Как сделать высокомерное лицо

Добавил пользователь Евгений Кузнецов
Обновлено: 10.09.2024

Вы хотите выглядеть в стиле "мне все равно"? Хотите вы взбесить родителей или учителей, или же впечатлить друзей – высокомерное отношение нетрудно сыграть. Все, что вам нужно сделать, – немного изменить свое поведение, и скоро вы станете дерзкой личностью, которой всегда хотели быть! Просто помните, что лишние понты часто способствуют неприятностям в отношениях с вашими друзьями или авторитетными людьми, поэтому будьте готовы к этому.

Часть 1 из 2: Закладываем основы высокомерного характера

Часть 2 из 2: Продолжайте работу с вашим образом

1 Одевайтесь соответственно. Вы должны сделать так, чтобы все поняли ваше отношение, и один из способов это сделать – одеваться с намерением показать, насколько вам все равно, или активно стараясь вывести других из себя.
- Носите вещи, которые не одобряют ваши родители, или ту одежду, которая плохо на вас сидит, грязную и потрепанную, с неприличными слоганами на ней.
- Создайте свой собственный стиль. Люди должны понять, что вам все равно, как они относятся к вам и один из способов достичь этого – разработать свой выразительный стиль. Помните, вам не стоит просто одеваться во все черное, чтобы продемонстрировать свое высокомерие (любой может так сделать), вы хотите быть уникальным.
- Пирсинги и татуировки – вот мятежный путь для тех, кто хочет взбесить своих родителей. Но чтобы сделать татуировку или пирсинг без родительского разрешения, вам должно исполниться 18 лет, если только вы не пойдете в какое-то место с плохой репутацией (а в них нет ничего хорошего из-за инфекций, поэтому мы не рекомендуем их).
2 Используйте правильные мимику и жесты. Мимика и жесты – идеальный способ показать другим, что вы чувствуете. Показать немного своих понтов можно через язык вашего тела, чтобы другие понимали, что происходит.
- Скрестите руки на груди. Хотя это и защитный жест, он также может значить раздражение или скуку, то есть, вы показываете, что вам неинтересен человек или те люди, которые с вами рядом.
- Чтобы выразить свое раздражение и насмешку над другим человеком, закатите глаза. Что бы вам не говорили, обязательно закатывайте глаза, особенно если вас упрекают в нарушении правил.
- Не смотреть в глаза или слишком таращиться – так тоже можно показать свое высокомерие. Если вы не смотрите в глаза, это очень раздражающе действует на людей, потому что так вы показываете недостаточную заинтересованность в них. Пугающий эффект может создавать слишком пристальный взгляд.
- Показать ваше недовольство и испортить чьи-то нервы можно хлопая дверью и производя много шума (например, включать агрессивную музыку). Особенно хорошо эта тактика будет срабатывать, если у вас была ссора с авторитетным лицом.
3 Не пускайте никого в свое физическое пространство. Ваша комната – это ваш личный мир и вы можете распоряжаться там так, как хотите. То есть, можете пускать кого-то в нее (членов семьи, например) только тогда и если вы хотите этого.
- Кричите на тех членов вашей семьи, которые пытаются нарушить ваше пространство. Вешайте знаки на двери, что как только кто-то заходит в вашу комнату без приглашения, их ждет мгновенное наказание.
- Если кто-то стучит в ваши двери, скажите им: "убираться прочь!"
4 Говорите все, что приходит в вашу голову. Не фильтруйте то, что вы говорите. Если это грубости, что с того? Вы хотите вести себя с апломбом, а это значит, что вам все равно, как ваши действия и слова влияют на других.
- Указывайте на ошибки других. Когда у других что-то не получается (особенно, у ваших родителей или учителей), обязательно высмеивайте их за это. Говорите: "О Боже, мама, поверить не могу, что ты сожгла ужин. Ты хоть что-то можешь сделать нормально?"
- Говорить то, что думаете, это чудесный навык, который можно приобрести, и он сослужит вам хорошую службу для демонстрации понтов. Если кто-то вырядился в просто ужасную одежду, не забудьте сказать и об этом. Если ваша подружка ведет себя как идиотка перед парнем, громко обратите на это внимание.
5 У вас должно быть чувство, что вам все что-то должны. Это важная часть высокомерного отношения, ведь понты происходят от мнения, что вы лучше других (то есть, у вас есть право указывать на чужие ошибки и раздавать указания). Ведите себя так, как-будто люди обязаны посвящать вам свое время и энергию (особенно, родители; принимайте их как должное).
- Ведите себя так, как-будто вы все знаете. Если кто-то пытается изменить ваше мнение или переубедить вас, просто смейтесь над ними или закатите глаза и уходите прочь.
- Никогда не говорите "пожалуйста" или "спасибо". Эти фразы слишком вежливо звучат для вас, поэтому избегайте их любой ценой. Никогда не помогайте по дому и не предлагайте помощь учителям в школе, даже если это что-то простое – придержать дверь для них и т. д.
6 Общайтесь с теми, кого не одобряют ваши родители. Вы должны тусить с теми, кто поддерживает ваше отношение ко всему, что подразумевает общение с теми, кого не любят ваши родители; это люди с такими же понтами, как и вы.
- Таких людей очень легко встретить в школе, а так как вы будете относиться к ним совершенно равнодушно, они будут до смерти хотеть подружиться с вами.
- Вы должны быть уверенны в своих друзьях, в том, что они не расскажут вашим родителям, что вы нарушаете их правила, а учителям не расскажут о том, что вы целый год не делали свое домашнее задание.

Что такое высокомерие и как оно связано с самооценкой? Наверняка вы не раз сталкивались в жизни с высокомерными и надменными людьми. С теми, кто говорит только о себе и считает себя лучше других. В этой статье мы расскажем вам всё об этой черте личности. Узнайте о признаках и чертах характера высокомерного человека, а также о том, как общаться с такими людьми. В этой статье мы дадим вам несколько полезных советов. Если вы хотите задать вопрос или поделиться собственным опытом общения с надменными людьми, вы можете написать нам об этом в комментариях к данному материалу.

Что такое высокомерие? Определение и признаки

Что такое высокомерие? Определение и значение

Как правило, высокомерие служит своего рода компенсационным механизмом неуверенности и недоверия к самому себе. Эта черта личности закладывается ещё в детстве. Несмотря на то, что любой человек может вести себя высокомерно и надменно в определённой ситуации или обстоятельствах, у действительно высокомерных людей это является устойчивой моделью поведения в жизни. Если высокомерие является характеристикой личности, эту черту будет очень сложно изменить, хотя это возможно.

Как и все черты личности (человек может быть более или менее ответственным, общительным и т.д.), высокомерие может быть выражено в большей или меньшей степени. Крайней формой проявления высокомерия является нарциссизм или нарциссическое расстройство личности.

Нарциссизм является психологическим термином для высокомерия. Можно выделить два типа: уязвимый и грандиозный тип нарциссической личности. Первый использует высокомерие для компенсации своей неуверенности, а второй — действительно считает себя совершенным, таким, как он это показывает.

В следующем видео узнайте больше о нарциссизме. Не забудьте включить субтитры на русском языке.

Причины высокомерия

Единственной причины высокомерия не существует. В ряде случаев человек может стать высокомерным из-за пережитого им опыта, тем не менее, у других людей нет психологического мотива или определённой причины, которая бы объясняла высокомерие.

1- Большие достижения

Зачастую человек становится высокомерным из-за того, что он многого добился в жизни. Серьёзные достижения, осознание того, что ты смог получить то, что не смогли остальные, стимулирует наше чувство собственного достоинства, иногда до такой степени, что другие люди начинают казаться менее значимыми.

Это связано с тем, что бессознательно мы постоянно сравниваем себя с остальными, чтобы измерить свой прогресс и достижения в важных для нас сферах.

2- Неуверенность, низкая самооценка

Высокомерие и надменность служат защитным механизмом. Это способ защитить нашу самооценку и чувство собственного достоинства. Способ скрыть и компенсировать неуверенность, чувство неполноценности, недоверие к самому себе.

Высокомерие помогает нам отвергнуть других до того, как они смогут отвергнуть нас. Это форма предупредить, избежать вред, который нам могут принести другие. Поэтому часто мы ведём себя высокомерно с незнакомыми людьми из-за страха быть отвергнутыми.

При эмоциональной неуверенности ощущение и демонстрация превосходства или достижений позволяеют чувствовать себя лучше в краткосрочном периоде. Однако в долгосрочной перспективе эта стратегия неэффективна по нескольким причинам:

Наедине с собой вы по-прежнему будем чувствовать себя неуверенными.
Никому не нравится быть рядом с высокомерными людьми, поэтому окружающие постепенно начнут отдаляться, заставляя вас с каждым разом чувствовать себя хуже.
Возможно, вас не отвергнут, однако у вас также не будет близких друзей и тесных взаимоотношений с людьми.

3- Потребность в одобрении и самоутверждении

Высокомерных и надменных людей очень беспокоит, что о них думают другие. Они зависят от одобрения остальных. Иногда с помощью высокомерия такие люди стремятся заполучить внимание, которого они не могут добиться другим путём.

Это действительно работает, высокомерные и надменные люди ранее смогли с помощью такого поведения добиться внимания, поэтому они продолжают так себя вести и далее. В таком случае, если в дальнейшем с помощью высокомерия добиться внимания не удастся, они перестанут себя вести подобным образом.

Вы хотите узнать, как работает ваш мозг и проверить его основные способности? Вы можете сделать это с помощью инновационного Общего когнитивного теста CogniFit. Менее, чем за 30-40 минут узнайте всё о своих когнитивных способностях. Присутствуют ли симптомы, указывающие на наличие каких-либо когнитивных расстройств?

Кто такой — высокомерный человек? Как понять, что человек высокомерный и надменный? Рассмотрим основные признаки высокомерных людей. Необязательно, что все эти признаки наблюдаются у каждого высокомерного человека. Существуют различные степени высокомерия, это черта может проявляться в большей или меньшей степени, как и любая другая черта личности или характера. Итак, как ведёт себя высокомерный человек?

1- Жаждет похвалы и признания со стороны других людей

Одной из характеристик высокомерных людей является то, что они постоянно ждут восхищения со стороны остальных, демонстрируя то, чего они достигли или то, чем обладают, чтобы других их восхваляли. Они любят тех, кто восхищается ими, и презирают тех, кто это не делает.

2- Постоянно говорит о себе и о своих достижениях

Их любимая тема — это они сами, то, что они сделали, что купили, что с ними произошло. Также им нравится быть в центре внимания. Они склонны перетягивать на себя внимание на любой встрече или социальном мероприятии. Все разговоры крутятся вокруг их персоны. Если кто-то меняет тему или начинает говорить о чём-то другом, высокомерный человек тут же постарается вернуть внимание к себе, даже если для этого придётся перебить собеседника.

3- Поначалу производит приятное впечатление

При знакомстве надменный человек может быть очаровательным. Его харизма, экстраверсия и общительность привлекают многих. Но это очарование поверхностно и долго не длится, поскольку за ним скрывается недостаток эмпатии, презрение, эгоизм и злоба.

Обычно высокомерные люди громко разговаривают, ходят, одеваются и накладывают макияж таким образом, чтобы привлечь внимание… Таким образом, с помощью демонстрирующего власть поведения они скрывают свою неуверенность.

5- Испытывают проблемы с построением отношений

Высокомерие и надменность отпугивают и отдаляют людей. Не только потому, что никому не нравится быть рядом с тем, кто считает себя лучше других и относится к остальным с презрением, но и потому, что высокомерные люди часто считают, что они самодостаточны и ни в ком не нуждаются.

Однако правда заключается в том, что длительная изоляция вызывает серьёзный дискомфорт.

6- Не признают ошибки и не принимают критику

Когда их критикуют, они принимают защитную позицию и даже не слушают то, что им говорят.

7- Им трудно просить прощения

Из-за собственного высокомерия такие люди считают, что они не делают ничего плохого, поэтому не просят прощения и не извиняются. У них всегда виноват другой человек.

Высокомерные люди с лёгкостью критикуют других за промахи и слабости, не соответствующие их высоким стандартам. Им необходимо исправлять ошибки и промахи других, и даже провоцировать других на ошибки, чтобы затем указывать на их слабые стороны.

Высокомерные люди разговаривают только с теми, кто, по их мнению, заслуживает их внимания.

Высокомерие и самоуважение

Кажется вполне логичным думать, что причиной высокомерного поведения может быть высокая самооценка. И что высокомерие и уверенность в себе связаны между собой, другими словами, если у вас низкая самооценка и вы её постоянно повышаете, то в конце концов можете стать высокомерным и надменным человеком. Однако это не так.

Как мы уже с вами выяснили, высокомерный и заносчивый человек в глубине души слишком неуверен в себе, у него понижена самооценка. Таким образом, высокомерие и высокая самооценка — противоположные вещи. Если человек с низкой самооценкой обращается за терапией, чтобы поднять самооценку и самоуважение, он не станет надменным. Он станёт тем, кто поверит в свои способности и сильные стороны, а также признает свои слабости, чтобы работать над ними и компенсировать их.

Получите 10 советов о том, как поднять самооценку.

Как общаться с высокомерным человеком?

Все мы на нашем пути когда-либо встречали заносчивых людей. Мы дадим вам несколько полезных советов о том, как вести себя с высокомерным человеком. Вы можете использовать их в повседневной жизни:

Советы высокомерным людям

Прочитав всё это, вы возможно, задумались о том, что сами страдаете высокомерием. Если даже и так, то осознать это — уже важный шаг.

Высокомерие — это твердая убежденность человека в собственном личном превосходстве над остальными людьми, часто выражающееся в откровенном пренебрежении к окружающим.

Как понятно из названия, высокомерный человек свысока смотрит на окружающих, одновременно относя себя к некоему высшему идеалу. Он не берет в расчет чувства, мысли и пожелания других людей, навязывая им собственную точку зрения и требуя немедленного исполнения своих желаний. Таким людям в принципе не свойственно уважать кого-либо, кроме круга избранных ими личностей, представляющих в их глазах своеобразную элиту. Высокомерие накладывает отпечаток и на внешний вид человека, на его походку, взгляд, мимику и манеру общения, проявляясь в оценивающем и надменном выражении глаз, издевательском прищуре, вальяжной походке, постоянной ухмылке и т.д.

Обычно склонность к высокомерию объясняется компенсацией неуверенности, а часто — еще и недоверия личности к самой себе. Ее проявления можно отследить с ранних лет, впоследствии эта черта начинает развиваться, становясь одной из ключевых в характере человека. Бороться с высокомерием в зрелом возрасте намного сложнее, нежели в юности, хотя, при желании, победить его можно в любом возрасте.

Примеры проявления высокомерия

Склонной к высокомерию личности свойственен ряд характерных черт и особенностей, которые проявляется следующим образом:

Причины возникновения

Высокомерие не относится к врожденным чертам характера, оно является типичной приобретенной чертой. Психологи выделяют две главные причины его развития: гиперкомпенсацию индивидом собственных недостатков и болезненное повышение самооценки на фоне реальных достижений. Следовательно, развитие высокомерия провоцируют:

Обычно высокомерие развивается на основе неправильного воспитания, хотя иногда причиной его возникновения являются человеческие качества конкретного индивида.

Отличия высокомерия от самоуверенности

Вполне логичной выглядит гипотеза о том, что высокомерное поведение человека во многом обуславливается его излишней самоуверенностью. Не менее логично выглядит и предположение о связи между собой самооценки и высокомерия (многие люди считают, что постоянные попытки повысить свою самооценку непременно приведут к развитию высокомерия). Но эти предположения в корне неверны.

Самоуверенность относится к полезным, а часто и необходимым человеку чертам — адекватный и уверенный в своих силах индивид держит данное им слово, признает собственные ошибки, не стремится только критиковать окружающих, а, наоборот, готов прийти им на помощь. Все это кардинально отличает самоуверенную личность от высокомерного человека, который, напротив не уверен в себе, не способен сдерживать данные обещания и признавать собственную вину. Таким образом, самоуверенность и высокомерие представляют собой две полные противоположности, а склонные к ним люди обладают абсолютно разными чертами характера и личными качествами.

Негативные последствия высокомерия

Основными проблемами склонных к высокомерию людей являются их неспособность устанавливать длительные и надежные контакты с окружающими, будь то коммуникация с коллегами по работе, друзьями или соседями по подъезду. Высокомерному человеку тяжело сближаться с людьми, он склонен к конфликтам, из-за чего ему труднее выстраивать карьеру и личные отношения с противоположным полом, труднее заводить друзей и просто общаться со знакомыми.

Часто склонные к высокомерию люди действительно обладают очень тяжелым характером, из-за чего не могут измениться по-настоящему. Им нужно понять, что такая модель поведения лишь усложняет и разрушает их жизнь. О методах борьбы с высокомерием мы поговорим чуть ниже.

Как самостоятельно искоренить эту неприятную черту?

Желающему избавиться от высокомерия человеку можно дать несколько простых, но обязательных к выполнению рекомендаций:

При общении с людьми учитесь понимать и принимать чужую, даже полностью противоположную Вашей, точку зрения;
Признавайте и исправляйте допущенные Вами ошибки, прислушивайтесь к адекватной критике друзей и коллег;
Не стремитесь постоянно быть в центре внимания, при общении с посторонними старайтесь не допускать упреков и пренебрежительного отношения в их адрес;
Попросите у близких людей, друзей или родственников рассказать о Ваших слабостях и достоинствах, о положительных и негативных сторонах Вашей личности. Воспринимайте все сказанное ими как руководство к действию, которое поможет Вам скорректировать отрицательные черты собственного характера;
Не стесняйтесь учиться у других людей, а сами делитесь с ними личным опытом, это поможет Вам лучше наладить коммуникацию с окружающими;
Не забывайте о вежливости и такте при общении с людьми, не стесняйтесь благодарить их, извинятся перед ними и говорить им комплименты;
Помните о достоинствах и положительных чертах окружающих Вас людей, напоминайте им об этом, хвалите за добрые дела и слова;

Не ждите мгновенного результата, ведь борьба с негативными чертами характера всегда требует определенного времени и усилий. Только по прошествии времени Вы сможете действовать и думать по-другому, перестанете смотреть свысока на находящихся рядом с Вами людей, научитесь отыскивать компромиссы при общении с ними и выстраивать дружеские и непринужденные отношения.

Как общаться с высокомерными людьми?

Никто из нас не застрахован от встречи с заносчивым или надменным человеком, а потому имеет смысл научиться правилам общения с подобными личностями. С этой целью мы приведем несколько простых правил, которые помогут Вам выстроить процесс коммуникации со склонным к высокомерию индивидом, сохранив при этом собственное достоинство:

Не следует оставлять без ответа обидные высказывания собеседника (многие надменные люди даже не осознают степени того вреда, который они способны нанести своими высказываниями);
Прямо скажите оппоненту о том, что его точка зрения не является истиной в последней инстанции, и кроме нее существует еще множество мнений;
Вежливо и тактично, но при этом достаточно однозначно прерывайте любые попытки собеседника перебить Вас;
Прямо скажите оппоненту о неприемлемости его поведения (если надменность переходит в откровенное хамство или агрессию);
В процессе разговора старайтесь вести себя максимально спокойно, сохраняйте терпение и уважительное отношение к собеседнику.

Выводы

Проявления высокомерия прослеживаются на протяжении всей истории человечества — возвышение себя над окружающими в течение долгих столетий понималось как нечто должное, особенно, если это касалось императоров, королей и других правителей.

Но в наши дни склонный к высокомерному поведению человек воспринимается не как правитель целой державы, а как плохо воспитанный и неприятный в общении человек, к тому же имеющий большие проблемы с самооценкой. Подавляющее большинство высокомерных людей несчастно, а потому важно вовремя обнаружить у себя эту негативную черту характера и постараться избавиться от нее.

Почему мы не акцентируем внимание на позах и жестах в разных ситуациях? Они многое могут рассказать о характере человека. Если вам это необходимо, эта статья поможет вам приобрести жесты и позы уверенности.

Если вам интересно, уверенно ли вы говорите языком тела, сделайте следующее (как мини-тест):

Обратите внимание, как вы сидите или стоите.
Где ваши руки?
Какое выражение у вас на лице?
Если бы сейчас кто-то вошел в комнату, какие выводы он мог бы о вас сделать на основании вашего языка тела?

У каждого человека есть собственный язык тела, набор жестов и его собственных поз, в том числе и для уверенности в себе. Большой процент общения и того, как люди нас воспринимают, зависит от нашего языка тела.

Согласно новаторскому исследованию психолога доктора Альберта Мехрабиана, язык тела составляет 55% общения.

Язык тела включает позы, жесты, мимику и движения глаз. Язык вашего тела может раскрыть истинные чувства, намерения или уровень уверенности в себе.

Возможно сейчас вы чувствуете усталость, злость, скуку, разочарование или энтузиазм, но некоторые из этих чувств могут не быть чувствами, которые вы хотите выражать в данной ситуации. Вы действительно хотите, чтобы начальник прочитал ваш язык тела, который показывает, что его монолог вам надоел?

Для чего и как казаться более уверенным?

Потому что внешний вид имеет значение, нравится нам это или нет, а то, как вы общаетесь своим телом, имеет огромное значение для вашей уверенности в себе и конечного успеха в жизни.

Вы можете повысить уверенность в себе, лучше понимая язык своего тела и управляя им.

Регулируя позы и жесты, и посылая другие соответствующие сигналы в определенных ситуациях, вы получаете положительные отзывы от окружающих. Вы чувствуете уверенность в том, что не саботируете свой успех, пренебрегая мнением других.

Что в этой статье:

Давайте рассмотрим способы, которыми вы можете изменить свое физическое представление, чтобы казаться более уверенным и несокрушимым человеком.

13 советов по жестам и позам уверенности в себе

Практикуйтесь в улыбке

Улыбка не только делает вас более привлекательным и вызывающим доверие человеком, но и улучшает ваше здоровье, уменьшает уровень стресса и увеличивает ваши положительные эмоции к себе.

Улыбка замедляет работу сердца и расслабляет тело, а также высвобождает эндорфины, которые противодействуют гормонам стресса и уменьшают их количество. Также было доказано, что она увеличивает продуктивность при выполнении задач.

Согласно нескольким исследованиям, улыбка может заставить ваш мозг почувствовать себя счастливым, даже если вам грустно.

Действия: когда вы проснетесь утром, встаньте перед зеркалом и улыбнитесь себе. Да, вы почувствуете себя глупо, но потренируйтесь улыбаться себе в течение двух минут.

Когда вы находитесь в машине или один(одна) за своим столом, тренируйтесь улыбаться. Помните о влиянии улыбки на других людей и напоминайте себе, что нужно чаще улыбаться другим.

Обратите внимание на позу

Практикуйте одну из поз уверенности – правильную осанку, когда ваше положение сидя или стоя создает наименьшую нагрузку на поддерживающие мышцы и связки. Когда вы сидите, спина должна быть прямой и упирается в спинку стула, ступни стоять на полу, а колени согнуты под прямым углом.

Стоя, вы должны иметь возможность провести воображаемую прямую линию от мочки уха через плечо, бедро, колено и середину лодыжки. Хорошая осанка необходима для предотвращения боли в спине и шее, предотвращения мышечных болей и поддержания правильного положения костей и суставов.

Любые дыхательные практики из знакомых вам, обеспечат правильное дыхание, что позволит всем вашим органам и тканям нормально функционировать. Хорошая осанка, также отражает уверенное поведение по отношению к другим людям. Когда вы стоите прямо, с отведенными назад плечами и высоко поднятой головой, вы выглядите уверенно и уравновешенно.

Действия: обратите внимание на свою позу прямо сейчас, когда читаете эту статью. Вы сидите в кресле с согнутой спиной, шеей вперед и сгорбленными плечами? Постарайтесь сесть или стать с правильной осанкой.

Посмотрите на себя в зеркало и откорректируйте правильное положение своего тела. Носите на запястье резиновую ленту или другое напоминание, чтобы стоять или сидеть прямо.

Попросите члена семьи посмотреть на вашу позу и прокомментировать, когда она неудачная.

Прежде чем войти в комнату с людьми или на собрание, примите позу уверенности в себе.

Используйте позы уверенности Эми Кадди

Социальный психолог Эми Кадди в своем выступлении на TED в 2012 году показала, что определенная позиция стоя или сидя всего за две минуты повышает уровень тестостерона и снижает кортизол (гормон стресса).

Эти позы уверенности могут повлиять на вашу производительность, а также на ваш успех на работе, с клиентами и в ваших отношениях. Во многих позах вы раскрываете свое тело и заполняете свободное пространство, благодаря чему вы чувствуете себя увереннее и сильнее.

Действия: посмотрите выступление Эми Кадди на TED о языке тела. Обратите внимание на различные позы уверенности. Вы также можете прочитать эту статью, чтобы увидеть фотографии людей в этих позах.

Выберите две или три позы, которые вы могли бы практиковать самостоятельно и в профессиональных ситуациях, когда хотите проявить себя и почувствовать себя сильным(ой). Практикуйте эти позы каждый день в течение нескольких недель, пока они не станут естественными.

Стимулируйте использование языка тела

Активно применяйте язык тела при попытке прийти к соглашению, завоевать девушку, убедить кого-то встать на вашу сторону. Правильное использование языка тела придает вам больше уверенности и посылает убедительные сигналы другим людям.

Действия: подумайте о предстоящих ситуациях, в которых вы хотите прийти к соглашению или переубедить кого-то. Заранее потренируйтесь перед зеркалом, используя позы и жесты уверенности.

Помните о своих руках и ногах

Скрещивание рук предполагает, что вы чувствуете себя защищающимся и закрытым. Если вы скрестите ноги, находясь в обществе другого человека, это может означать, что он вам не нравится, или вы чувствуете дискомфорт.

Если вы заложите руки за спину, это может означать, что вам скучно, вы беспокоитесь или даже злитесь. Сложенные руки и скрещенные на гениталиях - жест самоуспокоения, который показывает уязвимость или застенчивость. Постукивание пальцами и ерзание говорит окружающим, что вам скучно, вы нетерпеливы или разочарованы.

Действия: начните обращать внимание на то, что вы делаете руками и ногами в определенных ситуациях. Обратите внимание, как вы себя чувствуете, когда скрещиваете руки и/или ноги. Что говорит или делает другой человек, и почему вы можете чувствовать себя незащищенным или закрываться?

Начните менять положение рук и ног. Положите руки на колени, когда сидите, и рядом, когда стоите. Скрещивать ноги в коленях для комфорта можно, если только это не сочетается со скрещенными руками.

Крепко пожимайте руку

Крепкое рукопожатие - универсальный жест уверенности, и он должен быть у всех, в том числе у женщин. Рукопожатие должно быть достаточно сильным, но не сокрушительным, предлагаться прохладной сухой рукой и несколькими покачиваниями вверх и вниз, а также несколькими секундами зрительного контакта.

Действия: попросите нескольких людей, которым вы доверяете, оценить ваше рукопожатие. Попросите их отметить вашу хватку, ощущение ваших ладоней, правильно ли вы покачаете их руку и смотрите ли вы в глаза.

Запишите их отзывы и практикуйте новое рукопожатие с людьми, которых вы не знаете.

Одевайтесь для уверенности

В исследовании 2012 года, опубликованном в Журнале экспериментальной социальной психологии, испытуемые, которые носили лабораторные халаты врачей, получали более высокие оценки при выполнении задач, связанных со вниманием, чем те, кто этого не делал.

Одежда действительно влияет на то, как мы воспринимаем себя и как другие воспринимают нас. Уверенно одеваться - это больше, чем носить самую модную одежду - это один из жестов в уверенности в себе. Речь идет о том, чтобы чувствовать себя хорошо, выглядеть уравновешенно, быть уверенным в себе и иметь уверенную осанку в любой ситуации.

Речь также идет о том, чтобы дать правильный посыл людям, с которыми вы контактируете. Вы можете повысить уверенность в себе, если оденетесь соответственно случаю, узнаете аудиторию, отразите свой личный стиль и поймете влияние цвета.

Действия: ваш гардероб добавляет вам уверенности или уменьшает ее? Часто ли вы носите неаккуратную одежду или одеты не по ситуации? Правильная одежда добавит вам уверенности, даже когда вы чувствуете себя подавленным.

Определите свой личный стиль, просмотрев журналы или блоги, чтобы увидеть, что вам нравится. Прочтите статьи, чтобы узнать о влиянии ношения определенных цветов. При необходимости купите несколько классических вещей, чтобы добавить в свой гардероб.

Перестаньте суетиться

В проведенном опросе менеджеры компаний, занимающиеся подбором кадров, заявили, что пятая часть кандидатов, отклоненных ими на должность, были суетливыми. Они посчитали, что это свидетельствует о неуверенности и неподготовленности к собеседованию.

Не прикасайтесь к лицу или шее, поскольку это также указывает на то, что вы чувствуете беспокойство. Ваша суета дает ясно понять, что вы не уверены в себе.

Действия: регулярно ли вы суетитесь? Говорили ли вам люди, что вы имеете подобное поведение? Начните обращать внимание на то, как вы суетитесь и что вызывает эти действия. Подумайте, что вы можете сделать, чтобы заменить этот нервный язык тела, когда столкнетесь с очередным триггером.

Вы можете держать руки на коленях, жестикулировать руками, когда говорите, или держать ручку и блокнот. Если вы трясете ногой или коленом, поставьте обе ступни на пол. Когда вы чувствуете желание суетиться и нервничать, сделайте несколько глубоких успокаивающих вдохов.

Используйте соответствующий зрительный контакт

Зрительный контакт очень важный жест уверенности и говорит о том, что вы честны, общительны и готовы к общению. Уверенный взгляд создает ощущение близости в вашем общении и заставляет другого человека чувствовать себя более позитивно и в контакте с вами.

Однако слишком пристальный зрительный контакт может сигнализировать о том, что вы агрессивны или, может быть, даже немного странным.

Когда зрительный контакт переходит от одного пристального взгляда к другому пристальному взгляду, это вызывает у людей дискомфорт и фактически активирует их нервную симпатическую систему. Чтобы зрительный контакт доставлял удовольствие, один человек не должен навязывать свою визуальную волю другому, это общеизвестно.

Действия: если вы чувствуете дискомфорт при зрительном контакте, начните привыкать к занятиям с семьей и друзьями. В идеале смотрите им в глаза примерно 50–60 процентов разговора.

Когда вы прерываете зрительный контакт, смотрите в сторону, а не вниз. Взгляд вниз сигнализирует о низком статусе, стыде и/или подчинении. По мере того как вы становитесь более уверенным в зрительном контакте с семьей и друзьями, практикуйте жесты и позы уверенности с людьми на работе или в общественных местах.

Двигайтесь уверенно

Есть разница между нервной суетой и движением с уверенными жестами и позами по комнате или сцене.

Если вы стоите как истукан, когда говорите, вы выглядите скованно и неудобно. Но если вы можете сделать несколько шагов от подиума или своего стула, вы покажете, что владеете обстановкой в комнате, а не она владеет вами.

Действия: уверенные в себе ораторы могут свободно и естественно двигаться, чтобы показать на что-то во время презентации или приблизиться к остальным людям в помещении.

Попрактикуйтесь в использовании жестов и поз уверенности в движении таким образом в более неформальной обстановке, чтобы обрести уверенность.

Конечно, вы не хотите, чтобы эти позы и жесты уверенности в движении выглядели постановочными и неуклюжими. Движение просто для того, чтобы показать, что вы умеете, - не цель. Двигайтесь с определенной целью, чтобы показать, что вы чувствуете себя комфортно в этой обстановке.

Следите за своими ногами

Мы подсознательно склонны указывать носком обуви на лидера группы или человека, который нам нравится. Если мы ждем, когда можно уже будет выйти, или чувствуем дискомфорт, наши ноги указывают в сторону двери.

Действия: чтобы дать понять, что участвуете в разговоре или интересуетесь людьми, с которыми вы разговариваете, направьте ступни в их сторону.

Займите место

Когда вы входите в комнату или на общественное мероприятие, не позволяйте своим нервам проявлять себя, физически закрываясь и занимая как можно меньше места. Вы можете чувствовать, что хотите исчезнуть, но ваше тело должно общаться иначе.

Действия: одно из упражнений, которое позволит вам развить в себе жесты и позы уверенности. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки не скрещены. Если вы сидите, твердо поставьте ноги на землю и откиньтесь назад, как будто вы находитесь в доме хорошего друга.

Поднимите подбородок

Подбородок может много сказать о характере человека в прямом и переносном смысле. Когда вы говорите, ходите по комнате или слушаете других людей, держите подбородок немного приподнятым, когда стоите или сидите прямо. Станьте присутствующим в комнате, сделав вид гордого льва, а не страуса, пытающегося спрятать голову.

Действия: держите голову высоко и позвольте этой вашей позе уверенности укрепить позитивное отношение, которое также проявляется и для других.

Примеры небезопасного языка тела

Теперь вы знаете, как придать уверенности жестами, позами и движениями тела, но давайте закрепим то, чего вы хотите избежать, с помощью языка тела.

Итак, некоторые небезопасные привычки языка тела, от которых стоит избавиться:

Отсутствие зрительного контакта
Опущенный подбородок
Сутулые плечи
Скрещенные руки
Отворачивание от собеседника
Суетливость
Тряска ногами
Облизывание губ
Руки в карманах или иным образом спрятаны
Грызть ногти
Заламывание рук или трясущиеся руки
Застывшее лицо или несчастное лицо
Качаться на ногах
Делать шаги назад
Постоянно шагать при разговоре

Если вы заметили что-либо из этого в себе, первым шагом к изменениям и выработки жестов и поз уверенности станет осознание. Теперь, когда вы обращаете внимание на это нервное поведение, связанное с языком тела, вы будете готовы найти способы его изменить.

Помните, когда ничего не помогает, просто сделайте глубокий вдох, выпрямьтесь и улыбнитесь. Эти три шага сразу же приведут вас в более спокойное и уравновешенное состояние.

Как вы будете практиковать эти позы и жесты уверенности?

Вам не нужно ждать профессионального или социального случая, чтобы поработать над навыками приобретения жестов и поз уверенности, которые мы здесь описали. Практикуйте их в безопасных условиях в кругу семьи и друзей.

Даже когда вы один(одна), не забывайте сидеть прямо, улыбаться, уверенно ходить и не суетиться. Вы даже можете наклеить стикеры по дому, чтобы напоминать о необходимости поработать над определенными новыми привычками.

Чем больше вы практикуетесь, тем увереннее вы будете применять эти навыки, когда они вам больше всего нужны.

Читайте также: