webdonsk.ruКак сделать лицо мамы
Добавил пользователь Алексей Ф. Обновлено: 05.09.2024
Речь сегодня пойдёт о том, что нужно есть, чтобы кожа была здоровой. Тема эта, конечно, в первую очередь интересует женскую часть человечества, но рекомендую и мужчинам обратить на неё внимание, так как недостатки кожи – это не только эстетическая проблема, но индикатор некоторых отклонений или дисбаланса в организме.
Качество кожи во многом предопределяется генетически, и даже самые дорогие кремы и идеальное питание не смогут изменить некоторые недостатки. Но что мы можем сделать – это уменьшить внешнее воздействие на неё (меньше загорать, избегать контакта с дымом, паром, морской водой и т.д.), и нормализовать питание, чтобы улучшить внешний вид кожи и оттянуть появление признаков старения.
1. Соблюдайте нормы белка
Основную роль в поддержании эластичности кожи играет коллаген, белок, являющийся основой соединительных тканей организма. Именно он делает кожу упругой, поэтому недостаток незаменимых кислот в рационе приводит к нарушению структуры коллагена.
Основные источники: мясо, яйца, рыба
Норма в день: 1-1,2г х 1 кг массы тела (не тренирующимся), 1,5-2г х 1 кг массы тела (тренирующимся)
Некоторые вещества, например, рутин, активный флавоноид, улучшают работу коллагена. Рутин содержится в гречневой крупе, что делает эту кашу, в сочетании с присутствующими в ней витаминами, одним из самых полезных продуктов для здоровья кожи.
2. Не бойтесь полезных жиров
Жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 совершенно необходимы для нормальной работы практически всех органов и систем нашего тела. Не мудрено, что они влияют на состояние кожи, самого большого человеческого органа.
Жирные кислоты создают на поверхности кожи гидро-липидный слой, который не позволяет жидкости выйти за его пределы. Это делает кожу увлажнённой и эластичной. Так что особенно важны жирные кислоты для сухой кожи – они увлажняют и смягчают её.
Эти кислоты являются незаменимым, то есть организм не может их синтезировать из абы чего, поэтому они должны поступать в организм с пищей.
Как правило, кислот Омега-3 в нашем рационе меньше, чем нужно, поэтому непременно включайте в рацион его источники.
Основные источники: жирная красная рыба, льняное масло.
Норма в день: 1,6-2 г
Омега-6 содержится в растительных маслах, поэтому обычно его в нашем питании предостаточно. Главное, не забывайте, что продукт должен быть нерафинированным, в котором сохранены все питательные вещества.
Основные источники: подсолнечное масло, масло грецкого ореха, яйца, кунжут
3. Ешьте продукты, богатые витаминами А, В, С, Е
Витамин А (ретинол) ускоряет выработку коллагена, белка, который делает кожу упругой и увлажнённой, разглаживает растяжки, устраняет пигментные пятна и снимает воспалительные процессы на коже.
Основные источники: морковь, печень, яйца, молоко, жирная рыба.
Норма в день: 1 мг
Каждый из витаминов группы В вносит свой вклад в здоровье кожи. Например, В1 предупреждает старение клеток, В2 улучшает цвет лица, а В10 защищает кожу от влияний окружающей среды. Витамины этой группы – водорастворимые. Они не накапливаются в организме, и нужно тщательно следить за их поступлением.
Основные источники: говядина, сыр, яйца, печень.
Норма в день: Варьируется в зависимости от каждого витамина
Особую почесть хочется отдать витамину В9 (фолиевой кислоте).
Помимо всех её ценных качеств, она предохраняет коллагеновые волокна от разрушений, а нашу кожу – от ультрафиолетового излучения.
Основные источники: арахис, грецкие орехи, печень, бобовые, шпинат.
Норма в день: 400 мгк.
Витамин С также увеличивает скорость образования коллагеновых волокон, за что его уже можно уважать. Но этот витамин ещё и ответственен за заживление ранок, то есть с мелкими недостатками на коже справляется преимущественно именно он.
Многие ассоциируют с витамином C цитрусовые, но на самом деле витамина С гораздо больше в ягодах: рябине, землянике, калине, облепихе и чёрной смородине. Немало её в черемше и сладком перце, но безусловным лидером по содержанию этого витамина является, конечно, шиповник.
Практикующие серьёзные силовые тренировки, как правило, потребляют больше – до грамма в день. Передозировка начинается при потреблении свыше 2000 мг в сутки.
Витамин Е стоит на защите от одного из самых опасных врагов кожи – ультрафиолетового излучения. Плюс он также ускоряет обновление клеток кожи.
Основные источники: авокадо, миндаль, фундук, кедровые орешки.
Норма в день: 15 мг
4. Употребляйте продукты, насыщенные минералами
В первую очередь вас должны интересовать сера, цинк, железо и селен. Необходимы эти минералы, конечно, не только для красивой кожи, но для неё в частности.
Селен (50-55 мкг в день) защищает кожу от влияния ультрафиолетовых лучшей, цинк (12 мг в день) нормализует жировые обмены, нарушение которых вызывает появление прыщей, железо (15-20 мг в день) улучшает внешний вид кожи, а сера (500 мг в день) вообще входит в состав коллагена, да и всех других белков.
Основные источники: лук, чеснок – сера; печень, тыквенные семечки – цинк; курага, кунжут, яблоки – железо; кешью, грецкие орехи, тунец, семечки подсолнуха – селен.
5. Пейте 2 литра воды в день.
Все вышеперечисленные рекомендации имеют смысл лишь при достаточном количестве потребляемой воды. Не жидкости, а именно питьевой воды. Практически все процессы в организме протекают в водной среде, поэтому так важно обеспечить её нормальное количество. Вы можете получать с пищей все необходимые минералы и витамины, но если у них не будет возможности должным образом раствориться в воде – толку от них не много.
Помните о том, что обновление клеток кожи не происходит за ночь. На этот процесс требуется от 4 до 6 недель, поэтому наберитесь терпения и не бегайте каждые 30 минут к зеркалу. Всему своё время, просто будьте последовательны и следуйте заданному курсу.
По мнению специалиста, стоит смотреть и вглубь проблемы, ведь на ребёнка оказывает влияние не только внешность родителя, но и его эмоциональное состояние.
По словам Натальи Искры, малыш опознаёт родительницу, которая сильно изменилась внешне, не только по лицу. Он помнит мамин голос, её объятия и ласку, а потому насчёт этого аспекта можно не волноваться. Что больше влияет на ребёнка, так это эмоциональное состояние матери, а для этого стоит рассмотреть причины, по которым операция была проведена.
Если пластика потребовалась после серьёзных физических повреждений — после аварии, пожара и так далее, то здесь следует учитывать аспект психической травмы. Изначально мама была довольна своей внешностью, а теперь ей придётся привыкать к новому лицу, которое она не хотела. К тому же её может мучить посттравматический синдром. А это всё оказывает сильное влияние на малыша, который чувствует страдания матери и начинает страдать сам.
Применение масок — дело нехитрое, совершить данную процедуру женщина может в условиях собственного дома. Представленная ниже маска — пользуется большой популярностью среди современных занятых леди, так как оказывает омолаживающее действие. Она быстро позволит засиять лицу, как у младенца!
До применения маски лицо предварительно очищают от макияжа и загрязнений. Только при таком условии результат будет замечательный, полезные ингредиенты лучше впитаются в кожу.
Как сделать маску
1 этап. Небольшое количество лимона выжимается в подходящую емкость. Снизить высокую концентрацию кислоты необходимо водой 1:1. Ватным диском, смоченным в полученном растворе, лицо протирается перед нанесением основной маски. В лимоне содержится витамин С и фруктовая кислота — они размягчат и увлажнят верхний слой эпидермиса. Способствуют эффективному воздействию основной маски.
3. этап. Нанеся дрожжи на кожу, необходимо сначала покрыть лицо бумажной (или из пищевой пленки) маской, после чего накрыть полотенцем, смоченным в достаточно горячей чистой воде. Нагревание позволит расшириться сосудам, а коже при этом получить большее количество питательных веществ. Этот процесс обновляет лицо. За одну процедуру необходимо смачивать полотенце не меньше пяти раз.
Затем лед
После того как маска смыта, остатки дрожжей удалены, необходимо применить лед. Высыпав в ладони несколько кубиков, круговыми движениями лед наносится по всей поверхности лица. Лед важен в данной процедуре, так как обладает эффектом сужения сосудов, обеспечивает лимфодренаж и мягкий лифтинг кожи. Холод тонизирует подкожные мышцы, лед их сокращает, происходит укрепление мышечного каркаса. Не стоит процедуру проводить более одной минуты.
Легкость, которая наступает после применения данной маски и всех сопутствующих процедур, позволит коже долгое время сиять. Если делать такую маску регулярно, то еще очень много лет можно будет наслаждаться молодостью лица.
Всем девочкам хочется макияж как у мамы. Не стоит лишать свою маленькую мисс такого удовольствия! Визажисты открывают секреты профессионального макияжа для праздников и фотосъемок.
Мейкап и прическа – Олеся Тульникова; костюмы и фото – Анастасия Бембак
Всем девочкам хочется быть как мама: надевать красивые платья, туфельки, иметь свою сумочку и, конечно же, собственную косметичку. Не стоит лишать свою маленькую мисс такого удовольствия! Но при этом каждая мама должна знать основные правила первого макияжа: он должен был уместным и безопасным. В этих вопросах нам помогает разобраться профессиональный детский визажист-стилист Олеся Тульникова, г. Тюмень.
Детская косметичка
Можно ли использовать косметические средства из своей косметички для дочки 7-10 лет? Если вы пользуетесь гипоаллергенной легкой косметикой, то ответ положительный. Речь идет о натуральных и безвредных средствах на минеральной основе. Такие косметические продукты можно найти под следующими марками:
Категорически запрещено использовать профессиональную косметику на каждый день. Впрочем, это касается не только детей, но и взрослых.
В детскую косметичку можно поместить эти средства:
– светлые розовые или сиреневые мерцающие тени;
– несколько бальзамов для губ с различными вкусами;
– розовый блеск губ;
Главный принцип детского макияжа
Очень важно чувствовать тонкую грань между детским, подростковым и взрослым макияжем. Главный принцип детского макияжа – естественность. Даже с мейкапом ребенок должен по максимуму выгладить естественно, быть похожим на себя и соответствовать своему возрасту. Не увлекайтесь ежедневным макияжем для девочки 7-12 лет. Лучше подождать, когда дочке исполнится хотя бы 13 лет.
Маленькие девочки и без косметики прелестны и очаровательны. Они такие от природы! Тонны косметики только испортят нежный образ. Однако существуют случаи, когда без макияжа не обойтись.
Читайте также: