webdonsk.ruСколько в среднем человек за час трогает свое лицо руками
Добавил пользователь Дмитрий К. Обновлено: 10.09.2024
По разным данным, люди трогают лицо в среднем от 16 до 23 раз в час. В большинстве случаев это происходит неосознанно.
Понять причину, отчего мы трогаем лицо руками, советует психолог Центра когнитивной терапии, автор телеграм-канала Пост тревога Татьяна Павлова. Ее рекомендации, как избавится от вредной привычки, в четверг, 11 марта приводит Meduza.
Прежде всего, по мнению эксперта, следует понять, что же заставляет прикасаться к лицу руками.
“Например, я задумалась над своим поведением в этой области, и мне на ум пришло три момента: я трогаю лицо, когда шмыгаю носом, когда сижу за компом и опираюсь на руку подбородком и когда сильно концентрируюсь на разговоре с другим человеком”, — пишет Павлова.
По ее мнению, у такого поступка есть всего несколько причин: люди трогают лицо, когда обманывают, когда отвлекают от важного дела либо, когда лицо действительно чешется.
Психолог также дает несколько советов, как перестать трогать лицо. Среди прочего, она советует увлажнять кожу.
“Люди с сухой, чувствительной кожей чаще прикасаются к лицу. Вывод — попытайтесь подобрать хорошее увлажняющее средство”.
Также Павлова рекомендует убрать волосы со лба и перестать носить линзы, если они вызывают раздражение. А также она советует купить небольшую игрушку и вертеть ее в руках во время разговоров.
Для любителей гаджетов, психолог советует обратить внимание на сайт Do Not Touch Your Face, который следит за вами через камеру и вслух просит остановиться, если ваши руки тянутся к лицу.
Советы в условиях пандемии дает и BuzzFeed. Эксперты, на которых ссылается издание, предлагают наклеить на руки яркие ленты или надеть перчатки, а также обмотать вокруг шеи объемный шарф, который рука по пути к лицу наверняка заденет и даст понять мозгу, что происходит что-то необычное.
Ранее Twitter наводнили рекомендации и советы, как противостоять вредоносной привычке.
Руки — одно из самых грязных мест на нашем теле. Бактерии скапливаются не только на пальцах и ладонях, но и под ногтями. Притрагиваясь ими ко рту, вы рискуете подцепить глистов. Паразиты могут стать причиной болей в животе, нарушения аппетита и проблем с печенью. Через руки, помимо прочего, передаются такие вирусные заболевания, как коронавирус, грипп, а также гепатит.
Ольга Бурлакова
терапевт и специалист по оздоровлениюДля бактериального конъюнктивита характерно выделение гноя — он успешно лечится антибиотиками. Однако если заболевание носит инфекционный характер, то человек столкнётся ещё с покраснением глаз и отёком. Такой конъюнктивит является самым заразным, лечится тяжелее и может даже сопровождаться помутнением роговицы, пояснила Кудряшова.
Привычка трогать лицо руками также может привести к возникновению окулярного герпеса.
При возникновении герпеса на губах человек руками может перенести его на глаза. Проблема заключается в том, что если однажды такое уже произошло, заболевание будет беспокоить пациента каждый раз, когда у него будет понижаться иммунитет. По мере повторения обострения герпес начнёт охватывать всё большую территорию, что может приводить не только к неприятным ощущениям, но и к потере зрения.
Елена Кудряшова
офтальмолог и член Ассоциации офтальмологов страбизмологовНе стоит притрагиваться к глазам и при аллергическом конъюнктивите. Это может только усугубить ситуацию, если на руках у человека есть аллерген.
На лице кожа тоньше, чем на теле, поэтому бактерии там намного быстрее попадают в глубокие слои дермы. Ситуацию может усугубить косметика. Она и так забивает поры, а если к лицу ещё дотронуться грязными руками, то велика вероятность столкнуться с воспалениями.
Татьяна Егорова
дерматолог, косметолог, трихологЕсли же человека уже беспокоят небольшие воспаления, желание потрогать лицо и вовсе может обернуться большими гнойниками на коже, пояснила Егорова.
Патологическое желание прикасаться к лицу связано с беспокойством и тревожностью. А когда эти эмоции сопровождают человека большую часть жизни, то подобная реакция (поведение) закрепляется. И он начинает постоянно непроизвольно тянуться к лицу, когда хочет успокоиться, пояснил нейропсихолог.
Подобное поведение также может беспокоить людей, которые очень сильно акцентируют внимание на своей внешности или зависят от мнения окружающих. В таком случае человек начинает невольно тянуться к лицу, чтобы проверить, всё ли с ним в порядке. Происходит это на подсознательном уровне.
Если вас беспокоит привычка притрагиваться к лицу, то следует занять чем-то свои руки. Попробуйте, например, держать в них телефон или мять игрушку-антистресс. Можно переключиться на какие-то занятия или размышления.
Александра Кондрахина
клинический психолог и нейропсихологПри этом стоит понимать, что человек может побороть желание трогать рот и глаза только в том случае, если он осознаёт проблему и умеет контролировать свои действия, пояснила Кондрахина.
Мы все так делаем: трем руками глаза, чешем нос, вытираем ладонью губы и при этом не осознаем, что это может быть опасным. Рассказываем, в чем риск и как избавиться от вредной привычки.
Исследования Невадского университета в Лас-Вегасе показали, что в среднем человек касается лица 23 раза в час. Врачи предупреждают, что трогать лицо во время эпидемии (не только коронавируса) опасно — это увеличивает риск заразиться. Но на практике соблюдать эту меру предосторожности труднее, чем носить маску и помнить о необходимости держать дистанцию. Полностью избавиться от привычки дотрагиваться до лица невозможно и не нужно. Но стоит постараться снизить число прикосновений и быть внимательнее на улице.
Зачем мы касаемся лица
Бессознательные прикосновения к лицу свойственны только людям и некоторым приматам. Такое касание провоцирует выброс окситоцина — гормона, который помогает успокоиться в момент стресса. Кроме того, исследователи из Лейпцигского университета утверждают, что так человек контролирует эмоции и внимание. Мы трогаем лицо, когда флиртуем, размышляем или пытаемся уйти от общения.
Почему это опасно
Вирусные респираторные инфекции, включая COVID-19, передаются через прикосновения к зараженной поверхности. Люди гораздо реже моют руки, чем дотрагиваются до разных предметов и потом до лица. Слизиcтые области глаз, носа и рта — ворота для вируса. Эксперты ВОЗ подчеркивают, что медицинские маски не могут полностью защитить от инфекции. BBC приводит мнение Стивена Гриффина, вирусолога из Университета Лидса, который отмечает, что маски помогают меньше касаться лица немытыми руками. Но чтобы снизить риски, этого недостаточно.
Как избавиться от вредной привычки
Отучиться от автоматических действий трудно, поэтому задача в том, чтобы сделать их более осознанными и редкими. Журнал Healthline нашел, как победить опасную привычку.
Способ № 1: отследить моменты прикосновений
Способ № 2: занять руки
Для этого подойдут спиннеры или антистрессовые мячики. Главное, следить за тем, чтобы они оставались чистыми. Дома можно заняться уборкой или хобби — вышивать, вязать, собирать пазлы. Если в руки взять нечего, эксперты рекомендуют сцепить пальцы, сесть на ладони или развести руки в стороны.
Способ № 3: завести новое украшение или аромат
Чтобы выработать новую привычку и прервать автоматические действия, нужно что-то необычное. Новое кольцо, браслет, напульсник или обычная резинка на запястье помогут обратить внимание на бессознательное движение и остановить его.
А еще мозг быстро реагирует на непривычный запах, поэтому полезно купить антибактериальное мыло или санитайзер с незнакомым устойчивым ароматом. Так будет легче отследить попытку дотронуться до лица.
Способ № 4: носить перчатки
Обычно мы носим перчатки на улице, где чаще вспоминаем о грязи и микробах. Стоит попробовать ходить в них и дома — ассоциация с улицей и страх занести инфекцию поможет осознавать привычку. Но надо помнить, что это не самый безопасный метод, поскольку рукой в перчатке мы все равно касаемся разных поверхностей.
Всем приматам, в том числе людям, свойственно самоприкосновение. Предпосылки этого действия до сих пор неясны. В этом обзоре ученые выдвинули гипотезу о том, что прикосновение к самому себе способствует самовосприятию и получению информации о самом себе . Причем это действие является бессознательным.
Гориллы, шимпанзе и орангутаны касались своих лиц в среднем 19,87 раза за 20 минут, то есть примерно раз в минуту. Причем большая часть прикосновений совершалась левой рукой. Более позднее исследование выявило 51,33 касания лица в час и у обезьян, то есть также примерно раз в минуту.
Человек за 20 минут касается себя в среднем 13 раз . Эти эксперименты проводились для того, чтобы определить возможные пути распространения инфекционных заболеваний. Ученые наблюдали за 10 участниками в офисе в течение 3 часов. Они подносили свои руки к своим лицам примерно 16 раз в час. Кроме того, примерно пять прикосновений в час были направлены на ноздри. В другом исследовании говорилось о 26 участниках — студентах-медиках. За ними наблюдали во время лекций в течение 4 часов. Они трогали свое лицо примерно 23 раза в час. Этот акт может быть причиной передачи почти 25% респираторных заболеваний .
Как мы общаемся с людьми с помощью обоняния
Мы наблюдали за 160 людьми в течение 3 минут до и после того, как экспериментатор заходил в комнату. Он приветствовал участников с помощью рукопожатия. Было выявлено, что после этого действия поток воздуха увеличивался — значит, люди вдыхали запах усиленнее, получая информацию о собеседнике .
Когда люди нюхают свои руки, они чувствуют запах не только свой, но и внешнего мира. Причем не исключено прикосновение и к эрогенным зонам . Чаще всего это наблюдается у детей, однако сохраняется и у некоторых взрослых.
Люди касаются друг друга в контексте близких отношений, но также делают это с незнакомыми людьми: например, типичный акт — это рукопожатие.
После рукопожатий поток вдыхаемого воздуха увеличивается — таким образом мы получаем информацию о собеседнике, что косвенно формирует впечатление о нем
Если у людей есть психические заболевания, например расстройство аутистического спектра (группа расстройств развития мозга, охватывает такие состояния, как аутизм и синдром Аспергера), роль обоняния в восприятии других увеличивается . Мы наблюдали за 18 мужчинами с психологическими расстройствами. После рукопожатия трое из четырех практически не отрывали руку от носа.
В ведущей израильской газете Haaretz была история об Айале, 51-летней женщине, страдающей аутизмом. Когда Айале было четыре года, мать отвела ее в дошкольное учреждение и оставалась с ней. Дети действительно любили ее, но она не общалась с ними. Самым важным для нее даже тогда был запах. Если ей нравился запах человека, он мог стать ее другом.
Зачем мы нюхаем себя и других
Мы предполагаем, что люди долгое время наблюдали за собой с помощью обоняния
Таким образом, нюхая наше собственное тело, мы подсознательно воспринимаем себя как часть мира. Подобно тому как взгляд в зеркало может помочь снизить стресс, так же и запах уменьшает тревожность. Например, люди закрывают лицо рукой, когда чувствуют стыд. Мы предполагаем, что это помогает обрести уверенность в себе: люди считывают уже знакомую информацию о себе с помощью запаха и убеждаются, что с ними все в порядке .
Люди могут оптимизировать выбор партнера на основе генетической совместимости, а также с помощью запаха: мы выбираем себе подобных и на обонятельном уровне . Человек нюхает себя, чтобы получить информацию о собственном переходном физиологическом и эмоциональном состоянии. Запах тела отражает общее возбуждение и может конкретно отражать эмоции, от страха до счастья. Таким образом, самоприкосновение может быть частью общего механизма эмоционального гомеостаза.
Коротко
Люди вдыхают усиленнее, когда они подносят руку к носу, тем самым усиливая риск заражения
Мы касаемся своего лица для того, чтобы понюхать себя
Мы считываем информацию о людях с помощью запахов
Нюхая себя, мы влияем на наше эмоциональное состояние, повышая уверенность в себе
Постоянно прикасаются к своему лицу люди, которые не совсем в себе уверены. Особенно часто это проявляется во время общения или тогда, когда человек находится в состоянии вынужденного ничегонеделания (ожидания). Быстрое касание лица во время какого-либо конкретного разговора говорит о том, что человек говорит неправду (то есть, опять же, присутствует неуверенность в своих словах). Конечно же, из этих правил бывают исключения, и всегда есть какой-то процент вероятности того, что у человека просто зудит кожа и он с помощью касания снимает зуд.
Читайте также: