идеальный инструмент для избавления от подкожного жира.

Поможет ли хулахуп избавиться от жира?

Ранее предполагалось, что во время занятий с обручем сжигание жиров происходит из-за ударной нагрузки на ткани. Однако это не так и вы сможете избавиться от лишнего веса при его использовании благодаря активной работе мускулов. Любая физическая нагрузка аэробного характера предполагает активацию окислительных реакций в жировых клетках и хулахуп не является исключением.

Виды обручей хулахуп

Утяжеленные.
Мягкие.
Составные.
Классические.
Магнитные.
Оснащенные автоматическим калькулятором расхода энергии (калорий).

Многие предпочитают использовать массажные обручи. От прочих видов хулахупа они отличаются наличием на внутренней поверхности выступов различной формы. Это могут быть, скажем, резиновые либо пластмассовые шарики. При этом они могут иметь небольшой вес, что делает их эффективным для начинающих, так и обладать утяжеленной конструкцией.

Эффективность различных видов обручей

Пластиковые и металлические хулахупы

Наиболее легким является пластиковый обруч, и он оптимально подходит для начинающих. Также к легким обручам следует отнести и алюминиевый хулахуп. Единственным их недостатком является недолговечность. Более целесообразным с этой точки зрения является приобретение железного хулахупа. Он несколько тяжелее пластикового и алюминиевого, но срок его службы весьма велик.

Кроме этого железные обручи имеют внутри полость и это позволяет сделать из классического обруча утяжеленный. Для этого необходимо лишь сделать в нем небольшое отверстие и засыпать внутрь песок.

Массажный хулахуп

Мы уже кратко вспоминали об этом виде обручей. Кроме снарядов, снабженных выступами на внутренней стороне, к массажным следует причислять также магнитные и гибкие обручи. Благодаря различным элементам на внутренней поверхности, эти обручи производят отличный массажный эффект. Кроме этого заметим, что большинство современных моделей можно превратить в классический хулахуп, убрав шипы и шарики.

Также к преимуществам массажных обручей следует причислить и возможность наращивания или же уменьшения их размеров. Чаще всего они являются разборными, и вы можете удалять или добавлять необходимое вам количество сегментов. Также следует помнить, что массажные хулахупы не стоит использовать более 40 минут. Магнитные обручи оснащены магнитами и это позволяет значительно улучшить кровоток и ускорить метаболизм.

Как правильно использовать хулахуп для сжигания жира?

Давайте рассмотрим вопрос максимально эффективного применения обруча и технику его вращения. После этого вы узнаете, как сделать обруч хулахуп своими руками.

На первый взгляд может показаться, что работать с обручем весьма легко. Однако на практике это не так и приготовьтесь, что хулахуп первое время у вас будет часто падать. Но не отчаивайтесь и продолжайте заниматься. Даже если длительность ваших первых занятий составит около пяти минут, это вполне нормально.

Чтобы крутить хулахуп быстро, вам необходимо принять положение стоя, поставив ноги на уровне бедер. Спина при этом должна быть ровной. Хулахуп следует опускать сверху так, чтобы вы находились в его центре. После этого толкните обруч в сторону так, чтобы он касался талии. Вращательные движения корпуса должны выполнять лишь мускулы пресса, а бедра и грудь необходимо зафиксировать. Помните, что чем меньший диаметр круга описывает ваша талия, тем лучшие результаты вы получите.

Работать с обручем следует ежедневно, и только в этом случае вы быстро увидите результат ваших тренировок. Длительность одного занятия должна составлять минимум 20 минут. Чтобы хулахуп воздействовал равномерно на всю талию, рекомендуется вращать его в разные стороны на протяжении одинакового отрезка времени.

Как сделать утяжеленный обруч хулахуп своими руками?

Делать хулахуп полностью с нуля смысла не имеет. Во-первых, вам не удастся бес специального оборудования сделать его идеально круглым, а, во-вторых, классические металлический обруч стоит недорого. Можно утяжелить и пластмассовый хулахуп, но мы уже говорили, что его срок службы значительно меньше в сравнении с железным. Также стоит помнить, что если пластмассовый обруч поломается, то весь находившийся в нем песок окажется у вас в помещении.

Давайте посмотрим, как можно сделать обруч хулахуп своими руками, а это достаточно легко. Сначала вам необходимо просверлить в хулахупе отверстие. После этого сверните из бумаги кулек и засыпьте внутрь обруча песок. Обмотайте место с отверстием тонким поролоном и закрепите его с помощью скотча. Как видите, все весьма просто и вам для изготовления утяжеленного хулахупа не потребуется много времени.

Читайте также: