webdonsk.ruКак сделать голени красивее
Добавил пользователь Владимир З. Обновлено: 29.08.2024
Одни из нас изводят себя вопросом, как добиться худых ног. Мечтая получить худые модельные ноги, мы терзаем себя в спортзале, изводим диетами и расстраиваемся, если ноги не худеют. Ведь, как правило, объем икроножной мышцы - величина генетически запрограммированная, и если икры полные, то очень непросто найти ответ на вопрос, как сделать ноги модельно худыми.
Вам больше не придется думать о том, как скрыть худые ноги, как сделать ноги тоньше или как тонкие ноги сделать полнее! В Европейской клинике пластической хирургии Искорнева А.А. знают, как добиться КРАСИВЫХ ног. Мы можем не только полные ноги сделать модельно худыми, но и ответить на вопрос, как избавиться от некрасивой худобы ног. Волшебство? Немного волшебства и виртуозность пластической хирургии!
Как сделать ноги худыми. Как сделать тонкие ноги красивыми
Возможно ли икры ног сделать тонкими вообще, если наследственность и образ жизни настаивают на обратном? Ответ на вопрос, как уменьшить икры ног надежно, быстро и без лишних жертв есть!
Липосакция голени - прекрасное решение вопроса, как сделать ноги и бедра худыми, и при этом красивыми и ровными. Да-да, не только ноги, но и бедра! Ведь согласитесь: модельные ножки под попой явно избыточных размеров будут смотреться не очень органично. И хирургическая, и безоперационная липосакция (ультразвуковая липосакция MediCell) прекрасно сочетается с другими видами пластической хирургии, такими как глютеопластика (пластика ягодиц), абдаминопластика (пластика живота) и т.д.
Для худых ног Европейская клиника пластической хирургии Искорнева А.А. предлагает уникальную методику имплантации голени. С ее помощью вы сможете не просто сильно худые ноги сделать полными, но и создать для ваших ног ту форму, которая кажется вам идеальной. Коррекция формы голеней позволит даже кривые ноги сделать ровными, красивыми и стройными. При этом ваш небольшой вес, изящные линии фигуры и внешняя легкость останутся при вас.
При имплантации мы используем силиконовые протезы последнего поколения - очень эластичные, ни на вид, ни на ощупь не отличающиеся от живой мышцы. Ваши ножки станут красивыми быстро и на всю жизнь!
Альтернативные методы, как сделать ноги худыми
Упражнений, направленных на то, как сделать икры ног тоньше, довольно много, и ими с вами с удовольствием поделится любой инструктор в хорошем фитнес-центре. Однако будьте готовы к тому, что выполнять эти достаточно болезненные упражнения нужно длительное время, регулярно и с полной отдачей, иначе толку не будет.
- Диета - еще один способ, как убрать икры на ногах. Естественно, что при общем снижении веса худеют и ноги. Беда только в том, что ноги начинают худеть далеко не в первую очередь.
Очень худые ноги: что делать?
Если худые ноги кажутся вам некрасивыми, у вас также есть три пути.
Второй способ - увеличение икр путем общего увеличения веса. Обычно считается, что набрать вес гораздо легче, чем его скинуть, но - увы - на самом деле это не совсем так. Если просто перестать следить за питанием, то вес, конечно, наберется - но совершенно не в тех местах, в которых вы хотите. Значит, к питанию необходимо добавить физические упражнения.
Упражнения для худых ног
Как накачать худые ноги, есть ли действенные упражнения для этого? Есть. Основаны они на наращивании массы и объема икроножной мышцы. Бег, танцы, езда на велосипеде, силовые тренировки - все это очень полезные занятия, помогающие как накачать икры ног, так и сделать их красивыми и стройными.
Впрочем, все не так радужно.
Вне зависимости от того, надоест ли вам самостоятельно решать проблему красоты ног через месяц или через пару лет мучений и жертв, мы ждем вас. Наша клиника создана, чтобы все увидели, как ослепительны вы на самом деле!
Приседания с широкой постановкой ног (плие)
Техника выполнения:
- исходное положение – стоя, стопы шире плеч, плечи расправлены, мышцы живота в тонусе;
- постарайтесь развернуть стопы наружу так, чтобы не испытывать дискомфорта в коленях и голеностопах;
- на вдох выполняем приседание, колени направляем за стопами;
- тазом тянемся назад, не округляя поясницу;
- на выдох возвращаемся в исходное положение;
- выполняем четыре подхода по 20 повторений.
Выпрыгивания
Польза: прыжки не только укрепят бёдра и ягодицы, но и не дадут вам заскучать. Плюс упражнение задействует почти все группы мышц, повышает выносливость и скорость. Оно подойдёт и тем, у кого дома нет инвентаря. Можно выполнять отдельно и в суперсетах с другими упражнениями.
Техника выполнения:
- исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, мышцы спины и живота подтянуты;
- на вдох делаем полуприсед и на выдох выпрыгиваем вверх;
- приземляемся мягко с носка на пятку в полуприсед;
- выполняем четыре подхода по 20 прыжков.
Отведение бедра стоя (можно выполнять с амортизатором)
Польза: упражнение задействует внешнюю и внутреннюю часть бедра, среднюю ягодичную мышцу. Плюс махов ногами ещё в том, что помимо целевых мышц вовлекаются и стабилизаторы. Можно добавить утяжелители, и тогда эффекта будет больше. Отведение бедра подойдёт и тем, у кого есть проблемы с коленями. Можно выполнять в любых условиях, например, пока ждёте включения зелёного сигнала светофора.
Техника выполнения:
- исходное положение — стоя, стопы на ширине плеч;
- мышцы спины и живота в тонусе, плечи расправлены;
- на выдох отвести ногу в сторону примерно на 45°, на вдох — вернуть в исходное положение;
- выполняем по 20 повторений на каждую ногу, четыре подхода.
Плечевой мост
Польза: плечевой мост считается одним из самых эффективных и простых упражнений для укрепления ягодичных мышц, задней поверхности бедра и бицепса бедра. Плечевой мост укрепляет и мышцы пресса, спины, но при этом расслабляет поясничный отдел позвоночника. Дополнительный инвентарь не требуется, работа идёт с собственным весом.
Техника выполнения:
- исходное положение — лёжа на спине, стопы и колени вместе, ладони прижаты к полу;
- на выдох отрываем таз от пола, напрягая ягодицы,
- на вдох опускаемся в исходное положение;
- выполняем четыре подхода по 25 повторений.
Махи на четвереньках согнутой ногой
Польза: это одно из самых популярных упражнений для укрепления ягодиц и бёдер. Оно подходит всем, не требует дополнительного оборудования и не создаёт нагрузку на позвоночник. При помощи махов прорабатываются задняя, передняя, внешняя и внутренняя поверхность бедра – просто комбо.
На носу долгожданное лето – пора коротких юбочек, босоножек, моря, солнца и бикини. Чаще всего мы отчаянно приводим в порядок свою фигуру, совсем позабыв о самой важной части нашего тела – О Ножках! Ведь красивые и ухоженные ноги, розовые и по-детски мягкие пяточки - это, так сказать, лицо уважающей себя леди!
Итак, какие же могут нам попасться подводные камни и омрачить наш летний отдых?
Самые главные проблемы в этом периоде:
-трещины и сухость пяток из-за пыли – это раз. Во-вторых, если честно признаться, зимой пяточки скрыты от чужих глаз, потому мы считаем, что ухаживать за ними можно не так щепетильно.
-мозоли из-за новой обуви, возможно, еще недостаточно разношенной или немного тесноватой (см. следующий пункт)
-тяжесть и распирание в ногах из-за постоянной жары и усиления варикоза в летнее время. Сосуды расширяются, наши ножки отекают.
-сухие или слоящиеся ногти, последствия негативного воздействия жары и соленой морской воды
Начать ухаживать за ногами нужно уже сегодня!
1 этап
Для начала распарим ноги. Для этого подойдут отвары трав, которые можно найти в любой аптеке.
- цветки бузины черной спасут от усталости
- льняной семя поможет укрепить кожу ног
- липа и ромашка помогут при отеках ног
- зверобой освежает уставшие ноги
- календула поможет при неприятном запахе, потертостях и трещинах в качестве дезинфицирующего средства
2 этап
Пилинг для ног.
Домашний скраб – это такая полезная штуковина, которая состоит из твердых частиц и основы (масло, натуральный йогурт). Твердые частички выполняют наиболее важную миссию: отшелушивают мертвые клетки, обновляют и омолаживают кожу.
Кофейный пилинг.
Молотый кофе 1 стол. ложка
Морская соль 1 ч.ложка
Оливковое масло 2 стол.ложка
Все перемешиваем и получаем чудесный скраб для ног.
После его применения ноги становятся заметно более нежными.
А вы знаете, что морской песок является потрясающим средством для пилинга ног? Будучи на море, не поленитесь, наберите и привезите с собой немного песка. Лучше всего для этой процедуры подойдет мелкий песочек. Перемешайте песок с маслом (оливковое, подсолнечное) – получится скраб в виде кашицы. Аккуратно скрабируйте предварительно распаренные ноги этой смесью до 3-4 минут. После такой процедуры кожа ног становится гладкой и более здоровой. Результат заметите не только вы!
3 этап
Следующей ступенью к красоте твоих ног будут маски для ног. Маску желательно накладывать на 20-30 минут, при этом ноги надо обернуть целлофаном и полотенцем для более яркого эффекта и глубокого проникновения полезных веществ.
В качестве маски можно накладывать майонез, картофельное пюре, сметану и даже творог. Причем последние обладают еще и отбеливающими свойствами.
А вот несколько эффективных рецептов масок для смягчения огрубевшей кожи пяточек.
-Смешиваем измельченные абрикосы с небольшим количеством оливкового масла. Немного подогреваем. Накладываем на пяточки в теплом виде.
-Измельчите кабачок и наложите на пятки в виде компресса. Это средство не только смягчает пяточки, но и помогает избавиться от трещин.
4 этап
5 этап
Как избавиться от запаха и повышенной потливости ног.
Еще одна досадная проблема. Причина неприятного запаха – повышенное потоотделение, которое усиливается в жару, при физических нагрузках. Сам по себе пот состоит из воды и соли, а вот виновниками неприятного запаха являются бактерии, которые с удовольствием размножаются в теплой влажной среде. Чтобы снизить потливость ног, желательно носить обувь из натуральных материалов, дышащую и легкую. Не забывать о гигиене стоп. Часто причиной неприятного запаха может оказаться грибок. Поэтому при первых же подозрениях (потливость, неприятный запах, зуд), стоит обратиться к врачу.
Чтобы избавиться от запаха пота, советуют чаще мыть ноги и менять носки. По-моему, такие советы дают люди, которым эта проблема знакома лишь понаслышке. Надолго эти процедуры не помогут. Ненадолго помогают избавиться от запаха пота ванночки с ромашкой, отвар коры дуба или крепкая заварка. Можно протирать ступни раствором столового уксуса с водой в соотношении 1:3.
Чтобы наши ножки выглядели на все 100%, стоит позаботиться и о ногтях. Не забывайте делать педикюр 2-3 раза в месяц. Это несложные процедуры, которые можно делать в домашних условиях: обрезать ногти, следить за кутикулой и внешним видом ногтевой пластины. Если ногти начали слоиться, попробуйте обработать их на ночь йодом. Можно густо смазывать ногти лечебными маслами (например, масло виноградной косточки). А вот если ногти приобрели желтоватый цвет, то можно попробовать ежедневно протирать их лимоном или делать ванночки с добавлением сока лимона. Еще это может говорить о нехватке витаминов в организме.
Самое главное - уход должен быть ежедневным, и тогда ваши ножки будут выглядеть потрясающе не только в вечерних туфлях, но и босиком на морском побережье.
ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ВОЛОС
Способов — великое множество: от классической бритвы до новомодной электроэпиляции, но не все они одинаково эффективны, полезны и безболезненны.
Комментирует косметолог Ирина Дмитриева:
- В последнее время очень популярен шугаринг — удаление волос сахаром. Эта процедура в среднем на три недели обеспечит вам гладкие мягкие ноги. Но в домашних условиях проводить не рекомендую: можно обжечь и травмировать кожу и волосяные луковицы, получить синяки Восковую эпиляцию и шугаринг должен делать специалист. Между этими двумя методами есть разительное отличие: воск наносится по росту волос и удаляется против роста — из-за этого могут появляться вросшие волосы. Шугаринг делается наоборот, и таких неприятных последствий нет. Волосы после него растут более тонкие и не колются.
Удалить волосы можно пожизненно (и не только на ногах, а на любой части тела). Для этого существует электроэпиляция: каждый волосок удаляется током. В среднем нужно около 10 процедур, каждая раз в месяц. Поэтому, если хотите летом забыть о волосках на ногах, позаботьтесь об этом с начала осени.
А вот лазерная и фотоэпиляция не убирают волосы насовсем, а лишь замедляют их рост.
ВЫРАВНИВАЕМ ЦВЕТ
Пупырышки, напоминающие гусиную кожу, - распространенное явление после зимы. Как правило это сигнал организма: мне не хватает витаминов! Самостоятельно такие явления лучше не выводить, проконсультируйтесь у дерматолога.
Еще одно неприятное явление - пигментные пятна. Коричневые появляются при недостатке витаминов А, С, РР, а светлые – при нехватке витаминов группы В. Избавиться от них можно с помощью лазера, химического пилинга, отбеливающих кремов. А вот красные пятна требуют пристального внимания врачей — это может быть симптомом варикоза или даже онкологических заболеваний.
Комментирует косметолог Ирина Дмитриева:
Чтобы придать ногам красивый оттенок загара, не обязательно загорать на солнце и в солярии. Современные бронзаторы ложатся ровно и держатся долго, а наносить их можно и самостоятельно. Главное, не забудьте заранее очистить кожу, например, скрабом из молотого кофе. Иначе роговые чешуйки приведут к появлению пятен. Держится такой загар около пяти дней.
ПЯТОЧКИ КАК У МЛАДЕНЦА
Эти процедуры можно делать и дома:
- после принятия ванны отшлифуйте пяточки пемзой или специальным скребком. Затем нанесите крем массажными движениями, наденьте хлопковые носочки - и спать. В салоне мастер может сделать шлифовку специальным аппаратом.
- для отбеливания кожи используйте лимонный сок, сметану или кефир. Смоченную салфетку приложите к темным участкам кожи на 15 минут, а после смывания нанесите увлажняющий крем.
Классный лайфхак - педикюрные носочки, которые можно купить хоть на АлиЭкспресс. В использовании очень просты: надел и забыл на час, а после просто помыл ножки под теплой водой с мылом. Вещества, входящие в состав носочков, помогают естественному очищению ступней от ороговевшей кожи и мозолей, а также оказывают противогрибковое и противовоспалительное действие. Эффект от применения сохраняется до 2–3 месяцев.
Комментирует косметолог Ирина Дмитриева:
- Выбирайте крема, в состав которых входит мочевина — это лучшие из всех смягчающих кремов. При этом такие продукты есть как в недорогих марках, так и в профессиональной косметике.
Еще одно эффективное средство - масло какое, продается даже в сетевых магазинах. Но оно обязательно должно быть сухим, жидкое — ерунда. Растопите масло в ладони и нанесите на кожу, также под носочки. Он заживляет трещины и болячки.
УХАЖИВАЕМ ЗА НОГТЯМИ
Комментирует косметолог Ирина Дмитриева:
- Нанесите на кутикулу специальное размягчающее средство, а затем отодвиньте тонкой деревянной палочкой. Так вы не повредите ни кутикулу, ни ногтевую пластину. И еще важный момент: оставляйте края ногтей прямыми, не закругляйте — иначе можете узнать, что такое вросший ноготь. Если делаете педикюр в салоне, следите за стерильностью инструментов: мастер должен открывать их при вас.
С МОЗОЛЯМИ — К ВРАЧУ
Не стоит их недооценивать: мозоли могут быть очень опасны! Никогда не вскрывайте пузырь, а если он лопнул, не снимайте кожицу. Обработайте антисептиком и заклейте мозоль пластырем. Для мокрых мозолей есть специальный пластырь, он предотвратит появление ран и защитит от микробов.
Комментирует косметолог Ирина Дмитриева:
- Главный совет по уходу за ножками летом: как можно больше ходите в носочках. Чем больше мы ходим босиком и в жестких шлепках, тем грубее становится наша кожа.
Возрастная категория сайта 18 +
Читайте также: