Как сделать спортзал из бумаги

Добавил пользователь Владимир З.
Обновлено: 10.09.2024

Как вырезать уточку Лалалфанфан из бумаги – подробное руководство

Для создания понравившейся уточки понадобится несколько листов бумаги формата А4, набор различных фломастеров (маркеров), карандаш, ножницы и прозрачный односторонний скотч. Для крепления одежды на уточку также будет нужен двухсторонний скотч.

Собрав все нужные инструменты, переходим к созданию уточки. Выполните следующее.

Часть 1. Создание контуров уточки

Возьмите обычный лист бумаги А4, поставьте его горизонтально, и сложите его пополам. Проведите вертикальную линию 15 сантиметров длиной в центре листа. Поставьте на концах линии отрезки.

Сверху вниз от линии отступите 7 сантиметров. Эти 7 сантиметров будут предназначаться для создания головы нашего персонажа. Остальные 8 сантиметров будут являться его телом. На средней отметке также проведите горизонтальную линию.

Теперь в части головы от центральной линии отступите 5 сантиметров влево и вправо и поставьте вертикальные чёрточки.

Далее отступите 3 сантиметра от линии будущего куклы тела с двух сторон, и там также поставьте вертикальные чёрточки.

Теперь сверху в очерченных границах нарисуйте большую голову. На самом верху головы в центре нарисуйте маленький прямоугольничек (чубчик уточки).

В нижней части по линиям закруглите ножки (можно сделать между ними небольшое пространство).

От головы к ногам проведите небольшие закруглённые ручки.

Дальше на голове проведите горизонтальную линию. Под ней по центру поставьте наметки, где у нас будут глаза уточки.

С двух сторон головы нарисуйте большие круглые щеки.

Под глазками, между щеками сделайте набросок клювика.

Часть 2. Раскраска уточки Лалафанфан

Разбирая хитрости рисования уточки на бумаге из Тик Тока переходим к этапу её раскраски. Весь имеющийся у нас набросок можно стереть ластиком так, чтобы остались еле видны границы намеченного. Это будет каркас нашего рисунка, который нам предстоит раскрасить.

Теперь чёрным фломастером наведите чёрные горошины – глаза уточки. Также тонким чёрным фломастером нарисуйте клювик в виде изогнутой колбаски.

Снизу дорисуйте две изогнутые линии, которые станут нижней частью клювика.

Далее обведите тонким фломастером остальной контур уточки, включая кружочки-щёчки.

Раскрасьте ярко оранжевым цветом клювик.

Для раскраски внутренней части клювика можно выбрать цвет потемнее.

Часть 3. Придание уточки долговечности с помощью скотча

Не забываем о придании нашему рисунку долговечности. После раскраски уточки берём ножницы и широкий прозрачный скотч. Нам нужно покрыть полосками скотча всю уточку, чтобы она была износостойкой, и мы бы могли удобно менять на ней одежду.

После того, как мы заклеили скотчем бумагу, необходимо вырезать уточку с обеими частями листика.

После вырезания обратную сторону уточки также можно закрасить жёлтым и при желании заламинировать. Наша уточка готова.

Часть 4. Подготовка одежды для уточки

После создания уточки из Тик Тока на бумаге необходимо сделать для уточки одежду одежду – например шапочку и шубку. Ставим нашу уточку на лист бумаги, обводим её контур.

Помечаем, на обведённой бумаге, где у уточки глаза и край верхних щёк, чтобы понимать, где нам рисовать шапочку.

Далее проведите для шапочки изогнутую линию, нарисуйте полосочку для шапки, а затем сверху дорисуйте для линии круглую шапочку с бубоном. Бубон рисуем так, чтобы бубон закрывал уголочек уточки.

Теперь шубка. Делаем широкую кайму для уточки, прорисовываем меховые рукавчики для ручек и ножек уточки.

Теперь обводим все элементы ручкой.

Затем раскрашиваем шубку. Сначала используется маркер цвета.185 (тёмно-голубой – будет основной цвет), и на шапке. На мех (манжеты) маркер 143 – небесно голубой.

Далее серебристым цветом можно нарисовать на шапке снежинки, на воротнике, и еще мелкие точки можно поставить на платьице. Платьице с шапкой готово.

Всё опять покрываем скотчем. На шапку понадобится две полоски прозрачного скотча. Отдельно 3 полоски на платье.

Вырежьте шапку отдельно и платье отдельно аккуратно. Наша новогодняя одежда готова.

Накладываем её на уточку. Приклеивать одёжку можно также на двухсторонний скотч. Один кусочек крепим на шапку, и второй на платье. Затем отрываем эти полосочки, и полученной липкой основой прикрепляем одежду к уточке.

Видео

В нашем материале мы разобрали создание уточки Лалафанфан, так популярную в Тик Ток, на Ютуб и Инстаграм. Возможно, ваша первая уточка не получится такой симметричной, как на наших изображениях. Но попрактиковавшись должным образом и набив руку, вы сможете создать красивую уточку и различные наряды к ней, и использовать её при создании ваших роликов в популярной сети Тик Ток.

Описание: мастер- класс по изготовлению игрушки-качалки из картона. Работа для учащихся начальных классов.
Цель мастер-класса: развитие творческих способностей учащихся. Игрушку можно использовать в качестве открытки или закладки.
Материалы и инструменты: цветной картон, цветная бумага, ножницы, клей, фломастеры.

1. Из цветного картона вырезать основу игрушки – круг, сложить деталь пополам. Это туловище матрешки (сарафан).

5. Из цветной бумаги сделать украшения для сарафана. Украшения можно сделать по собственному замыслу.Обратите внимание на сочетание цветов.

Сразу философия. Суть фитнеса — не всегда в тренажерах, но всегда в умении ими пользоваться. Если с фантазией в этом отношении дела не очень, можно гуглить — жизнь наладится. Допустим, вам не нравится заниматься в тренажерном зале. Или людей не любите, или денег жалко, или еще что-то. Не стоит отчаиваться. Желание быть здоровым и красивым вполне можно реализовать в домашних условиях. Onliner.by собирает квартирную тренажерку экономкласса.

У нас есть гостиная, набор тренажеров, а также мальчик и девочка, которые покажут, как ими пользоваться.

История про тренажерный зал дома реальна, даже если вы не владеете сильно вместительной недвижимостью. Самый простой формат — гантельки, фитбол, коврик для йоги — обойдется в 100–150 рублей и позволит держать свое тело в достаточном тонусе.

Разговор о том, стоит ли выбирать не самый простой формат, философский. Для примера есть лондонская марка Escape Fitness, которая делает аксессуары для кроссфита. Если средний плиобокс (опора для прыжков) в Беларуси стоит где-то 180 рублей, то у ребят из Англии — от 150 фунтов за единицу.

Это премиум-сегмент, рассчитанный на поточное использование далеко не одним человеком. В общем, есть смысл говорить об агрегатах средней цены, но пытаться не продешевить.

Ведь у всех более-менее крупных фабрик есть привычка не только проводить механическое тестирование, но и выверять биомеханику. Оттого работать на их агрегатах проще и безопаснее. Движения натуральные, соблюдается техника.

Белорусские, украинские и российские производители пока проигрывают конкуренцию английским, американским и канадским. Так что при возникшем выборе необязательно проявлять патриотизм.

Фитбол

Это гимнастический мяч — штуковина, которая достаточно долго считалась чисто девчуковой. Виной тому каноническая реклама: красивая девушка делает скручивания на ярком шаре.

Современный человек живет в бешеном ритме. Постоянная спешка, стремление доказать свою состоятельность, яростная борьба за место под солнцем. Рано или поздно эта безумная гонка приводит к эмоциональному выгоранию. Эффективно справляться со стрессами и эмоциональным перегрузом можно при помощи физической активности. В связи с плотным графиком, времени на тренировки почти не остается. Но никто не мешает самому позаботиться о своем здоровье и своими руками сделать пару-тройку тренажеров для домашнего спортзала.

Плюсы и минусы

Преимущества самостоятельного изготовления спортивных снарядов очевидны. Есть возможность подстроить снаряд под габариты конкретного помещения. Гири, штанги, гантели и скамейки могут быть сделаны из подручных материалов, завалявшихся на даче. При желании можно изготовить и более сложное оборудование. Даже если семья проводит лето в городе, наверняка есть знакомые, у которых пруд пруди не нужных лавок и металлоконструкций.

Космические суммы на покупку инвентаря тратить не надо, а затраты на крепежные материалы или блины для штанги обойдутся за адекватные деньги. Многие спортсмены-любители уверяют, что сделать тренажеры в домашних условиях – вполне реально.

Начинающие спортсмены видят минус этой затеи во временных затратах.

Ведь возиться придется самому. Есть опасения, что пока делаешь тренажер, все желание заниматься пропадет. Компенсировать этот недостаток можно, обратившись за помощью к друзьям или знакомым.

Подготовительный этап

Прежде чем обустраивать собственный спортивный уголок для дома, следует определить, что именно предполагается туда поставить.

Стандартное оборудование включает в себя штангу, гантели и перекладину. На стену вешают шведскую стенку, к потолку прикрепляют боксерскую грушу.

Такое оборудование удобно размещается в одном углу комнаты и не занимает много места. Да и обустроить такой спортзал можно за несколько дней.

Чертежи

После схематичного изображения спортивных снарядов составляется чертеж будущих конструкций. За основу можно взять размеры магазинных тренажеров с поправкой на габариты жилья. Таким образом, можно спроектировать трехопорный тренажер, состоящий из стойки для штанги и скамьи. На стойке предусмотрены фиксаторы для спортивного снаряда. Помимо этого, следует предусмотреть страховочные цепи или тросы, которые удержат снаряд от падения и уберегут от нелепых случайностей.

Аналогичным образом проектируется трехопорный тренажер. Стандартные проекты предусматривают наличие скамьи-трансформера, которую можно использовать и для жима, и для пресса. Однако сделать такую конструкцию непросто, да и места может хватить только на компактный вариант наклонной скамьи. Ее высоту каждый определяет самостоятельно.

Чтобы узнать этот показатель, достаточно измерить длину ноги от пятки до внутреннего сгиба колена.

Одним из самых сложных вариантов считается проектирование роликового тренажера. Ведь в чертеже должна быть предусмотрена высота тренажера, длина натяжителя, длина и ширина скамьи. На схеме следует отметить расположение 2-х роликов на верхней части П-образного профиля.

Неискушенному любителю спорта проектирование тренажеров может показаться нереально сложным делом.

Поэтому стоит начать с простых конструкций вроде наклонной скамьи для пресса.

Как правило, в чертеже задаются основные параметры будущего снаряда и предусматривается 2 упора для ног. Причем нижний упор надо сделать регулируемым, а верхний – съемным. Когда спортсмен определится с оснащением домашнего зала, он должен сделать разметку на полу в соответствии с выбранными габаритами тренажеров. Это позволит ему убедиться, что спортивное оборудование не будет мешать другим членам семьи.

Что можно построить без расчета?

Безо всяких ухищрений конструируется обычная ровная скамейка или так называемый двухопорный тренажер: два металлических профиля и верхняя плоскость из дерева или фанеры.

Еще одним беспроблемным тренажером считается колесо для прокачки пресса. Делается он из колеса от детской коляски и металлического профиля с резьбой на концах. Профиль разрезается пополам, концы вставляются в отверстия колеса. Получившиеся ручки прочно закрепляются гайками, с обоих концов натягивается резиновый шланг, поверх наматывается изолента.

Как своими руками сделать тренажеры для качания мышц?

Проект выбран, чертежи составлены. Осталось подобрать необходимые материалы и приступить к работе. Для изготовления штанговых стоек и опоры скамеек требуется металлический профиль. Гриф штанги делают из металлической трубы, разделители – из двух прочных болтов или металлических пластин. Замки для грифа представляют собой готовые пружинные замки, но их можно сделать самостоятельно из 2-х кусков трубы. В каждом надо просверлить отверстие и закрепить болтом.

Блины изготавливают из бетона, который предварительно заливают в форму из досок и металла. После этого конструкция армируется проволокой. Когда бетон застынет, его следует покрыть эмалью. Конструкция станет более крепкой и будет эстетично смотреться. Для создания разборных гантелей потребуется 2 куска трубы одинаковой длины, замки и формы для блинов. Идеальный вариант для бодибилдеров или любителей армрестлинга.

Если планируется создание тренажера, стоит присмотреться к конструкциям, на которых можно нагружать разные группы мышц или выполнять сразу несколько упражнений.

Одним из таких тренажеров считается установка, на которой можно качать пресс, подтягиваться и отжиматься от брусьев. Последнее идеально подходит не только для укрепления бицепса и трицепса, но и для улучшения мышечного тонуса в целом.

Чтобы изготовить такую конструкцию, потребуется выполнить следующие шаги.

Купить несколько труб из металла с круглым и квадратным сечением, лист ДСП, поролон и обшивочный материал (для подлокотников и опоры для спины).
Сначала следует подготовить трубы с квадратным сечением. Для работы понадобятся два отрезка по 40, три – по 55, два – по 65 и один – 75 см.
Затем нарезаются трубы с круглым сечением. Длина одного отрезка составляет 75 см, двух последующих – 20. А потом нарезают еще 6 штук длиной 15 см.
Все детали надо сварить в единую конструкцию.
Из ДСП вырезаются прямоугольники – будущие подлокотники и опора для спины. К ним сразу приклеивают поролон и обтягивают выбранной тканью, а потом детали прикрепляют в положенных местах.

Следует помнить, что в соответствии с санитарными нормами раз в год такую обшивку следует менять.

Неизменной остается только микрорезина. Тренажер готов, можно заниматься.

Более сложным вариантом считается создание роликового тренажера. Однако при желании можно изготовить и его:

сборку тренажера начинают с поддона;
на установленный поддон крепят вертикальные стойки с роликами;
прикрепляют блок для троса;
собирают корзину для груза (в качестве рабочего веса подойдут даже секции от батарей);
изготавливают силовую раму – сначала ее следует собрать на болтах, а когда будет настроен плавный ход груза, заднюю стойку надо приварить;
верхнюю часть рамы монтируют из П-профиля, на котором очень удобно крепить блоки;
на профиль следует установить 4 блока, 2 из которых надо разместить прямо над корзиной для груза.

Затем приступают к сборке верхней части тренажера:

делают раму со стойками под штангу, которые можно регулировать по высоте;
к раме приваривают основание лежака;
на другом конце в качестве вертикальной стойки установлен П-профиль, на котором собрана подвижная часть тренажера, предназначенная для проработки ног и спины;
2 части следует соединить внизу;
чтобы тренажер не сложился под нагрузкой, надо добавить упор.

Принцип действия следующий: трос пропускают через блок корзины. Один его конец идет на блок с прижимным роликом (обычным шариковым подшипником) и присоединяется к трубе, что дает возможность выполнять тягу верхнего блока, нагружая руки и трапеции. Другой конец спускается вниз, проходит через нижний блок под скамьей и подключается к устройству, которое позволяет тренировать ноги и спину.

Скамья сделана из доски, ширина выбирается произвольно.

Доска состоит из 2-х частей, которые соединяются при помощи дверной петли. Одна из частей регулируется по высоте, вторая прикреплена к станине. Поверхность скамейки следует обить кожзамом или поролоном.

Создание моделей для профилактики заболеваний спины

Оздоровительные тренажеры для спины отличаются простотой конструкции. Например, тренажер Евминова представляет собой сосновую доску, оснащенную креплениями и ручками-фиксаторами. Приспособление следует закрепить так, чтобы можно было менять угол наклона – это позволит растягивать мышцы спины с любой интенсивностью.

Многофункциональный тренажер Соболева озволяет растягивать грудь, спину и косые мышцы живота. Он представляет собой металлический каркас с мягкими валиками, которые крепятся к фиксаторам ног и опоры для спины (живота). Сделать его несложно, но чтобы собрать каркас тренажера, надо воспользоваться электросварочным оборудованием.

Если приходится подолгу работать за компьютером, стоит сконструировать сиденье Толстунова. Тренажер состоит из деревянного сиденья, одной точки опоры и основания, которое держит всю конструкцию. Тренажер не требуется закреплять на обычном стуле, а сидение на нем улучшает кровообращение и тренирует короткие мышцы позвоночника.

Тренажер Разумовского сконструировать сложнее. Он также выполнен из дерева, но вытачивание роликов требует навыков обращения с токарным станком.

Однако самым сложным для проектирования и монтажа считается тренажер Ахметова. Это биокинетическое устройство состоит из прочного каркаса, к которому прикрепляются подвижные ручные и ножные опоры, а само движение на тренажере напоминает бег дикой кошки.

Перед изготовлением этой конструкции самостоятельно стоит подробнее узнать о принципе его работы у врачей спортивной медицины.

Что можно сделать для развития силы удара?

Классическим вариантом является груша или макивара из обычного мешка или грубой брезентовой ткани. Высота груши не должна превышать одного метра, а её вес должен составлять 40-60 кг. В качестве набивки подойдет ветошь и опилки. Чтобы придать мешку форму, сверху и снизу следует вставить металлические кольца. Снаряд прикрепляется четырьмя карабинами к метровой цепи, которая подвешивается на крюк.

Мастера восточных единоборств знают другие способы поработать на силу и точность удара. Например, в практике Вин Чун удары отрабатываются на деревянном манекене. Причем удары наносятся не кулаками, а предплечьями. Сделать его нетрудно. Для этого надо взять деревянный столб диаметром в 22 см и длиной не менее 150 см. Столб разделяют на верхнюю, нижнюю и среднюю части, а затем проделывают сквозные отверстия, в которые вставляются палки. Вся конструкция крепится на каркасе из 2-х брусьев.

Для отработки хлестких и сильных ударов каратисты рекомендуют применять тренажер Эвник. Он полностью сделан из резины, которая прогибается при правильно проведенном ударе. Сделать его нетрудно, надо лишь найти резину, которая не сломается при первом же ударе.

Другие варианты самодельных тренажеров

Самодельные тренажеры широко применяются в любых видах спорта. Например, для настольного тенниса игроки конструируют возвратную доску для отработки ударов без соперника. Устройство представляет собой панель из полистирола и прикрепленного коврика для йоги, крепится к столу под небольшим наклоном. Звуки ударов заглушаются ковриком.

Для хоккея с шайбой продается синтетический лед, на котором удобно отрабатывать пасы, броски, щелчки и дриблинг. Балерины, гимнастки и танцовщицы добиваются красивых стоп и высоких подъемов, засовывая ноги под диван – дешево и сердито.

Футболисты отрабатывают обводки при помощи устойчивых и неустойчивых стоек – невысоких палок, прикрепленных к крестовине либо гвоздями, либо жесткой пружиной. Лыжники и пловцы прорабатывают мышцы плечевого пояса при помощи дров или топора, при этом максимальное усилие приходится на начальную фазу движения.

Доступные тренировки – это реальность. Надо только искренне любить свой вид спорта и находить возможность уделять ему каждую свободную минуту.

В следующем видео вы узнаете, как самостоятельно сделать тренажер по методу Бубновского.

Читайте также: